本当の「自分を認める」とは、出来てない自分を「OK」したり、「許し」たり、「良し」とすることではありません。 それは 人間なら誰しも無理なことだから、無理なのは当然 なのです。 そんなの無理です! 「在るんだな」と感じてあげるだけ でも自分の中に「確かに嫌な部分が在るな」とか「やる気が出ないんだな」とか「許せないんだな」だったら、 あなたにも必ずできます。 それは判断や批評ではなく、あるがままの自分の気持ち沿って、「在るんだな」と感じてあげるだけですから。 その点を注意しながら 「今の自分は、○○な気持ちなんだな」 と繰り返してみてください。 そうすれば 心の雲は自然と消え去り、気分も晴れ渡ってきます。 私たちの心も自然の空模様と一緒 私たちの心は、まさにあの空の天気と同じです。 晴れて澄み渡るときもあれば、曇ってどんよりする時もあり、大雨や長雨でじとじとする時もあります。時には嵐や雷だってあるんです。 でも今の私たちなら、それらすべての空模様が、あるがままの自然の姿であり、地球の 自然な循環作用 だと知っています。 ですからそれと同じように、 心の空模様も移り変わるものだと思って、眺めているかのように、過ごせるようになりましょう。 そうすればきっと、いつまでも自然体の自分でいられると思うのです。 ↓ 次のページはこちら! ↓ 落ち込む原因が解らない時に立ち直るためのスピリチュアルな対処法 編集後記など1分1言動画
(笑) この前さ、献血車が街中にいて、「献血やってまーす!」 って呼びかけてて笑ってしまった。w 血液じゃ、ダイレクトで感染しちゃう んじゃないの??
何もしたくない・やる気が出ないスピリチュアルな原因5選 1. 仕事や家事・育児など頑張りすぎている 何もしたくない・やる気が出ないスピリチュアルな原因1つ目は、責任感がありすぎることでついつい仕事を頑張りすぎてしまうことです。頑張りすぎる人たちは、体と心からのSOSに気づかず過ごすことが多いです。 与えられた仕事は完璧にミスなくやらなければいけない、専業主婦なら毎日家事と育児を完璧にやらなければいけない、という強い責任感がある人に多い特徴です。 また、失敗を恐れるあまり頑張る人もいるでしょう。頑張ることは悪いことではないですが、度を過ぎると体と心の疲労につながります。頑張りずぎず、何事もほどほどにして、楽しみながら生きましょう。 2. 周りに気を遣いすぎている 2つ目は、自分自身のやりたいこと、言いたいことは後回しにして周りに気を遣いすぎることです。周囲とのいさかいや相手に嫌われることを恐れて偽りの自分を演じていると必ず疲れる瞬間がきます。あなた自身、気を遣っているつもりはなくても自分の潜在意識(無意識)の領域はしっかり気づいています。 たまには怒ったり泣いたり、笑いたいときは思いっきり笑うなどして感情を思いっきり爆発させて自分の気持ちを遠慮なく伝えましょう。 3. 自分自身を責めすぎ憂鬱になっている 3つ目は仕事や人間関係でうまくいかない時に、自分のせいだと自分を責めすぎることです。自分を責めることで徐々に心の傷をつくります。そして、どんどん気分が落ち込んでいくのです。また、見えない未来に不安を感じて、あなた自身が自分の気分を勝手に落ち込ませている場合もあります。 失敗=悪いことと考えず成長のチャンスと前向きに捉え、自分を責めすぎないようにしましょう。また、将来に明るいビジョンを妄想してみましょう。それだけでも気分はぐっと晴れますよ。あなたを守るのは誰ですか?自分自身が自分に1番優しくしてあげてください。 4. 全部一人で解決しようとする 4つ目は、頼まれた仕事を一人で全部こなそうとすることです。周りに頼ると迷惑をかけてしまう、自分しかわからないことだからほかの人には頼れないなどの理由から一人で解決しようとする人は要注意です。いっぱいいっぱいになり、何もしたくなくなり、全ての仕事を投げ出すことにつながりかねません。 まずは、思い切って周りに相談してみましょう。早い段階で相談すればするほど自分も相手も楽になります。意外と周りは助けてくれますよ。 5.
重さで選ぶ トレーニングの用途は一人一人大きく異なるので、 目的とするトレーニング内容に合わせた重量のダンベルを選びましょう 。 また、ダンベルは2個1セットで使うことが多いので、 金額を比較する際は2個の価格で比較し、2個まとめて購入するのがおすすめです 。 男性であれば10〜15kg 、 女性であれば5〜10kg あれば、全身をバランスよく鍛えることができますよ。 3. ラバーが付いているものを選ぶ ダンベルトレーニングをしていると気になるのが「ダンベルの材質」。 ラバーで加工しているダンベル や、 ポリウレタンの素材でできたダンベルが特におすすめ です。 ダンベルトレーニングでケガや床の損傷を防ぐためにも、ダンベルの素材をチェックポイントとして覚えておきましょう。 汗でダンベルが滑らないようにトレーニンググローブも用意するのがオススメ です。 グローブがセットになっているダンベルもある ので、商品を選ぶ際には付属品も確認するようにしましょう。 【参考】 トレーニンググローブのおすすめを紹介! ウェイトトレーニングに必須のトレーニンググローブおすすめ10選!選び方も徹底解説 ダンベルのおすすめランキング おすすめのダンベルをランキング形式で紹介していきます 。 種類によって値段の差がかなりあるので、 お財布と相談しながらあなたの筋トレに合ったダンベルを探してください 。 ダンベル 5〜20kgの可変式で5, 499円という高いコストパフォーマンス を実現しているWoutの「ダンベル」。 バーベルとしても使えるシャフトがついているので、 自宅で本格的な筋トレをしたい方におすすめのダンベルです 。 また、ダンベルの外部素材はポリエチレンでできているため、床を傷つけることなく、ダンベル同士がぶつかって激しい音が出ることもありません。 そして、ダンベルは八角形の形でできているため、床に置いても動く心配がなく、安全に使うことができます。 これ一つあれば 複数のトレーニングができる守備範囲の広いダンベルセットですよ 。 Woutダンベルはバーベルにも変身するので、これ一つで様々なトレーニングが可能になります 。ダンベルもバーベルも揃えるとかなりの場所を必要としますが、 Woutダンベルは保管場所に困らないのが嬉しいですね。 タイプ 可変式 重量 5〜20kg 素材 ポリエチレン製(表面) セット内容 プレート3kg×8、プレート2kg×4、プレート1.
自宅で筋トレをするためにダンベルが欲しいな。片方で40kg程度まで重量を変えられる可変式のダンベルなんてあるのかな?
効果的なダンベルワークアウト動画 家筋トレで効率的に細マッチョになれるよう、おすすめのワークアウト動画を紹介する。 モーションズの可変ダンベルであれば、ダンベル負荷を自由に調整できるので今の自分に適正な重量でワークアウトできる。 理想的な体型を手に入れる参考になれば幸いだ。 ここまで紹介しておいて在庫がない? 昨今の社会情勢の影響が大きいからか、この手の商品はどこの通販ショップでも在庫切れが起きている。 家筋トレが大きなムーブメントになっているのは間違いなく、今後数年間はこの状況が続くかもしれない。 安定供給まで時間がかかるかもしれないので、在庫があるうちに手に入れておくことをおすすめする。 >>>モーションズのダンベル在庫を確認する まとめ ダンベルの重さを簡単に変えられるモーションズ式可変ダンベル。 いちいちダンベルの重さを変えるのに、プレートを取り外す必要はなく、筋トレが習慣化している人にもおすすめできる。 私のように、かみさんが急にダイエットを開始したような人、そんな人にもピッタリなアイテムだ。 24kgと40kgの2つの種類があるが、アクティビスタのユーザーで40kgを必要とする人はほとんどいないと思う。 適度な細マッチョになりたい人は、24kgで十分だ。 私はこのままワークを続けて、定期的に肉体の変化について更新していこうと思う。 昔の10%以下の体脂肪率に戻ったときに、私の身の回りで確実に好影響な変化が起こると確信している。 ダンベルの重さを一瞬で変えられるモーションズ。 気になる人は、一度じっくり検討してみてはいかがだろう? >>>モーションズのダンベルが気になるので詳細を見に行く
並ぶ順番は英語で違いますが: a dumbbell whose weight can be changed by unscrewing the handle 持ち手をひねると重さを変えられるダンベル と言う意味です。 a dumbbell ・ whose weight ・ can be changed ・ by unscrewing the handle ダンベル・その重さ・が変えられる・持ち手をひねると で "I have"「持っています」を足すだけで: I have a dumbbell whose weight can be changed by unscrewing the handle. 持ち手をひねると重さを変えられるダンベルを持っています。 もっと詳しく言いたいと: I have a dumbbell whose weight can be freely changed from 2kg to as much as 32kg by unscrewing the handle. "changed" の前に "freely" を入れると「自由に変えることができる」になります。 from 2kg = 2㎏から to as much as 32kg = 32㎏までも で「2Kgから32Kgまで自由に変えることができる」の意味を含めます。
80kgセットのアジャスタブルダンベルを選ぶべきか? に関しては判断に悩む問題です。 ・・・というのも、「懸垂などで加重をするのか?」「バーベルトレーニングに移行して28mmシャフト用プレートを利用する予定があるのか?」など、(個々の計画による)様々な不確定要素があるためです。 いずれにしても、後悔のない選択ができることを願っています。
0kgになります。また、シャフトだけを1.