高さ、サイズ、素材など、枕選びのポイント 眠りに悩みがある人が、まず見直したいのが「枕」です。枕選び次第で睡眠の満足感は大きく左右されてしまいます。上級睡眠改善インストラクターの安達直美さんが、快眠に導いてくれる枕の選び方と、おすすめの快眠枕をご紹介します。 教えてくれる人 上級睡眠改善インストラクター・安達直美さん 安達直美(あだち・なおみ)さん 日本に4人しかいない、日本睡眠改善協議会上級睡眠改善インストラクター。国内大手航空会社において国際線客室乗務員として勤務後、寝装品メーカーの研究所で主任研究員に従事。以後、睡眠文化戦略コーディネーターを経て現職。「ハルメク 健康と暮らし」で、抱き枕や枕を監修。 日本人の約20%は、不眠の悩みがある 厚生労働省の平成29年度「国民健康・栄養調査」の調査結果によれば、ここ1か月間、睡眠で休養が十分に取れていないと感じる人は20. 2%もいます。つまり日本人の5人に1人が眠りに満足していません。 特に50代の女性の場合、1日の睡眠時間が5時間未満の人が11. 緊張して眠れないときも大丈夫！ 眠くなる方法【高校生なう】｜【スタディサプリ進路】高校生に関するニュースを配信. 5%、6時間未満の人が40. 1%で、睡眠時間も短いことがわかっています。50代は加齢で疲れやすくなる上に、仕事や家事、家族の面倒と何かと忙しいからこそ、質の高い睡眠を取りたいですよね。 眠りを妨げる原因の一つとして考えられるのが、枕です。頭まわりは感覚器が集中する体の中でもっとも過敏な場所だからこそ、一度枕を見直してみましょう。ちなみに日本語の「枕」の語源は、魂の蔵(たましいのくら)。それほど、枕は大事なものといえるでしょう。 まずは、今の枕が合っているのかチェック! 頭や首と敷き布団とのすき間を埋めるのが枕の役割です。頭や首の形が人によって違うように、人それぞれ合う枕は異なります。起きたときに、次に挙げるような違和感がある場合は、枕が合っていないかもしれません。チェックしてみましょう。 ■朝起きたときに、頭が枕にのっていない 朝起きたときに、ちゃんと枕の上に頭がのった状態でなければ枕が合っていない証拠です。寝始めは枕を使って楽な姿勢でいたはずですが、寝心地が悪いため枕を使わなくなってしまっているのです。 また、うつ伏せになって腕で枕を集めていたり、手を添えて高さを出していたり、肩から枕に乗り上げて寝ている場合も、枕が合っていない可能性があります。 ■朝起きたときに、首、肩、腰、手足に違和感がある 朝起きたときに、寝違えていたり、肩や腰、手足に違和感がある場合は、体と敷布団とのすき間が埋まらず体のどこかに集中的に負荷がかかっています。つまり、枕が合っていないといえるでしょう。 身に覚えはありましたか?
身体への負担を軽減する目的としてはもちろんのこと、私たちは相手が人であれ、犬や猫であれ、そしてぬいぐるみやクッションであれ、ハグをすることで不思議と安心感を得られます。その安心感をともなう睡眠はきっと、とても心地のよいものになるはずですよ。
寝つきが悪かったり、すっきり起きられない場合は、枕が合っていないのかもしれません。もし、横向きで寝ることが多いなら「抱き枕」を使ってみてはいかがでしょうか?
例えば、夏、エアコンや扇風機をかけたまま寝ても、音が気になって眠れない、ということは少ないと思います。 また、臭いにおいのトイレに入ったとき、最初は臭いと思うけど、そのまま3分間くらいトイレにいると、いつの間にか臭みが消えていますよね。 これらは『馴化(じゅんか)』という現象で、同じ五感の刺激がずっと続くと、人間はその刺激を感じなくなります。 単調な刺激は、ずっと続くと消えてしまうので、注意して聞かないとエアコンや扇風機の音が耳に入らなくなったり、臭いトイレのにおいが気にならなくなるのです。 好きな音楽を聴くと、五感が刺激されるため、記憶の扉が開いて脳を興奮させるのを防ぐことができます。 さらに、その音楽が単調だったり、心地良い刺激になると、五感の刺激自体が消えるから、何も考えない真っ白な状態で、いつの間にか眠れるようになるのです」 みんなが眠れないときの解決方法は?
※Xperia XZ Premium SO-04J/Android 7. 1. 1で検証しました。
iPhoneでここ最近、 「新しいアプリをダウンロードしてもホーム画面でアイコンが見つからない?」 と言う現象に出会っていました。 おろ? おかしい、ダウンロードしたのにアプリどこ? う〜ん、検索では出て来るけどアイコンどこ? 原因はiPhoneのホーム画面の最大表示数の問題です。 iPhoneのホーム画面(iOS 13)は最大15枚まで表示出来ます。永遠に〜スワイプすてホーム画面が出て来ると思っていましたがwそんなわけは無い(●°ᆺ°●)。 つまり、ホーム画面上に表示できるアプリのアイコン数には限りがあるのです。 iPhone 11 Pro Maxで言うと、 ホーム画面1つにアイコンは4×6個=24個。 ホーム画面は最大15枚 最大アイコン表示は、24個 × 15枚 = 360個 です。 う〜ん、私は360個以上のアプリをダウンロードしているのですね。アプリ以外にもホーム画面にはブックマークも配置できるのでホーム画面を圧迫する原因の1つです。(ドコモのキャリアメールをインストールするとイラナイ(#゚Д゚)ゴルァ!! ブックマークが勝手にホーム画面に貼られる!困る!!) 不要なアプリは削除です(*`・ω・)ゞ。ブックマークもね! ホーム画面を最大11まで増やせるAndroidアプリがイカス！ - 週刊アスキー. 不要なアプリはストレージ容量も食うし、不要なキャリアのブックマークも邪魔です。イラナイモノは削除です!
Android 2018. 04. 11 Androidスマホのホーム画面がいっぱい!そんな時は? スマホを長く使っていると、アプリやウィジェットでページがいっぱいになることがあります。 そんなときは、ホーム画面のページを増やす(新しいページを作る)ことで解決できますので、その方法をご紹介します。 Huawei P10 lite(Android7.
更新日: 2021. 06. 28 かずき iPhoneのホーム画面には、インストールしてるアプリがずらりと並び、多ければページ枚数がどんどん増え、目的のアプリが探しにくくなります。 「ホーム画面がアプリでごちゃごちゃになってる…」 「いざって時に使いたいアプリが見つからない…」 「何枚もあるホーム画面、数を減らせないかな?」 iPhoneのホーム画面は、インストールされてるアプリやウィジェットが表示されていますが、数が多ければごちゃごちゃしてるし使いたいアプリが探しにくいです。 使いたいアプリだけを集めたホーム画面だけを表示しておけないか? 当記事では、iPhone 0ホーム画面のページ枚数を減らす非表示設定を紹介します。 スポンサーリンク ホーム画面のページ枚数を減らす非表示設定は? iPhoneのホーム画面は左右にスライドすると他のアプリやガジェットが集まったページを見れます。 多すぎるページを非表示にすれば、使いたいアプリをすぐ起動できる! Androidスマホの画面がいっぱいで新しいアイコンが置けない！ホーム画面のページの増やし方 | 格安スマホ壱ラボ. ホーム画面の非表示は、ホーム画面の 何もない個所を長押し 。 ページ枚数のアイコン をタップ。 ホーム画面の全ページが表示されるので、 非表示にしたいページのチェックを外します。 チェックを外したら画面右上の完了をタップ。もしくは何もない個所をタップ。 この手順を踏めば、iPhoneのホーム画面の枚数が減り、使いたいアプリだけを集めたページだけを表示できます。 ホーム画面の他の枚数の減らし方 iPhone ホーム画面のアプリは、1つひとつフォルダにまとめる事もできます。 関連性のあるアプリはフォルダにまとめておくと見やすく選びやすくなります。 ホーム画面の何もない個所を 長押し し、アプリをドラッグで移動させてください。 上記画像でいうとau関連のアプリはフォルダにまとめて表示させています。 iPhoneホーム画面がアプリやガジェットでごちゃごちゃしていたらページの非表示、アプリのフォルダ移動で整理してみてください。 使って無いアプリのアンインストールもお忘れなく♪ 関連 「おすすめのウィジェットは何? !」iPhone ウィジェットの配置(追加・削除)のやり方! 関連 「ホーム画面の枚数が多すぎる? !」iPhone ホーム画面のページ枚数を減らす非表示設定! 以上、iPhone 0ホーム画面のページ枚数を減らす非表示設定でした。 記事が参考になりましたら励みになりますので、 ブックマーク ・ SNSでのシェア の程、宜しくお願いいたします。 ご質問・体験レビュー等ありましたらコメントいただけると幸いです。
(言い訳) 何事も断捨離は必要。気持ちよくiPhoneを使いましょう。 いやーiPhoneを10年以上使っているとアプリが増えて大変だよね(●°ᆺ°●)(自慢) ←整理整頓できない人 何事も断捨離が必要です。数百個アプリを入れていても使うのは数十個が限度だと思います。正し、アプリを消すとデータも消えるので残したいアプリも有ります。既に配信停止のアプリなら尚更残したい(iTunesでアプリ管理、保管も出来なくなったので困ります)。 その中でも本当に使わない、「おろ?このアプリなに? ?」が数十個はあるはずです。削除しましょう。ストレージ容量も確保出来ます。 今回、基本的な「iPhoneのホーム画面は最大15枚まで」を知っているようで忘れていて、知ったかブリで気付きました。何事も体験ですね。 今年こそは、色々と断捨離に今から頑張る。ぞ! 多分。 それでは(^_^)/