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下半身デブのお悩みを抱えている女性の中でも 特におチビさんは、服を選ぶのがとっても、大変!! 脚長効果で、脚を細く見せたいのに、上手く決まらない。 一体何を着たら、下半身デブを隠せるの? とお困りではないでしょうか? 諦めないでくださいね! ポイントは、【バランス】と【錯覚効果】 この2つのテクニックを使って 【下半身デブ+おチビ】さんのための 脚痩せ・脚長コーデを提案していきます! 既製品の服は、 158㎝(レギュラーサイズ) の身長の女性を目安に 作られていますので 今回は 157㎝以下 の身長の方に向けて 書いていきたいと思います! 身長が158㎝以上の方は、こちらを参考にしてみて下さい! ⇒ 【2017~18秋冬】下半身デブの女性必見!おすすめコーデを紹介! 下半身デブの【おチビさん】おすすめの服! 最強!脚長・細見えコーデ それでは、今日から服選びが楽しくなる! 最強!脚長・細見えコーデを紹介していきたいと思います。 海外セレブ【コートニー・カーダシアン】のテクニックを盗む! 身長の低い人へファッションコーディネートのポイント. 出典: Pinterest ソーシャライトの コートニー・カーダシアン はご存知ですか? キム・カーダシアン のお姉さんと言えば分かるかもしれませんね! スタイルがとっても良く見えますが コートニーの身長は、152㎝! さらに、下半身も実は太め・・・ 152㎝でありながら、身長の低さを感じさせない ファションテクニックを、常に披露してくれています! 今回は、コートニーの着こなしを参考に 下半身デブ+おチビさんのお悩みを解決していきます。 彼女のテクニックを真似するだけで 簡単に、身長を今より高く、脚も細長くみせることができますよ! コートニー・カーダシアンのコーデ術をマスターする 髪型は、アップスタイルが基本 ロング・ミディアムヘアは、すっきりまとめる 髪をアップスタイルにすることで、 全体のバランスが良くなります。 ポニーテールや、まとめ髪でトップにボリュームを出すのも効果的! 重心を上に持ってくることで、身長が高く見えますし コンパクトで、バランスの良い体型を演出する事ができます。 逆に、髪の毛を垂らしたままだと 低重心になり、短足に見えたり、重い印象で実際よりも身長が低く見えてしまいます。 ボブスタイルもおすすめ コートニーは、ロングヘアですが 日本ではメジャーな、ボブスタイルもおすすめです。 ボブスタイルは、トップにボリュームを出しやすいですし どんな場面でも、コンパクトに決まります。 身長が高い人でも、ボブにするだけでスタイルが良く見えますので ぜひ、ボブスタイルに挑戦してみてください。 アカ抜け度も、かなりアップしますよ!
最後に、ポイントをまとめておきますね! ①髪をアップスタイル、又はコンパクトにして、重心が下がらないようにする ②ウエストマークでバランスを良く見せる(パンツ・スカート両方) ③厚底タイプの靴をはいて、底上げをする ④Aラインスカートは、おチビさん+下半身デブの最強の味方! コーデ術をマスターして ファションを楽しみましょうね! よく読まれているコーデ術!こちらもどうぞ! 下半身デブでも大丈夫!【白パンツ】の細見えコーデ! '17~18年秋冬 下半身デブのための【デニム選び】と【細く見えるコーデ術】とは? 下半身デブのための【スキニーパンツ】細く見えるコーデ術とは? 【2017~18秋冬】下半身デブの女性必見!おすすめコーデを紹介! 【2017-18秋冬】ブーツで細見え!太い脚でも履ける丈やデザインとは?
下半身デブの悩みは、食事の内容を工夫してカロリーを抑えることで落とせます。 参考記事: 食事を楽しみながら、ダイエットに成功できる方法! 4. メンズのぽっちゃり、背が低い、痩せ型、ファッションでお悩み解決！ | ファッション | FINEBOYS Online. 2運動が下半身を細くする効果とは!? 消費カロリーを高める場合、体を動かすことが必要です。 消費カロリーを上げるには、気温を下げて体温を作る・筋肉を増やすという方法もあります。 しかし、体を動かす以外の方法で上がる消費カロリーはかなり少ないので、現実的には運動の一択になります。 ただ、運動も時間や労力がかかる割に、効果はあまり高く無いものです。 今まで運動を頑張ってきた人にはショックかもしれませんが、運動の正しい効果を知ることで、正しいダイエットを実践できるようになると思います! 運動の具体的な効果はこちら 体脂肪を1kg落とすには、摂取カロリー<消費カロリーの差を7, 000~7, 500kcalを作る必要があります。 これを運動で作る場合を考えてみましょう。 体重50kgの人が1km走って消費するカロリーは50kcal、1km歩いて消費するカロリーは25kcalぐらいです。 そのため、体脂肪を1kg落とすだけでもランニングで150km、ウォーキングだと300kmも必要になってしまうのです。 実際に、「運動しているのに全然痩せません・・・」という悩みはよくあるものです。 食事と運動のダイエット効果を比べてみると・・・ カロリーコントロールで下半身デブの悩みを解消するには、食事が効果的です。 それは、運動でカロリーを消費するよりも、 食事でカロリーを抑える方が簡単だからです! 例えば、クリームソース→トマトソースと変えるだけで、ウォーキング2~3時間ぐらいの効果を得られます。 運動2~3時間と、パスタのクリームを変えることが同じ効果なら、ほとんどの人にとっては食事の方が簡単でラクだと思います。 そして、 食事をコントロールすれば、運動をしなくても体脂肪は落ちていきます。 体温を作る・呼吸・心臓の鼓動・立つ・歩くなどの活動で、体脂肪をエネルギーとして使っているからです。 「Plez(プレズ)」のダイエット指導でも、70%ぐらいの方は、有酸素運動をせずにダイエットに成功されています。 有酸素運動はこう実践するのが効果的! 下半身痩せダイエットのために有酸素運動をする場合は、「痩せるため」ではなく、 「食事の自由度を高めるため」 に実践するのがオススメです。 有酸素運動でカロリーを消費すれば、その分、スイーツ・揚げ物・お酒など好きなものを食べることが出来ます。 そうすれば、ダイエット中も好きなものを楽しみやすいと思います!
また、筋トレには、ダイエットとはまた別に綺麗で格好いい下半身を作る効果があります! 有酸素運動は「痩せるため」ではなく、「食事を楽しむため」に行いましょう! 参考記事: 痩せたかったら運動するな!? 運動ゼロのダイエット方法! 4. 3筋トレでメリハリのある下半身を作る! 筋トレには、「筋肉をつけて、メリハリのある下半身のラインを作る」効果があります。 食事のダイエットで脂肪を落とすだけでなく、筋トレも行うことで、綺麗で格好いいラインの下半身を作れます。 筋トレは筋肉を増やすものなので、「下半身を細くするため」には、実践しなくても大丈夫です。 また、1時間やって100~150kcalの消費、筋肉を1kg付けても上がる基礎代謝は10~30kcal程度と、ダイエット効果はあまり高くないものです。 根拠論文: Effect of resistance training on resting metabolic rate and its estimation by a dual-energy X-ray absorptiometry metabolic map. チビで上半身デブの着こなし | 美容・ファッション | 発言小町. 一方で、 メリハリのあるキレイでカッコイイ下半身を作るため には、筋トレは効果的です。 男性が筋肉質で逞しい足を作るだけでなく、女性が綺麗なラインを作るのにも、筋トレは効果的です。 -筋肉があって脂肪が少ない足- たるみがある場合、筋肉をつけてハリを出すことで、解消するケースもよくあります。 筋トレは「痩せるため」ではなく「筋肉でラインを作るため」に実践しましょう! 筋トレは、メリハリのある下半身を作るのに効果的です。 5. キレイな下半身を作る筋トレ方法&7種目 それでは、効果的に下半身を鍛えられるように、オススメの種目7選と実践方法を紹介していきます! ポイントを押さえて実践すると、しっかり体が変わっていくと思います! 5. 1下半身の効果的な筋トレ7種目 スクワット スクワットは太ももとお尻の筋肉を鍛えるトレーニングで、特に太ももの前部を鍛えられるメニューです。 ・肩幅くらいに足を開いて立ち、腰を落として、太ももとお尻の力を使って立ち上がります。 ・足の幅を広くすると、内ももをしっかり鍛えられます。 ・ダンベルを持ったり、ジムのトレーニングならバーベルを担いで行うと、さらに効果を高められます。 参考記事: スクワットの効果を高める7つのポイント&22のやり方!
ウエストマークで、腰高・脚長に見せる! パンツもスカートも常に、ウエストマーク! 出典: Pinterest コートニーのファション画像をチェックしてもらうと非常に分かりやすいのですが ウエストマークを必ずと言って良いほど、しています!! ウエストをベルトや、パンツでマークすることで 脚が長く見えますし、重心をかなり上にもってくることが出来ます。 スカートの場合は特に、ウエストまで脚が伸びているような 錯覚効果がありますので スカートは、特におすすめです! 【長く見える=細く見える】 この法則を常に意識しましょうね! スカート、パンツに関わらず常にウエストをマークすることをおすすめします。 ヒールの靴はマストアイテム ヒールの靴は、誰でも取り入れている脚長テクニックですよね。 簡単に、スタイルアップできるので、身長の低い日本人にはマストアイテムです! 厚底・プラットフォームタイプがおすすめ おチビさんが、特に取り入れて欲しいのが 厚底タイプの靴や、プラットフォームのヒール靴です。 普通のハイヒールは、かかと部分が上がっているだけで 身長の低さを全てカバーできているとは言えません。 そこで、厚底にすることで、全体をアップさせましょう。 最近は、厚底タイプのスニーカーも発売されていますよね! 身長が低い人が厚底をはいても、威圧感がでません。 その、可愛らしい体型を生かすことができるんです! 厚底靴で、可愛らしく、スタイルをアップさせることが出来ますよ! ヒールの靴を毎日履き続けるのは大変ですよね? こんな記事も参考に、ヒールの靴で颯爽と歩いて下さいね! ⇒ 脚やせにはヒールが効果的?脚を細くする方法と注意点とは? ヒールの靴で、脚がむくんだら、対策をしましょう! ⇒ 【脚のむくみを取る】簡単な方法とは?【自宅・オフィス・外出先】 Aラインのスカートをはく Aラインのスカートは、スカートから伸びる脚を細く見せる効果があります。 裾部分の広がりによって 脚とのギャップを演出してくれますので、美脚効果が高いんです。 せっかくの、コンパクトな体型を生かすファションに挑戦してみましょう! 「下半身デブだから、脚を出したくない!」 「脚が短いから、恥ずかしい!」 そう思う女性も多いかもしれません。 しかし、重要なのは全体のバランス! 身長によって脚の長さが違うのは当たり前ですし 脚の太い細いも人それぞれです。 バランスを良くする事を常に心がけるだけで大丈夫!