と感じる人もいるでしょう。 でも白米は糖質が高いので、ダイエットには向いていません。それでも食べたい時は、いつものお茶碗よりも小さめのお茶碗を用意して量が多く見えるようにしてください。 視覚で得る情報は精神的にも影響があると言われています。大きなお茶碗に少しだけの白米が乗っていて、「こんなちょびっと」と思うか、小さなお茶碗にてんこ盛り乗っているご飯を食べるのかはどちらがいいでしょうか。 私なら小さなお茶碗での見た目の満足感を取るかもしれません。 おにぎりの落とし穴 「ダイエット中だから今日のランチはおにぎり2つにしとこっと……」なんていうセリフ。聞いたことがありませんか? 実はそれ、間違ったダイエット方法かもしれません。 白米はカロリーも糖質も多い食べ物だということをご理解頂いていればその間違いに気づくと思います。 おにぎり2つでどのくらいのカロリーや糖質を取ることになるかということを計算してみると、他のものを食べた方がダイエットになることもあるのです。 ダイエットしようと思うと、ついついカロリーにばかり目がいってしまいますが糖質にも目を向けたいですね。 でも炊き立てホカホカご飯をほおばる時のあの幸福感は、何にも代えがたいものであると感じることもあります。 ダイエットをするのも上手にお休みの日を作って、時には好きなものを食べてもいい日というのを作っておかないと長続きしないかもしれません。 精神的に追い込まれたようなボクサーのようなダイエットはやめて、健康的に素敵なボディラインを手に入れたいですね。 miichikinの他の記事を読む
カロリーに次いで気になるのが糖質ですが、ナン1枚100gあたりの糖質は45. お茶碗一杯の白米のカロリー、どれくらいあるか知ってる？ | 恋学[Koi-Gaku]. 6g。ご飯の糖質が100gあたり36. 8gなのと比較すると、こちらもナンの方が、含まれる糖質量は多いということになります。 つまりナンとご飯を比較すると、ナンの方が高カロリーで糖質も多いということが分かります。 外食でカレーを食べたとき、カロリーが高いのはナン?ご飯? しかし、外食でカレーを注文したとき、通常ご飯は200gほどで盛り付けられることが多いです。その為、もしナン1枚(約100g)で満足いけば、ナンの方がカロリーと糖質を抑えられることになりますし、ナンを2枚以上食べたり、大きいナンを食べる場合は、ご飯の方がカロリーと糖質を抑えられるということになります。 ナンには欠かせないカレーのカロリーはどれくらい? 意外と見落としがちなのがカレーのカロリーです。本格的なインドチキンカレーのカロリーは、1食あたりおよそ364kcalほどです。これにナンやご飯が加わると、600~700kcalとなり、1食のカロリーとしては高カロリーな部類に入ります。 ただし、インドカレーはじゃがいものような糖質の高いものは入っておらず、むしろ低糖質で、スパイスもふんだんに使われていることから、代謝が上がる食べ物として、糖質制限ダイエットには向いています。なので、ナンやご飯を食べる量によって、糖質の摂取量やカロリーの増減が大きく変わってくることになります。 カロリーが高いナンは食べると太る?食べない方がいい?
インドカレーのお供には欠かせないナンですが、ナン自体が高カロリーで糖質も多く含んでいるので、カレーと一緒に食べるときは気をつけておきたい食べ物であると分かりました。ナンをチャパティに置き換えたり、カレー自体を低カロリーなものにするなどして、全体的なカロリーコントロールをしながらバランスの良い食事を取ることを心がけましょう。 監修者:岡 清華(おか さやか) 管理栄養士/ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、その後産業や健康経営事業を進めている。Instagram @okasaya
ビール=太る " という印象が強かったのは、 ビールの効果で食欲増進して、おつまみを " 食べ過ぎること " に起因していたのですね! しかも、 ビールのおつまみ に人気なのは、 揚げ物だったり、焼き肉であったり。 高カロリーの脂っこいものが合う んですよね! まとめ いかがでしたでしょうか? カロリーで比較すると、 ビールはご飯より太りにくい ただし、どちらも摂りすぎないよう、 程々に抑えることが肝心なのです。 まさしく昔から言われるように、 腹八分目 というのが理想ですよね。 食べ過ぎ飲み過ぎたりすれば 太るのは当たり前。 ちなみに… ビール350ml缶1本分の カロリー を 消費 するためには ウォーキング約60分 ジョギング約30分 自転車約20分 掃除機掛け約50分 の運動量が必要だそうです。 気持ちよくビールを飲む ためには、 身体も健康であることが一番! 運動・食事量・栄養のバランス を上手に取って、 ビールも食事も楽しみたいものですね。 - お酒
お茶碗一杯の白米のカロリーは? お茶碗一杯はご飯で考えると大抵150~160グラムくらいです。白米だとこのお茶碗一杯で252~267キロカロリーとなります。 丼ぶりで親子丼やかつ丼を食べるとなると、もうちょっとご飯の量が増えますよね。 そうなると、ご飯だけで350~400キロカロリーもの摂取になってしまいます。 炭水化物抜きダイエットなるものが流行っていますので、白米が意外と高カロリーであるということはダイエット界では常識となってきつつあるようです。 お茶碗一杯の発芽玄米や玄米のカロリーはどのくらい? 一般的に白米よりも体に良いと言われている発芽玄米や玄米のカロリーはどうなのでしょうか? 体にいいと言うのだから、白米よりもカロリーが低いのでしょうね? と思いきや、実はほとんど差がありません。 「え? せっかくダイエットの為に大好きな白米から玄米に変えているのに!」なんて声が聞こえてきそうです。 でも安心してください。白米よりも発芽玄米や玄米の方が、糖質がとても少ないということが分かっています。 同じご飯一杯食べるのでも、カロリーだけに気を取られないで糖質にも目を向けましょう。 そして何より、発芽玄米や玄米は柔らかくてすぐ飲み込めてしまう白米と比べて、噛み応えがあるのでよく噛むことができます。 一口につき30回くらいは噛んでから飲み込みたいものです。噛めば噛むほど満腹中枢が刺激されると言われています。 白米と玄米の栄養の差 白米にはタンパク質、脂質、炭水化物、鉄、カリウム、マグネシウム、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、食物繊維などはほとんど含まれていません。 でも玄米は、タンパク質と炭水化物においては白米と同じですが、それ以外の部分では白米よりも多くの栄養素を含んでいます。 カロリーでは差がなくても、体の中の塩分を排出する作用のあるカリウムは白米の3倍、疲れた体を回復へといざなってくれるビタミンB1は8倍も含まれていると考えられています。 白米よりも玄米の方が体にいいという根拠は、こういったところから来ているのかもしれません。 少ないご飯の量で満足するには? 焼き肉やハンバーグの、肉系の味が濃いものをおかずに食事をする時、どうしても白米を一緒に食べたいと思う人が多いのではないでしょうか? 中には、白米自体が大好きで明太子や塩辛だけで丼ぶり飯を食べるのが最高に幸せ!
今季限りでの現役引退を発表したプロ野球・福岡ソフトバンクホークスの本多雄一内野手(33)が3日、福岡市中央区のヤフオクドームで会見を開いた。「後悔は全くないですけど、さみしさはあります」と思いを語った。6日の本拠最終戦で引退試合を行う予定。 地元福岡県出身で「ポンちゃん」の愛称で親しまれ、2010年から2年連続でパ・リーグ盗塁王に輝くなど13年間ホークス一筋でプレー。2年契約最終年の今季は開幕スタメンだったが、出場はプロ入り後最少の32試合にとどまった。 引退を決意したきっかけは12年に首を痛めたこと。「薬を飲みながらやってきたが、去年から首の痛みが出る回数が増え、思うようにプレーできなかった」 通算342盗塁は現役選手では3位。「350盗塁を達成したい気持ちはあった。よく走ったと思う」。鹿児島実高の先輩、巨人の杉内俊哉投手(37)も引退を表明し、「(自分が年下なのに)引退が一緒なのは少し情けない」と残念がった。同僚で同学年の長谷川勇也選手から花束を贈られると、泣きながら抱き合った。指導者として球団に残ることを希望しており、「経験を生かして前に進んでいきたい」と話した。 ソフトバンク・本多雄一選手の…
「2010年の片岡さんとの同じ数字の盗塁王。初めての盗塁王の瞬間は、忘れません」 ――引退試合について 「最後の1試合になると思うと寂しい。だけど、今まで野球をしてきて、心の底から楽しいと思ったことはそんなにない。最後の引退試合は思う存分楽しんで、感謝の気持ちを持って、試合に臨みたい」 また、会見が終わると、同級生の長谷川勇也選手が花束を持って登場しました。会見では涙を浮かべながらもずっと我慢していた本多選手も、顔をくしゃくしゃにして大号泣。「我慢できたと思ったのに、ハセが来るから。あれはダメです」と目も顔も真っ赤にしていました。 6日(土)、本拠地ヤフオクドーム最終戦のライオンズ戦で、本多選手の引退試合ならびに、最終戦セレモニー後に本多選手引退セレモニーを実施する予定です。 2018年10月3日掲載 田尻 耕太郎(スポーツライター)
2018年10月1日 福岡ソフトバンクホークス株式会社 本多雄一選手の現役引退について 本多雄一選手が、今季限りで現役引退することになりましたので、お知らせいたします。 なお、下記の通り引退会見を実施いたしますので併せてお知らせします。 記 日時 2018年10月3日 11:00~ 場所 ヤフオクドーム プレスカンファレンスルーム 以上 本件に関する報道関係の方のお問い合わせ先 福岡ソフトバンクホークス株式会社 広報担当 ※一般の方からのお問い合わせにはお答えしかねますのでご了承ください
ファーム順位表・対戦成績
本多 雄一 ほんだ・ゆういち 投打 右投左打 身長/体重 174cm/72kg 生年月日 1984年11月19日 経歴 鹿児島実 - 三菱重工名古屋 ドラフト 2005年大学生・社会人ドラフト5巡目 年度 所属球団 試合 打席 打数 得点 安打 二塁打 三塁打 本塁打 塁打 打点 盗塁 盗塁刺 犠打 犠飛 四球 死球 三振 併殺打 打率 長打率 出塁率 2006 福岡ソフトバンク 37 112 102 13 25 7 2 42 8 0 5 28 0. 245. 412. 280 2007 141 612 550 62 151 192 34 23 35 5. 275. 349. 319 2008 107 489 454 53 132 14 3 161 38 29 6 4 75 1. 291. 355. 325 2009 137 622 554 72 145 32 1 188 41 43 10 18 44 95 5. 262. 339. 320 2010 144 651 564 88 167 21 217 39 59 50 81 8. 296. 385. 334 2011 633 522 84 159 19 60 17 78 4. 305. 368. 367 2012 123 536 480 52 118 15 31 65 6. 246. 294. 299 2013 120 471 406 56 115 12 22 1. 283. 347. 352 2014 94 398 344 51 100 124 16 33 47 10. 360. 353 2015 61 174 158 36 9 2. 本多選手が引退会見「寂しいけど、後悔はない」｜福岡ソフトバンクホークス. 228. 278. 274 2016 110 388 332 93 27 6. 280. 322. 344 2017 143 122 26 20 2. 213. 284 2018 101 85 1. 259. 376. 313 通 算 1313 5330 4673 627 1289 183 48 1613 347 342 243 30 363 767 51. 276. 345. 329
10月3日(水)、本多雄一選手が引退会見をヤフオクドーム内のプレスカンファレンスルームで行いました。 会見の冒頭で本多選手は「今シーズンを持ちまして、プロ野球13年間の現役生活を引退することをご報告いたします。皆様には大変お世話になり、ありがとうございました」と直立不動であいさつし、深々とお辞儀をした。 本多選手は福岡県大野城市出身。鹿児島実業高から三菱重工名古屋を経て2005年大学・社会人ほかドラフト5巡目でホークスに入団しました。2年目に二塁手の定位置を掴むと、2010年に59盗塁、2011年には60盗塁を決めて2年連続盗塁王に輝きました。この2シーズンともフル出場を果たし、チームは2年連続リーグ優勝、2011年には日本一にもなりました。 この日までの通算成績は1312試合、1287安打、打率2割7分6厘、15本塁打、347打点、342盗塁です。通算342盗塁は今季現役選手の中で3位、歴代21位タイに相当します。ベストナイン1度(2011年)、ゴールデングラブ賞(2010年、2011年)も獲得しました。 以下、会見の要旨です。 ――今の心境は? 2021年8月公示 出場選手登録・抹消｜福岡ソフトバンクホークス. 「正直この日が、今来るかと。それが率直な気持ちです。まだこの場にいることが自分でも信じられない。同時に13年間の思いが走馬灯のように思い浮かんでいます」 ――色々なお気持ちがあると思います。 「後悔はないです、今は。13年間の思い出といえば、きつい時、苦しい時が多かった。嬉しい時の為に13年間やって来たと思います。今、後悔は全くないけど、寂しさはあります」 ――決断の理由や時期は? 「プロ13年間やらせていただきまして、2012年に首を痛めました。その後プレーをしてきましたが、それから3,4年は、痛みが出たり出なかったりしました。(痛みが)出れば薬を飲みながらやっていました。しかし去年、そして今年は特に痛みが出る回数も多くありました。やる気はあったけど、体は反対の方向に。痛みが出て自分が納得する動きが出来なかった。それもあり引く決断をしました 決めたくはなかったんですけど、でも決めないといけないのが現実。まだやれる、まだやれるんじゃないかとずっと考えていました。でもやっぱり、首のことを考えると。気持ち的にすごく沈む時期もあった。その思いもあり、決断に至りました」 ――ここ数年の思いは? 「全力で元気バリバリでプレーしていた時期もありましたが、出来ない時期でも周りの選手の活躍が凄く刺激になった。1つのプレー、1つの仕事を見て、僕もああしてやってたな、走ってたな、お立ち台に立ってたなと思いました。そして、また立ちたいと思わせてくれた。またあの舞台に立ちたいという一心で、今年は2軍生活を送っていました」 ――350盗塁にあと僅か届きませんでした。こだわりはあったと思います。 「はい。今現役選手の中で歴代3位。改めてその数字を見ると、ルーキーの頃思えばよく走ってきたなと思います。でも、やっぱり首の事もあり思うように結果が出ないこともあり、成績不振で2軍行きにもなりました。すべて自分の責任です。350盗塁を達成したい気持ちは100パーセントありました。ただ、考え方があっているかわからないけど、342盗塁でもよくやったと思います」 ――周りに相談は?
ソフトバンクの本多雄一内野手(33)が今季限りで現役を引退する。1日にも球団から発表される。ホークス一筋で13年、通算342盗塁をマークしたスピードスターがユニホームを脱ぐ決断を下した。 鹿児島実高、三菱重工名古屋から、大学・社会人ドラフト5巡目で2006年に入団。2年目にレギュラー定着すると、チームがリーグ連覇した10、11年はいずれも全試合出場を果たして2年連続盗塁王(10年59盗塁、11年60盗塁)に輝いた。二塁手で11年にベストナイン、11、12年にゴールデングラブ賞。日本代表では13年の第3回ワールド・ベースボール・クラシック(WBC)に出場した。 12年シーズン中に首痛を発症しフルイニング出場が293試合、連続試合出場は352でストップ。その後、15年に右足首を痛めてシーズン2桁盗塁が8年連続で途切れるなど、近年は度重なるけがに苦しんでいた。過去18人しか達成していない通算350盗塁まであと13として迎えた今季は開幕1軍入りも5月に出場選手登録を抹消され、プロ入り後最少の出場32試合にとどまっている。 通算成績は1312試合で打率2割7分6厘、15本塁打、347打点。地元の福岡県出身で「ポンちゃん」の愛称でもファンに親しまれた人気者がグラウンドを去る。 =2018/10/01 西日本スポーツ=