体重や脂肪も減ってきたということで 1ヶ月くらい前から 脚やせ強化期間 やってるんだけど ここにきてついに最近効果を 感じてるので私がやってる 筋トレやストレッチを 載せていきます〜☺️ まず、私は昔から 下半身しっかり型、下半身デブ 多分小さい頃からの空手筋も 関係してるんだろうけど カナダに行ってからは脂肪がわんさかついて もうほんと腰から太ももまでが特に ボォォーーーーン!! って感じの体型になってしまった、、 元々姿勢悪かったから 骨盤も歪んでるし 太もも付け根がすごく 外側に広がってきてたり とにかく今見ると本当にヤバイ脚とケツ 体重落ちたら変わるかなー とか思ってたけどぜんっぜん 変わらないのね 脚痩せは最後と言われてるんだけど、、 それにしても変わらなすぎたから 脚痩せ筋トレや骨の調整、ストレッチを 初めることにして YouTube筋トレと ストレッチを取り入れた!! まず大転子ってゆう太ももの付け根あたりの 骨を矯正していく筋トレ 私すごーーーく大転子が飛び出てたから 足がふとーーくみえてて どうしたらこれを引っ込められるのかなぁと ずっと思ってたんだよね ※大転子は太もも付け根の外側らへんにある骨 半信半疑でこの筋トレ初めて1ヶ月くらい 経つけど大転子だいぶ 引っ込みました。笑 正直いろんな運動取り入れて 毎日違うことやってるから どれが効いた! !とかはっきりは 言えないんだけど 多分この筋トレのおかげかなと思ってる ちなみにこれは脚痩せ筋トレでもあるし ケツトレも含まれてる✌︎❤️ 私はこれを2日に1回 最低でも3日に1回のペースでやってる! それから私の太ももは 前側がすごく張ってて 前から見ると普通くらいにみえても 横から見るとすごく太く見える脚だったから 前側のストレッチをなるべく 毎日やるようにした! 「脚が細く見えない」は、太ももの横張りかも。大転子周りをケアし、美脚ラインを｜MERY. 紅美女🇨🇳 @hongmeinu_china 前腿の膨らみは前傾骨盤が原因😵3つのステップですらっとした足を目指そう♥️point🔘①上半身が左右に揺れないように注意!! ②限界ギリギリまで上げて30秒キープ!! ③頭は上げないでもok!! 頭を少し上げることで、腹筋に… 2019年10月07日 22:13 これはどこにいても出来ちゃうから 気づいた時にやってるよ😚 それから脚やせするなら 一緒にケツトレをするのが 効率がいいみたいだから スクワット系もちょいちょい 全部を1日にやってるわけじゃなくて 今日はこれにしようとか この筋トレだけ20回2セットと この動画1本やろうとか 私はその日のバランスで 組み合わせてやってる!
続けられるペースでやるのが1番 体質や骨格の問題もかなり関係あると思うけど 食事制限して、運動週5でやってても 女子の脚やせって本当に難しいんだなって 感じたから1ヶ月以上は効果はでないと 思いながらやった方が気持ちが楽かな。。 私も引き続き 健康的な脚やせ頑張りまーす🥳 インスタでは食べて痩せる 食生活をほぼ毎日更新✔︎ フォローお願いします☺︎ 最新のダイエット方法はこちは
【大転子】太ももの出っ張りを引っ込めるスクワットなどのお尻エクササイズ - YouTube
お尻に効いている気がする!
下半身は意識して筋トレをしているのに、なぜか「脚が細く見えない」。そんな悩みを抱えている人がいると思います。その原因は太ももの横張りにあるかも。太ももと腰の境目あたりの横に出ている骨を「大転子」といいますが、これが横張りに見える原因になっているみたい。今回は大転子周りをケアして、美脚見えを目指す方法を紹介します。 更新 2021. 03. 31 公開日 2021. 【大転子】太ももの出っ張りを引っ込めるスクワットなどのお尻エクササイズ - YouTube | エクササイズ, 大転子, スリムなボディ. 31 目次 もっと見る 筋トレしているのに、脚が細く見えない 綺麗な体を目指してダイエットをコツコツ頑張っています。 特に下半身はかなり気合いを入れて筋トレをしています。 それなのに、脚が細く見えない。 決して太いわけではないのに、なんだかしっくりこないの。 太ももの横張りが原因? それは、太ももの横張りが原因かもしれません。 外ももが横に広がっていると、ふくらはぎなどが細くても美脚には見えないこともあります。 「大転子」のトレーニングが鍵 太ももの横張りの原因のひとつともいわれるのが「大転子」。 太ももと股関節の横あたりに出ている骨のことを指し、これがどんどん外に広がっていくことで横張りの原因になっているといわれています。 つまり、ここを引っ込めれば美脚を狙えるのかも♡ 大転子の張りを抑えるトレーニングを2つ紹介します。 まずはこちら。 約3分間でできるので、お家の空いた時間に挑戦しやすいエクササイズです。 大転子はもちろん、下半身全体にもよさそう♡ 続いてはこちらの動画を参考にしてみてください。 寝たままできるので、ゴロンッと寝っ転がりながら大転子のエクササイズに挑戦したいという人におすすめ。 気がついたときにパパッとやってみましょう!
まぁとれるけど。 熱から髪を守ってくれるらしいから、そちらに期待。 若干、カーリー。 ←だから、カーリーって。 『練習あるのみ!』と言います。 しかし、私は高校生からロングなので巻き始めて早10年です。10周年ってコトです。 歌謡界で言えば、東方神起です。 中堅以上?いや、ベテランの域なのに… いつコツが掴めるのでしょうか…? しかし、中堅とかベテランとか関係ありません。常に練習、練習です。 今日も明日も、明後日も 巻き巻きします。 って事で、 韓国風巻き髪、好っきゃねん。 だけど、 無駄に髪長いだけで、 真似出来ないねん。 おやすみなさいっ。
ムルギョルはYouTubeなどで参考にしてみてください♡ ムルギョルの巻きからはこちらからチェック↓ いかがでしたか? 韓国はメイクだけじゃなくて、ヘアスタイルも可愛いですよね♡ 慣れたら簡単な巻き方ばかりなのでぜひ参考にしてみてください!
私はこれでまた一歩、皆さんが韓国人に近づけるんじゃないかなあって思ってます🙊❤️️ㅎㅎ それでは、、 今回も参考になれたら嬉しいなあって思います。 最後までみてくれてありがとうございました😊 次の記事まで뽕뽕~👋
■ムルギョル巻きのやり方 (1)太めのコテで毛先を外巻きにワンカール (2)その少し上の髪を内巻きに。ロングヘアならさらに外巻きと内巻きを何度か繰り返す (3)毛先を内巻きにするとより可愛らしいシルエットに♪ #5 上品さを出すヨシンモリ巻き photo:theater_kouta 韓国の女の子の間で人気になっている「ヨシンモリ巻き」。「ヨシンモリ」とは韓国語で「ヨシン=女神」と「モリ=頭、髪」を合わせた造語で女神のような艶感のあるヘアアレンジという意味なんです。美しいくびれと大きめのウェーブが特徴! ■ヨシンモリ巻きのやり方 (1)耳の位置あたりの髪から下の部分を太めのコテで外巻きに (2)全体が巻けたらトップの部分や前髪に自然なボリュームを出す (3)全体をほぐしながら整えれば完成♪ 巻き方を変えてさらに可愛い私へ 毎日同じ巻き方からはもう卒業!お気に入りの可愛い巻き方を見つけたらぜひ明日から試してみて♪コーデの雰囲気に合わせて髪の巻き方を変えるのもおすすめです。 Text_Mayu Kobayashi 【関連記事】 さりげなく香る髪でモテ度UP♪春のおすすめヘアミスト5選 憧れのサラつやヘアに♪毎日使いにおすすめのヘアケアアイテム5選 髪色で"透明感"は作れる! 垢抜けヘアカラーを指南♪ 即おしゃれさん。簡単ヘアアレンジでフレンチガールになろう♪ "ノーファンデ"メイクのすすめ。優秀なベースメイクアイテム5選♪
女性ならではの感性と丁寧な接客はお客様にも好評!また、【家での再現性】も高く、リピートするお客様も多数の人気女性スタイリスト! 髪の悩みや家でのセットの仕方など、分からない事は何でもご質問お待ちしております!
「スタイリングで外ハネをつくると、わざとらしくなったりすることもあるので、全体は内巻きにしておいて肩ラインで自然とハネさせるのがコツです」(PEEK-A-BOO NEWoMan新宿店 店長・栗原貴史さん) 1: トップの根元を起こす 頭頂部を指のひらでこすりながらドライヤーの熱を当てる。 2: つむじ周りの毛束をブローする 根元にブラシを当てて持ち上げるようにブローするのがポイント。 3: 耳前の毛束をストレートアイロンで内巻きに 下に引っ張るのではなく、持ち上げながら内巻きに。ブローするようなイメージでアイロンを当てると◎。逆サイドも同様に。 4: 耳後ろの毛束も内巻きにする 3と同じように耳後ろの毛束も持ち上げながら巻く。逆サイドも同様に巻いて。 ベース型の輪郭をカバーする、40代ミディアムヘア|ラフな毛流れがポイント! ミディアムボブヘアの巻き方 ドライヤーで根元、ストレートアイロンで髪の中間から毛先のツヤを出す ドライヤーとストレートアイロンの熱でツヤを出します。「ストレートアイロンに通すとき、毛先は内側に丸めるようにします。毛先を丸めると菱形シルエットが簡単につくれます」(SUNVALLEY店長・忠本 功さん) 1:頭頂部の毛束をつかみ、分け目とは逆方向に倒しながらドライヤーをあてる ドライヤーは、髪の根元部分にあてるのがポイント。 2:毛束の中間から毛先に向かってストレートアイロンを通す 片方の手で毛束の先を軽く引っ張りながらアイロンを通すとツヤも出やすい。 3:毛先は内側に丸めるようにアイロンを動かす 同じように両サイドから後頭部にかけてストレートアイロンを通す。 大人のボブはツヤが命!綺麗にツヤが出る、簡単3ステップとは?
まずまずまず、 前回のブログへコメントして下さった皆様本当にあざますっ!!! もぉ、るるぶ要らない勢い。 もはや、一日10食超の勢い。←え ただ皆様、もう一回言っとくけど、 行くの来年だからね。← お前が楽しみ過ぎて聞いたんじゃろが。 しかし嬉しい。本当に感謝です。 オススメいただいたお店やら調べてから、順番にコメント欄に返信させて頂きますが、多分遅くなっちゃうので、取り急ぎ、御礼まで。 んでんで、また 髪の毛の話してもいいっすか?← 髪長いって話、何度もしております。 長過ぎる故、巻かないとなんか変って話もしております。 んで、私、 韓国風の巻き髪が好きなんですよ♡ 好っきゃねん♡ ←何で言い直した? 基本的には巻いてるんですが、重めだし長過ぎて、 完全に重力に負けるの。 午後には毛先以外は戻っちゃって、 これ、ただの寝癖やん ってなるのが悩みです。ほら見て↓ 顔周り、 ぺったーーーん。 朝はちゃんと顔周りも、カーリーなんですが(カーリー? 韓国の巻き髪事情を調査♡気になる"ヨシンモリ"の巻き方も紹介！ | ARVO(アルヴォ). )午後からは、ほぼこれ。 つまり、一日の大半は ぺったーん でやらせて頂いております。 最近はボブも流行っちゃいるけど、 韓国人の綺麗な長い髪は、素敵♡ Nine musesのミナの韓国風ウェーブが凄い可愛いっ! 私的には、このぐらい顔周りもカーリーつけたいの! に、付かない。 あと、このナチュラルな感じも好き。 あ!ってゆーか、ただ単にユリとイェウンが好きなダケだわ…。 ←知らんし あと、こんな感じとか。 ゆる巻き~が外人風で好き。 ←え、さっに韓国風巻き髪が好きゆーたけど。 とにかく、ナチュナルな雰囲気ってゆーのかな?大人っぽくて素敵です。 そして、そして、 こんだけ長ければ、細かめ?細め?のコテでしっかり巻くのも可愛いよね♡ スパイラル?ゆーの? ←全然ちゃうわ 少女時代の中でも、特にジェシカとティファニーは巻き髪のイメージ強い。しかも名古屋風?ってゆーのかな? 韓国風だけど日本っぽい。 ←え、どっち。 ティファニーはリバースが似合う! あと、この良い女風の前髪立ち上がり感 かーらーの、 カール も好きです♡ あ、勿論私は ぺったーん なりますが。 んで、やっぱり 黒髪ロング最強説 。 黒髪のロングは怖くなるけど、アジア女性らしくて、ワタスは好きです。 そして何より髪に優しいよね。 ←すごい現実的。 そんなこんなで、最近使ってるコレ。 右は今PLAZAで猛烈に押し出してたから、買ってもーた。 巻く前に使うとカールが持続するって話だけど、 まぁとれるけど。← でも、気持ちモチはいいかな?