こんにちは。マキアブロガーのふりるです。 お肌を イエベ ・ ブルベ と診断できるように、カラー診断で自分に合うヘアカラーを提案してくれる美容室を口コミで知り、即予約して行ってきました! 髪は明るめのカラーがデフォルトでしたが、今回は少し暗めにしたくて7-8トーンでオーダーすると、こんな仕上がりに⸝⋆* 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 美容師の友人から「暗めカラーが似合わない」と散々言われていたので少し心配でしたが、お気に入りの仕上がりになりました⸜❤︎⸝ このカラーはアッシュブラウン(トーン7−8) 似合う色・明るさに加えて、髪質や褪色スピードなども加味してカラー診断してもらいました。アッシュと言っても一見するとほぼ ブラウン で、オレンジっぽい色に褪色しやすい髪質を考慮して、やんわり青アッシュを混ぜてくれたとのこと。 「今年はブラウンカラーが流行りだけど、 似合うブラウン と 似合わないブラウン があるんだよ!」と教えてもらい、カラーの奥深さを少しだけ知ることができました。また、ブルベさんは基本的に赤みがある色よりもアッシュ系が似合うけど、顔タイプによっても似合うカラーがあるから、総合的に見て診断するのがプロのお仕事だとおっしゃってました! 【パーソナルヘアカラー診断】“似合う”をベースに“なりたい”を叶えてくれるカラーでお気に入りの髪色に。髪にもパーソナルカラーを取り入れてみた！ | マキアオンライン(MAQUIA ONLINE). マスクのカラーについてもアドバイスがあり、ブルベさんはブラウンやサーモンピンクが似合い、ブルーやオレンジ、蛍光色のマスクは肌がくすむ... とのこと!先日、大量に買い込んだ 血色マスク と相性がいいようなので、しばらく血色マスク1択で過ごそうと思います。 ファッションやメイクと並行してヘアスタイルやヘアカラーにもパーソナルカラーを取り入れて、夏を楽しみましょう⸜❤︎⸝ チーム★マキア/メイク ふりる 1年目/乾燥肌 美容トレンドに敏感なインフルエンサー 新しい美容を試すのが大好きなワーママ。メイク・スキンケアはもちろん、ネイルやヘアにもこだわりたいので、全方位に美容のアンテナを張っています。趣味は美容情報のチェックと発信。Instagramで写真や動画を用いて美容ネタを投稿しています。忙しい毎日だからこそ、美容でhappyに暮らしたい!
それではまたお会いしましょう!
今日はトライアルメニューの 価格設定についてでした。 ご参考に〜 私のトライアルメニューは こちら!
そろそろ夏服飽きてきました!笑 重ね着したい欲が、、、秋が恋しいです😊 冬は春夏が恋しいです。笑 四季がたのしめるのは良いですね🍁 関東に来てから夏が長くてうれしいです! 冬も雪がないので足元のファッションが楽しめてサイコーです❄️ またなかなか外出しにくい日々ですが 身体に気をつけてリフレッシュしながら過ごしましょう〜! パーソナルカラー診断やメイクレッスン、骨格診断で日々のリフレッシュや毎日のワクワクに繋がると嬉しいです😊✨ ご予約が取りにくい状況で申し訳ないのですが、8月9月満席で10月以降ご予約受付中です! 「公式LINE限定！夏のおしゃれを応援するお友だちクーポン」のご案内 – 群馬県高崎市｜ファッション＆メイクのレッスン. 近々10月ご予約可能日アップします。 インスタや資料、メニュー改革も少しずつ動いてます。またご報告致します🌟 ではまた🌟 骨格診断 骨格診断の説明ページ 【 顔分析+パーソナルカラー診断+メイクレッスン】 平日限定ビフォーアフター掲載可能なお客様7, 000円で承ります。 【顔分析+パーソナルカラー診断+メイクレッスン×2回+骨格診断】 初心者の方におすすめ✨ □ 骨格診断 1時間 / 8, 000円 1DAYレッスンと同時受講可能です! 2人に1人 が 同時受講されています✨
身体についたぜい肉(脂肪)の主な原因は「脂質」ではなく「糖質」です。 勘違いしている方も多いですが、「脂質」は血管の修復、消化酵素やホルモンの材料になる超重要なエネルギー源です。 ダイエット中に脂質を全くとらない人がいますが、まーーもったいない! !適切な脂質を摂取すれば内臓脂肪はするする落ちるのですからね。 ただし!脂質には身体に良いモノと悪いモノがありまして、悪い脂質ばかり摂るとコレステロール値が高くなり、おデブ&生活習慣病まっしぐらです。 というわけで今回は脂質と脂肪についてのお話です。 糖質を減らし脂質を増やした食生活なら痩せる! 脂質ではなく糖質が肥満や体重増加の原因であることは、イスラエルで行われた有名なDIRECT試験によって証明されています。 DIRECT実験 イスラエルで行われた実験 実験期間は2005年7月~2007年6月の2年間 対象者は40歳~65歳でBMI値が27を超える男女322人 ①~③の食生活グループにわけそれぞれ経過を観察 ①カロリー制限した低脂肪食 ②カロリー制限した地中海食 ③カロリー制限なしの糖質制限食 結果は平均で①2. 9Kg、②4. 【プロトレーナー直伝】ダイエット中の脂質との上手な付き合い方【控え過ぎもダメ】 | RETIO BODY DESIGN. 4kg、③4. 7kgの減量 引用元: DIRECT試験 単純なカロリー制限よりも、脂肪は適度にとりながらカロリーは気にせず糖質制限した方が大きく痩せてるのがこの実験結果の面白い所です。 なぜ脂質をとった方が痩せるのかというと、それは脂質は様々な消化酵素やホルモンの材料になるからです。 脂質が足りなくなって、消化酵素とかホルモンが充分に作れなくなったら内臓脂肪がたまりやすくなるだけじゃなくて身体の色々な部分に問題が生じてしまいます。 だから脂質はむしろ積極的に摂るべきなのです。 逆に糖質は体内で余るとインスリンによって内臓脂肪になるのでなるべく減らした方がいいわけです。 脳 僕たちは①糖質、②脂質、③たんぱく質の順で消費するので、体内にいつも糖質が供給されっぱなしだと脂肪はいつまでたっても分解されないのさ! 余分な糖質はダイエットの大敵です。 糖質を減らし、良質な脂質を摂ることが脂肪を減らす近道です。 関連記事: 糖質制限とカロリー制限を徹底比較!効果があるのはどっち!? 目次 なぜ良質な脂質を摂ることが大事なのか 身体によくない脂質を摂りすぎると、悪玉コレステロールが増えます。 善玉コレステロールよりも悪玉コレステロールが多い状態になると脂質異常症となり、内臓脂肪が増えたり、動脈硬化などの生活習慣病リスクが高まります。 ちなみに40歳以上の日本人だと約5人に1人が脂質異常症と言われています。会社の健康診断とかで「脂質異常症」と診断される人も多いので、良質な脂質について知ることはとても大事です。 参考記事: 健康診断で脂質異常症って言われたけどナニ?原因や対処法 悪い油を減らし、良い油を摂取すれば、身体のバランスも整いますよ。 中鎖脂肪酸:脂肪燃焼しやすい体に!
ケトン体を効率的に作る脂質 中鎖脂肪酸の特徴 摂取後数時間でケトン体に変換される 脂肪が燃焼しやすい状態に ケトン体が増えると食欲抑制にも 認知症予防、抗酸化効果も期待 積極的に摂りたい 中鎖脂肪酸の最大の利点は小腸で吸収されたあと血管(門脈)を通って肝臓に運ばれ、素早くケトン体に変わる点にあります。 3~4時間程度でエネルギーとして利用されるため、中性脂肪として蓄積しにくいです。 体内にケトン体が増えると食欲も抑制されるので、食べすぎ防止にも一役かってくれます。 そのほかにも認知症の予防や抗酸化など、様々な効果が期待されます。 中鎖脂肪酸が多く含まれる食品の代表といえば、ココナッツやアブラヤシから中鎖脂肪酸のみを搾った「MCTオイル」があげられます。 中鎖脂肪酸の含まれる食材 ココナッツオイル MCTオイル 味はほぼ無味無臭、ただし140~150℃で発煙するので揚げ物などには向きません。 1日小さじ1杯(約4. 6g)~小さじ2杯強(約10g)のMCTオイルをコーヒーに入れたり、ドレッシングにしたりするのがおすすめです。 また牛乳をはじめとする乳製品にも、中鎖脂肪酸がたくさん含まれています。牛乳や乳製品にはそのほか不飽和脂肪酸であるオレイン酸も多く、脂肪酸をバランスよく摂取するのにピッタリです。 オメガ9系脂肪酸:悪玉コレステロールを下げる脂質 オメガ9系脂肪酸の特徴 悪玉コレステロールを体外に排出 血液サラサラ効果 冠状動脈性心疾患(CHD)のリスク低減 加熱にも強い 体内で生成可能なので摂りすぎ注意 オメガ9系脂肪酸にはオレイン酸やエルカ酸などがありますが、食用として摂取するのはオレイン酸がほとんどです。 オレイン酸は血液中のLDL(悪玉コレステロール)だけを下げる効果があることから、積極的に摂取すべき脂肪酸のひとつとされています。 2004年11月にFDA(アメリカ食品医薬品局)が提示したデータ によると、1日に約17.
noshのHPはこちら 実際の口コミはこちらをご覧ください! >> 【評判】nosh(ナッシュ)の口コミを徹底調査!メリット・デメリットや料金プランを紹介
6g 卵(卵黄) 33. 5g 白米 0. 3g うどん 0. 4g 蕎麦 1g さんま 24. 6g いわし 13. 9g ほうれん草 0. 5g 上記を参考にすると・・ 肉類は脂身を避けるべき!炭水化物類はあまり気にせずに食べられそうですね。 ある程度3食の中で脂質の量を決めておくと実行しやすいです。 朝食からはある程度脂質を省いて、昼と夜に集約する方が無理がないでしょう。 MORITO 卵は多く見えますが、100g単位ですので気にする量ではありません。 取り掛かりとしてはまず「 脂質の量を意識してみる 」だけでも摂取は減っていきます。 脂質を気にせず食べても良いもの 白米、うどん、蕎麦、おかゆ、魚類、鶏肉類、味噌汁、野菜類、果物類、和菓子 我慢したほうがよいもの パン、揚げ物全般、パスタ、炒め物全般(油の量による)、乳製品、バター、マーガリン、お菓子⇒ポテトチップスなど、ラーメン、その他ジャンクフードなど。 普段の食事を記録するなどして自分がどの程度脂質を摂っているのかチェックしてみましょう! ただ、脂質制限の際は 良質な油 を意識的に摂取して頂きます。 MORITO なぜなら良質な油を極端に減らしてしまうと、ホルモンに影響してきます 。 肌や髪の毛の潤いがなくなり、老けた印象になる可能性があります。 そもそも脂質は生きる為に必要な栄養素なので、ゼロにするのは危険です。 あくまで厚生労働省のPFCバランスに基づいて摂取してください。 MORITO この摂取する油は、良質な油に限定してほしいです。 良質な油とは・・ オリーブオイル、えごま油、亜麻仁油、魚から摂取する脂質などです。アボカドやココナッツオイル、オリーブオイル、ナッツやシード類、卵からとれるもの。 脂質制限をする際も極端に脂質をゼロするのはよくありません。 脂質制限がお勧めな人と糖質制限がお勧めな人 以上を踏まえて、それぞれどのような人にお勧めできるかをまとめました。 糖質制限がお勧めな人 短期間でダイエット成功したい 結婚式に参加する 直近で薄着になる予定がある 脂質の方が大好きで糖質を控えることが苦にならない 上記に当てはまる方は糖質制限がお勧めです! 糖質制限は短期間でダイエットを成功するのを助けます。 脂質制限がお勧めな人 健康的にダイエットしたい 体脂肪を中心に減らしたい リバウンドが怖い 炭水化物が好きで脂質の方が我慢できる 上記に当てはまる方は脂質制限がお勧めです!