▼それがこの バルクアップHMB PRO です。 今まで プロテインを利用して筋トレ をしてましたが、 プロテインよりも簡単に摂取できて効率よく必要な成分を得ることができる らしいです。 こういうの使ったことなかったんですが、 キャンペーンで初回が500円 だったり、 全額返金保証 もあったりとかなりハードルが低いので 僕のような筋トレサプリ初心者でも挑戦しやすいですね。 関連記事 バルクアップHMBプロ ※キャンペーンページに移行しない場合、すでに終了している可能性があります これを3ヶ月使って肉体改造をした一部始終をここにまとめました。今回はその1ヶ月めというわけ。 ぽっちゃり肥満体型だけどダイエットがうまくいかない… 今よりカッコいい体になりたい 着たい服がカッコよく着こなせるプロポーションになりたい 地道な筋トレにモチベーションが続かない・やる気が出ない こんな人にはオススメできる 筋トレサプリ です。ちょっと長くなりますが、興味にある人は僕のこの3ヶ月間を是非見てみてください。 この記事はその1ヶ月目にあたります。記事の最後に1ヶ月後の変化の写真も載せているので、参考になればと思いますです。 それではまいりましょー!
3ヶ月チャレンジの1ヶ月目のビフォーアフター バンコクでダイエット&肉体改造に3ヶ月チャレンジ! 1ヶ月目のビフォーアフターを大公開! 3ヶ月チャレンジの2ヶ月目のビフォーアフター バンコクでダイエット&肉体改造3ヶ月チャレンジ! 2ヶ月目のビフォーアフターを大公開! ebody designのウェイトトレーニングは、業界最安値 ebody designのパーソナルウェイトトレーニングは、業界最安値の月額16, 000B。もちろん、食事指導付きだ。 僕が2ヶ月で9. 3か月で腹筋を割ってみた！ 29歳酒クズ男子がマジ肉体改造に挑戦【前編】 - 価格.comマガジン. 4kgの減量に成功したダイエットコースは、左上のビジョンボディコース。1ヶ月=8回分+食事指導付きで25, 000B。期間は2ヶ月〜となる。 現在、僕が取り組んでいるのは一番下のパーソナルウェイトトレーニングコース。 ダイエットよりも筋肉を付けることを最優先したい人は、最初からウェイトトレーニングを選んだほうがいいかもしれない。 専門家がマンツーマンで付くパーソナルウェイトトレーニング ウェイトトレーニングを始める前に、どんなカラダを、どれくらいの期間で手に入れるのか? トレーナーと相談して、メニューを決めてもらう。 ジムに行けば自分でできると思いがちだが、そもそも器具の使い方がわからないし、中途半端な知識は怪我の元。 最初はトレーナーについてもらい、みっちりと鍛えてもらうことをおすすめする。 効果がない場合は、全額返金保証! 2ヶ月以上、e Body Designのトレーニングを続け、効果がなかった場合、なんと全額返金保証(※)が受けられる。 ここでダメなら返金してもらい、ほかのジムに通う。ということができてしまうのだ。 しっかりと食事指導に従い、トレーニングをしていれば、絶対に誰でも痩せられる。二ヶ月間の経験からそう確信している。 ※返金保証はトレーナーの指示に従って食事制限、トレーニングした場合に限ります。割引きなどのプロモーションを活用した場合は対象外です。 寺田式インパルス療法を導入! 9月中旬からebody designでは、腰痛や肩こりなど体の痛みに効果がある寺田式インパルス療法を導入する。 寺田式インパルス療法とは、特殊なグローブを通じて患者の体に電気を流すことで、腰痛、肩凝り、膝痛、筋肉疲労などの痛みや疲れを取る効果がある治療法だ。 痛みを取るだけでなく、神経伝達速度をあげてスポーツの反射速度向上やバランス向上にも効力があるとされ、プロのアスリートが試合前に施術を受けるなど、治療以外でも使われている。 間もなくebody designで施術可能になるということなので、改めて体験し、レビューをお届けする予定だ。 ebody design(心技道場プラカノン支店隣り) 住所:1511 Sukhumvit Rd, Phrakhanong-Nua Wattana, Bangkok 行き方:BTSプラカノン駅徒歩0分。マックスバリュ3階。 営業時間:月〜金 9時半〜22時半 土日 11時〜19時 水曜休 TEL: 065-879-7333 (日本語)、 087-829-2979 (タイ・英) E-mail: Facebook: HP:
【筋トレ】3ヶ月パーソナルトレーニングを受ける!肉体改造!【カウンセリング/腹筋/ダイエット/はるどん】 - YouTube
腹筋が割れてきた編>をお届けしよう。 久米、スポーツジムに入会する 本企画がスタートしたのは、2019年12月1日。何ごとも形から入るタイプの久米は、この日からスポーツジムに入会したという。記事化することになったから仕方なく……ではなく、筆者の知らない間に本当に「自腹」で入会していた。 「普通の減量なら比較的実現しやすいと思いますが、腹筋を割るのは大変なんです。自分がスポーツマンだった時代に全然割れなかった経験があるんで。ただ運動するのではなく、ちゃんとした環境でトレーニングするしかないので入会しました」(久米) 最初から結構ガチだ……! 先月まで酒浸りだったとは思えない意識の高さ! これは結果に期待できそうである。ジムの体組成計で計測した久米のウェルネスデータは、この時点で以下の通り。 <2019年12月1日時点での計測結果> 体重63. 0kg BMI 22. 【1ヶ月目】3ヶ月でぽっちゃりお腹から肉体改造！筋トレサプリのバルクアップHMB PROで肥満体型からカッコいい体を目指した結果 | カラフル！. 6 基礎代謝量 1491kcal 体脂肪率 18. 5% 筋肉量42. 2kg 水分率59. 6% 骨量2. 4kg ※体組成計(体組成計)とは、体重・体脂肪量・筋肉量などを1台で計測できる計測器のこと。体組成計によって数値の目安は若干異なる。 こちらが、2019年12月1日時点の久米のお腹まわり。ぱっと見でも肥満度が高くないのはわかる。しかし今回の目標「腹筋を割る」はひと筋縄ではいかない 久米はジムのトレーナーさんと相談し、「3月1日までに腹筋を割る」「体重を57kg台に(5kg減)」「体脂肪率を11%台に(6.
3つのトレーニングメニュー に加えてこの 30日スクワットチャレンジ にも挑戦しました。基本的に上半身しか筋肉痛になっていないので、下半身は元気いっぱい(誤解のないようにw)。 特に 太ももの筋肉はかなり大きな筋肉 なので、鍛えれば 体全体の代謝量アップ が見込めます。 ▼その辺りはこちらの記事でも書いています。 参考記事➡︎ 気づいたよ!腹筋を割るために筋トレするなら『腹筋を集中的に鍛える』よりも、こっちの方が効果的に腹筋は割れる | カラフル! 筋トレがきつくてしんどいときはジョギングもせずにゆっくり体を休めました。でも気分転換にジョギングするのもいいですね。 走ることで上半身もほぐれてくれるので、ジョギング・ランニングは楽しいです。Bluetoothイヤホンも買ったことだし。 こちらもチェック➡︎ 【3000円以下!】初めてのBluetoothイヤホン「SoundPEATS(サウンドピーツ) Q12」を買ったのだ 基本的にはこのスケジュールを回してやってました。 筋トレ ジョギング スクワット 1 フロントプランク・腕立て伏せ 余裕があったらする する 2 休み 3 フロントプランク・サイドプランク 4 以下このサイクルを続けていく 1ヶ月間続けてみた数値の変化と体の変化 無事に一ヶ月が経過しました。僕はやりましたぞ。 それでは1ヶ月続けてみた感じの変化を、体の写真と数値でチェックしてみましょう。 ▼先ずは数値の方から。やる前の数値はこんな感じです。 ▼1ヶ月間の推移と数値はこうなりました!ジャン! ▼具体的にわかりやすいように、この一ヶ月の数値の変化を表にまとめてみました。 項目 ビフォア 8月7日 アフター 9月6日 変化 体重 78. 50kg 72. 30kg −6. 20kg BMI 24. 8 22. 8 −2. 0 体脂肪率 19. 80% 14. 30% ー5. 50% 筋肉量 59. 70kg 58. 70kg −1. 0kg 内臓脂肪レベル 10. 0 7. 0 −3. 0 基礎代謝量 1780kcal 1737kcal −43kcal 体内年齢 31歳 25歳 −6歳 全体的に落ちたねー!これ結構見た目変わったんじゃないの? ふふふ、そう焦るでない。今からその変化を披露しようじゃないか。 偶然の産物 またあの汚い体を見ることになるんですね。もうやだ。 ▼グラフにするとこんな感じで推移しています。ところどころ飛び出してますが、休みの日に食べ過ぎた時です。 サプリメントと筋トレ、食事制限の賜物ですね。 体の変化の方もチェックしておきましょう それではお待ちかね。体の方はどうでしょうか??
5)・ザーサイ(10g)・えび塩(お好み)・刻みにんにく(お好み)をお茶碗で混ぜ合わせて、そこに温めた豆乳200mlをそそいで混ぜれば完成。このレシピについて久米は「濃厚で腹持ちがいいのに約142kcalとヘルシーなのがすごい!」と絶賛。 12月の夕食は、この「トウジャン」または「鶏むね肉(皮なし)と野菜の炒めもの」を摂取した。 ▼久米の食生活を支えるキッチン器具 さて、一般的に食事制限時の定番食材といえば、高タンパク質・低脂肪でおなじみの鶏むね肉(皮なし)。上述の通り、久米も夕食に摂り入れている。しかしパサパサした食感が気になる人も多いだろう。 そこで久米が、神がかりアイテムとして推すのが「ミートハンマー」である。「ミートハンマーで叩くと、簡単にお肉がやわらかくなります。あのパサパサだった鶏むね肉が劇的にやわらかくてジューシーになるんですよ!」(久米) 100均で買ったというミートハンマー。しかし、肉体改造を行ったら、ついでに料理男子としてのスキルも上がるというのは興味深い また、何をどのくらい食べたのかを正確に計測することも大事なので、クッキングスケールも購入したという。調味料も1g単位でちゃんと計測し、徹底的に摂取カロリーをコントロール!
※2ヶ月後の結果も記事が出来次第報告します。 追記;2ヶ月目が終了しました 無事にバルクアップHMB PROを使ったダイエットが2ヶ月を終了しました。その結果や変化を記事にしたのでそちらもどうぞ。 それでは〜 ははは、じゃあねー! ( ´∀`) バルクアップHMB PROのキャンペーンページへ 比嘉 一雄 エイ出版社 2013-05-21
05 新版 夏秋トマト 栽培マニュアルを 参考にしています。 夏秋トマト栽培マニュアル新版 だれでもできる生育の見方・つくり方 [ 後藤敏美] トマトの栽培は私のような素人では難しいので、色々と勉強させて頂いております。 夏の猛暑の時期は着果率が下がり、私のような露地栽培ではもっと難しくなってしまいます。 そのような状況下でどのようにして栽培していくか参考にさせて頂きました。 ハウス栽培が主であるように見受けられますが定植の仕方、誘引のコツ、トーンとジベレリンの散布の仕方などが細かくかいてあり非常に参考になりました。 何も考えずにトーンを水に希釈していましたが通常の水道水では塩素が多く入っているのでトーンの効果が落ちるので塩素をなくすために一晩おいた水を使用すると良いなど考えていなかったので目から鱗が落ちる思いでした。 ジベレリンとトーンの混合液の割合も調べてわからなかった点でしたがこの本にのっていましたので参考にさせて頂きました。 タキイさんでは高温期ではトーンは200倍で使用して多く散布するようにと指導されているようです。 お値段が若干高い本ですが情報量が多く、これだけの内容の本は中々ないと思われます。 おすすめのトマト栽培の本です。 2019.
それでは「料理に使う定番のハーブ」から紹介していきます。 1. 【定番】おすすめハーブ5種類 料理によく使われるハーブは以下の5種類です。 【バジル】ハーブの王様! 【イタリアンパセリ】栄養価の高いハーブ 【ローズマリー】何にでも使える万能ハーブ!
23 : 花咲か名無しさん :2021/07/06(火) 17:28:03. 51 >>10 うちにあった液肥で D2オリジナル「あらゆる植物の液体肥料」チッソ:5 リン酸:10 カリ:5 です 24 : 花咲か名無しさん :2021/07/06(火) 17:35:57. 29 >>22 点々ってどれの事? 果梗枝やヘタ表面の無数にある黄色い点々は花粉じゃないよ 元から表面にあるもの 25 : 花咲か名無しさん :2021/07/06(火) 19:32:03. 62 つる下ろししたくて外に広げて糸を張って留めてみた 強風が吹いたら折れないか心配 園芸用針金にした方がいいかな 26 : 花咲か名無しさん :2021/07/06(火) 20:32:10. 42 ハダニはクモの巣みたいなのが確認できるけどね。 27 : 花咲か名無しさん :2021/07/06(火) 21:42:42. 26 ID:yK/ 5月下旬に種を蒔いたミニトマ40センチくらいで花芽が付いた 28 : 花咲か名無しさん :2021/07/06(火) 22:08:37. 35 成長遅くない? 肥料少ないんじゃ? 微粉ハイポネックスやったら、ドカンと伸びそう。 29 : 花咲か名無しさん :2021/07/06(火) 23:10:41. 57 >>28 地域によるだろ 西日本なんて5月下旬頃からずっと梅雨空で微妙な育ち具合 30 : 花咲か名無しさん :2021/07/06(火) 23:24:21. ハダニに一部をやられたハーブ、無事な部分は食べても大丈夫ですか？ - うちで... - Yahoo!知恵袋. 92 昨日の雨と風で花房が折れた しなりはしても折れるもんだと思ってなかったから油断したわ ジャングル化してて8つぐらいに枝分かれしてついた大量の実の重さでさすがにアカンかった とりあえずテープで留めて紐でつったがどうなることやら 31 : 花咲か名無しさん :2021/07/06(火) 23:24:57. 12 トマトは病気多いな~ 同時に育ててる空芯菜や紫蘇の気楽な事ったら無いわ 茄子もトマトよりやる事少ないし、梅雨にも強いし葉っぱが大きいから虫がいても取りやすいわw 32 : 花咲か名無しさん :2021/07/06(火) 23:56:36. 69 うちのシシリアンは2年連続で青枯病になって終わった 場所は10mくらい離れてるのに… 青枯病に弱いというか耐性ないのかな? 来年は接木苗にしよう 33 : 花咲か名無しさん :2021/07/07(水) 00:02:03.
今日もとーっても蒸し暑いです 5月から鉢バラにハダニが発生し始めて、 その都度こまめに薬剤をローテーションしてスプレーしたり葉裏散水をしていましたが、 ついにピエールにまで被害が出始めたー 毎日の葉裏散水では爆発的に増えるのも時間の問題だわ。 なので昨日は準備を含め3時間近くかけてバラ全部とジギタリスに殺ダニ剤を散布しました。 蒸し暑くて汗だくだし、肩はバキバキに凝るわで疲れた〜 やれやれと達成感で安堵していたら、なんと1時間半後から雨がぁ〜 もう嫌〜っ、どーいうこと〜 天気予報では1日曇りか晴れだったのに〜 そして今日は気を取り直してバラの写真でも撮るかということに。 2番花が増えてきて賑やかになってきています。 ヴァンテロ フリフリがたくさんだねー あおい アンブリッジローズ 暑いと花弁をカットするのも面倒になってきています ローズ・ポンパドゥール 春のあの巨大なお顔より夏顔の方が好きだなぁ〜 小さい方が絶対に可愛いよー。 さてさて、 ピークは過ぎたアナベル 今年は大きなのが1つ出現しました😁 剪定で大きさは調整できるのかな? シークヮーサー まだ1cmくらいの実だけど12個ついてます。 大きくなるのが楽しみだなぁ💕 レモンはたくさん花が咲いたのに6月に実が全部落ちてしまいひとつもなくなってしまいました 信じられないよ〜 今年で3年生苗なので収穫できると期待してたのに… なかなか難しいものなのですね💦 コルジリネ ピンクパッション とても発色が綺麗ですよ〜 どんどん伸びて大きくなっていただきたい😁
2021年6月24日 [ ミニトマト, 野菜] ミニトマト栽培初心者あるある!の1つに、わき芽の取り忘れがあります。 うっかりしていると、そのままどんどん成長してしまい、気付いたときには大きくなってしまうことはよくあります。 そこで、この記事では 「成長しすぎたわき芽・・・ 「ミニトマトのわき芽が大きくなった!切っても大丈夫?」の続きを読む スイスチャードの育て方|プランターで初心者が苗から収穫する方法 2021年6月22日 [ スイスチャード, 野菜] ホームセンターなど野菜苗売り場にいくと、"スイスチャード"という野菜を見かけると思います。 ミニトマトやナス、ピーマンなどメジャーな野菜は一通り育てたけど、 「スイスチャードって育てたことないなぁ」 「茎が・・・ 「スイスチャードの育て方|プランターで初心者が苗から収穫する方法」の続きを読む イチゴの袋栽培!初心者がいちばん簡単に収穫できる育て方 2021年6月9日 [ イチゴ, 野菜] 子供と初めて育てたいけど簡単な方法はある? 一人暮らしで手をかけられないが、ベランダで育てたい! 簡単なイチゴ栽培セットはないか? など、とにかくいちばん簡単にイチゴを栽培~収穫できる方法を探している人は多いと思います。・・・ 「イチゴの袋栽培!初心者がいちばん簡単に収穫できる育て方」の続きを読む ヒヤシンスの葉に茶褐色の縞模様の線!原因は病気? 2021年5月5日 [ ヒヤシンス, 草花(球根)] ヒヤシンスの葉っぱに黒っぽい茶褐色の縞模様の線が何本も入っている。。。 いったい何だろう?と調べてみても原因がさっぱりわからないと思います。 この記事ではヒヤシンスの葉や花に出る模様や線の正体について解説します。 スポン・・・ 「ヒヤシンスの葉に茶褐色の縞模様の線!原因は病気?」の続きを読む ミニトマトに小さな穴があく原因と対策 2021年5月2日 [ ミニトマト, 野菜] ※この記事には害虫の写真は一切出てきませんので安心してご覧ください! ミニトマトを栽培していると、初心者には分からないことがいくつか起こりますよね? その1つに「果実に針で刺したような小さな丸い穴があいてい・・・ 「ミニトマトに小さな穴があく原因と対策」の続きを読む 凸凹!アンスリウムの花にできたボツボツしたイボは病気? 2021年5月2日 [ アンスリウム, 観葉植物] アンスリウムの花の中心にある黄色い棒状のものにデコボコしたイボのようなものができた!
おしゃれな花壇の作り方はこちらです⏬ DIY花壇×おしゃれな作り方9選【ブロックやレンガで花の仕切りを作ろう!】 ロックガーデンを意識しよう! ハーブは地中海原産の植物が多く、その場所をイメージするとよりおしゃれな庭が作れます。 たとえば、 カラフルな岩石と合わせたロックガーデン風にすると、ハーブの魅力を活かしたデザインになるでしょう 。 参考になるロックガーデンの詳細はこちらです⏬ ロックガーデンのおしゃれな作り方7選【おすすめ植物-石の積み方も解説します】 まとめ 記事のポイントをまとめます。 以上の3つです。 この記事では、ハーブのメリットとデメリットを解説し、料理に使えるおすすめ20種類の一覧を紹介しました。いかがだったでしょうか? ハーブはいろんな良い効能が期待できるので、ぜひ自家栽培して新鮮なハーブを利用しましょう 。 また、かわいい花が咲く種類も多いので、庭のアクセントとして植えてもすごく活躍してくれます。家庭菜園を始めたばかりの人でも、かんたんに育てられる植物ですよ! すぐ下の関連ページで「ロックガーデンの作り方・キッチンガーデンお作り方・庭づくりのアイデア」を解説したページリンクを貼っておきます。 興味のある方はぜひご覧になってください😊 このページを読んだ人はこちらもオススメ! 以上、料理に使えるハーブおすすめ20種類🌿【育て方・庭栽培のコツも解説します】…という話題でした。 更新:2021年07月10日|公開:2021年02月08日
公開日:2018. 09. 25 最終更新日:2019. 11. 22 1. 葉が白くかすれるハダニにご用心 ハダニ は、ナス、きゅうり、ミニトマト、バラなど種々の野菜や花きの葉裏に寄生して植物の汁を吸います。ハダニによる吸汁部位は 白くかすれたようになり 、見た目が損なわれるだけでなく収量も低下します。蜘蛛の巣かと思ってよく見るとハダニの吐いた糸で植物が覆われていたということはよくある話です。 ハダニは体長0. 5mm前後と非常に小さい ので栽培施設内への侵入を防ぐことも発見することも難しい厄介な害虫です。さらに高温・乾燥条件では爆発的に増えるので、日頃から作物の様子をよく観察しハダニの被害を見つけたら一刻も早く駆除することが重要になります。 2. "水"にめっぽう弱いハダニは無農薬でも駆除できる! ハダニに効果のある農薬は 殺ダニ剤 です。オルトラン®などの 殺虫剤 を使うとハダニの天敵を殺すことになります。 農薬を使えば駆除は容易ですが、 発生初期であれば無農薬での駆除も可能 です。 無農薬でのハダニ対策の基本は 水攻め 。高温・乾燥に強いハダニですがその反面、水にはめっぽう弱いのでそこを突きましょう。 まずは、水で駆除する2つの方法をご紹介します。 1、水のスプレー 発生予防にも効果的な方法です。 葉裏を重点的に霧吹きで水をかけます。植物から水がしたたり落ちる程しっかりと株全体にかけましょう。 霧吹きは水の出方がミストからジェットまで調整できるものが便利です。ミストで乾燥した植物全体を湿らせ、ハダニの密度が高い部分はジェットでピンポイント攻撃してハダニを洗い流しましょう。ジェットにする時には植物が傷まないように調節つまみは徐々に回してくださいね。 2、水に浸す(鉢植え限定) バラなど鉢植えの花きや果樹限定ですが株全体を水に20分程浸します。 初めて行う際にはドキドキするかもしれませんが思い切ってドボンと浸けましょう。水の中で葉を優しくなで洗いすることも効果的です。ハダニの密度がずいぶん減少しますよ。 3. 水+αの無農薬スプレーでさらに効果アップ!