スリムでしなやかな体は、多くの女性の憧れ。日々、ダイエットに励む女性も多いのではないでしょうか? 実は筋トレでつくれます！１ 女性らしいボディライン｜美ビッドスマイル｜カネボウ化粧品. しかし、最近巷で話題なのが「筋肉女子」。今や筋肉は、男性のものだけではありません。ただ体重を落とすことにフォーカスするダイエットとはちがい、体を鍛えることで引き締まった体を手に入れる……。そんな筋肉女子に憧れる女性が多いのだとか。ということで今回は、美しい筋肉をまといたい女性たちの実態に迫ってみましょう。 やせたいよりも「鍛えたい」女子が話題 私自身は昔からガリガリの体型で、友だちから「いいなぁ」と言われることも多いのですが、これまでまったく運動をしてこなかったことがたたって、年々お腹やお尻が垂れまくり……。やせていることが美しさにつながるわけではないのだと、実感している毎日です。「ダイエットをすると、胸から落ちてしまって、気になるお腹や二の腕はそのまま」なんて話も聞きますよね。そのため、体重にこだわらず、鍛えることで美ボディを作り上げたいという女子が多くなっているそうです。まずは女性のみなさんに、筋肉女子になりたいかどうか聞いてみました。 なぜ筋肉女子に憧れるのか Q. 筋肉女子(筋肉がついている女性)に憧れますか? はい(42. 9%) いいえ(57.
美しいボディライン、プロポーションづくりをしたい。でも無理なダイエットはうまくいかないことはわかっている…。今必要なのはなんだろう?というお悩み、あったりしますよね。 「そこで必要なのは、筋トレなんです!」と、爽やかに語るのは、ボディデザイナーの森俊憲さん。 森俊憲さんは、今まで5, 500名以上への個別カウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行い、多くの女性のダイエット、プロポーションの悩みを解決してきました。 「最もやっちゃいけないことは体重計だけを見ること。美しい姿というものがどういうことかを改めて考えると、体重を減らすことじゃないんですよね。むしろ筋肉をつけて、理想のカラダに近づけることが早道!」 なるほど、ポジティブでしなやかな筋肉をつけて、「細くする」のではなく、「きれいに見せる」ということですね。 「食事制限的なダイエットでは、細いラインは目指すことができるかもしれませんが、ヒップアップ、バストアップなど、ボディラインをきれいに見せるためには、それなりの筋力が必要なんですよ」 うーん、でも、筋トレでムキムキな感じになるのは困ります… 「女性に適している正しいトレーニングをすれば、しなやかでメリハリのあるボディラインに仕上がります。例えば美しい立ち姿のために大切な美脚づくりやヒップをきれいに見せる場合、僕はスクワットをおススメしています」 スクワット!? 「スクワットによって、ヒザ周りをくるんでいる大腿四頭筋(だいたいしとうきん)が鍛えられる。ここを鍛えるとヒザまわりがシェイプされて、たるみが解消されて美しく見えます。さらに、お尻の筋肉も刺激することができてヒップアップしてきます。体幹にも好影響がありますし、結果、すらりとした足長の美脚になるんですよ!」 なるほど!「美しい立ち姿は保ちたいけど、いろいろなパーツが重力に負けて…」なんて気持ちも、まずは筋トレで眠っていた筋肉や体幹を刺激することで、前向きになれるかも。筋トレは女性らしいプロポーションをつくるためのものでもあるんですね。でも、そうはいっても筋トレって厳しそうな響きが…。運動経験が無い人でも続けられますか?
あたたかくなってきて、薄着になってくると気になるのが、ボディライン。ダイエットやボディケアに意識が向きますよね。では、いったいどんなボディラインを目指しますか? さまざま理想はあるけれど、男性からどう見えるのかも気になりますよね。男性たちに女性の体のラインでどこにドキッとするのかを聞いてみました。 Q. あなたは男性が萌える女性の体のラインは何だと思いますか? ●1位「バストライン」……43. 8% ○2位「ウエストのくびれ」……37. 5% ●3位「ヒップライン」……20. 8% ○4位「太もものライン」……18. 8% ●5位「鎖骨のライン」……15. 6% ○6位「首元のライン」……14. 6% ●7位「ふくらはぎのライン」……8. 3% ○8位「二の腕のライン」……4.
00cmも夢ではない、すべての体型の崩れ、不調の原因は 骨盤底筋を鍛えることで改善に向かっていきます。 運動には自信がない方でも安心して行っていただけるよう、 仰向けに寝たまま、椅子に座ったまま、 日常に取り入れられるトレーニング法を厳選してお伝えします。 90分で完結講座、お気軽にご参加ください♪ 参加費 一般/4, 000円 会員/無料 6名限定講座(残席わずか)
次からは、「美ライン」「美姿勢」「美筋肉」の全てを効率よく連鎖させるためのコツを、それぞれ紹介します。いずれも毎日簡単に取り入れることができるので、ぜひ習慣化してくださいね。 ■「美ライン」のコツ チェックすべきは体重ではなく体のラインです!
露出が増えるこれからの季節。服で隠せていた太ももや二の腕も、そろそろ引き締めたいところですよね。 ここでは、多くの女子が悩む二の腕と太ももを締めるトレーニング方法と、ただ痩せるだけじゃなく、キレイなボディラインを手に入れるために"見落としガチだけど一緒に鍛えたい部位"を紹介します。 どれも、筆者がトレーナーとして現場で使用しているトレーニングばかり。しっかり筋トレして、今年は格好いいボディで薄着になりましょう! Chapter01 太ももをキレイに引き締める方法 見落としガチ! 目指せ、きれいなボディライン！ 筋肉女子に憧れる女性の実態｜「マイナビウーマン」. 一緒に鍛えたいお尻 スラっとしたキレイな太ももラインをつくるには、 ★太ももの前はできるだけ使わずに、"削いでいく" という意識が必要です。 また、 ★お尻に筋肉をつけて、太ももとの段差を作ることでより"細く見せる" ことがポイントになります。 この2点を頭に入れて引き締めていくことで、よりキレイな脚を手に入れることができます。 筋肉の付き方が変わる! 意識したい"足の重心" 足のトレーニングで重要なのは、 足裏の接地の仕方 です。それ次第で筋肉の付き方が変わり、ボディラインにも影響が出るので、侮れません。 まず、スクワットで次の2つのパターンを試してみてください。 (1)親指の付け根とかかと、つまり足の内側に体重を載せた状態でスクワット (2)外側に多めに体重をのせ(小指が地面から浮かないぐらいが目安)、しっかり土踏まずを作りながらのスクワット 感覚の違いはどうでしょう? (1)の方は、ももの前やふくらはぎに(人によっては腰に)刺激を強く感じるはずです。対して(2)の方は、足全体とお尻に刺激を強く感じるのでは? (1)だと膝の向きも内側に向いてしまい、怪我の危険性も増します。パーソナルトレーニングの現場でも徹底してお伝えしていますが、(2)を意識して取り組んでくださいね。 実践01:スクワットが基本中の基本 太ももやお尻周りを鍛えるには、スクワットが基本中の基本。一見、簡単な動きですが、 細かな部分まで意識する ことで効果も変わってきます。 【ポイント】 ★少し外側に体重をのせる意識で行ないましょう。 ★無理に背筋を伸ばそうとするのは禁止。体重が後ろ(かかと)に乗ってしまうから。 ★重りを持たないとき、または軽いダンベル程度の重りの場合は、"子どもが砂いじりをするときのしゃがみ方"が理想。 「足のちょっと先にあるボタンを押すようにしゃがむ」という意識で行うと、綺麗なスクワットができます。 【回数&負荷】 ◇まずは重りを持たずに10回 ◇慣れて来たら、 1日に15回×3セット が目安 ◇さらに慣れてきたら重りを追加(3kgぐらいのダンベルまたは500mLペットボトルに水を入れた状態) 実践02:ヒップリフトでお尻を鍛えよう!
きれいな体、40歳からのダイエットは美ライン・美姿勢・美筋肉! 「美ライン」「美姿勢」「美筋肉」を手に入れてきれいな体に! 40歳以降のダイエットでは、体重を落とすことではなく「キレイな体作り」に重きを置くことが重要です。そして、そのために必要なのは「美ライン」「美姿勢」「美筋肉」の3つ。 そこで今回は、40歳以降の女性に向けた「キレイな体作り」のHow toを紹介します! <目次> 40歳以降のボディの悩みとは 40歳以降の「きれいな体作り」のポイント 「美ライン」「美姿勢」「美筋肉」を手に入れるには? 効率よく連鎖させきれいな体にするコツ 40歳を過ぎると「体重は変わらないのにボディラインがくずれた」「今までなかった部分に贅肉が!」「お腹や背中の贅肉がとれない」「たるみが気になる」といった悩みが多く聞かれます。 これらをどうにかしようとして、体重を落とすことだけに必死になるのは、実は逆効果! 特に、極端なカロリー制限&食事制限により筋肉量を落としてしまうと代謝も落ち、どんどん痩せにくい・太りやすい体質になってしまいます。 さらには、筋肉量が落ちることで「姿勢が悪くなりお腹や背中に贅肉がつきやすくなる」「ボディラインがくずれる」という本末転倒な結果を招いてしまいます。 40歳以降の「きれいな体作り」のポイント 体重ではなくライン重視がアンチエイジングにも◎ 40歳を過ぎたら、もう体重の呪縛に囚われるのは止めにしましょう。 体重が何kgであれ、他人からこういう体型に見られたいなと思う体型になればOKなわけですし、自分が着たいと思う洋服をお洒落に着こなせればいいと思いませんか? 自分の体重を公表する機会なんてめったにないので、「キレイな体作り」には頑張って体重を落とす必要なんて全くないのです。「美ライン」「美姿勢」「美筋肉」の3つを意識すれば「キレイな体作り」が実現すると同時に、自然に自分に合った適正な体重にもなりますよ。 「美ライン」「美姿勢」「美筋肉」を手に入れるには? 「美ライン」「美姿勢」「美筋肉」の3つは連鎖していて、どれか1つを意識することで、自然に3つが手に入る仕組みとなっています。 「美ライン」を整えようと思ったら姿勢を正しく整える必要があり、姿勢を美しくキープすれば自然に美しい筋肉が鍛えられます。同じように、美しい筋肉を手に入れるためにエクササイズやストレッチを習慣にすれば、ラインも徐々に整い、結果、姿勢も美しくなるのです。 「美ライン」→「美姿勢」→「美筋肉」→「美ライン」→……というように全てがつながっているので、どこから意識し始めても最終的には全てが整い、「キレイな体作り」が実現します。 効率よく連鎖させきれいな体にするコツ 日々のちょっとした習慣が大事!
2018. 02. 20 by Hanakoママ 学童保育、行かせる?行かせない?~わが子の場合 今月の345(サンシーゴ)は、学童保育をテーマにしました。 だいぶ昔の話になりますが、私も子どもを学童保育に通わせた経験があります。 学童保育といえば、一番びっくりしたのは、保育園の卒園日の翌日の4月1日から、まだ小学校に入学もしていないのに、子どもは一人でお弁当を持って学童保育に通わなければならないこと。 昨日まで保育園にママの送迎付きで通っていた小さなわが子が、一人で歩いて!? 学童保育は何歳まで入れるの？申し込み方法や入るための条件は | 子供の習い事の体験申込はコドモブースター. 徒歩10分弱の距離でしたが、「大丈夫かな」と、不安でたまりませんでした。もちろん、朝お弁当を作らなければならないというのも大ショックでした。 しかも、最初の1カ月は、慣らし保育ならぬ慣らし学童期間で、夕方6時にお迎えに行かねばならず、働くママには大きな負担。 さらに、わが子が通っていた学童には保護者会があって、役員に選出されると、夏祭りやバザーなどのイベントも企画・運営しなければなりません。いざやってみると楽しかったりもするのですが、できれば役員にだけはなりたくないというのが本音でした。 そんな、不安だらけの学童生活でしたが(こういうのをひっくるめて、「小1の壁」というそうですね)、わずか1カ月で学童通いは終焉を迎えました。 あるとき学童の指導員さんから、「○○ちゃん(うちの子)がしばらく学童に来ていない」と電話がありました。子どもに聞くと、学童保育に行くより家で自由に過ごしたほうが楽しいから、学童には寄らず家に帰っているのだといいます。 どうも学童保育は、一応指導員さんはいるものの、悪く言えば"放ったらかし"で、本やおもちゃも乏しく、外遊びよりも室内で過ごすのが好きなうちの子にとっては、あまり居心地はよくないようでした(外遊びが好きな子にとっては、校庭を目一杯使って遊べるのでいい環境だったと思いますが)。 学童に行かないということは、家で一人お留守番ということ。 大丈夫なの!?
2019年2月28日 2020年11月24日 WRITER この記事を書いている人 - WRITER - 小学校に行くようになったら学童に入れるべき?入れなくても大丈夫かな?
共働きやひとり親家庭が増え、需要が高まっている「 学童 」。 しかし、この春にはSNSで「保育園落ちた」ならぬ「学童落ちた」という言葉が目立った。学童が不足し「利用したくてもできない」という家庭が増えているのだ。学童に入れなかった家庭はどうすればいいのか? 今回は、「 ウワサの保護者会・ジャーナル 」と銘打ち、3人のお子さんがいる、 くわばたりえ さんと日本学童保育学会・代表理事の 増山均 さんをスタジオに招き、学童問題について話し合った。 【学童に入れない… カタクリさんの場合】 都内に住む カタクリ さんは、夫婦共働きで帰宅するのは早くても夕方6時。そのため長男を学童に預けていたが、小学3年生になる今年は待機児童になってしまった。夕方5時までは学校で過ごすことができるが、問題はそのあと。児童館は子ども一人で通える場所になく、企業が運営する学童は費用が高く予算オーバー。結局、習い事を入れたり、仕事を早く切り上げたりして対応することにした カタクリ さん。しかし夏休みの居場所は決まっていない。 <ホゴシャーズの感想> ・学童の代わりに習い事に毎日通わせるのは、お財布に安心安全じゃない!
保育園に通わせていた子供が、晴れて小学校に入学。学童保育の話は周囲からも聞くものの、実際に利用するかどうかについて悩む親御さんも多いのではないでしょうか。本記事では、学童保育とはどういった場所なのかといった内容、そして実際に「子供が学童保育に通っていた」親御さんにお伺いしたアンケート内容をご紹介します。学童保育のメリットは、子供だけではなく、親にもありました。学童保育の存在を初めて知った方から学童保育に入れるかどうか迷っている方まで、ぜひ参考にしてください。 >まずは会員登録する 学童保育ってどんなところ?
家族のお金を増やしたい!上手に投資を始めてみるには 子育て世代のカンタン資産運用~投資信託選び3つのポイント <関連サイト> わたしの未来へつみたて投資。 <関連キーワード>
今どきの学童保育 働く母親にとって深刻なのが「小1の壁」問題。 小学生の保育先として第一選択となる学童保育は、主に放課後親が仕事などで不在の時間に子どもを預かるための施設です。 公立と民間があり保育年齢や保育時間などに違いがあります。 とはいえ今までも保育園や幼稚園にお世話になってきたお母さん。 なぜ今ごろになって慌てるのでしょうか? 学童 に 入れ ない 親. それは、公立学童には以下のような性質があるからです。 ◆給食がない ◆登下校時間に決まりがある、遅くまで預けられない ◆学校がある時間は保育がなく、病児保育などもない ◆待機児童が出ることもある 特にツライのはお弁当が必要なことと時間的な問題です。 こうなってくると融通の利く民間学童に預けたくなるのですが費用に大きな違いがあります。 公立…月額平均4, 000~6, 000円 私立‥基本料金1万円~+オプションによっては5~9万円になることも このような状況から保育園時代よりも預ける準備などが大変になり「小1の壁」などと言われるのです。 ただしこれも一時のこと。 小学校高学年になるとお留守番や塾で学童を利用する頻度は減っていきます。 ここは割り切って外部のサポートをフル活用して乗り切るなら民間、そうでなければ公立ときっぱり決めてしまいましょう。 主婦が家庭と両立しやすい仕事は?ランキング形式で紹介! 子どもが小さいうちは家庭と両立しやすいパートを選んでゆっくり働くのもよい方法。 特に「小1の壁」を乗り切るなら時間の融通がきく仕事や、夏休み、冬休みを子どもと一緒に過ごせるようなお仕事だと嬉しいですよね。 そんな主婦に人気の職種は? 1位 レストラン・カフェ(ホール・キッチン) 2位 軽作業・製造スタッフ 3位 一般事務・受付 4位 コールセンター 5位 スーパー・百貨店 家庭と仕事を両立させたいお仕事に共通しているのは ・仲間がたくさんいて代わりをお願いしやすい ・短時間勤務で済む ・簡単な仕事で誰でも対応できる ・家から近い ということのようです。 このようなお仕事探すには、 1, 大手企業や、全国的なフランチャイズ企業など、ある程度の規模の大きい会社の求人を探す 2, 主婦向けの求人サイトを使って探す がよい方法。 お金ややりがい、スキルアップも重要ですが小さなお子さんがいる場合は「家庭とお仕事の両立を重視する」と割り切ったほうが双方に良い結果を生むかもしれません。 先輩パート主婦は学童をどう活用しているの?