3 flora270 回答日時: 2015/10/17 21:36 健康体ですね。 私は、ご飯を腹いっぱい食べます。 この回答へのお礼 同じですね 笑 太ってきて困ってます お礼日時:2015/10/18 11:17 暴飲暴食をしないことです。 飲み過ぎは、 自律できないとみなされ最悪です。 醜態を見せることで、 仕事先の評価はがた落ち、 パートナーからも愛想をつかれます。 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
さあ飲み会を楽しんで!でも自制心も忘れずにね。 ついに飲み会スタート!楽しみにしていた人も残念ながらそうでない人も、 楽しく食べれば消化も良く太りにくくなります。 食べる順番も大切です。 コースなど順番に出てくる場合はできませんが、目の前にたくさんの料理が準備されている場合は、 ベジファーストが鉄則 です。 次が、 お刺身 焼魚 焼き鳥 など油の少ないものを目がけて手を伸ばして。 その次が 唐揚げやフライなどの揚げ物 。ソースよりも付け合わせのレモンなどでヘルシーに。残りがちな付け合わせの野菜もここぞとばかりに欲張って食べちゃいましょう! 最後に おにぎり うどん など炭水化物が出てくる場合も多いですよね。 食べ過ぎなければもちろんOKなのですが、 〆の炭水化物は残してもいいでしょう。 デザートにフルーツはOK。ケーキはNG。 スイーツは別の機会にとっておきましょうね。 店員さんに自分の分だけ断ってもいいし、幹事にあらかじめダイエット中だと伝えておいてもいいでしょう。 飲み会翌日の朝は水分補給。胃を休めよう。 次の日の朝は、胃に違和感の無い人もいつもより多い前日の食事で消化器官が疲れています。 ミネラルウォーター グリーンスムージー 酵素ドリンク など水分をたくさんとれて胃に負担の少ない食事で済ませます。 時間のある人は少しストレッチをして筋肉を伸ばしてもいいでしょう。 カロリーを消費するように身体を動かすことを意識 しましょう。 飲み会翌日のお昼も、もう少し我慢して! お昼、お腹がすいてる人ももう少しの辛抱。 スープなどでお腹を満たし炭水化物も半分程度に しましょう。どうしても胃の不快感がとれない人は無理をせず身体をいたわってあげて。 また、 付き合いのある人は普段の食事に戻してもOK。そのかわり夜の食事で再調整 します。 いつもの食事に戻すのは、翌日の夜から お昼を普通に食べた人はごはんを少なくするなど調整 をしましょう。 反対に お昼をセーブした人はいつも通りの食事に 戻します。 飲み会は、アルコールやお肉、揚げ物などで胃腸が疲れます。身体に毒素が溜まりやすくむくみやすくなります。翌日はとくにデトックスを意識した生活にしましょう。 ▼食べ過ぎた翌日のリセット方法についてはコチラも参考にしてください! ダイエット中に食べすぎたときの対処法7選。暴飲暴食はリセットできる？ | 健康×スポーツ『MELOS』. お酒大好き!太らないお酒はどれ? このように、前後の食事をコントロールできれば飲み会のお酒も楽しめます。 それでも、太らないためにはどんなお酒を飲めばいいのでしょうか。 太らないお酒などありません!
「飲み会のためにこんなに我慢しなきゃいけないの?」と思った人もいるのでは? わたしには無理…と思った人もそうでない人も、食事コントロール以外でもいろいろと工夫できることがありますよ!
質問日時: 2015/10/17 21:06 回答数: 5 件 飲み過ぎた翌日、無性に喉が渇き、腹が減り、暴飲暴食してしまいます。米山盛り食べてラーメン山盛り食べて、お茶ガバガバ飲んで。でも余計しんどくなります。 飲み過ぎた翌日は水分を取って、腹が減ってたまらないときは何を食べれば良いのでしょうか?教えて下さい。よろしくお願いします。 No. 1 ベストアンサー 回答者: marbleshit 回答日時: 2015/10/17 21:28 食事では、水分たっぷりで胃腸への負担も少ない「おかゆ」が最適。 アルコールを摂りすぎた翌日の体内では、軽い脱水症状を起こしていることが多くあります。血液の粘度も高くなり、血管系の疾患も引き起こしやすくなるので要注意。水分をたっぷり摂取することで、プリン体や脂肪の排出も促されます。麺類なども胃には優しいですが、汁で塩分過多になりやすいので、できればシンプルな白粥がおすすめです。 … 2 件 No. 【医師監修】シアリスの飲み方解説！気になる食事やお酒との関係性についても紹介｜イースト駅前クリニックのED治療 - ED外来. 5 moore0414 回答日時: 2015/10/18 10:09 私の場合ですが ・味噌汁 ・カレー ・寿司 が飲み過ぎた次の日の三大食べたい欲求です。 カレーは発汗してくれるのも楽だし、 食べたという満足感もある。ウコンも入ってるし(という自分への納得)。 お寿司は酸味がスッキリします。 こういう時は高級寿司はもったいないので 回転すしで熱いお茶とお味噌汁を用意して、 お寿司食べまくり。お茶とみそ汁をがぶ飲み。 これで結構満たされて、私の場合は体も楽になります。 1 この回答へのお礼 笑 それじゃ今の僕と変わらないですよ 笑 メタボまっしぐらです! お礼日時:2015/10/18 11:13 No. 4 youcanchan 回答日時: 2015/10/18 01:56 一度糖尿病の検査を受けてみてはと思います。 多量に飲酒した後に一時的に低血糖に陥ることがあります。 その後には反動で高血糖に以降します。 血糖値の変動が大きい人は糖尿病予備軍と考えられます。 肝臓を酷使してることには変わりないのであまり栄養価の高いものを食べ過ぎるよりは消化がよく低カロリーのものを食べるのが良いでしょう。 お水をたくさん飲み、お粥や野菜スープ、具沢山のみそ汁などを食べるようにしては。 スムージーのような野菜ジュースもいいと思います。 0 この回答へのお礼 おかゆ、野菜スープ、ですか。わかるのですが飲み過ぎたときって濃い味が食べたくなるじゃないですか。困ったな、 お礼日時:2015/10/18 11:16 No.
今一度、お食事を見直してみませんか? 私がお手伝いしますので、 ぜひ聞きにいらして下さい♡ 翌日のリセット食で 家族みんなで野菜ジュースを飲みました。 また、この日は 果物、野菜、高タンパク低脂質を いつもより意識した食事にしました。 ⇓ ⇓ ⇓ 次回以降も過食嘔吐であったり、 近況について お話ししていきますね♪ また、 私はコロナ感染予防対策を 万全にしておりますので、 ご安心下さいませ。 本日も最後までお読み頂きまして、 ありがとうございます♡ ▶︎メニューはこちら 【お試し体験コース】 食事など全般のアドバイス 40分/¥5, 000+tax → 今なら40分/¥4, 000+tax ▶︎ラインお友達追加はこちら
コレステロールを下げる|善玉コレステロールを増やして悪玉コレステロールを減らす方法(更年期対策ケア) - YouTube
TBSテレビ系「サタデープラス」12月12日で超悪玉コレステロールを減らす方法が紹介されましたのでまとめました。教えてくれるのは、血管の世界的権威 東京医科大学病院 検診予防医学センター長 高沢謙二先生です。 超悪玉コレステロールとは? 超悪玉コレステロールとは一体どんなものなのか。まず悪玉コレステロールですが、実は、これ自体はそれほどすぐには体に害を及ぼしません。しかし、この悪玉コレステロールが活性酸素と結びつき酸化して超悪玉コレステロールになると危険なものになります。例えるなら、悪玉コレステロールはピカピカの鉄の玉で、超悪玉コレステロールは錆びて茶色になった鉄の玉だということです。 悪玉コレステロールは、善玉コレステロールによって回収されますが、超悪玉コレステロールは回収されにくく、血管の壁に入り込み、溜まるとプラークと呼ばれる危険なコブになります。これが冠動脈にあると心筋梗塞のリスクが高くなります。 スポンサーリンク 超悪玉コレステロールを減らす方法は?
1. 悪玉コレステロール値が高いとどうなる? 突然ですが、ここで問題です。 「 悪玉コレステロール値が高い状態を放っておく 」とどうなるでしょう? ①血圧が高くなる ②太りやすくなる ③血流が悪くなる ④息切れしやすくなる ⑤動脈硬化になる どうでしょうか? 正解は、 全て です。 悪玉コレステロール値が高いこと自体は死に至るような状態ではありません。 悪玉コレステロール値が高いことが原因で死に至る病気を引き起こしてしまう可能性がある の です。 悪玉コレステロール値が高いと、全身の血管に悪玉コレステロールがどんどん溜まって 動脈硬化を引き起こし、高血圧になるリスクが高まります。 血液もドロドロ になるので、酸素がうまく運ばれず 息切れ もしやすくなり、 代謝も悪くなる ので 太りやすい体質 になります。 運動をしたくなくなる かもしれません。 いかがでしょうか? 悪玉コレステロール値が高い状態を放置しておくことは、楽観視できない、とても危険なことなのです。 厄介なことに発病するまでの期間が長く、自覚症状もほとんど無いため、 気づいた時には手遅れ … なんてこともあります。 アメリカではコレステロールのことを、こう呼びます。 「 サイレント・キラー 」。 "沈黙の殺し屋"とは、まさにピッタリですね。 ★今日から対策を! 健康診断の結果を軽く捉えるのではなく、 悪玉コレステロール値が高いと指摘されたその日から生活の改善 をしていくべきです。 悪玉コレステロール値が高い状態が続くことが問題です。高い状態が長く続けば続くだけ、 動脈硬化の進行 は進んでいきます。 まずは、高いという事実と向き合っていくことが重要なのです。 そんな悪玉コレステロール値を下げる方法は大きく分けて3つです。 サプリ・健康食品で下げる それでは1つ1つ細かく見ていきましょう! 2. 食事で下げる 悪玉コレステロール値を下げるならば、まずは 食生活の改善 から始めるべきでしょう。悪玉コレステロール値が高い人のほとんどは偏った食事をしていることが多いです。 ・野菜や魚をほとんど食べない ・脂っこい食べ物をよく食べる ・甘いものが大好き! 心当たりはありませんか? このような生活を続けていると、どうしても悪玉コレステロール値は高くなってしまうでしょう。 ★悪玉コレステロール値を下げる食品・成分 悪玉コレステロール値を下げるのに働く成分や、それを含んでいる食品をご紹介します!