S. T Super Junior-K. R. Y. Super Junior ウネネコさんの恋模様な日々～2. 『Loving you』 ドラマ『パンダさんとハリネズミ』O. T(2012年)※ドラマ『パンダさんとハリネズミ』O. T 日本語版作詞 ドンヘ 『First Love』(2012年) Super Junior-D&E『Oppa, Oppa』(2012年) 音楽活動 [ 編集] ソロ [ 編集] 『Plz Don't』(2012年08月19日)※ドラマ『パンダさんとハリネズミ』O. T Super Junior [ 編集] Super Junior-M [ 編集] Super Junior-D&E [ 編集] 出演作品 [ 編集] ドラマ [ 編集] 2010年『大丈夫、パパの娘だから』(SBS)チェ・ウッキ役 2011年『 華麗なる挑戦 スキップ・ビート! 』(GTV)不破尚役 2012年『パンダさんとハリネズミ』(チャンネルA)主演-コ・スンジ役 2014年『神のクイズ シーズン4』(OCN)ハン・シウ役 映画 [ 編集] 2015年『レディアクション 4つの青春』オムニバス映画 MV [ 編集] BoA 「Key of Heart」[韓国語版](2006年) 少女時代 「Kissing You」(2008年) チャン・リーイン「晴天雨天(Moving On)」(2009年) CF [ 編集] Bing アイス(2006年) オリンパス(2006年) 広報大使 [ 編集] 2010年6月 献血広報大使 2011年10月 ユニセフ ・エンヴォイ 広報大使 受賞歴 [ 編集] 2001年 第3回SM青少年ベスト選抜大会 外見部門1位、大賞 脚注 [ 編集] ^ a b c d " 인물(人物) ". ダウム. 2015年9月28日 閲覧。 (朝鮮語) ^ Super Junior-Mのゲストハウス12話 ^ 2012年4月27日『K-POPの伝説を夢見る』 ^ Super Junior-Mのゲストハウス4話、5話 ^ 2015年7月15日『ラジオスター』 ^ 2015年7月12日 SUPER SHOW 6のヒチョルのコメント ^ 2011年12月2日 フジNEXT 『SUPER JUNIOR SUPER DOCUMENT』 関連項目 [ 編集] Super Junior Super Junior-M SMエンターテインメント 外部リンク [ 編集] donghae861015 (@donghae861015) - Twitter leedonghae (leedonghae) - Instagram Donghai1015 - 新浪微博 (簡体字中国語) スーパージュニア日本公式サイト スーパージュニア韓国公式サイト スーパージュニア-M台湾公式サイト
移動の車では一言も話さなかったのに カメラ前では はしゃぐメンバ ・・・プロだッ 喧嘩してても 全力で頑張るウニョク そしていつの間にかウニョクを 応援するトゥギひょん 最後は 笑顔で抱き合ってたね ホント良かった この日 ドンヘ&イェソン は収録中に 怪我 しました 怪我しても笑顔で頑張ってるドンヘ 忙し過ぎな上に過酷なお仕事 痛みを堪えて頑張ってるドンヘ そーいえばこの日以降の歌番組 ドンヘ椅子に座って出演 だったね・・・ あたしこの 下からアングル の ドンヘ 好きだったよッ いろんな問題は起こるけど 言いたい事言いあえて喧嘩もして いつの間にか仲直りもして 笑って泣いて・・・ こんなSuper Juniorが大好きーーッ!!! 最新の画像 [ もっと見る ] 「 Super Junior 」カテゴリの最新記事
10. ♪見ろミスターシンプル! ヒョクチェ 4ヵ月ぶりにTwitter更新. :*・ずっと一緒に…♪) 記事日時: 1日18時間52分35秒前 (2021/07/31 16:45:13) / 収集日時: 1日13時間26分28秒前... の久しぶりのツイも めちゃくちゃ嬉しいっ ありがとう 2021. 7. 29 でぇにしょ出勤 かわいい( ´艸`) 兄さんのSTORYにも… もっともっと記録更新できるといいね 前記事 『♪ディェニショーからお星様たちへ宿題. *˚♪』 でぇにしょからお知らせ#ディェニショーのない週末だなんて… 寂しい 家に閉じこもって退屈してるお星様たちへ宿題# ドン ヘ #ウニョクが好き...... キャッシュ / サイト内記事一覧 Ameba: ぺタ / ルーム 画像付
登場平均間隔: 2. 9時間 | キャッシュ表示を全展開 1. 王宮のお話(仮) 123 [ 別窓] ブログランキング 8, 563位 ( 天色の天使) 記事日時: 6時間37分48秒前 (2021/08/02 05:00:00) / 収集日時: 6時間13分29秒前... 王宮99、100』を上げています。*前回を…『Cafe Season:Together 10』*今日は『王宮93、94』を上げています。ホントを言う… Cafe Season:Together 11 のコメント欄 《160話》 王宮での、「七夕祭り 」終わって、シウオナと子供達がお風呂に入ってる間、俺の頭の中では、 ドン ヘ がズボンのポケット...... キャッシュ / サイト内記事一覧 Ameba: ぺタ / ルーム 画像. 2. ご主人さま。~ 恋茶とフィナンシェ 8 (最終回) [ 別窓] ブログランキング ( しむラテice) 記事日時: 11時間37分15秒前 (2021/08/02 00:00:33) / 収集日時: 11時間15分32秒前... 「SUPER JUNIOR」ドンへが涙、“シウォンが父のお墓にウイスキーを…”「もっと食べて家（け）」 | K-POP・韓流ブログならwowKorea（ワウコリア）. てくれる そんな僕らの様子にドンヘヒョンが口を 尖らせてちょっかいかけてるから彼から ノアールを守るのが大変だ w w 「 ちぇっ。なになに~ユノだけじゃなくて きゃわわ彼氏も懐いちゃってさぁ チャンミン お前 欲張りなヤツ 」 「 なんとでも 」 ふふふふ 「 モテ男め~ 」 「 あははっいいじゃん ドン ヘ せっかく来た...... キャッシュ / サイト内記事一覧 Ameba: ぺタ / ルーム 画像. 3. ♪ドバイ行きたい ドン へIG STORY. *˚♪ [ 別窓] ブログランキング ( ♪EunHae・*:.. :*・ずっと一緒に…♪) 記事日時: 12時間22分14秒前 (2021/08/01 23:15:34) / 収集日時: 12時間16分前... ドン ヘ 23:00 ドバイ行きたい:) 良かったのに ^^ # Dubai これは2018年4/6(ドバイは4/5)かな STORYアップしてくれたよね でも何でまたドバイ フォルダーの整理でもしてたの ドバイもいいかもしれないけど 日本に行きたいって言って~ 日本語で何かつぶやいて~ そしたらテンション上がるのに… 前記事 『♪今日はオンマ...... キャッシュ / サイト内記事一覧 Ameba: ぺタ / ルーム 画像.
プロフィール Author:Naho 知ってる方もはじめまして!の方も こんにちは^^ 当ブログに遊びに来てくださり ありがとうございます! Super Juniorとウネの日々の活動 &妄想を配信しております! *えるぷでウネぺん (特にドンヘちゃんは可愛 がります♪) *78line 気楽に訪問してくれたらと思います! コメなども絡んでくれたら喜びます|д・) よろしくお願いします(・ω・)/ 最新トラックバック アクセスランキング フリーエリア
健康診断まであと一ヶ月体重減らす方法 健康診断が近づいてきて、自分の健康状態や体重に焦っていませんか? 会社に勤めている方やそうでない方でも年に一度は健康診断を受けるきかいがあるのではないでしょうか? お勤めの方であれば、労働安全衛生法に基づいて定期的な健康診断を労働者に受けさせる義務があります。 あなたは、「自分の体の状態を知れるチャンス!」と嬉しく思いますか? それとも、「あ〜体重が….. 」と気が重く感じますか? やっぱり健康診断を受ける際に気になるのが体重でしょう。 私のところにダイエット相談に来られる方の多くは健康診断が気になって「体重を減らしたい」「内臓脂肪を減らしたい」といったお悩みをお持ちです。 健康のため、美容のためどちらにしても毎年、時期が近づくと「痩せなければ」と思っていませんか?
2kg) 昼:社食(とんかつ) 自分の糖質制限食ダイエットの鉄板になっているキャベツサラダ。 ドレッシングを変えれば、飽きずに長く食べ続ける ことができる。 6日目 5月15日(67. 7kg) 昼:社食(チキン) 夕:ごはん少々、さばの煮付け 7日目 5月16日(68kg) 夕:たまごサラダ ここまで順調に体重が落ちていたが、0. 3kg増えてしまった。 前日に備えて、コメダ珈琲のたまごサラダのみ。 外食にだと、どうしても糖質制限食の食事を摂れるところって少ないですよね。 コメダ珈琲のサラダはボリュームあってオススメ 。 健康診断当日 5月17日(67. 7kg) 最後までSOYJOY。 SOYJOYに始まりSOYJOYに終わった糖質制限食ダイエットでした。 まとめ. なんとか間に合った1週間。 健康診断の結果は、1年前より体重落ちてました。 今回は、1週間の糖質制限食を実践してみたところ 70. 6kg→67. 7kgと3kgも減量できた 。 自分は、一度過去に糖質制限食ダイエットに成功しているので 身体が糖質制限食ダイエットに適応している 部分もあり、ちょっと糖質制限食ダイエットをやればすぐに落ちたのではないかな。 3ヶ月で10kg以上減量に成功した糖質制限食ダイエット | ニシザワのブログ ダイエットの極意は食事が大事だと思うので、いかに糖質を制限していくかが勝負だと思う。また、これに食事制限に加えて運動を加えたらより効果があると思います。 是非、一食でも取り入れてもらえたら幸いです。 糖質制限食ダイエット記事はこちら 3ヶ月で13kg以上減量させた糖質制限食ダイエットを解説するよ【ZOZOSUIT計測あり】 糖質制限食ダイエット中でも炭水化物を摂って良い理由 ゆるい糖質制限食ダイエットで1ヶ月に約3kg減量できたので解説してみよう 糖質制限食ダイエットなんて簡単だ!初心者がまず知って欲しいこと これでスッキリ!糖質制限食ダイエットのデメリット解決法 知らなきゃ損!糖質制限食ダイエットを成功に導く3つのアドバイス 迷わない!糖質制限食ダイエットを成功させるコンビニアイテム デスクワーカーの味方!コンビニで最適な糖質制限食ダイエットの間食はコレ 健康診断直前! 健康診断直前！！一週間で3kg減量した食事の記録 | ニシザワのブログ. !一週間で3kg減量した食事の記録 3ヶ月で10kg以上減量に成功した糖質制限食ダイエット 糖質制限食ダイエットでお世話になったアイテム 関連記事 おすすめ記事
8kg(-0. 2kg) ・朝食:コーヒー(ブラック) ・昼食:チキンサラダ 、ゆで卵1個、純豆腐スンドゥブチゲスープ、特茶 ・夕食:絹豆腐一丁、山形のだし、ゆで卵2個、刺身盛り合わせ、しじみ汁、お酒 昼食、夕食ともに今回定番の高タンパク質メニュー。 【6日目(水曜日)】 ・体重: 67. 3kg(-0. 健康診断まであと1か月！出来ることから始めるダイエット - ペンギン帝国. 5kg) ・朝食:無し ・昼食:チキンサラダ 、ゆで卵1個、純豆腐スンドゥブチゲスープ ・間食:フリスクネオ ・夕食:会食(料亭) 夕食は会食で新橋へ。 コース料理だったが大皿中心だったので、取り過ぎないように気を付けた。 帰宅途中にラーメン屋に寄りたい衝動に駆られるも、気合でお店の前をスルー。 【7日目(木曜日)】 ・体重: 66. 5kg(-0. 8kg) ・朝食;朝蕎麦、コーヒー ・昼食:ゆで卵1個、純豆腐スンドゥブチゲスープ、特茶 ・夕食:絹豆腐一丁、山形のだし、ゆで卵2個、刺身盛り合わせ、しじみ汁、お酒 朝体重を測ったら会食翌日にも関わらず体重が大幅に減っていた。 前日深夜のラーメンを我慢した甲斐があった。 ・・・本当の理由はフリスクネオを食べてお腹を壊したからだと思う。 【健康診断当日(金曜日)】 ・体重:66. 5kg(±0kg) 前日から増減無し。 最後のあがきで健康診断まで一切水分を採らないようにした。 そしてこの日13:30からの健康診断で体重を測定したところ、 【健康診断結果】 ・体重: 66. 2kg 病院の方によると服の重さを考慮して500g引いているとの事だったので多少の 誤差はあると思うが、一週間でマイナス2. 2kgと満足のいく結果となった。 これ以上痩せる必要性を感じていないので、予定通りダイエット終了。 MAX84kgまでいったあの頃に戻らないよう、今後も適度に食事内容に気をつけて 体重維持を心掛けたいと思う。 まあ、普段あれだけラーメン食べておいて何言ってるんだという話だが。 にほんブログ村 ↓是非拍手ボタンクリックお願いします。 関連記事
1ダイエット指導─プレズ
夕食時に食べたものをせっせと消化して蓄えます。 1日の間に同じものを食べても、時間を変えるだけで体に蓄えられる量に差が出る のです。 このことから 朝はしっかり、夜は軽めの食事にする 甘いものを食べるのは朝起きてから15時まで で頑張りたいと思います。 食事は野菜から食べる 同じ食事の中でも、食べる順番によってインスリンの出方が変わってきます。 甘い物や分解されて糖になる炭水化物を先に食べると、インスリンが出やすくなります。 インスリンは血糖値を下げてくれる働きをするのですが、 糖分を外に出すのではなく、血液以外の部分に蓄えている のです。 これを抑えるためには 野菜から食べること 。 歯ごたえのある野菜を先に食べることで、 インスリンの分泌を控え、よく噛むことで食べすぎの防止 にもなりますよ♪ できるだけ体を動かそう! 数年前はスロトレをやっていたのですが、 最近運動しなさすぎてそのスロトレでさえ負荷を感じる体 に…。 このままではだめだと思って、まずは軽い運動からと思ったときに見つけたのがこの本です。 ストレッチ 『 カラダがスーッとラクになる可動域ストレッチ(DVD無しバージョン) 』 ストレッチと言っても、ただ伸ばすのではなく、負荷のかかる動的ストレッチも入っているのでおすすめです。 1日5種類のストレッチを、朝と夜の1日2回に分けて行います。 毎週違うメニューで4週間行うことで 体をほぐして動かしやすくするためのストレッチ です。 これが4週間終わるころには、スロトレにも耐えられる体になっているはず!! スロトレ 『 スロトレ完全版 』 Amazonの記録を見たら2015年の4月に買ってました。 おかしいな、3年の間に何があったんだろう? ちなみに スロトレは週2~3回、筋肉に自分の体重で負荷をかけることで体力強化 をしていく方法です。 仕事がある日は疲れて動けないけど、休みの日に頑張りたい人におすすめです! 続けることスロトレが楽にこなせるようになるので、 体力が付いたのが実感 できますよ♪ まとめ 今回私の 短期ダイエットの目標 は 血液検査の数値改善(HbA1c、中性脂肪) 体重をできるだけ減らす の2点です。 やること としては無理なく身近なところから。 食事の時間(朝はしっかり、夜は軽く。甘い物は15時まで) 食べる順番(野菜から先に食べる) 毎日体を動かす の3点のみ。 悠 毎日コツコツがんばろうっ♪ 【参考資料】 臨床検査値ハンドブック(じほう) 続きはこちら ヨガ中でも落ちないイヤホンはこれだった!
昨年挑戦した40日間のカロリー制限+糖質制限+レコーディングダイエット。 ⇒ カロリー制限+糖質制限+レコーディングダイエットに挑戦。 体重79. 5kgからスタートして、40日後の健康診断では71. 6kgと見事マイナス7. 9kgを 達成する事が出来た。 健康診断が終わってからは、多少食事に気をつけるようになった事、定期的に 運動するようにした事で少しずつ体重が減り、ここ最近は67kg前後で推移。 ↓は2016年1月~9月の体重推移。 少し頑張って65kg台まで落とした時期もあったのだが、力が抜ける感じがあったので この67kg前後が自分にとって丁度良い体重なんだと思う。 そして今年も定期健康診断の時期となり、自宅で2ヶ月ぶりに体重測定。 最近不摂生していたので、68. 4kgまで増えていた。 確か2ヶ月前に測った時は67. 1kgだったので、1. 3kgの微増。 せっかくなので健康診断までの一週間で何キロ落とせるか、久々にダイエットに 挑戦する事にした。 今回は ①出来るだけ炭水化物を採らない。 ②高タンパク質の食事を心掛ける。 ③晩酌(チューハイ、焼酎)は健康診断前日を除いて毎日飲む。 の抵糖質ダイエット。 【初日(金曜日)】 ・体重:68. 4kg *体重は朝起きてすぐに計測、カッコ内の±は前日比。 ・朝食:コーヒー(ブラック) ・昼食:チキンサラダ 、ゆで卵1個、純豆腐スンドゥブチゲスープ、特茶 ・夕食:絹豆腐一丁、山形のだし、ゆで卵2個、刺身盛り合わせ、お酒 【2日目(土曜日)】 ・体重: 68. 0kg(-0. 4kg) ・朝食:パン、コーヒー(ブラック) ・昼食:ココイチカレー(テイクアウト)、特茶 ・夕食:絹豆腐一丁、山形のだし、ゆで卵2個、しじみ汁、お酒 週末だったので昼はついついココイチカレー。 そこで夕食は抵糖質メニューで帳尻合わせ。インスタントのしじみ汁を追加。 【3日目(日曜日)】 ・体重: 67. 6kg(-0. 4kg) ・朝食:スポーツ羊羹2本 ・昼食:ラーメン ・夕食:絹豆腐一丁、山形のだし、ゆで卵2個、しじみ汁、お酒 ロードバイクでロングライドした為、昼はライド先でラーメンを食べてしまった。 【4日目(月曜日)】 ・体重: 68. 0kg(+0. 4kg) ・朝食:朝蕎麦、コーヒー(ブラック) ・昼食:ゆで卵1個、純豆腐スンドゥブチゲスープ、特茶 ・夕食:居酒屋(焼き鳥)、お酒 夕食は会社帰りに焼き鳥屋さんへ。 サラダと焼き鳥メインで炭水化物は採らないように気をつけた。 【5日目(火曜日)】 ・体重: 67.