RECIPE レシピ レシピ大百科トップ レシピ特集 献立 料理の基本 PARK MAGAZINE 使える・楽しい PARK ACTIVITY 参加する SPECIAL スペシャル CAMPAIGN キャンペーン ABOUT 「AJINOMOTO PARK」について 保存一覧 閲覧履歴 トレンド 風邪対策に効果◎なレシピ!おすすめの献立(27件) 献立の考え方 【各健康テーマの献立基準(1 食分)】 健康テーマ エネルギー たんぱく質 塩分 ロコモ 650kcal 25~35g 3g以下 メタボ 600kcal 減塩 2. 5g以下 風邪 夏バテ 血液サラサラ 血糖ケア 600~650kcal 20~25g ・「健康献立」は夕食を想定しています。朝食や昼食も含め、1日3食バランス良く適量を食べることをおすすめします。 ・ご飯1杯150gの栄養価を含みます。パスタなどご飯以外の主食がある献立にはご飯分は含まれません。 ・メタボの献立では、1日1800kcalの方を想定しています。ご自身の必要なカロリーと照らし合わせて調整してください。
冷蔵庫を開けてネギが見当たらないときは、 深呼吸してから、 冷凍庫 を覗いてください。 素敵な出逢い が待っているはずです。 玉ねぎ 玉ねぎには、 隠れた才能 が、たっぷりとありますよ! 発汗作用に熱を下げる解熱作用 に加えて、 咳を止める効果 まであります。 玉ねぎも 常備している家庭 が多いので、 是非探してくださいね。 それでは、これらの どこの家の冷蔵庫にも入っている材料 を、 使って 簡単に作れる料理 を紹介していきますね! 風邪に効く簡単レシピ では、 簡単に出来るレシピ を紹介していきます。 特別な材料も技術もいりません ので、 安心して見てくださいね! おかゆ 風邪をひいた時の 定番中の定番のおかゆ です。 食欲が無くても食べれて、料理が出来ない人でも、 簡単に作れるのが特徴です。 材料 ごはん…0. 5合/1人(お茶碗1杯) 水…ごはんの約5~8倍 塩…適量 卵…1個/1人 ネギ…適量 作り方 鍋に水を入れて 沸騰 させます。 ※お米から作る場合は、よく洗ったお米を水の状態から、入れて沸騰したら 弱火で45分 煮てください。 ごはんを入れて、 ほぐれるまで 混ぜます。 ※サラサラのおかゆの方が食べやすい人は、 ごはんを水洗い して粘りをとってからいれてください。 ごはんが トロトロになってきたら(約10分) 塩を入れます。 ※風邪の時は、 塩分が不足しやすい ので、少ししょっぱいぐらいが、おすすめです。 火を止めて、卵とネギを入れて混ぜたら出来上がりです! ※ 火を止めてから混ぜる事 で卵がふわふわになりまよ。 ここで、 ひと工夫! 卵を 温泉たまご にして、おかゆの上にのせて食べると、 豪華に見えて家族のテンションも上がります! ちなみに、我が家では、温泉たまごをのせたおかゆを 出したら 子供がペロリと完食 しましたよ^^ ● 温泉たまごの簡単な作り方 湯呑や底が深い小皿に、 生卵 を割り入れます。 その上から、生卵が隠れるくらいに水をいれて、そのまま ラップをせずにレンジで1分~1分20秒 で、温泉たまごの出来上がりです! 風邪に効く！簡単なレシピで家族を救え！ | これが知りたい！気になる情報局. 余分な水分を捨てて、おかゆにのせれば、見た目も豪華で 栄養たっぷりのおかゆ の完成です! うどん 食欲がなくて食べにくい時でも、ツルツルと入って行くのが、 うどんの素晴らしいところです。 うどんも簡単に作れますので、 是非試してください。 うどん…1玉/1人 うどんスープ…1袋/1人前 生姜…適量 片栗粉…大さじ1 沸騰したお湯 の中にうどんスープを入れます。 うどん、生姜を入れて 再度沸騰させます。 沸騰したら 片栗粉を水で溶いたもの を、鍋にいれます。 出汁が、 とろ~りとしたら ネギを加えて出来上がりです!
風邪にはお風呂よりシャワーを浴びるだけの方が良い?サウナの効果は? 風邪の時でもお風呂に入れる体温は?発熱時の寒気や風呂上がりの予防法! 風邪でもお風呂で汗をかくと治る?お風呂のタイミングや悪化する原因とは 風邪がお風呂でうつる原因や予防法とは?家族でもうつらない方法 普段の生活の中で風邪を治そう 風邪の時の食べ物や飲み物について見てきました。 風邪を場合、やはり一番は 『睡眠』 を取ることを忘れないでください。 風邪になるということは、疲れが溜まって体力が低下したことで、ウイルスや細菌が体内に入ってしまっています。 それを撃退するために、薬や食べ物で抵抗力や免疫力を高めるわけですが、 睡眠不足の状態のままだとその効果も薄れて しまいます。 そして、睡眠後は脱水状態にあるため、 水分補給をしてから食べる といった流れを作ることを心掛けてください。 食べ物は身体を作る基本となるので、体力が低下している時に適したものを食べるようにしましょう。
栄養レシピで風邪やインフルエンザに負けないよう免疫力をアップ!
もう春がそこまでやってきています。 温暖な地域では、ウグイスの鳴き声や小鳥たちの活動がはじまる季節になりました。 春に鳴きはじめるウグイスの別名は春告鳥(ハルツゲドリ)と呼ばれています。 その年に最初に鳴き声を聞いた日のことを初鳴日(しょめいび)といい、桜の開花などとともに気象庁による生物季節観測の観測種目にも使われています。 それでは、このウグイスは冬の間、どこにいるのでしょうか? 春告鳥のウグイス、東京の春の使者から除外…初鳴き２０年なく : 社会 : ニュース : 読売新聞オンライン. ウグイスは全国的に分布していますが、本州などの多くの地方では、季節により少し移動はしますが、1年中私たちの近くに生息する鳥なのです。 ウグイスは冬の期間、笹やぶ、竹やぶなどにすみ、暗い林の中にはあまり入っていきません。主に昆虫類を食べますが、冬には植物の種子や木の実なども食べます。単独またはつがいで暮らしており、群れにはならない鳥です。 冬のウグイスの鳴き方はどうなのでしょうか? 調べましたら、どうやら、野鳥の鳴き方には2種類あるようです。縄張りを宣言したり、求愛の意志を込めた「さえずり」と、ふだんの「地鳴き」があるのです。 冬は笹やぶ中を「チャッ、チャッ」という声を出しながら移動します。この声が地鳴きです。 声のする方をじっと我慢して見ていると、笹が揺れてその奥に何かが動いています。ウグイスです。冬はこのようなやぶの中を鳴きながら移動しているのです。 「ホーホケキョ」というさえずりは有名ですが、「ホーホケキョ」と鳴くのは繁殖期のオスだけです。春から夏にかけては、彼女の獲得と縄張りつくりに忙しいオスなのです。1日に1000回ほど鳴くことがあると言われています。 この「ホーホケキョ」の鳴き声には、「彼女がほしい~(!? )」「近づくな、俺のテリトリーだぞ!」などの意味があるそうです。「ホーホケキョ」の鳴き声は、オスにとって最高によそゆきの声なのです。人生をかけた求愛の声なのです。 また、「ケケケケケッキョケッキョ」と鋭い声で鳴くのは、「谷渡り」と呼ばれ、警戒音と考えられています。 ウグイスは一夫多妻で繁殖し、メスだけで子育てをします。オスは巣作り、子育ては手伝わず、ひたすらホーホケキョと鳴いてテリトリーを守っています。ヒナが巣立つとそのまま山林で暮らし、餌が乏しくなるとまた人里におりてきます。 ウグイスは鳴き声の美しさから「日本三鳴鳥(にほんさんめいちょう)」の一つになっています(他はオオルリとコマドリです)。 さて、ウグイスの寿命は何年ぐらいでしょうか?
公開日: 2017年7月1日 / 更新日: 2017年6月27日 Sponsored Link 春の花を代表する桜は、西から東へと開花前線が上っていきます。 同じようにウグイスの初鳴きにも地域差が見られるのでしょうか? 気象庁では、なんとウグイスがその年で初めて鳴いた日を「初鳴日」として毎年観測しています。 ウグイスの初鳴き!沖縄は?東京は?北海道は? 野鳥初鳴きの観測廃止 2021年から気象庁、桜は継続: 日本経済新聞. 気象庁のデータによると、ほぼ西から東へ移動していることが読み取れます。 では、どれほどの地域差が見れるのかを紹介したいと思います。 ウグイスの初鳴きをどうやって観測しているの?目的は? 観測のやり方はいたってシンプルで、観測の対象となるものを調査員の目や耳によって判断し、記録しています。 ですから、特別な機材などを用いたりするようなことはほとんどありません。 観測地点となる場所は、気象台あるいは気象台の近くです。 このような観測を行っている目的は主に2つあります。 まず、 動植物を観測することによって、生物にどのような影響が生じているかを知るためです。 次に、知り得た情報をもとにして総合的な見地から気象を捉えたり、生活情報として提供したりするためです。 沖縄、東京、北海道でウグイスが初鳴きをするのはいつ? その年によって多少の変動は見られますが、全体的な傾向として西日本での初鳴きが早いです。 沖縄では1月下旬に、九州地方の中でも宮崎は2月中旬には初鳴きが観測されています。 中国地方では3月上旬、近畿地方においては3月中旬頃です。 残念ながら東京の観測データは記録されていないので、神奈川県(横浜市)のデータをもとにします。 横浜における初鳴きの観測日は、3月の中旬 ですので、東京もそれほど大差はないと思います。 東北地方は、幅があり4月上旬から下旬にかけて観測されています。 北海道は、4月下旬から5月中旬とこちらも幅が見られます。 まとめ ウグイスの初鳴きは桜の開花前線と同じように、地域によって違いが見られることが分かりました。 気候の変動によっては、ウグイスの初鳴きが今とはまったく異なったものになる日が訪れるのも否定できません。 春先の天気のいい日は、初鳴きを聞きに近くの山を登ってみてみるのもいいかもしれませんね。 Sponsored Link
公開日: 2017年7月7日 / 更新日: 2017年6月29日 Sponsored Link 鶯の鳴き声を聞くと長かった冬が終わり春の訪れを感じると、心が何となく軽くなるという方も多いのではないでしょうか? では鶯が鳴く時期とは具体的にいつ頃なのでしょうか?