福岡市のアスベスト対策における取組み 1.福岡市はどのような取り組みを行っていますか?
労働災害統計(6月末現在) 2021/07/14 東金労働基準監督署管内の労働災害統計(6月末現在)が纏まりました。今後のご参考にしてください。梅雨明けもまじか、今年もコロナ下での「熱中症対策」という事になります。会員事業場におかれてはその対策に万全を期して頂きたく存じます。R3. 06月…… 詳細はこちら
神戸市から事業停止の処分を受けた特別養護老人ホームに勤務する女性職員が長時間労働などで体調を崩したとして労働基準監督署から労災と認められていたことがわかりました。 労災認定を受けたのは、神戸市から事業停止の処分を受けた灘区の特別養護老人ホーム「きしろ荘」に勤務する40代の女性職員です。 関係者によりますと女性は月に100時間を超える時間外労働があったほか長時間立ったまま叱責を受けたことなどから精神障害となり、去年8月、神戸東労働基準監督署に労災を申請したところ先月、認められたということです。 「きしろ荘」をめぐっては、運営する社会福祉法人が介護に関する法令違反があったとして神戸市から1年間の事業停止の処分を受けていて、労働基準監督署はこの女性のほかにも労使協定を超える労働がなかったかなど調べる方針です。
福岡東労働基準協会からのお知らせ 2021-06-24 8/27(金)高年齢者労働安全衛生教育講習会を開催します 2021-08-19 8/19(木)動力プレス特別教育講習会を開催します 2021-06-02 全国安全週間の用品販売(6/9.10)中止のお知らせ 2021-05-10 2021年度 定時総会議案書(案)を掲載しました 2021-04-27 クレーン運転特別教育6/26~6/27の学科会場が変更になりました 2021-04-13 アーク溶接講習会の日程が変更になりました 2021-04-27 衛生推進者講習会5/27の会場が変更になりました 2021-03-04 2021年度の講習会スケジュールを掲載しました チェック 2021-02-04 3/10(水)~3/11(木)衛生管理者能力向上教育を開催致します 2021-01-14 3/3(水)衛生推進者養成講習会を開催致します RSS(別ウィンドウで開きます) もっと見る 福岡東労働基準協会は働く人のご相談・ご要望にお答えします。 労働基準法や労働安全衛生法にもとづく各種講習会の実施をはじめ、事業場における労働災害防止と安全衛生推進のお手伝いをさせて頂きます。まずは、お気軽にご連絡を! 講習会年間スケジュール 講習会の年間スケジュールを掲載しています。詳細はこちらからご覧ください! 福岡育児院が残業代未払い 労基署が2度目の是正勧告｜【西日本新聞me】. くわしくはこちら くわしくはこちら くわしくはこちら 協会案内 福岡東労働基準協会の情報をご案内いたします。概要・沿革はこちらから! くわしくはこちら くわしくはこちら くわしくはこちら お問い合わせ お問い合わせ・ご質問は、こちらのフォームよりお気軽にお問い合わせください。 くわしくはこちら くわしくはこちら くわしくはこちら
企業への訪問 臨検は予告なしで行うことが可能とされているため、いきなり労基署の監督官が企業にやってくるという事もあり得ます。 しかし多くの場合、いきなり企業のインターフォンを鳴らしてやってくるというよりは、電話や書面が送られてくる等で臨検が行われる旨が事前通知されることが多くなっています。 というのも、臨検にあたっては出勤簿や賃金台帳といった法定帳簿の用意が必要であり、事前に臨検の通知とともに「これらの書類を用意するように」といったことを通知しておくほうがスムーズな臨検が可能という、役所側の事情も手伝って、「いきなりインターフォンを鳴らして来た」ということは少ないように思います。 なお、一般的な臨検で提出が必要とされる書類は下記のようなものが多くなっています。 ・会社組織図 ・労働者名簿 ・雇用契約書 ・賃金台帳 ・タイムカード ・時間外・休日労働に関する協定(36協定) ・健康診断個人票 等。 2.
家庭での養育が困難な子どもたちを受け入れる 児童養護施設 「福岡育児院」(福岡市東区)が職員の残業代の一部を支払っていなかったとして、福岡東労働基準監督署から労働基準法に基づく是正勧告を受けていたことが分かった。院は2016年にも職員の労働時間を把握せずに残業代を支払っていなかったとして是正勧告を受けていた。 院によると、勧告は8月31日付。前回の是正勧告を受けて勤務時間を把握する仕組みづくりを進め、今年4月には出退勤時の指紋認証による勤務管理システムを導入した。だが実際は職員に事前提出を義務づけた残業申請書を基に残業時間を計算。申請書を出していなかったり、申請書の記載時間より長く残業したりした分は事務処理上、残業時間として計上しないことが慣例化していた。 今回の勧告を受け、退職者を含む全職員の過去2年分の残業代を本人の申請に基づき支払うほか、今後は指紋認証システムによる勤務時間の管理を徹底するとしている。 蓑原朋子施設長は西日本新聞の取材に対し「残業はきちんと申請するよう職員に伝えていたが、手続きが煩雑で申請しづらい状況もあったようだ。前回の勧告を生かせず申し訳ない」と話した。管轄する福岡市のこども家庭課は「改善策がきちんと実行されるか指導監督する」とした。 (本田彩子)
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腹筋を鍛えてシックスパックを手に入れてみたい... でも筋トレって面倒くさくて続かないんだよ... ! という方へむけて、 腹筋を鍛えたいなら腹筋ローラー/アブローラー以外やらなくていい! たった週1回やるだけでも十分効果あるので継続できる! 実際にやってみたらこんなイイ感じに仕上がったよ とお伝えする記事です。 週に3回も4回もやらなくていいので、面倒くさがりさんでも続けやすい。 しかも1つ1, 000円ちょいと安価。 腹筋ローラー最高!! 膝をついてコロコロするだけです 腹筋ローラーだけで効果絶大。週1でも2ヶ月でシックスパック 2021年1月17日から、夏に向けて腹筋をシックスパックるために腹筋ローラーを始めることにしました。 膝ついてコロコロ 1セットの回数はできる限界まで × 3セット 週に1回 という内容で2ヶ月続けた結果腹筋がどうなったかの記録です。 結果、夏を待たずにシックスパックのお腹を手に入れることができました。 BEFORE: 始める前はこんなもん。なんの変哲もない普通すぎる体型ですわ。ちなみにカッコつけて腹に力いれた状態で写真撮ってます... (^^; 2021年1月17日 AFTER:1ヶ月後、2ヶ月後の結果 ▼1ヶ月後でこう。すこしだけ腹筋のコブがモリッとしてきた実感あり。 ↓ちょっと背を丸めて力入れるというズルをしてますけど。 2021年2月18日 ▼2ヶ月後。明らかにモリモリしてきた... 1ヶ月腹筋だけをやり続けたら体はどうなる？とんでもない結果に！？ - YouTube. よね? 2021年3月21日 もうこれ誰が見ても立派な「シックスパック」と呼んでもいいでしょう。 正直なことを言うと、たった2ヶ月でこれだけつくと風呂上がりに鏡を見るのが楽しくなるレベルです。腹筋がキレイに見える角度とか探し始めます。 確実に筋肉がついていることを実感できるので、腹筋ローラーでコロコロするのが苦痛ではなくなってくるメリット もついてくる! 腹筋ローラーでコロコロできた回数 2ヶ月のあいだ、腹筋ローラーで膝をついてコロコロ(膝コロ)するたびに日付と回数をメモっておきました。 1週間に2度やっていたり、10日間も空けて(サボって)たりすることもたまにありますが、それくらい無計画にゆる〜くやっても勝手に腹筋がボコボコしてくるということです。 誤差の範囲ということで許してほしい。 # 日付 回数 1 1月17日 17回・10回 2 1月23日 17回・10回・4回 3 1月30日 21回・11回・10回 4 2月6日 27回・13回・10回 4回目にして初日の倍!
プルアップ(懸垂) プルアップは、懸垂です。 12月 ステップ2合格 2月 ステップ3合格 3月 ステップ4合格 4月 ステップ5/6合格 ステップ2の難易度が高い!
2021年2月10日 焼肉食べ放題で お肉を牛一頭分食べたーーーい eteでございます HIITトレーニング週間最終日 昨日でHIITトレーニング週間、終わりました! 最終日の昨日はこちら 5日目の「超地獄」とまた違う動きです 下半身と背中、腕と 全身鍛えられそうですが 私の苦手な背筋の動きが2つも入っていて 普通に「地獄」でした😭 HIITトレーニングは、トレーニング中はもちろんですが 「アフターバーン」といって、運動後もしばらく 脂肪が燃えやすい状態が続くらしいんです そのせいなのか、しばらくはポッカポカしてます そしてそして、最終日ということで 張り切った50代主婦は こちらもプラスしました! お馴染みの「地獄腹筋」です これだけやれば、なかなかの効果期待できるんちゃうの~??? って思ってます? しかし50代主婦はやらかしました 晩御飯を大好物の「寄せ鍋」にするという ミスチョイーーーース! だって、寒かったでしょ? 大きな白菜、冷蔵庫におったでしょ? しばらく「鍋」してなかったでしょ? たべちゃいますよね~~~ しっかりがっつり食べて 一時間後にお風呂へ そして運命の計測! 体脂肪率 29. 9% 耐えた~~~! なんとか29台死守した~~ しかし、体重は増えていました 55. 1㎏ ま、これはすぐに戻ると思います! ということで、HIITトレーニングを1週間(6日間)続けたら 体脂肪率が30. 4%から29. 9%になりました。 んー、変化と言える数値ではないですが このままHIITをうまく取り入れたら 脂肪が燃えるだろうという、手ごたえは感じられる1週間でした。 さて次は、過去に膝をやっちまうという苦い思い出のある ( 過去記事です) 「ハンドクラップ」 に再度挑戦してみましょうか。 リベンジだぜっ! 50代で初挑戦したふたつのこと 筋トレを始めてから9か月 ブログを書き始めてから5か月 こんなしょーもないブログを見ていただいている方が じわじわと増えてきていますが どんな方が私のブログを見てくれているのか・・・ やっぱり同年代の方が多いのかな 主婦の方かな 筋トレを頑張っている同志かな なんて色々想像しながら ニヤニヤしてます 本当に嬉しい限りです😍 始めた当初は 「家族だけでも見てくれたらええわ」 って思ってましたが こうなってくると もっとたくさんの人たちに楽しんでもらいたい 毎日、クスッと笑ってもらいたい そう思うようになりました 今日は書くことなーーーい!
「懸垂で腹筋もガッツリ鍛えたいけど、どうしたら良いの?」 実は懸垂トレーニングをすると腹筋も鍛えられます。体幹をガッツリ使うので普通に行うだけでも効果あり。 さらに、やり方を工夫するとさらに腹筋に効かせられます! また、懸垂マシンは場所をとるので、有効活用したいですよね。 懸垂マシンやバーを使うと、実は腹筋をダイレクトに効かせるトレーニングもできます。 せっかくなので、懸垂以外のトレーニングにも活用してくださいね! この記事では、 懸垂だけで腹筋を割ることは可能 腹筋について 懸垂で腹筋を鍛えるコツ などを詳しく解説しています。 なお、筆者はプロのトレーナーであり、実際に多くの方のボディメイクを成功させてきました。 ぜひ最後まで、ご覧ください! 【注意点有り】懸垂だけで腹筋は鍛えられる 懸垂だけで腹筋を鍛えることはできます。 正しいフォームを意識しつつ懸垂すれば体幹全体に効きますよ! ちなみに、実は元々腹筋は割れているものです。「いや、割れていないけど?」と思われるかもしれません。 外見に現れないのは、体脂肪が原因なんです。 腹筋がうっすら割れてくる体脂肪率は、 男性は15〜18% 、 女性は17〜19% と言われています。 また、誰が見ても割れているレベルは、 男性では10〜14%以下、女性では15〜17%以下 。 体脂肪を減らし、懸垂で鍛えることで、メリハリのある腹筋が手に入ります。 「どのくらいの期間で腹筋を割ることができるのか」など、さらに詳しく腹筋について知りたい方は、併せてこの記事も読んでくださいね! 腹筋が割れるまでの期間は?トレーニングメニューや食事のポイントも紹介 【懸垂で鍛える】腹筋は大きく3つに分けられる 懸垂で鍛えるコツやトレーニング方法を説明する前に、腹筋について知っておくことが大切です。 理由は、鍛えたい部位についての知識がある方が、筋トレをより効果的に行えるから。 腹筋は大きく分けて、 腹直筋 腹横筋 腹斜筋 の3つに分けることができます。 順番に説明しますね! 【腹筋を割るならココ】腹直筋 腹直筋は、腹筋の代表とも言われる筋肉です。 板チョコのような形をしていて、お腹の表面にあたります。 腹筋が割れていると言われるのは、腹直筋が鍛えられており、さらに周りに脂肪が付いていない状態のこと。 腹直筋を鍛えることは、シックスパックを手に入れるために必要不可欠です。 【腹筋のインナーマッスル】腹横筋 お腹を凹ませるときに使用するのが腹横筋です。 最近ではインナーマッスルと呼ばれることも。 腹筋の中で、もっとも内側に位置している筋肉です。 そのため、筋トレ時にしっかりと意識してあげないと、刺激しにくいです。 この筋肉を鍛えることによって、代謝を上げやすくなります。 減量目的で、腹筋を鍛えたい方には、絶対に鍛えて欲しい筋肉です。 【くびれを作るのはココ】腹斜筋 お腹の横に位置する「外腹斜筋」と「内腹斜筋」を併せて、腹斜筋と呼びます。 この筋肉は、内臓の位置を安定させることや排便を助ける働きがあります。 くびれを作ってくれるのも、腹斜筋です!
毎日筋トレすると負荷を増やしにくい ✔上記のように、筋肉をつけることが目的であれば筋トレを継続する過程で「負荷」を増していくことが必須。 ですが仮に負荷を増やすのであれば、毎日の筋トレでは困難な場合も。 というのも筋トレ初心者の場合、基本的には「超回復理論」といったものが適用され、筋トレして2. 3日にして筋肉が回復したら以前より筋力が上がっていく可能性が高いです。 ※参考:超回復理論の適切な捉え方は、以下の記事で解説してます↓ 超回復とは筋トレ効果が出る過程【とは言え、嘘と言われることも! ?】 筋肉が大きくなる仕組みは超回復らしいけど、そもそも超回復とは?超回復は嘘!みたいなことも耳にしたことあるけど何がホンマ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では超回復の定義とより正確なそれにかわる理論を解説。これでより効率的な体づくりが可能に。 ですからどんどん負荷を高めていくことができ、それに伴い筋肉もついていくことに。 カイ ですがそこで大事なのが、2. 3日は休んで筋肉を「回復」させることです。 仮に負荷を高めてるのに筋肉を休ませなければ、回復が追いつかず筋肉の発達が遅れることに。 言い換えると、オーバーワークになる可能性もあります。 (⇒参考: 筋トレでオーバーワークは存在するのか【筋肥大を最大化する秘訣】 ) なので負荷の高い筋トレをしようと思うと、そもそも毎日やっていては実現できない可能性が高いのが実際のところ。 (ですから基本的にはどの部位も毎日やることはおススメしません) そういったことから仮に毎日のように筋トレするのであれば、鍛える部位はやや変えて行う方が効率的になります。 今日は上半身で明日は下半身といった具合で。 いわゆる分割法(全身法もあり)などを取り入れて。 ※参考:分割法の具体的な組み方は、以下の記事をチェック↓ 【定番】筋トレするなら分割法が効果的なわけ【具体例アリ】 筋トレ分割法ってなに?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事で筋トレの分割法のメリットデメリット具体例まで解説。分割法を取り入れることで筋トレ効果は上がりますよ。 ✔こうすることで筋肉の回復を促しつつも毎日の筋トレは可能になり、効率良く筋肉を成長させていくことができます。 途中からダイエット向きに カイ とは言え、「筋トレ毎日やった結果」を見た際に、みな筋肉がついているように見えますよね?