冬は皮膚が乾燥しやすい時期で、肌荒れを起こしやすくなりますよね。実際に、女性39人 の皮膚のバリア機能を測ったところ、顔や腕の皮膚のバリア機能は夏より冬が下がったという報告があります(*1)。皆さんご自身の経験からも冬は「保湿剤の必要性」を感じていることでしょう。では、皮膚のバリア機能とはなんでしょうか。この皮膚のバリア機能から、乾燥しやすい季節の保湿剤の必要性を考えてみます。 皮膚のうるおいを守るものは? 例えば、カエルなどの両生類は粘液で体が覆われています。両生類は皮膚のバリア機能が低いので、粘液で補強しているのです。それでも、水から出ていると体の中の水分がどんどん蒸発して干上がってしまいます。一方人間は、皮膚に粘液なんてなくても乾かずに済んでいます。なぜでしょうか。それは、人間が進化の過程でより強い皮膚バリア機能を持つようになったからです。 私たちの皮膚の表面には、角層というとても強い組織が幾重にも積み重なっています。角層を顕微鏡でみると、まさにブロック塀のように積み上げられています。 両生類は、この角層が数ブロックしかないのです。これに対し人間は、より多くの層があって城の外堀のように防壁の役割を担い、食品ラップさながらに皮膚の表面を覆って体から水分が逃げないようにすると同時に、外敵から身を守っているのです。ブロック塀の「目地」にあたる部分には、保湿成分が満たされています。そして角層のさらに外側は皮脂膜という油の膜が覆っています(図)。 筆者作成 しかし冬は乾燥により、皮脂膜が取れやすくなります。すると、角層の目地が傷みやすくなり、ブロックが簡単に外れてしまいます。たくさんの層があるとはいっても、角層は全体でもラップ1枚程度の厚さ(0.
紫外線によるダメージ 頭皮が紫外線を浴びることによって皮脂が酸化し、酸化した皮脂が頭皮を刺激します。 酸化された皮脂や、紫外線の刺激によって頭皮のバリア機能が弱くなり乾燥に繋がります。 頭皮のバリア機能が弱まることで、さらに刺激の影響を受けやすくなり悪循環に陥ります。 対策 特に夏場は帽子などで紫外線対策をして、頭皮を守りましょう。 なお、帽子をかぶる際は蒸れて頭皮に悪い影響を及ぼさないように、通気性のいいものを選びましょう 2-6. 偏った食生活や食べ過ぎ バランスの悪い食生活や欧米型の食生活が原因で乾燥肌になる人が増えていると言われています。 特に、タンパク質やビタミン、ミネラルなど皮膚形成や保湿に必要な成分が足りていないことで、皮膚の新陳代謝が正常に行われずバリア機能や保湿機能が弱まり、乾燥肌に繋がっている可能性があります。 対策 下記の表は皮膚の乾燥に効果が期待できる栄養素と食べ物の表です。 栄養素 効果 食べ物 ビタミンA 皮膚を維持する、新陳代謝を活発化する いわし、さば、あなご、うなぎ、卵、牛乳、ピーマン、にんじん ビタミンB 新陳代謝を活発化乾燥による炎症を抑える 豚肉、レバー、卵、豆類 ビタミンC コラーゲンの合成、抗酸化作用 レモン、いちご、柿、しいたけ、ピーマン ビタミンE 血行促進、新陳代謝の活発化 油、ゴマ、アーモンド、豆類、たらこ セラミド 皮膚を保湿する成分 豆類、こんにゃく、ほうれん草、ヨーグルト、ひじき、わかめ リノレン酸 細胞分裂の補助 えごま、大豆、小麦、柿 亜鉛 細胞分裂に必要、新陳代謝の活性化 牡蠣、牛肉、たらこ、卵 基本的に、食べ過ぎないように気をつけ、タンパク質や野菜などのバランスの良い食事を心がけることが重要です。 上記の表を参考にしながら、普段の食生活に積極的に取り入れるようにしましょう。 2-7. 過度なストレス ストレスや睡眠不足は乾燥に繋がります。ストレスや睡眠不足により、代謝機能が低下するため、皮膚の新陳代謝(ターンオーバー)が乱れ、肌が荒れやすくなります。 また、ストレスを感じるとかゆみが生じることも多いと思います。ストレスを感じたり、イライラしたときに頭をかいていませんか? もしかすると気づかぬうちに頭をかいて、それが刺激となってフケを生じている可能性もあります。 対策① ストレスを和らげる ストレスの緩和には睡眠が最も簡単で効果的ですが、あなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。 下記の3つはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいかもしれません。 太陽の光を浴びる ハーブティーを飲む 温泉など 対策② 睡眠の質を高める 睡眠はストレスを溜め込まないための最も効果的な対策です。 特に22時〜2時は成長ホルモンが活発に分泌され、頭皮の合成や新陳代謝も活発になる時間帯であるため、なるべくこの時間帯に睡眠をとることを心がけましょう。 1日6時間以上寝ることがベストですが、1時間半サイクルで睡眠をとると睡眠の質を高めることができると言われており、4時間半、6時間、7時間半などのサイクルを意識しながら睡眠の質を高めてみましょう。 睡眠の質を高めるために、就寝前はスマホの画面を見ない、ホットミルクを飲む、ストレッチをするなども効果的と言われています。 2-8.
アトピー性のフケに湯シャンは有効か? 湯シャンとは、シャンプーを使わずお湯だけで洗うことを言います。 近年メディアでも紹介され話題になっており、アトピー体質の人の中には湯シャンをしている人も多いといいます。 果たして、アトピー体質の人は湯シャンでフケが治るのでしょうか? 4-1. アトピー性のフケに湯シャンは試す価値あり 本来、お湯で洗うだけでも、汚れの8割は流せるとされています。 湯シャンにすることで、皮脂を守りシャンプーからの刺激を減らせるので、フケも改善方向に向かう可能性もあります。 しかし、実際のところやってみないとわかりません。様々な口コミを調べてみましたが、フケが改善したという人もいれば、改善しなかったという人も様々です。 特にアトピーだと刺激に弱いので、いつもシャンプーで刺激を受けているとすると、完全に元を断つことができる可能性があるので、試してみる価値はあると思っています。 気になる人は次に正しい方法を紹介しますので試してみてはいかがでしょうか。 4-2.
暗闇の中から、幻想的に浮かび上がる樹氷に出会えます。まるで異世界へと足を踏み入れたような、不思議な雰囲気をぜひ堪能してくださいね。山頂の気温は氷点下なので、手袋や靴も含めて防寒を怠らないように注意しましょう! 山形県山形市蔵王温泉樹氷高原 023-694-9153 蔵王温泉から徒歩と蔵王ロープウェイで1時間弱 17:00〜21:00 ※開催日はWebサイトで要確認 蔵王ロープウェイ往復3, 000円 蔵王の樹氷ライトアップ(蔵王ロープウェイ) 5 20:00頃 蔵王温泉で宿泊 2日目 6 8:00頃 出発!朝から樹氷鑑賞へ 7 蔵王の樹氷 山一帯に展開する「樹氷原」!冬の山形が誇る絶景を満喫しよう 昨日ライトアップを楽しんだ「蔵王の樹氷」ですが、2日目も早朝から蔵王ロープウェイへ乗って見に行きます!なぜなら暗闇と樹氷のギャップが幻想的な風景とは180度異なる景観を楽しむことができるから。山一帯を覆うように樹氷原が広がる風景は、息を呑むほどの壮大な絶景です。個人で行くのも良いですが、蔵王ではスノーシュー(雪上を歩くための道具)を使ったトレッキングツアーも開催されているため、予約してみるのも良いかもしれませんね!またスノーシューだけのレンタルも可能です。冬の山形の風物詩を、午前中いっぱいを使って心ゆくまで堪能しましょう。下山後の温泉も格別です! 蔵王温泉から徒歩・蔵王ロープウェイで1時間弱 8:00〜17:00 3時間 蔵王ロープウェイ 約1時間 8 銀山温泉 レトロで情緒たっぷり! 新幹線でスノボ・スキー♪スキー場5選と温泉も楽しめる宿泊施設 | SKIPin. 山形が誇る冬の絶景「銀山温泉」 尾花沢市に位置する「銀山温泉」は、NHK連続テレビ小説おしんの舞台として知られる山形県の秘湯。無色透明の美肌の湯として、お湯自体が素晴らしいのは勿論ですが、レトロな温泉街と雪のコラボレーションが一際美しく、山形屈指の冬の絶景として人気を博しています。銀山川のせせらぎ、湯けむり湯の香、心癒される大正浪漫の風情。歩けば歩くほど、銀山温泉に根付いている素朴な魅力を感じることができますよ! 周囲の景観を見渡すことのできる無料足湯も川沿いへ設置されているため、ぜひ利用してみてはいかがでしょうか? 山形県尾花沢市大字銀山新畑 0237-28-3933 山形空港から車で約1時間 約5分 9 銀山温泉周辺の旅館 18:00頃 ゆっくりと上質な滞在を!趣ある旅館で癒しのひと時 銀山温泉に立ち並ぶ大正ロマンあふれる各旅館では、ゆったりと上質な滞在が可能。お洒落で温かみのあるお部屋、地元食材にこだわった新鮮かつ豪華な料理、無色透明のツルツルとした極上湯など、嬉しいポイントが満載です!
また、東京から最寄り駅の越後湯沢駅まで上越新幹線で約1時間20分とアクセスが抜群です。越後湯沢駅からは無料のシャトルバスも行き来しています。こうしたアクセスの良さも、「湯沢高原スキー場」が人気を集めている理由のひとつといえるでしょう。 「湯沢高原スキー場」が気になる方はこちら! ショッピングモールで買い物と食事を楽しめる「軽井沢プリンスホテルスキー場」 長野県北佐久郡軽井沢町にある「軽井沢プリンスホテルスキー場」は、東京から北陸新幹線で約1時間10分の好立地。最寄り駅である軽井沢駅南口からスキー場までは、歩いて行くことができます。荷物が重くて大変という方には軽井沢駅から無料シャトルバスも運行しています。 毎年、多くの外国人観光客が訪れる「軽井沢プリンスホテルスキー場」。そのすぐ目の前には、大型ショッピングモール「軽井沢・プリンスショッピングプラザ」が併設されています。 「イースト」「ニューイースト」「ガーデンモール」など、数カ所のエリアから構成されているモール内には、高級ブランドショップやインテリアショップ、飲食店を含めた約200店ものショップが立ち並びます。 通常価格よりも安く買えるアウトレットショップもあり、お得に買い物を楽しみたい方にもオススメです。また、手袋やゴーグル、ニット帽といったスキー用具を取り扱うアウトドアショップもあるので、万が一スキー道具の忘れ物があっても安心です。 また、モール内にはボウリング場も用意されていて、1ゲームから楽しめます。3ゲーム以上おこなう場合はお得なパックプランの利用もできます。家族や友達、恋人とスコアを競い合いながら、すてきな思い出を作ってください。 「軽井沢プリンスホテルスキー場」が気になる方はこちら!
ロープウェイ乗り場まで徒歩約2分と近いので観光に便利!蔵王の山をトレッキングして景色を楽しむのも良いですね◎ JR山形駅下車後路線バスに約45分乗り、終点の蔵王温泉から徒歩約3分歩いたところにある「ルーセントタカミヤ」。 温泉は源泉かけ流しの乳白色のお湯。露天風呂では周囲の自然豊かな景色を眺めながら入浴できます◎ 館内は清潔感がある明るい雰囲気。 和室と洋室の客室があります! 和室と洋室をハイブリッドした立体的な空間のメゾネットルームはお子様もきっとテンションがあがりますよ◎ ファミリーで宿泊するのにおすすめのホテルです! なんと縁日を毎日開催しているんです◎ 蔵王温泉への旅行の良い思い出になること間違いなし! 小学生の宿泊料金が半額になるファミリー向けプランもあるのでお財布にも嬉しい◎(※2018年11月現在、じゃらん参照) 山形自動車道・山形蔵王ICより西蔵王ライン経由で約30分の「蔵王温泉 タカミヤヴィレッジ ホテル樹林」。 温泉は「かもしか遊びの湯」、「やすら木の湯」、「あすなろの湯」があり、それぞれで違う風情を楽しむことができます◎ 「かもしか遊びの湯」と「やすら木の湯」は男性と女性で利用可能時間が異なるのでご注意ください! 蔵王温泉・山形蔵王行き スキーツアー・旅行の格安・最安値プランを検索・比較【トラベルコ】. 夕食は目にも鮮やか◎ 和と洋が絶妙なバランスで組み合わされており、また山形ならではの食材を楽しめます! スキー場が目の前なのも便利!冬期はスキー・スノーボードのプレイヤーに嬉しいプランが多く展開されているのでぜひお好みのプランを見つけてみてくださいね◎ 山形蔵王ICより30分のところにある「蔵王温泉 ZAO(蔵王)センタープラザ」。 温泉はホテル宿泊客なら露天風呂・大浴場ともに24時間好きな時間に利用できるのが嬉しい!夏はアジサイ、冬は雪景色を見ながら露天風呂に入ることができますよ◎ 絶品の「牛すき焼き鍋膳」と源泉かけ流しの温泉をお得に楽しめるプランもあります◎ ホテルが蔵王温泉街の比較的中心のほうにあるので観光にも便利!ウィンターシーズンには食事とリフト券がセットになったお得なプランもあるのが嬉しい◎(※2018年11月現在、じゃらん参照)蔵王のスキー場を満喫しましょう! 蔵王温泉街の少し高台に位置する「蔵王温泉ホテルハモンドたかみや」。 蔵王温泉街の人気エリア「高湯通り」や蔵王温泉スキー場の上の台ゲレンデ・ベースセンター「ジュピア」まで徒歩約5分で行けるという好立地!
蔵王温泉内の全日帰り入浴施設をご紹介している特集記事はこちらから 10. まとめ たくさんの魅力が詰まった「蔵王」。 スキーはもちろんのこと、温泉街を散策したり温泉に入ったり冬の蔵王は見所満載です。 ぜひ山形で冬の思い出を作りませんか! 蔵王の宿泊予約はこちらから!! 宿の予約 合わせて読みたい
5kmで到着します。都内からツアーバスも出ているので、チェックしてみてください。遠いからちょっと…と思われがちですが、意外とアクセスしやすいスキー場です。 樹氷に温泉!魅力満載の蔵王温泉スキー場 世界でも珍しい樹氷という自然現象を、間近で見ることのできる「蔵王温泉スキー場」。ぜひ一度は見てほしい、幻想的な風景です。また、歴史ある蔵王温泉には風情たっぷりの温泉街も。冬、レトロな建物に雪が積もる様子も、なかなか情緒があります。時間があれば、レトロな共同浴場の湯巡りも試してみては。 ゲレンデまで徒歩5分以内といっても、蔵王温泉スキー場は広いからどのゲレンデに近いかで結構違うんだね。 ゲレンデサイドの宿はたくさんあるけど、早めに予約すればよりゲレンデに近かったり、希望に合うホテルが選べるよ。 大型ホテル以外にも、ペンションやロッジとかいろんなタイプがあるね。 よーし、今年は蔵王温泉スキー場で樹氷を見られるかな!