「足を細くして、気になるパンツやスカートを履きたい!」 このような思いを持ち、日々努力されている方も多いのではないでしょうか。 トレーニングをおこない運動習慣を獲得し、暴飲暴食をしなければカラダは引き締まってきて、自然と脚は細くなってくる。それはわかっているけど、具体的に何をしたら良いのかわからなくて悩んでいませんか?
1回り脚が細くなる脚やせストレッチ法公開!【ダイエット】// How to get flexible legs - YouTube
美脚を手に入れる方法 というのは、 女性ならば誰しもが気になる情報ですよね。 ダイエットを頑張って体重は落とせたのに、 肝心の足は細くならなかった! 1日で変わる‼︎脚やせならお風呂上がりにこのストレッチしてください。【太ももを細くする方法】 - YouTube. という経験をお持ちの方も、 いらっしゃるのでは? ここでは、 誰にでも簡単に挑戦できる 足を細くするストレッチの方法8選 を 動画付きで紹介 していきます。 筋肉が適度についた スラリとした脚を手に入れたいという方は、 是非参考にしてくださいね。 足を細くするストレッチの方法って? 足を細くするストレッチは いくつか種類がありますが、 間違ったやり方をしてしまうと 体を傷めてしまう恐れもあります。 自分にあった足を細くするストレッチ方法 を探してくださいね。 足を細くするストレッチ1 参考元: 最初に紹介する 「 ザ・トレーシー・メソッド 」でお馴染みの トレーシー・アンダーソンさん直伝のストレッチ です。 数多くのハリウッドスターのトレーナーを務めた、 トレーシー・アンダーソンさん。 彼女が推奨する足を細くするストレッチ方法は、 寝転がった状態 や、 座った状態 でもできる お手軽なものとなっています。 負荷はそれなりにかかるため 慣れるまではきついメニュー もありますが、 続ければ 下半身の筋肉全体が強化 できますよ。 足を細くするストレッチ2 2番目に紹介する ヨガインストラクターさん直伝のストレッチ です。 しなやかな筋肉 を手に入れるのに、 効果的なヨガ。 一見楽そうに見れるストレッチですが、 こちらの動画内で紹介されているメニューは、 かなり難易度の高いものも含まれています。 それだけに 効果が出るのも早い とされますが、 難しいようであれば、 まずは できるポーズだけでも挑戦 してみましょう。 昨日よりもできるようになった! と進歩を実感しているうちに、 スラリと細い足 が手に入っていますよ。 足を細くするストレッチ3 3番目に紹介する 空手家さん直伝のストレッチ です。 太ももの付け根にある 内転筋 を鍛えることで、 主に もも痩せに効果 を発揮するという 足を細くストレッチを紹介しています。 動画内に含まれている エクササイズボールを使ったメニューでは、 骨盤のゆがみの矯正も期待できそうです。 寝る前にも取り組めそうな 手軽さ も、 おすすめのポイントです。 足を細くするストレッチ4 4番目に紹介する 下半身痩せの定番ストレッチ・足パカ です。 仰向けになった状態で、 垂直に上げた脚をパカパカと開閉することで 下半身が引き締まるという、足パカ。 名前は聞いたことがあるけれど、 正確なやり方は知らない という方も、 意外と多いのではないでしょう?
それも、NGです! 酸っぱくないと言っても、果汁は大変栄養豊富で、腐敗するとガスを発生される恐れがあるからです。 たしかに、保冷できるステンレスの水筒なら腐敗の心配はないように思われますが、冷蔵庫のように低温が持続的に保たれるわけではありません。 徐々にではありますが、ゆっくりと温度が常温になってしまい、ジュースの品質が保てない可能性がありますから、やはり変質のリスクがあります。 ステンレスの水筒に牛乳を入れても良い? 牛乳も、前章の果汁と同じく、栄養豊富な飲み物ですから、水筒に入れられません。 牛乳を水筒に入れることはあまりなくても、ミルクティーやカフェオレを入れたいことはるでしょうが、それもNGです。 こうなると、水筒に入れられる飲み物は限られてしまいますね。 そこで、おすすめなのがプラスチック製のクリアボトル。 軽くて持ち運びしやすく、ステンレス製ではNGの酸味や塩分がある飲み物を入れられます。 ただし、難点は保冷・保温性がないこと。 外出先で冷蔵庫に入れられる場合やレンジで温められる場合はいいですけどね。 あと、多くの人はクリアボトルのまま、冷凍させて、結露防止カバーを付けて持ち歩き、溶けた分だけ少しずつ飲んでいるようです。 飲み物の種類によって、水筒の種類も使い分けが必要ですね。 まとめ ステンレスの水筒に酸っぱい飲み物は入れるのはあまりおすすめではありません。 スポーツドリンク対応のタイプがあるので、こちらなら少しは安心。 どちらにしても、使い終わった水筒は早めに洗うことが長持ちするポイントです。 炭酸や乳酸菌が入った飲料もガスが発生して漏れてくる恐れがありますし、乳製品や果汁飲料も長時間の持ち歩きは品質が不安定になる心配があります。 やはり、ステンレスの水筒に入れる飲み物は水、お茶、コーヒーぐらいに限られそう。 他の飲み物の場合はプラスチックボトルなどを使うのがよさそうです。
今や、雑貨屋さんや100円均一のお店などでも沢山の種類が置かれている 「マイボトル」 。 これまでの水筒とはまた違ったおしゃれなデザインで、クリアタイプのものは何を入れても可愛くおしゃれに見えてしまうという女性にとっては放っておけないアイテムですね。 今回は、今オシャレ女子は目が離せない、 マイボトルのメリットやおすすめの飲み物 についてご紹介したいと思います。 スポンサーリンク マイボトルのメリットとは? 可愛くて種類も豊富なマイボトル。「使い出して不便だったらどうしよう」とお悩みの方に。マイボトルを使うにあたってのメリットをご紹介します! 節約になる! 毎日出先で、喉が渇いた時に自動販売機やコンビニでお茶を買うとなると月に何円になっているか計算したことはありますか? 自販機のお茶やジュースはだいたい150~160円。 1ヶ月毎日1本買っていたら約5000円もの出費になってしまいます。 飲み物だけにそんなにかかっていると思うと少しもったいないですよね。 そこでマイボトルの出番です。 スーパーで売っているお茶パックや紅茶のパックは高くても300円ほど。内容量も充分1ヶ月持つものもありますので、それを利用すればだいぶ出費を減らすことができます! 喉が渇いたその時にいつでも飲める! 喉が渇いたなあと思って自販機を探すもなかなか見つからないことありますよね。特に夏の暑い時期はそんな喉の渇きも命取りです。 しかしマイボトルがあればいつでもどこでも飲むことができます。 ステンレス製のものであれば保温、保冷機能があるものが多いため、 寒い時は温かい飲み物を、暑い時は冷たい飲み物を飲むことができます 。 洗えば何度でも使えるからエコ! 節約だけではなく地球にも優しいこのマイボトル。 1ヶ月毎日飲み物を買うことを考えるとかなりの量のゴミを出していますが、マイボトルは何度でも使うことができるためとっても地球思いですね。 マイボトルに入れるべし!おすすめの飲み物とは そんなとっても便利でお財布にも地球にも優しいマイボトルですが、中身は何をいれたらいいのでしょうか。 珈琲? お茶? ジュース? ここではマイボトルにおすすめの飲み物をご紹介したいと思います。 美容に気を使っている方に!デトックスウォーター レモンやいちご、グレープフルーツからなんとミントやきゅうりまで、幅広くレシピがある デトックスウォーター。 美肌効果やむくみ改善効果があるだけでなく、なんといっても見た目がすごくお洒落です。 しかもスムージーのようにミキサーにかける必要はなく、ミネラルウォーターや炭酸水に果物を入れるだけなのでとっても簡単です。 最低でも4時間はつけておいたほうがいいようなので、 前日の夜に作っておくなど工夫しましょう!
―でも、きっと相当なプレッシャーがあったことだと... 小林:はい、とにかくしんどかったです。 ものづくりの苦労というより精神的な苦労といいますか(笑)。でも、今は本当につくってよかったと思います。 ―次は、発売してからの反響についてもお伺いしたいです! 反響は想像以上!生産数は当初予定の10倍に! ―当初、目標としていた生産数などはあるのでしょうか。 小林:当初は年間で5万本。これだけつくれれば、売上としてもプラスにできるかなと想像していました。 ―そしていま、発売から4ヶ月での結果はいかがでしょうか。 小林:まだ集計中ではありますが、おそらく50万本以上にはなるかと。 ―目標の10倍! 小林:はい。本当にありがたい話です。ただ生産がまったく追いつかない状況が心苦しくて... 。 ―うれしい悲鳴といいますか。これは仮説が当たっていたということですね! 小林:今のところはそうですね。発売前に展示会にも出展したんですが、その時に業界の方が見に来られて「やられた... 」ってつぶやかれた時に、ああやってよかったなと思いました。 ―価値を伝えるための工夫が身を結んだんですね。 小林:そうですね。さらに嬉しかったのは、想定していたターゲット以外の方から、それぞれ工夫して使っているという声をいただいたことです。 ―例えばどんな使い方ですか。 小林:お母さんが、お子さんを習い事に行かせる時に持たせたりとか。あと私が特に驚いたのは、常備薬をお持ちのシニアの方。お薬を飲む時にちょうどいい使い勝手のようで。 ―なるほど!それは便利な使い方ですね。ペットボトルを持ち歩かなくていいわけですし。 小林:私もユーザーの方に負けずに、もっと使い方の想像をふくらませないと、と考えています。 ―今は、さらに〈ポケトル〉ブランドの商品も広がっているようで。 ポケトル ボトルカバー カラビナ付 各700円+税、ショルダー付 各800円+税 小林:はい。まずは似たサイズの商品がないということで(笑)、専用のボトルカバーをつくりました。 ―こちらもかわいらしくていいですね。 小林:これだけみなさんに気に入っていただけているので、今後もブランドとしての世界観を大事にしていきたいなと。そこで、専用のお茶も開発しました。 ―お茶ですか?!