どうもこんばんは。 パスタとラーメンが大好きなエノカツです。 なにを隠そう、私は 糖質制限ダイエットを2年間続けましたが止めてしまいました 。 なぜきっぱりと止めたのか?
そうした視点を持てば、少なからず怪しい体のしくみに反するような健康法や商品に手を出す確率が減るはずです。 先に書いたようなわたしの体験談は、糖質制限を痩せたくて続けている、という人には残念な情報だったかもしれません。 しかし、 糖質制限を続けても痩せなかったわたしのような人には、今一度立ち止まり自分のからだを考え直す良い機会ではないでしょうか。 (実際、糖質制限ですぐに痩せ始めるタイプと、糖質制限でも痩せられないタイプの、2つの体の状態がある) 自分にとって「本当に必要な健康情報を選びながら、快適に過ごせる」人が、世の中に増えていくことを願っています。 ※ここに書いたすべての変化や体調の感じ方は、個人の体験です※
お米って本当に痩せると思いますか? ➡結論からいうと痩せます! ただ、あることを間違えると、太ります! その太ってしまう原因は「食べるタイミング」なんです! 例えば、空腹のときにいきなりお米食べたら血糖値上がりますよね? これと同じように1日や1週間で食べるタイミングを間違えると脂肪がついちゃいます! そんなこといっても糖質は怖い…って思いますよね? なのでこのnoteの中では、お米を使って痩せた僕が… 【本日のお品書き】 1.お米を摂った方が痩せる人の3つの見分け方 2.糖質制限をやめて良かった5つのこと 3.ダイエット整体師流!食べるタイミング について解説します! それでは早速内容に入っていきます! 1. お米を摂った方が痩せる人の3つの見分け方 結論からいうと… ①BMIが肥満度1以下の人 ②糖質制限をして体重が止まった人 ③週2回以上運動する習慣がある人 ※BMIの肥満度に関しては、簡単に身長と体重を入れれば出る サイト を確認 なぜなら、体にエネルギーが必要になるから食べたほうがいいんです! 例えば、僕は120キロ~90キロくらいまでは糖質制限、体重すぎて運動できなかったんです。 だから最初に糖質制限しました…。 「じゃあ運動してなかったり体重が重いと白ご飯って食べちゃダメ?」って思いますよね。 確かに運動してないと、糖質が余っちゃって脂肪になっちゃいます。ただ、100キロ以上ある人は糖質摂りすぎなんです。でも、純粋に量を摂りすぎなだけではなくて、タイミングが悪いだけのこともあります。 この摂りすぎかどうかを判断する方法はnoteの後半で詳しく解説します。 つまり僕の場合は、運動しようとしても体重が重くてうまくいかなかったので、脂肪を落とす目的で糖質制限からスタートしました。 ではここで少し深堀をして、僕がどのタイミングで糖質制限を辞めて、どんな成果がでたのかを詳しくご紹介します! 糖質制限をやめたいけど主食を食べるのが怖いあなたへ 【太る原因と解決方法5つ】｜worktohealth.com. 2.僕が糖質制限をやめて良かったことについて解説 結論からいうと、糖質制限をやめたことで… ・体重が落ちた ・食べ過ぎることがなくなった ・見た目がスリムになった ・代謝が上がった ・ウエストが細くなった ということが起こりました! 「じゃあ結局糖質制限したほうが痩せるんじゃん?」って思いますよね。 確かにお米を食べないほうが劇的に痩せるんです。ただ僕はこの最初の30㎏痩せてからリバウンドするんです。 どうしてリバウンドしたのかというと、唐揚げや焼肉食べていたら… 結局お米食べちゃう…ww ただその後あることが起こって、30㎏痩せた後も20㎏痩せて、現在に至るんです。その僕流の食べ方はnoteの後半でお伝えをします!
妊娠初期はまだ不安定な時期であるため、 辛いものなど食べたものが影響して胎児に影響があったり、 流産のリスクが高まったりするのでは 、と不安になりますよね。 妊娠初期に辛いものを食べたからといって、 流産のリスクが上がることはありません。 また妊娠初期の つわりの影響によって食べのものの好みが変化して、 辛いものが急に食べたくなったり する人もいます。 辛いものは刺激が強いですが、 心配しすぎなくても大丈夫 です! 【専門家監修】これって大丈夫？妊娠中の食べ物、飲み物やってはいけないこと｜たまひよ. 辛いものを食べるよりも、 食べ過ぎには注意 するようにしましょう。 辛いものは体に良いこともある 妊娠中の食事に辛いものを適度に取り入れると、 体に良い影響を与えることもあります。 唐辛子は 血行を促進して新陳代謝を活発にし、冷えの予防 につながります。 妊娠中の冷え は お腹が張ったり腰痛につながったり、 また便秘などを引き起こす こともあります。 冷えがひどいときには 辛いものを適度に摂取して、 体を温める のもいいかもしれませんね♪ 塩分量を気にするのであれば、料理の塩分を減らすために、 塩の代わりに香辛料で味付けするのもおすすめ です。 塩の量を控えめにして、唐辛子や胡椒、 わさびなど 身近な香辛料を加えると風味もよくなります よ! 過剰摂取に気を付けながら、 好みに合わせて妊娠中の食事に香辛料を取り入れてみてくださいね。 キムチで便秘が解消できる!? 妊娠中は 便秘 に悩まされている人も多いですよね。 発酵食品は乳酸菌が多く含まれている ので、 腸内環境を整えてくれる効果が期待でき、便秘解消 になることも! そのため辛いものであるキムチもおすすめですし、 他にはヨーグルトなども妊娠中にはおすすめですよ♪ ただし前述しているように、 食べすぎには要注意。 キムチに含まれる唐辛子は 食べ過ぎると胃腸に負担がかかり、 塩分もたくさん含まれています。 できれば 辛さと塩分が控えめで、まろやかな味付けのキムチ を選んだり、 キムチ鍋の時には豆乳を加えてまろやかにしたり など、 刺激を抑えるようにすると◎ 妊娠中の辛いものは適度に摂取しよう 妊娠中の食事は様々なところに気を使いますよね。 しかしアルコールや生肉など、 リスクの高いといわれているものをきちんと避ければ、 そこまで食べられないものは多くなかったり します。 気にしすぎていると 逆にそれがストレスになったりする ので、 妊娠中もカレーやキムチなどの辛いものを適度に楽しめるといいですね!
ぜひLINE公式アカウントにご登録ください。 【参考】 [1] 日本産婦人科医会 妊婦の薬物服用 [2] 妊娠・授乳と薬 [3] 妊婦への投与に注意が必要な漢方薬
監修 +kampo 薬剤師 笹森有起 編集 医療ライター 薬剤師 森本夏子 「妊娠中ってお薬飲んだらダメだんだよね…。」 「どうしても便秘がち、どのお薬なら妊娠中でも飲めるの?」 そんな疑問はありませんか。 妊娠中に薬を飲むと胎児に影響してしまうのではないかと不安になりますよね。 薬を処方されたとしても、あまり服用したくないのも事実。 この記事は薬剤師の視点から妊娠中の薬について解説。 特に自然の成分由来である漢方薬を紹介します。 体調が悪かったり頭痛や便秘があったりする場合は、無理せずに医師の受診をするようにしましょう。 妊娠時期と薬の関係 薬にもよりますが、妊娠時期によって飲んでも良い薬もあります。 反対に、胎児の器官形成時期にあたる妊娠初期である4週〜7週は注意が必要です。[1] 薬の服用は妊娠時期によって変わる 胎児に対する薬の影響を考えると、薬の服用は控えた方がよいと考える人が多くいます。 実は薬の影響は妊娠時期と関与しています。 妊娠の週ごとに見ていきましょう。 4週未満 まだ胎児の器官が形成されていない時期なので薬を服用したことによる奇形はないと考えられます。 「妊娠がわかる前にお薬飲んだけど大丈夫かな!
妊娠することをきっかけに、普段の食事を見直すことは、 健康な生活を送るためには大切なことのひとつ でもあります。 注意することで、出産後の赤ちゃんの離乳食作りや、 家族の献立にもきっと役立っていきますよ♪