こんにちは、マジイカです! みなさんイカがお過ごしでしょうか。 今回は〝 逆流性食道炎 〟についてです。 30代に入り、昔みたいに体が動かなくなってきている実感がでてきますよね。 食べすぎたり脂っぽい食事をした翌日って、酸っぱい胃酸が上がってきたり、焼けるような胸焼けのような症状にお悩みではないですか? 実はそれ〝 逆流性食道炎 〟かもしれません。 たぶんそういった症状って思い当たる方いらっしゃると思います。 けれども症状がでたとしても、それほど気にしていなくないですか? 私自身気にしていませんでした。 「昨日食べすぎたしなぁ」 「最近脂ものばっかり食べていたなぁ」 「30代ってやっぱり体が衰えてくるんだなぁ」 こういったことを思うだけで終わっていませんか? 実はその考えって、とても危険なのです! ちなみに消化の力を高めるのに〝亜鉛〟が有効なようです!
まずは、 夕食後は2時間以上経ってから寝る ようにしましょう。 胃の中の食べ物が消化されてから眠るのが理想 です。 また夕食は胃に 優しい食べ物 にしましょう。 刺激が強かったり消化の悪い食事 だと、胃酸が多く出てしまうからです。 これらの習慣を普段から心がけることにより、 逆流性食道炎を未然に防げる んです。 自分に合った方法で対処を 以上、逆流性食道炎の 防ぎ方 、 また症状がでてしまった場合の 対処法・応急処置 について書いてきました。 もしあなたがお悩みであれば、まずはこれらの対処法を試してみてください。 朝はスッキリ起きて、一日を気分よく過ごしたいもの。 正しい習慣で逆流性食道炎とオサラバして、充実した毎日を過ごしましょうネ! この記事が気に入ったら いいね!しよう 最新情報をお届けします
ブログ 朝方の胸やけを治す方法5選【専門医が説明する逆流性食道炎の治し方】 2020. 12.
これらの食事を普段から摂取していることで、何も食べていないときに下部食道括約筋の筋肉が緩み、胃酸が食道に逆流してしまうということが起こる場合がありますが、何故緩むのか? 考えられているのは、脂肪の多い食事を摂取したことで、胃が引き伸ばされたり、人間が食事を摂った時に、十二指腸から分泌されるコレシストキニンというホルモンの働きで、逆流性食道炎の原因となる下部食道括約筋が緩むのではといわれています。 そして、脂肪の多い食事は胃酸を増やすので、逆流性食道炎の逆流が起こりやすくなります。 タンパク質の多い食事を摂取すると逆流性食道炎が起こりやすくなる理由は、消化に時間がかかるため、胃の中に食物が長くとどまることで引き起こされると考えられています。 加齢が原因となるのは、年齢を重ねると下部食道括約筋が弱ってくることや、食物の蠕動運動や、唾液の分泌量が減ることで、逆流してきた胃液を胃へ戻せなくなるからだといわれています! 逆流性食道炎 寝方 右下それとも左下. では、逆流性食道炎の原因のひとつであるといわれる肥満はどんな関係があるのか? 実は日本には現在のところ、肥満と逆流性食道炎の関係を示すデータがないので、はっきりとしたことは分かっていないのですが、太っていることで腹圧があがることや、肥満傾向の人は、逆流性食道炎の原因のひとつにあげられている、食道裂孔ヘルニアになりやすいことで、流動しやすくなるのではと考えられています。 タバコやストレス、飲酒は胃酸の分泌を活発にしてしまうため、逆流性食道炎になりやすいと考えられています! 肥満傾向の人に多いとは言われていますが、もちろん痩せている方もこの病気を発症しますが、原因にこれらのタバコやストレス、飲酒が関係しているため、肥満特有の病気ではないと考えられています。 逆流性食道炎の症状を分かりやすくまとめていきます! ● 胸焼け、胸の痛み、呑酸 ● 喉に違和感を感じたり、声がれが起こる ● 咳や喘息 この病気を発症すると、胸の痛み、狭心症に似たような状態になったり、逆流した胃液が喉にある気管支を刺激したり、食道の粘膜を通じて神経を刺激することで、咳や喘息のような症状を出したり、喉に炎症が起こることで、喉の違和感や声がれが起こると考えられています。 他には呑酸といって、酸っぱい液体が口の中まであがってきたり、ゲップが出たり、ひどくなるとそのまま嘔吐する場合もあります! 食事の内容や食べ方が原因となる場合が多いと言われてる逆流性食道炎なので、これらを普段から意識して改善することで、随分症状は緩和されるといわれています。 逆流性食道炎に効く市販薬や漢方は?
大西:根本的な解消法とは言えないですけど、「眠れないときは眠れない」と割り切ることですね。そんなときは、眼だけ閉じて横になっています。あれこれ考えごとをしてしまいますが、 「今日眠れなかったら、明日はその分眠れるだろう」 と考えることにしています。 でも、前日の夜の睡眠が5時間を切ってしまうと、朝起きたときの感覚で今日は1日つらいかもなって、わかります。そんな日はどうしてもコーヒーを飲む量が多くなりがちですね。1日3杯とか。それと、栄養ドリンクも欠かせません。 持病の症状を緩和するため、「寝る姿勢」を工夫! 大西:体調面で言うと、「逆流性食道炎」なので、そのあたりは気にしています。眠る時にも注意が必要なんですよ。 大谷:「逆流性食道炎」という病気は、最近よく耳にするようになりましたよね。悩んでいる方も多いのかもしれません。大西さんの場合は、いつから症状が出始めましたか? 逆流性食道炎でも楽な寝方が判明！寝るときの向きは横向きで頭を高く！ | むねやけ部屋 | 逆流性食道炎の治し方を実体験で学ぶ体験談ブログ. 大西:3年前ぐらいからです。症状の出始めは、軽い胸焼けの感じなんですけど、だんだんと胃酸が食道まであがってきて、不快になります。特に寝ているときは身体を横にしているので、それがひどくて。 症状が治まらないまま2~3日すると、胸焼けがひどくなって食道のあたりがヒリヒリするんですよね。 そうなると、とにかく夜が辛いです。食道がどの辺にあるかなんて逆流性食道炎になる前はわからなかったですけど、今はわかりますね。症状が出ているときは、ご飯を食べるのも一苦労です。 症状が出始めた3年前は、海外出張の時に時差ボケで眠れないと、症状が出ていたんです。せっかく出張しているのに、現地のおいしいお肉とか名物を満足に食べられなくて、出張の楽しみが半減していました。 当時は、「またか~」と思いながらもなんとか乗り切っていました。そのうち、海外出張していないときにも症状が出始めたので、 今は、月1回病院に通って、胃酸をおさえる薬を飲んでいます。 大谷:眠る前に心がけていることはありますか? 大西: 遅い時間帯の食事、お酒、脂っこいものを避けることの3つです。 これは病院の先生から言われていることなので、できる限り守っています。逆流性食道炎になると、胃と食道のつなぎ目がゆるみ、開きっぱなしの状態になってしまいます。 寝るときに、横向きの体勢になると胃酸が逆流してしまうので、胸焼けがして眠れなくなるんですよね。いったん症状が出てしまうと、身体の下にクッションを入れるなど傾斜をつけて上体を少し起こした姿勢で眠ろうとするんですが、それでも熟睡はできないです。 最近は、普段から寝るときは左側を下にして眠るようにしています。この向きだと胃の形のせいか、胃酸が上がりにくいみたいです。背骨が曲がらないかなあ、と少し気にはなっていますけど。 大谷:寝る姿勢を工夫すると、症状が楽になるんですね。他に何か眠りのこだわりはありますか?
薪ストーブが届いた。 2/10にネット決済、16日発送、18日着荷。 納期はほぼ1週間。 まぁ楽天やAmazonとは違うのは重々承知だけど、ちょっと連絡がネットショッピングにしては少なくて、サイトは「発送」になるまでは「確認中」のままで、不安になって大丈夫?ってメールしちゃった。 幸いなことに、その返事はとても丁寧だったのでひと安心できたけど。 そして大きな段ボール箱で届いた薪ストーブ。 これをキャンプで使うために、さっそく スーパービバホーム におでかけだ! まず、入れ物。 サイズはだいたい奥行70cm、横幅45cm、高さ40cmくらい。 これを収納するのは べランダストッカーの120リットル ( 2, 280円 )が、まさに78cm×49cm×49cmでぴったりサイズ。 ちょい高いけど Amazon でも買える。 納めてみるとジャストフィッツー!!!!!!!!! 傘立て煙突ガードを自作 作り方解説｜薪ストーブをサーカスTCにインストール. 煙突側の出っ張りもぴったりだ。 隙間にはパッキン代わりに新聞紙を丸めて詰めておく。 そうすれば火付けにも使えて一石二鳥。 前方のドアノブや、吸気口側もぴったり。 ぴったり過ぎて、最低限の煙突は本体に収納できるけど、追加の煙突を入れることはできない。 んーこうして見るとデカい(笑 さて、本体を細かく見ていこう。 全面のドアはガバッと大きく開くので、太めの薪でも気にせず入れられる。 添付の取説には使用前に灰か砂を入れろって書いてあったので、火鉢用の灰を2kg( 934円 )ほど入れてみた。 ふかふかサラサラ。 本体前面に上向きに吸気口がある。 開閉は少し堅い手応え。 あと、足が短くて地面を焼いちゃうので、薪ストーブの足も伸ばすかと 囲炉裏テーブルで使ったちゃぶ台用の足 を見に行ったら、キャンプ道具売り場で良さげな台を見つけた! それは、 ユニフレームのフィールドラック ( 3, 800円 )。 クーラーボックス等の重量物でも大丈夫という、1. 7kgと軽量な折り畳み式ラックだ。 組み立て方が面白いシンプルな構造だけど、耐荷重30kgと質実剛健な作り。 軽くて丈夫ってのが嬉しいところだね。 サイズも想定通りのジャストフィッツ!!!!! ヘリが少し高くなっていて、ずれる心配が無いのは嬉しい誤算。 ほら、重量のある薪ストーブを乗せてもびくともしない。 素晴らしい! 本体より少し大きいから、収納も驚くくらいのぴったりサイズ。 畳んだときの厚さは1cm。 重ねて安心、 ユニフレームのフィールドラック ♪ ほら、この通り。 本体と一緒に収納するのに最適だよ、これ。 ケース、台、灰で 7, 014円 。 余計な煙突とか必要なければこれで追加投資は終わるけど、それでも結構かかるもんだな。 でも、我が家はツールームテントのスクリーンタープ内で使うつもりだ。 そのためには、追加の煙突はもちろんのことながら、煙突をどうやって外に出すか?
7×奥行13. 7×高さ52cmです。 材質はスチール製で、表面は粉体塗装です。 値段は1本2, 003円です。 デザインは丸型です。 スチール製なので頑丈です。 ※作り方は、底板を外し、網目にM8ボルト90mmを、上下合計8か所入れ、ナットで両面から締めて固定します。 ④DCMブランド 傘立て DC-F23MSL キャンプ用薪ストーブの自作煙突ガードの4つ目が「DCMブランド 傘立て DC-F23MSL」を使った自作煙突ガードです。 DCMブランド 傘立て DC-F23MSLのサイズは直径25. 5×高さ50cmです。 材質は不明です。 値段は1本590円です。 デザインは丸型です。 ※作り方は、底板を外し、網目にM8ボルト90mmを、上下合計8か所入れ、ナットで両面から締めて固定します。