ホーム > 電子書籍 > 趣味・生活(健康/ダイエット) 内容説明 自律神経の名医が断言! スクワットは簡単かつ最強の健康法。足腰を鍛えるだけでなく、心身の老化を防ぐ「スクワット6週間プログラム」つき。 誰もがスクワットの方法は知っていて、運動に取り入れている人も多いはず。本書では、自律神経の名医が、なぜスクワットが健康にいいのか、医学的見地から解説した上で、「簡単で正しいスクワット」の方法をお教えします。 「スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのです。」(本文より) <実はすごい! スクワットの効果> スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる/体脂肪が燃える/若々しくなる/腰痛をケア/血流がよくなり、病気を遠ざける/冷え性を改善/肩コリ・首コリがラクになる/自律神経のバランスが整う/腸を動かすから便秘に効く/「便失禁」「尿漏れ」を防ぐ etc.
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○筋肉を酷使することで強靱な筋肉が育まれる ×思わぬケガをするリスクが高い 課題2:血流は良くなるか? ○特に下半身を動かすことで血流アップがのぞめる ×呼吸が浅くなることで活性酸素が増えて老化が進む 課題3:自律神経のバランスは整うか?
Posted by ブクログ 2018年01月28日 スクワットの効果が分かりやすく書いてあった。 周りの人で体温は低くないのに、指先などの末端が冷えている人がいる。その原因は血流が悪いからだと知った。 血液のポンプ機能を上昇させるスクワットをお勧めしたいと感じた。 このレビューは参考になりましたか?
2018年02月27日 売れているので読んでみました。 とにかくスクワットについての効果や万能運動ということを説明してくれている本。 激しい運動はNG、気軽にできるスクワットがどの運動よりも重視している本。 死ぬときは結局は畳一畳のところに死ぬ。スクワットも畳一畳でできる。その辺りの件は無理やりなこじつけのような感じもし... 続きを読む たが、スクワットを毎日続けたい気持ちになるのが不思議。 自分も2週間ほど毎日スクワットを続けてみたが、何気に体調も良いし筋力や体幹がアップしているような気がする。 続けやすいので色々な人におすすめできるスクワット。 そのスクワットを自然にやる気にさせてくれる本でした。 購入済み 簡潔なタイトルですが。 匿名希望007 2018年02月20日 やり方も簡単ではありますがやってみると結構きついですね・・・。逆にこれを続けれる人は運動しなれてるか習慣がある人のような気がします。 食前に・入浴前にとかルールがいくつか書いてあるのでそれを守ることも前提ですね。・・・続くかなぁ・・・。 2017年12月25日 20171226 病気で長期入院後に、脚の痛みが始まり、つい、手を出した本。理屈からは良い事ずくめ。実感するにはやってみるしかない。歳もかわるのでちょうど良いから治療としてやってみようと思う。 このレビューは参考になりましたか?
2017年11月14日 スクワットの重要性を説いた本。 極めてわかり易く、そして継続できそうな内容。 生活習慣の改善やストレスへの対処にも言及されており、総合的な体のメンテが可能な気がする。 2019年12月16日 内容は筋トレしているひとや、苦しみから自力で復活したひとなら誰しも納得、きっと実践している内容。むしろ、運動習慣のないひとに是非読んでもらいたい。キチンと指導を受けた当方は、スクワットのフォームの難しさ、ほんの足の向きや、ひざ関節の入れ方1つで危険になることも知っているが、これは重量かけてのスクワッ... 続きを読む トではなく、自重のスクワット。危険を理由にしない人は、自分の人生にコミットする気がない人ですね(笑) 2019年03月26日 スクワットはかなり重要だなと思って、正しいやり方を知りたくて読んでみた。期待したよりポージングが載っていないが、スクワットがかなり良いことは理解できた。朝晩できるか頑張ってみよう。 ネタバレ 2019年02月07日 健康寿命を延ばすために、スクワットが一番効果的な運動であるということを、全編にわたり説いている本。 それ以上でも、それ以下でもなく、特段買ってまで読むような内容ではないかと。 個人的には著者の別書「なぜ、「これ」は健康にいいのか? 」の方がためになった。 2018年10月13日 継続しやすいスクワットは究極の全身運動であり、最強の健康法である。免疫両工場、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用などがある。 歩くといいのはわかりつつ、仕事だから座っている。せめてスクワット、やらなくちゃ。 2018年05月26日 食事の見直しはなんとか維持できるようになってきて、次は運動を取り入れて…と考えるのだけれど。面倒だし、どうせ続かないしとできない理由を最もらしく挙げては蓋をしてきました。この本書に出会い読み進めて行くとこんな私にもこれはできるんじゃない?運動方法も単純にスクワットだけだし。あれこれやるのは無理だけど... 続きを読む スクワットなら…そして時間をそんなにかけずに家事などの手があいた時間にできるなら…。 今は、なんとかスクワットの運動習慣を継続することができています。太もも、お尻に心地よい筋肉痛を感じながら やがてやってくる私の老後はバラ色になってるのかしら? とわくわくしながら。 スクワットの方法をわかりやすいイラスト付で紹介してくれているので、私は、その箇所をコピーして活用しています。徐々に回数ややり方を変えていくのですが、そのステップに辿り着くのも新たな楽しみの一つになりつつあります。毎日忙しくて時間が足りないと感じている人ほど、このスクワットウオーキング以上に体への恩恵が高いということで、お奨めです!
2021. 08. 加藤紗里 セレブ生活の秘密告白「彼氏の財布は紗里の財布」 | 東スポの芸能に関するニュースを掲載. 06 13:45 lifehacker Apple Watch Series 6、Amazonで安くなってる! 5500円オフ+3%ポイント還元はお得すぎない? 2021. 06 13:00 Pixel 5aの発売日と価格がリーク。8月26日発売で約5 2021/08/06 14:31:38 IBM (ニュースリリース) Aug 5, 2021 IBMのThe Weather Company、 世界一高精度な気象予報プロバイダーの座を維持 - IBMは、より的確な情報に基づく気象判断の実現を支援するために、AIテクノロジーおよび先進的気象予報に投資 - The Weather Companyは、調査対象となった他の気象予報プロバイダーと比較し、最も精度の高い予報を出す確率が3. 5倍高いことが判明 2021年8月5日 2021/08/06 14:26:25 ケータイ Watch 8月6日(金) 12:57 更新 キャリア ドコモ 料金プラン・割引 ドコモ、工事不要で容量無制限「home 5G」、事前予約で3000ポイント還元 11:29 キャリア UQ 料金プラン・割引 UQ mobileのキャッシュバックが最大1万3000円に増額、家族割適用で 12:04 格安スマホ/格安SIM 格安スマホ/SIMフリースマホ OPPO 特売!
一夜明けて。 昨日は何故か殆ど寝れなかった 三日間の忘れがたい体験 自分達のために尽力してくれた人達と男優仲間には本当に感謝してる もちろん、ファンでいてくれてる皆の気持ちにも。 伝えたい事や言いたいことはある。だけど…反省するべき所は反省して、また確かな1歩を歩き出したい。 こんばんは! フォロワーのみんなが大集結!! …ってぐらいに数々のコメント頂いてます… ありがとう 勇気出るよ ひとりひとりに返信したい気持ちは物凄っくあるけど、敬意を持って『いいね♡』をポチッとする事で代えさせて下さいね こういう… … 引退してた西川ゆいちゃん、どうしてるんだろ 中国の国定教科書が、日本の無修正エロ動画を堂々掲載 学校で使われている教科書が、中国警察の"捜査対象"となってしまった! 「法制晩報」(2月18日付)によると、中学生の娘(15)を持つ母親から、 警察に通報があったという。 この少女が自宅で古典詩の勉強をしていたところ、 教科書に"より詳細な情報"として、関連のURLが記載されていた。そのURLにアクセス。 すると、なんと無修正エロ動画サイトにつながってしまった。 有名AV男優勢ぞろいの『マグマイザー』。3月にBSスカパーでドラマ化決定 【#神雄 登場。注目会見を生配信】 この予告編だけがYoutube上に存在し話題となった『#マグマイザー』。明日ドラマ化の製作会見が行われます!本アカウントでは同模様を14時頃から生配信。ぜひご覧ください! ※この予告はドラマ映… … セクシー女優転身否定の加藤紗里 ネットの反応は えーと、結構です・・・ 誰も見たくありません。 需要がない…。 などなど、彼女の話題に若干、辟易気味 尾上若葉、骨折で1月28日に開催予定だったマックスエーイベントは延期へ 転んでしまい右足を骨折し明日手術することになりました。 撮影関係者のみなさま、本当にご迷惑おかけして申し訳ありません。 そしてイベントを楽しみにしてくれたファンのみなさまごめんなさい。 2月3日のイベントは退院次第になってしまうのでまだできるかわかりませんが、出たいと思って 2月復帰に向けて、順調に回復している模様 今日から超音波を当てての治療した!! 早くなおりますよーに!!!