よく「忙しいから無理」って断っていませんか? 【忙しい人は必見！】心に余裕を持つ７つの習慣 | 自己実現したいなら感情クリアリング. それとは対照的に、同じ仕事をしているのに、 いつも落ち着いて自信があり、余裕がある人っていますよね。 24時間という時間は、誰にも平等に 与えられているのに、この差はいったい何なのでしょうか? 今回は「心の余裕」について探ってみました。 心に余裕のある人の特徴 1.他人と比較しない 心の余裕のある人は、あらゆることを 人と比べたりしません。 人はみな違うもの、比べることが 無意味なことを知っているのです。 2.すでにやるべきことが決まっている人 やるべきことが明確になっているから、 やらなくてもいいことも分かっています。 実は、やることよりも、やらないことのほうが 重要だったりします。 3.何事にも前向き たとえ、どんなことが起こっても 前向きに捉えます。 人生は全て学びだと思えば、楽になります。 4.常に感謝の気持ちを忘れない人 小さなことにも感謝の心を忘れません。 どんな些細な事にも感謝ができるから、 広い視点で物事が捉えられ、満たされ、 さらに感謝するのです。 心に余裕がない人は自信がない人 いつも物事に対して焦っている人っていませんか? 実はそれ、自信のない現れからきているそうです。 目の前のことで精一杯で、視野が狭くなり さらにミスもしてしまい、自信を失うという マイナスの循環を繰り返してしまいます。 自信がないから → 焦る → 焦るから → 余裕がなくなる 「自信のなさ」こそが、 余裕のなさの原因 だったのです。 では、自信を付けるためには どうすればいいか? 自信と余裕のある人は、前の日の夜に やるべきことをリストアップしています。 頭のなかで時間配分ができているから 焦る必要がありません。 また目標達成したら、仕事が終わったことを 線を引いてチェックできるので、それが 自分の自信に繋がります。 予定通りに達成出来なかったとしても 自分を責めません。 同じ過ちを繰り返さず、やり方や方向性を 修正すれば全く問題ないのですから。 自信がある人は、焦ってもしかたがないことを 十分に理解しているから落ち着いています。 それが自信がある風に見え、落ち着いて 確実に物事をこなせるため、本当に 自信になっています。 「落ち着くこと」 まずはそれが重要です。 心に余裕を持つ7つの習慣 1.呼吸を深める 心に余裕が無い人は呼吸が浅いのが特徴です。 呼吸が浅い状態は、いわゆる戦闘態勢の状態で 交感神経が優位になり、感情が高ぶりピリピリ している状態です。 ということは、逆の呼吸、深い呼吸をすれば リラックスするということです。 深い呼吸をすると副交感神経が優位になり リラックスします。 深い呼吸法は、古代インドを起源とする 「4・7・8呼吸法」がオススメです。 やり方は、 1.
心に余裕がある生活を送れたら、日々も過ごしやすくなるはず。おすすめの方法を聞いてきました。 type_b (golubovy/iStock/Getty Images Plus/写真はイメージです) 「なんだかいつも余裕がない…」と心にモヤモヤを抱えている方、きっと少なくない気がします。いつも焦っている、イライラが止まらない、他人に厳しくしてしまう。 そんな余裕のなさを、どうにか解消する方法はないのでしょうか? fumumu取材班が、心に余裕を持つ方法を聞いてきました。 ①睡眠不足は敵! 心の「余裕」が毎日を豊かに！「余裕」のある人の特徴や習慣をご紹介 | Oggi.jp. 「どんな理由よりも、睡眠不足はすべてを壊すと思います…。寝不足だと小さなことにもイライラするし、いつもはできることができなくなったりもするし。 自分では寝ているつもりでも、体には足りていないこともあると思います。自分がショートスリーパーだと思っている人は、一度自分の適切な睡眠時間がどれくらいか、休日にでも試してみてほしいですね。 たっぷり寝た次の日は、気持ちにも余裕がありますよ。人のミスにも寛容になるし。ちょっと高い枕や、すべすべのシーツを新調するのもおすすめです♩」(20代・女性) 関連記事: 自分のペースを崩さないために 気持ちに余裕を持つ3つのコツ ②無理な計画を立てない 「時間に余裕がないと焦ってしまうので、無理なスケジュールを立てないようにしてほしいです。私は、遊びの予定であっても詰めすぎると疲れてしまうので、最低でも月に数回はひとりでゆっくりする日を作っています。 これくらいはいけるかな? と予定をたくさん入れた月に、自分でも驚くほどイライラしてしまったんですよね。遊びに行く前も、行きたくないなぁと気持ちが落ちてしまって。なにも予定がない日を、あえて作るのは大切だと思います」(20代・女性) ③適度に汗をかく 「適度に運動! と言いたいんですけど、私は運動嫌いなので、定期的にサウナに通っています(笑)まったく汗をかかないと、なんだか老廃物が体の中に溜まっている気がして、モヤモヤしてしまうんですよね…。 汗をかくと気持ちもスッキリして、心にも余裕が生まれる気がします。身体にもいいことをしている感じがするので、気分もいいんですよね。 激しい運動じゃなくても、私にようにサウナとか、ホットヨガとか、ちょっと散歩してみるとか、自分ができそうなものでいいと思いますよ」(20代・女性) その他、趣味に没頭する・好きな人と話す・好きなものを食べる、などが出てきました。 共通するのは、ストレスを感じないことをする、という点のようです。自分に合った方法を、ぜひいろいろ試してみてくださいね。 ・合わせて読みたい→ 「ずっと家にいるから体が重い…」 運動不足、家でどう解消する?
丁寧な暮らしを心がける 出典: 食事をイチから作る、庭の手入れをする、バス停ひとつ分だけ歩いて通勤する。普段当たり前にやっていることに少し時間をかけてみると、自然に気持ちがゆったりと落ち着いてきます。 5. 自分の価値観を押し付けない 人の価値観を受け入れることは、自分の視野を広げるきっかけになります。頭ごなしに否定せず、一度ゆっくり聞いてみて。人との違いを「おもしろい」と感じる心が大切です。 6. 時には断る勇気も必要 深い理由はなくても「なんとなく嫌だな」と思うことってありますよね。それは深層心理が拒否しているサインです。付き合いの良さは大切ですが、自分の気持ちに寄り添って断る勇気も必要です。 7. 人のために時間を使う 自分以外のことに時間を使うと、自分の忙しさが薄れるという研究結果があります。1日のうち5分でもいいので、人のお手伝いをしてみてください。 心に余裕がないときほど、無理は禁物です。ありのままの自分を受け入れ、心に余裕が生まれれば、キラキラと充実した日々が過ごせるはず!素敵な大人の女性を目指して、ぜひできるところから実践してみてください♪
「心に余裕を」とよく言われますが、忙しいとなかなかうまくいきません。でも自分より忙しいのに、落ち着いている人だっていますよね。どうしてそんな違いが生まれてしまうのでしょう? 心に余裕を持ちたいけれど・・・ 余裕がないのは自信のなさの表れ? 自信がないと焦りや不安が生じます。それがミスの原因になって、どんどん余裕がなくなるという悪循環に。 さらに目の前のことで精一杯になると、他人の話が聞けなくなり、頭の中は自分のことばかり。せっかく一生懸命やっているのに、周りからの評価も下がってしまいます。 頑張り屋さんの自分を認めてあげて だけどそれは、裏を返せば頑張っている証拠。ただ、その頑張り方が不器用なだけなんです。まずは自分を認めてあげて、落ち着きを取り戻すことが大切です。 心に余裕のある人ってどんな人? やりたいこと・やるべきことが明確 今必要なことが明確であれば、あとはやるかやらないかだけ。周りが悩んでいるあいだに、どんどん物事をすすめられるので、時間の使い方がとても上手。 自信がないと、つい他人と比較してしまいますが、余裕のある人が比較するのは自分自身。過去の自分と比べて、どのくらい成長したかを知り、自分を分析することで、さらなる成長へとつなげます。 物事を肯定的に受け入れる 自信がある人でも、ミスや間違いは犯します。でもその時に落ち込むのではなく、原因を探して改善するという方法を取るから、同じ失敗を繰り返すことがありません。 失敗を素直に受け入れられる人は、自分を取り繕う必要がなくなります。下手な小細工をせず、正々堂々とした振る舞いが、誠実な人柄を印象づけます。 自分を肯定している人は、人や物事に対して寛容です。たとえ他人が失敗をしたり、意見が食い違ったとしても、広い心で受け入れることができるので、その分、周りからも好かれます。 心に余裕を持つために実践したい7つのこと 1. 深呼吸で心をほぐす 焦ったりイライラしている時は、いったん深呼吸してリラックス。深い呼吸を何度か繰り返すと体全体に酸素が行き渡り、緊張していた心がほぐれます。 2. 体の声に耳を傾ける 人間は体が資本。健康でないと、心に余裕を持つことはできません。睡眠や食欲の低下、肩コリなど、小さな不調を見逃さず、疲れているなと感じた時は、きちんと自分を労わってあげましょう。 3. 自分を大切にする あくせくしていると、つい自分のことが後回しになりがち。たまには、マッサージやエステに行ったり、好きなことを思いっきりするひとりの時間を作って、頑張る自分にご褒美を♪ 4.
「音楽に感情が揺さぶられて…」豊かな感受性 志磨が初めて買ったCDは槇原敬之の『もう恋なんてしない』だった。 志磨:僕は当時野球少年で、プロ野球の試合をよく観に行っていたんですね。初めて観に行った試合は大阪だったのですが、目の前にスター選手が動いているんですよ。大興奮のなか、試合会場で流れていた曲が『もう恋なんてしない』だったんです。ふと。またその曲がどこかで流れていたときに、ワーッと試合のことを思い出してポロポロと泣きました(笑)。 吉岡:わあ! 音にすごく敏感な子どもだったんですね。 志磨:音楽に感情が揺さぶられて変なことになるのが、面白かったですね。「なんでこの曲を聴くと泣けるんだろう」みたいな。 吉岡:当時、周りのお友だちが志磨さんのことをどういうふうに見ていたのかはわからないんですけど、大人の私が子ども時代の志磨遼平さんに会ったら「すごい子を見つけたわ!」って気持ちになりそう(笑)。 志磨:ませていたのかなあ? 小学生の頃、あだ名ってありましたか? 変な気持ちになる. 吉岡:ありました!
)徐々に、あれ症状出てないなーと感じるようになりました。それ以来朝の絶望感はありません。 きっと病院に行っていればもっと早く症状を緩和することができたと思います。あの感覚は気の持ちようではどうにもならない、辛いものですよね。 トピ主さんが早くよくなって、満たされた気持ちで目覚めるといいですね。 トピ内ID: 4599508634 閉じる× 匿名でお願いします 2010年1月12日 02:15 やはり病院で診断をしてもらうのが一番だと思いますが、似たような症状を経験(トピ主さんが悩んでいる症状以外にも色々な症状が出ました)したことがあるので、ひとつアドバイスを。 トピ主さん、カフェイン取りすぎていませんか?
こんにちは。 タカです。 星の数ほどあるブログから このブログをご覧頂きありがとうございます。 あなたが、このブログを読んでいることは 正しい選択です。とても素晴らしいことです。 さぁ!今日も引き寄せの法則を使って どんどん良い事を引き寄せましょう。 今回は、嫌な事が起きてしまった時に 気持ちを簡単に良い方向へ切り替える3つのステップを お話します。 このステップを実践すれば、 引き寄せの法則を 使いこなすマスター になれますよ。 このステップさえ分ってしまえば、怖いものは ありませんし、これは具体的に本には書いてないので 何回も読んで覚えて、実践を繰り返してくださいね^^ (特に効果が体験できない人は必見です。) 実践することに意味がありますから。 なぜって? たとえば、水泳をあなたが覚えたいと思って 本を読んで泳ぎ方を覚えたとします。 でも実際に泳いでみないと、泳げるようには なりませんよね^^ 何回も練習して実際に泳いで少しずつ上手になって いきますよね。 それと同じです。 では、まず先に3つのステップをご紹介します。 1,自分が嫌な気持ちになっていることに 気づく。 2,それに気づいたら、嫌な気持ちを意識して 嫌な気持ちってどんな気持ちだろう?と 問いかけてみる。 3,今、私は嫌な気持ちを、ただ体験しているだけ。 と思う。 では1から順番にご紹介していきます。 1,自分が嫌な気持ちになっていることに 誰かに文句を言われたり、注意された時 落ち込んだり、悲しくなったりしますよね。 引き寄せの法則を学べば学ぶほど、このとき 良い気分にならないと、強く思いすぎて 嫌な気持ちに蓋をして気づかないふりをしてしまいます。 これをしたら、嫌なことが倍以上になって 引き寄せられてしまいますから、注意してくださいね。 僕、実はこれやりました(汗) 結果は?もう大変でしたね。つぎから次へと 嫌だなぁと思う事ばかり、これでもかと言うぐらい 引き寄せてしまいました。 もうあんな経験、2度としたくないです。 ですから、まず嫌な気持ちになっていると 気づくことから始めましょう!