4 of 7 生にんにく 高血圧が心配なら、にんにくで口が臭くなることなんて、取るに足らないといっていいかも。なぜなら、にんにくには天然の抗生物質であるアリシンが含まれていて、高血圧の改善につながるから。ポイントは、生のにんにくを大量に食べること。オリーブオイルとレモン果汁のドレッシングに混ぜたり、調理の仕上げに混ぜたりするといいそう。 5 of 7 ビーツ ビーツには、血管の拡張を促す硝酸塩が含まれていて、その働きが血圧の低下につながるという。生のビーツ、にんじん、りんご、しょうがを混ぜてジュースにして飲んだり、すりおろしてサラダに混ぜて食べたりするのがおすすめだそう。 6 of 7 脂肪の多い魚 たら、天然の鮭、いわし、さばなど、脂肪分を多く含む魚には、抗炎症作用のある必須脂肪酸が多く含まれている。ぜひ週に2~3回は食卓へ! 7 of 7 オートミールやナッツなど、食物繊維が豊富な食材 現代人は、食物繊維をもっと取るべき。朝食には挽いたフラックスシードを振りかけた無糖もしくは無塩のオートミールがゆを、間食には生のナッツ、そしてにんじんやセロリの野菜スティックを食べるといいそう。摂取する炭水化物は、玄米、全粒粉パスタ、キヌアなど、すべて未精製のものに切り替えよう。また、スープやシチューには豆類を加え、サンドイッチにはポテトチップスではなく、野菜スティックかサラダを添えてみて。 original text: The Good Housekeeping Web team translation: Rubicon Solutions, Inc cooperation: Yuko Ehara photo: Getty Images >>UK版『グッド・ハウスキーピング』のオリジナル記事はこちら ※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。 インスタグラム(@ellegourmetjp)でおいしい情報を更新中!
果物を食後に食べていませんか? 果物は食べるタイミングによって、体にプラスになることもあれば、 悪玉菌が増える、消化不良、便秘、下痢、といった悪影響を及ぼすこともある のです。 果物は酵素もビタミンもミネラルもたっぷり含まれているスーパー食材。健康にも美容にもその効果をしっかりと取り入れたいですよね。 そこで、果物を食べるタイミングは食前?食後?、朝・昼・夜ならいつがいいの?、NGなタイミングは? などについてお伝えします。 果物を食べるタイミングは食前?食後? 私は長年、果物は食後のデザートとして食べていました。でも、実は大間違いだったんです。 では、果物を食べるタイミングとして、いつが正解で、いつが間違いなのでしょうか? 果物を食べてはいけないタイミングはいつ? 果物を食べるタイミングとして「食後」はNG! なぜなら、食べ物を食べてから胃や腸に届くまでの時間は、食べ物によって大きな違いがあるからなんです。 食べ物の消化って、実はかなりの重労働。時間もかかります。 消化までの時間の目安をご紹介すると・・・ 野菜:1時間~2時間 ごはん、パン:4時間~6時間 肉:8時間~12時間 果物:たったの30分 果物にはたっぷりの酵素が含まれています。普通の食事は食べてから4時間、8時間と時間をかけて胃から腸へ届くところを、 果物はたったの30分で消化を終えて腸にまで届く のです。 でも、果物を食後に食べてしまうと、先に食べた肉・魚・野菜・ごはんにジャマされて、 果物は胃で立ち往生。腸までたどり着けません。 この状態が体に悪影響を及ぼすのですが、その悪影響とは・・・ どんな悪影響があるの? 先に食べたごはんやおかずにジャマされて、果物が胃の中で立ち往生している間に、果物自身に含まれている消化酵素のはたらきで胃の中で発酵が始まってしまいます。 果物にたっぷり含まれる栄養素が吸収されない 先に食べた物を腐敗させてしまう 胃酸が弱くなって消化不良をおこす 胃のなかにガスがたまる 腸で悪玉菌が増える その結果・・・ 胃が痛い 胃もたれ 胸やけ 便秘 下痢 肌荒れ 太る といった悪影響を及ぼす場合があるのです。 果物を食べる正しいタイミングはいつ? 果物を食べるタイミング、おすすめなのは「 食間(食事と食事の間) 」や「 食事の30分前 」。 食間や空腹時なら、果物を食べたら30分ほどで腸へ届きます。果物に含まれる果糖は素早く吸収されるので、すぐに体のエネルギーになってくれます。 言い換えると・・・ 果物を食べるタイミングは空腹時である 果物を食べたら30分間はなにも食べないこと 朝ごはんを果物だけにするのもいいですし、おやつ代わりに果物を食べるのもおすすめです。 また「食事の30分前にあわせて果物を食べる」というのが難しいようなら、 まずは果物を食べてから食事をする 、というかたちで果物を取り入れましょう。 さて「朝の果物は金」という言葉があります。そのとおり果物を食べるタイミングは朝が一番いいのでしょうか?
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2021-07-29 ワイは電子ゴミに値段をつける商売してるし、多分増田も似たような仕事しとるんちゃうか? お互いさまやで。 ? それのどこがお互い様なんだ? お前は電子ゴミに値段をつけるゴミ、電子ゴミに値段をつける人もいるだろうけど。 俺も人間だし。 でもお前ゴミだよな。 さては増田、働いてない勢か…? ドラゴンズドグマ 俺のブロックはゴミですか - YouTube. 働いてるよ 電子ゴミに値段をつける仕事はしてないけどね そうか。なら何ゴミに値段をつける仕事をしてるんだい。 (これは割と真面目にどの方面の職業なのか聞きたいね。結局ゴミに値段をつける仕事に類似してる、って話になるので) あーお前と違って俺はゴミに値段を付ける仕事はしてないんだよ 世の中の大多数の人間がそうだけどね でもお前は電子ゴミに値段つける仕事してるんだろ? その仕事でどれだけの人間... そういうとこだぞう。パオーン? そりゃこっちのセリフなんだわ! 記事への反応(ブックマークコメント) 人気エントリ 注目エントリ
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