2020年10月19日でリングフィットで筋トレダイエットを続けてちょうど1年が過ぎました! !筋トレダイエット中もほぼ毎晩お酒を飲み(笑)過度な食事制限もなかったので1年間続けられたのかなぁ?という感じです。しかもここ数ヶ月は筋トレが楽しくなりYou Tubeのワークアウト動画も取り入れてるので今後も筋トレダイエットというかボディメイクは続けられそう(・∀・)最近、体重あまり気にせず見た目を変えるボディメイクに移行してきた感あり。(例えばなんですが…今より体重3kg増えても引き締まった体になれば文句ないんで。) という事で、地道に続けてきたリングフィットで筋トレダイエットの1年間の歩みと、長期間ダイエットの成功の秘訣をどうぞ! リングフィットで筋トレダイエット1年続けた結果写真 左が2019年10月末か11月初めのお腹写真。右が2020年10月19日のお腹写真。 体重は4kgほど減りました。体脂肪も7%程減少。あと、私の身体が特殊なのか基礎代謝も減ってます(笑) 筋トレダイエット中の食生活を読んでいただければわかると思いますが、ほぼ毎晩お酒飲んでいるし、過度な食事制限もしていません。お酒飲むので主食(白米)をあまり食べない、食べる時は玄米にするとかはあるけど、普通にパスタやインスタント麺も食べてました。 結論! 【リングフィットアドベンチャー】5ヶ月でクリアしたよ！ダイエット効果はあったのか？クリア後レビュー、2周目もやる？ | papico's note. お酒飲んでも過度な食事制限しなくても、リングフィットアドベンチャーとYou Tubeのワークアウト動画やってれば痩せる!! リングフィットで筋トレダイエット1年間のお腹写真 左上2019年10月からスタートして徐々にお腹が変化してきました。一番最後が右下9月下旬の写真になります。リングフィット始めて全然痩せないというか、体重が減らない時期もありましたが見た目が変化したので、どうにかこうにか乗り切りました。(Pokemon GOダイエットとフィットボクシングダイエット合わせて停滞期半年以上あったなぁ…) 痩せにくい、代謝が悪い人は短期間のダイエットでは効果が出ないので、長く続けられるダイエットで地道に続けるのがおすすめ。 左が2020年2月で右が2020年10月の写真。いつもの写真だと光で飛んでしまいアバラが出てるの分かりづらかったので、暗めの照明で。だいぶ贅肉は落ちていますが、まだブヨブヨしてるので…もっと身体締めていきたい!お腹がペタンコになるまで続けていく予定ですので、今後も経過を楽しみにしてください。 2021年6月26日追記 お腹写真スライドショー作りました!
ルール ・1日合計約20分~30分やる(アドベンチャーモードでもミニゲームでもOK) ・きついときは無理をしない(余裕のある時はいっぱいやってもよし) ・毎日同じ時間に体重・体脂肪を測る ・食事制限はとくになし(気持ち間食を少なくすること) 目標 ・3か月で体重-4㎏! 体重はもちろんですが、体脂肪も減ってほしいです・・・。 ・ウエスト-10㎝! 出産後から戻らないお腹をすっきりさせたい! 私は 30代半ば 、体型はほぼ 標準 体 型 です! 身長体重別の全国平均サイトで調べると、-1. 6kg との判定が出ました。 ⇒ 参考サイト ただジムなどの体脂肪測定では、いつも隠れ肥満との判定が出ます。 体重・体脂肪率の結果は、 最初に測った記録から-〇〇 というふうに書いていきますね。 これから リングフィットアドベンチャー でダイエットしてみようかなと考えている方・・・ 少しでも参考になると嬉しいです! リングフィットアドベンチャー 1週間目の記録・レビュー! 1日目 [活動内容] 負荷:8 (通常モード) ワールド1 ・イチノイ地 ・ウキヨ堂 ・ドラゴ スタディオン (サイレントモード) ワールド2 ・ヨマトイ峠 [今日の記録] レベル:7 [今日の一枚] ドラゴの鬼~!階段長いわ! [体重・体脂肪の変化] 体重:-500g 体脂肪:+0. 3% [今日の感想] 体重が減っても体脂肪が減るとは限らないんですね・・・。 サイレントモード でやるとすごく楽! カロリー消費はいまいちだけど、きついときはサイレントモードにするといいかも!騒音も全く気にならないし! レベルが割とすぐにあがるのでモチベーションがあがります。 それよりも・・・ バンザイプッシュきつい ・・・。 2日目 負荷:10 ワールド2 ・ダッシュ夜桜 ・オトロシ草原 ・ぽっこリお腹改善セット×2回 昨日は割と楽勝だったので負荷をあげてみた! レベル:10 新しい体操:スワイショウ ごー きたきたきた~~~! 体重:初日から-200g(前日から+300g) 体脂肪:初日から-1. 6%(前日から-1. 9%) 新しい体操 スワイショウ が加わりました! リングフィットアドベンチャーの効果が79件の本音口コミから判明！ - ダイエットカフェ. 筋トレというよりリズムに乗ってダンスするような感じで楽しい! 敵の前でダンスしてる光景はシュール・・・。 風車扉 が登場! 最初はきついと思ったけど、小刻みに押せばうまくできました。 リングに色バトルの能力が戻ったよ!
リングフィットアドベンチャーを始めて5ヶ月ほど経ちまして、ついにクリアしました! 負荷は22〜23 です。 気になる 体重の変化 などまとめております。※後半はストーリーのネタバレがありますので念の為、注意してください。目次で飛んでもらえば大丈夫だと思います。 もくじ リングフィットアドベンチャーをクリアした 毎日30分以上のプレイで3ヶ月ぐらいでクリアするみたいなこと公式に書いてた記憶があります。 私の場合はストーリー(アドベンチャー)をやらずにカスタムだけやった日もあるし、2ヶ月以降はペースが落ちてしまい週に1回とかになったり、1ヶ月ほど放置しちゃったりで遅くなりました。 ▲これを書いた後に、3ヶ月の話も書く予定でしたが、そんなに変わってないし、もうすぐクリアするだろうからその後で良いやと思ってたら、だいぶ時間経ちました。9月は1回しか出来てません💦 まぁ、とはいえ無事にクリアしました。マイペースが一番。 ▲喜びのツイート。 リングフィット始めた、やってるってツイートはよく見るけど、クリアとなると一気に数が減る気がします。うちの夫も残念ながら序盤でリタイアしておりますし。知り合いも抽選でせっかく当たったのにすぐ辞めてました。 クリアした人は自信持っていいと思う 。←自画自賛w 総運動時間と消費カロリーなど 総活動時間は 36時間36分! あと5秒少なければ36が並んでましたね。活動時間はゲームで実際に運動したとカウントされる時間なので、実働はこれの1. 5倍あるはず。ある程度の時間が取れるときじゃないとサクッと出来ないですね。 なので、時間ないときはカスタムで好きな筋トレだけやってました。スムージー作ったり、リングの話を聞いたりしないので、現実とゲームの運動時間がだいたい同じでした。 ▼消費カロリー 総消費カロリーは 7988. 78Kcal 【脂肪を1キロ減らすのに7200Kcal必要】とよく聞きますが、その計算でいくと1キロ以上は減ったことになるんでしょうか? 有酸素運動だと消費カロリー稼げるけど、リングフィットは筋トレメインなので中々消費カロリー少ないんですよね。 ▼走行距離 総走行距離は 179.
「特別区経験者」専用のテキストです! 【特別区｜経験者採用】短い職務経験は使えない？｜論文・面接対策 - YouTube. このテキストは、「特別区経験者採用」"専用"のテキストです。 このテキストの中には、当講座が培ってきた「特別区経験者採用」枠の小論文試験に関するノウハウがすべてつぎ込まれています。 書き込み式のテキストで演習し、豊富な実践添削例を読むことで、あなたの実力は確実にアップすることでしょう。 このテキストは以下の5つの章に分かれています。 第1章:職務経験論文 ・特別区の職務経験論文とは? ・職務経験「棚卸し」シート ・職務経験論文作成法 「職務経歴書」編 ・職務経験論文作成法 「本番の職務経験論文」編 第2章:課題式論文 ・特別区の「課題式論文」 ・課題式論文完全作成法 ・例題1「地域の個性を活かした魅力あるまちづくり」 ・例題2「行政に問われる説明責任について」 ・例題3「特別区に求められる子育て支援策について」 ・例題4「大震災に備えて特別区が果たす役割」 ・これだけは押さえよう。課題式論文の頻出テーマ ・TIPS! その他心にとどめておくべきこと 第3章:面接対策「実践添削例」 ・面接での留意点 ・予想質問に答えてみよう ・他に準備しておきたいこと 第4章:「実践添削例」 ・課題No, 1 課題式論文① ・課題No, 2 課題式論文② ・課題No, 3 課題式論文③ ・課題No, 4 課題式論文⑥ 第5章:過去問&予想問題集 ・職務経験論文 過去問題/予想問題 ・課題式論文 過去問題/予想問題 過去問と予想問題演習で実力アップ!
筆記試験対策を進めると同時に気になるのが論文や記述試験です。 どんなお題が出されるか分からない中で対策も難しいですよね。 わたしは論文対策にはあまり時間をかけませんでした。 各科目の勉強に比べて、提示される論文試験は課題が予測しづらく、時間対効果が薄いと感じていたからです。 記述内容を100%あらかじめ検討するのは難しいですが、「構成を決めておくこと」と「記述内容をいくつかパターン分けしておくこと」で論文試験をぐっと楽にすることが可能です。 どういう構成で書く?起承転結は難しい! では、どういった構成で書くのが良いのでしょうか。 論文対策の本にはよく「起承転結で書きましょう」と書かれています。 これって難しくないでしょうか?わたしは起承転結で書く方法はどうしてもしっくりきませんでした。「転」の部分が難しく感じていたためです。小説の中での「転」は物語の転機であったりするのでしょうが、論文での「転」は一体何なのだろう、と思っていました。 そこで、わたしが論文記述の際の基本とした構成はこうです。 1:簡潔に結論を述べる 2:結論にいたった理由を述べる 3:再度結論で結ぶ 基本的にはすべての論文でこの構成に近づくよう記述することを意識しました。 まず最初に、自分が伝えたいこと・結論を述べます。ここでは社会情勢や自分が置かれている状況などに応じて、結論に対し少しだけ肉付けをして記載をします。 次に、結論に至った「理由」を自分の経験を元に深く掘り下げます。この部分が論文の中で一番厚くなります。できれば理由はひとつでは無く、多くて3つ、少なくても2つは挙げるように注意していました。 最後に、今まで述べてきた内容を元に再度結論を記載します。内容としては最初に記載した結論と同じですが、それでいいのです。 この構成であればひとつの論文の中で主張がずれることなく、自分の経験に基づいた内容にすることが出来ます。 記述内容のパターンをあらかじめ作っておこう! 民間企業から転職を考えている方は民間企業の就職活動を経験していますよね。わたしもその一人です。 エントリーシートをたくさん提出する中で自己PRや学生時代がんばったことを聞かれることがほとんどですよね。 そのとき、毎回企業ごとに記載内容を変えるのではなく、あらかじめ準備しておいたエピソードを3つくらい用意し、エントリーシートの設問に合わせ、多少かたちを変えながら記入していったのではないでしょうか。 論文でもその作戦は有効です!特に特別区経験者採用試験での論文のひとつは、民間企業のエントリーシートと同じような内容のものがありました。 民間企業に一度就職した際、就職活動でエントリーシートを多く経験している方ならば、公務員試験の論文対策はうえに挙げたふたつで充分だと思います。 論文対策に時間をかけるより、ひとつでも多く数的処理の問題を解けるようにすることが、合格に近づく道です。 ちなみにわたしは1冊だけ公務員試験用の論文参考書を買いました。 公務員試験ではどういった視点が重視されているのかを知るには役立ちました。 内容もすっきりしているので読みやすいです。 興味のある方はチェックしてみてください。
特別区 2021. 08. 10 2021. 04. 13 こんにちは、 公務員試験「面接・論文」対策ラボ@アップドラフト( @koumuin_saiyou) です! 関東・東海圏の大学を中心に、公務員試験の論文対策・面接対策を担当しています。 公務員試験対策の講師歴は10年以上です。 Twitterでも時事、論文、面接の最新情報を発信しており、フォロワー数は現在約6000人です! 特別区「経験者採用試験」課題式論文の模範答案集はこちら(2021年合格目標)|【公式】Gravity@公務員試験「社会人採用」専門予備校|note これで完璧!特別区の論文対策はお任せください! こんにちは!