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先日、「 バブルティーなしの生活:パンデミック期間の変化への対処法 」というタイトルのCNA(シンガポールのニュース局)の記事をみて、 思わず笑ってしまったシンガポール在住の当ブログ管理人、こどらです。 その記事は、 サーキットブレーカー期間が明けてもコロナの発生する前の生活にはもう戻れない。では 人はどうやってその変化に対応するの か、、、 というような内容だったのですが、その 変化の代表 として バブルティー( = タピオカドリンク) を出してくるユーモア、面白くないですか?(え?ユーモアじゃない?? ?💦) シンガポールでは、ブームではなく 国民愛飲のドリンクとして生活に根付いているタピオカドリンク 。 そんなタピオカドリンク屋さんも、サーキットブレーカー期間中は 営業を一時休業 しているんですよね。 今の シンガポーリアンにとって一番大きな痛手が タピオカドリンクが飲めないこと だとは、、、 でも気持ちはわかる!!!
Uncategorized 2020. 10. 01 2020. 09. 全身の不調の原因は自律神経失調症！？体験談・症状・治し方など | こどら草子. 12 自律神経の乱れの大きな原因はストレスと言われている。そのため、ストレス源から離れることが自律神経の乱れを改善させる有効な方法となる。しかし、そのストレス源が自分の思考回路である場合、どのようにストレス源から離れれば良いのだろう? この記事では、自律神経失調症の僕が実際に効果があると体感したマインドフルネスについて紹介します。 マインドフルネスは自律神経の乱れに効果がある! 僕はマインドフルネスを実施して、自律神経の乱れからくる症状の緩和を感じることができました。 特に顕著に効果があったのは、倦怠感だった。毎日別に活動していないのに疲れ切っている状態が続いていたが、マインドフルネスを実施し始めてから倦怠感を感じにくくなっていました。 でも不眠症の改善にはまだ至っていないので、もうしばらくマインドフルネスを実施して様子をみたいと思います。 なんでマインドフルネスが自律神経の乱れに効果があるのか?
寝る前のちょっとした時間に実施できるので、もし、自律神経の乱れかな?と思っている人はマインドフルネスをやってみることをお勧めします。 僕が読んだ本を最後に紹介しておきます。 クリストフ・アンドレ著 「はじめてのマインドフルネス」 26枚の絵画とともにマインドフルネスについてわかりやすく説明されており、どのように実施すれば良いかステップごとに書いてあります。 今まで読んだ本で一番わかりやすいし、頭に入ってくる本だと思いました。 是非読んでみてください。
普段気をつけるように心掛けていても、環境の変化によるストレスというものは避けられないし軽減できないものでもありますし、急な気温の寒暖差ではどうしても体に負担が掛かってしまい、 なんだか最近不調だな、、、という状態を挟まず、 いきなり強い症状として現れる ことがあります。 例えば 胃腸の不調 で説明すると、 なんだか最近胃腸の調子がおかしいかも という状態であれば 漢方薬 を飲み始めて様子をみれば、そのうちに改善することもありますが、 前触れなく急に胃が痛い! ということも多々あり、、、 そういう場合には 胃腸内科を受診して、胃薬を貰って症状を緩和する必要がある のです。 つまり、 一番症状が酷い時には西洋医学の薬を飲み、良くなったら漢方薬に切り替え、徐々に漢方薬の回数を減らしていき、完全に治ったかなと思ったら漢方もやめる 、という流れになるのですが、その辺りは 漢方内科の先生と相談しつつ 、ということになります。 あとがき 私の場合は今また再発してしまったので、しばらく漢方薬とリラックス方法で様子を見ていますが、 気温の寒暖差があると調子がなかなか整わないのが悩ましいところです。 もしかするとそろそろ更年期障害になってもおかしくないお年頃になって来ているので、そうなると今度はホルモンの減少という別の原因が出て来ますし、なかなか一筋縄では行かないですね。 ということで今回は、 自律神経と自律神経失調症についてまとめて みました。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。 ※自律神経の不調にお悩みの方も、そうでない方も、コチラ↓を、、、