エニシア(ENICIA)のブログ ビューティー 投稿日:2021/1/24 疲れたら甘いものは逆効果?
疲れたときに甘いものを食べると疲労が回復する、というのは広く知られていることですが、同時にほっとする、甘いものを食べると幸せを感じる、という経験を持つ人も少なくありません。 これは、甘いものを食べると脳内で「セロトニン」という別名「幸せホルモン」とも呼ばれる、精神を安定させるホルモンが増えているからと言われています。 脳内には神経細胞がたくさんあり、その細胞同士がたくさんの情報をやりとりすることで記憶や思考、感情などが処理されています。 このやりとりを司るのが「神経伝達物質」と呼ばれるホルモンたちです。 やる気を高める「ノルアドレナリン」、元気で活発に活動できる「ドーパミン」、気分を落ち着かせる「GABA」などがよく知られています。 こうした神経伝達物質がひとつに偏らず、バランスよく存在していると、適度に落ち着いた前向きな状態で過ごすことができます。 この神経伝達物質は「アミノ酸」「ビタミン」「ミネラル」などから作られますが、アミノ酸にはたくさんの種類があり、セロトニンの材料は「トリプトファン」というアミノ酸です。 甘いものを食べるとこの「トリプトファン」が優先的に脳内に届けられ、結果、セロトニンが多く作られて幸せを感じると言われています。 疲労回復に甘いものを食べるのは逆効果って本当? 疲労回復に甘いものが有効なことは初めにお話しましたが、かといってどんどん食べれば良いというものではありません。 甘いものを摂りすぎると、今度は血糖値が上がりすぎてしまい、血糖値を下げる「インスリン」というホルモンが大量に分泌されます。 その結果、次に急激に血糖値が下がってしまい、結局、体の疲労感や集中力・思考力が低下した状態に戻ってしまうのです。 さらに、こうしたジェットコースターのような血糖値上昇と低下を繰り返していると、やがて血糖値を下げるための「インスリン」の分泌が正常に行えなくなってしまいます。 インスリンは膵臓で作られ、分泌されるホルモンですが、その膵臓が疲れてしまい、正常なホルモン分泌ができなくなってしまうのです。 つまり、運動後や運転後、活動後の疲労回復として甘いものを食べるのは間違ってはいないのですが、毎回大量に摂取し続けてはいけない、ということです。 疲労回復に効果的な食べ方は?
)/ホットペッパービューティー
…とか街中で見知らぬ人なのですが、自転車に乗った40代位のオサレナおじさま… 「この人の前世は気の強い綺麗な女性だったな…南米辺りで未亡人で子供は男の子2人」…みたいな感じで頭の中で勝手に映画を造ったりしています(笑) ちょっと質問とはズレテいますが、自分の頭の中で解決が出来ていれば、それはそれで楽しめることだし、悩まなくてもいいと思いますよ(^^)
日経xwomanアンバサダーとは 編集部が認定した、情報発信力が高い主に20~50代の働く女性。ARIA、DUAL、doorsの感想などをブログで執筆する。前月に3回以上執筆するとプレミアムアンバサダーとして「 」が表示される。 アンバサダー一覧
みなさんは、共感覚をご存知だろうか? 有名なのは、特定の文字が色になって感じるとか、音が色になって感じるという話である。 私はちょっと変わっていて、匂いを嗅ぐと色や形が見える。人の匂いだと体調、精神状態、性格、自分との相性などもなんとなくわかる。 共感覚を持つのは、200人にひとりの割合とも言われているが、その気になれば誰でも発揮できる能力だと思うので、この記事を読むことで、能力開花のきっかけになれば嬉しい。 共感覚とは ある刺激に対して通常の 感覚 だけでなく異なる種類の 感覚 をも生じさせる一部の人にみられる特殊な知覚現象をいう。 例えば、 共感覚 を持つ人には文字に色を感じたり、音に色を感じたり、味や匂いに、色や形を感じたりする。 ウィキペディア 数字が色に見える人のnoteが面白かったので気になる人は下のリンクも読んでほしい。 "共感覚"と付き合っていく。数字が色で見えて、やらかした話。 著者である かのん さんは、小さい頃から数字に色がついて見えていたらしい。 それが普通だと思ってたけど、大学になった時にそれが当たり前でないことに気づいたらしい。 1は白/赤。2はレモン色。 3は薄いピンクで、4はオレンジ。 5は群青色。6は水色。 7は4と一緒でオレンジ、でも時々茶色にもなる。 8は深緑。9は灰色で、0は白(半透明)って感じです。 今年の2020は、黄色・白・黄色・白。 明るい!スッキリしてる! めっちゃ面白い!!
私だけかもしれないが、左目は若干青く、右目は若干黄色く世界が見えている。 日本人にとって7色の虹が、イギリス人にとっては6色だということを知っているだろうか?
ち:濃いピンク つ:黄色系 て:茶色に近いだいだい と:ピンク な:くすんだ緑 に:くすんだ薄い水色 ぬ:茶に近い黄土色 ね:濃いオレンジ の:くすんだ薄いエメラルド は:青系 ひ:薄いくすんだ青 ふ:黄土色 へ:黄色系 ほ:青系 ま:茶色系 み:薄い青系 む: め:薄い金色 も:桃色 や:黄色系 ゆ:黄色 よ:濃い黄色 わ:オレンジ を:黄土色 ん:黒に近い茶 数字 1:赤 2:黄色 3:緑 4:茶色系 5:青系 6:濃い紫 7:オレンジ 8:くすんだ水色 9:赤紫 0:白、黄色系 アルファベット A :赤 B:濃い緑 C:薄い黄色 D:濃い黄色 E:薄いき緑 F:くすんだピンク G:鮮やかな茶色 H:ピンク I: J:濃いくすんだ黄色 K:紺 L:薄い透明感のある黄色 M:灰青 N:くすんだ青 O:クリーム色 P:ピンク Q:薄いクリーム色 R:くすんだピンク S:くすんだ薄緑 T:金色のような黄色 U:白に近い黄色 V:金色 W: X:黒 Y:黄色 Z:金色