近年の健康ブームにより、増加したウォーキング人口。しかし、間違えた歩き方によって、身体に余計な負担を与える人が増えているそうです。編集部では、『あらゆる不調が解決する 最高の歩き方』(きずな出版)の著者で元オリンピック競歩選手の園原健弘氏にお話をお伺いし、その悩みに答えて頂いています。第2回となる今回は、正しい歩き方、体がギュッと引き締まる「歩き方」を教えていただきました。 【園原健弘氏インタビュー 第2回】 歩きのプロに聴く「お尻が上がる、太ももが引き締まる、歩き方」とは? ●「太ももをぶつけるくらいの意識で歩く」 編集部:前回は、「歩く」運動を始める前に知っておくべき注意点を教えていただきました。今回は実践編として、ダイエットに繋がる歩き方を教えてください。 園原:まず、押さえていただきたいのは太ももをぶつけるくらいの意識で歩くことです。 編集部:太ももをぶつけるとは?内股で歩くということですか? 園原:内股とはちょっと違いますね。両足の太ももの内側の筋肉(内転筋)をなるべく近づけて歩くイメージです。太ももの後ろと後ろがぶつかるくらいがベストです。 編集部:太ももの後ろ!
今回は腰痛などとも関わりの深い、お尻の筋肉のストレッチ方法をご紹介しました。 運動不足気味の方や軽い慢性的な腰痛の方は筋肉をほぐすだけではなく、根本解決のためにトレーニングも行なってみてください! ※重度の腰痛や椎間板ヘルニアの方、もしくはその疑いがある方は無理は禁物です。 体幹トレーニングの効果や体の部位別でのやり方をまとめた記事をご紹介しましたので参考にしてみてください! 体幹トレーニングの方法や効果をどこよりも詳しく解説! ストレッチをダイエットに活かすためのコツや部位別のやり方を詳しく解説したまとめ記事もご用意しています! 寝る前のストレッチでダイエット〜効果の高い簡単ストレッチ方法
股関節と骨盤のストレッチをすることでヒップアップや、 お尻のボリュームアップに役立っていきます。 どのようなストレッチをすれば良いでしょうか? 骨盤矯正ストレッチ 動画をご覧ください。(画像クリックで動画再生されるので音量注意) 上の動画は産後の 骨盤の開きを矯正 するストレッチですが、 お尻を大きくしたい人にも向いているストレッチになっています。 骨盤を矯正することでヒップアップにつながるので是非試してみてください。 股関節のストレッチ 上の動画をご覧ください。(画像クリックで動画再生されるので音量注意) 先の骨盤の矯正のストレッチと重複する部分もありますが、 股関節 もお尻を大きくするためには重要な部位になっています。 はじめは痛いと思いますが、徐々に柔らかい体にしていきたいところです。 その他お尻以外の筋肉についても鍛えたい人は以下の記事をご覧ください。 筋トレで体重を増やし太りたい人のジムメニューは?粉飴摂取も欠かせない! 続きを見る お尻を大きくしたい人の食べ物は? お尻を大きくするためには栄養が大切になります。 中でも、脂質・糖質・タンパク質の3大栄養素が重要です。 どのような食事を心がけると良いでしょうか? 糖質や脂質が多い食べ物を食べる 糖質や脂質 が多い食べ物を食べることで、おしりの脂肪が付いてきます。 ある程度脂肪が付いていて筋肉を中心に付けていきたいという方はそこまで考えなくても良いです。 脂肪を付けたい人は糖質と脂質 が非常に大切です。 白米や菓子パンなどの主食から、ちょっとした間食まで、 このサイトには様々な食物に関しての記事がありますので、 是非「食べ物」カテゴリーの記事をご覧いただけたらと思います。 >>食べ物カテゴリーをまとめた記事 タンパク質は摂取が難しい タンパク質 は筋肉を付けるために重要な栄養素です。 外国人のようなプリッと上がったお尻を作りたいなら摂りたい栄養です。 タンパク質は 通常の食事から摂取するのはなかなか難しい です。 積極的に肉類や卵などを摂ると良いのですが、 食べ物から摂取出来ない人がほとんどです。 そのため、 プロテインを使うと良い かと思います。 効率的にタンパク質を摂取出来るのでおすすめです。 ヒップを大きくするためにおすすめのプロテインは? お尻を大きくするためには糖質とタンパク質が特に大切なのですが、 これらを効率的に摂取出来るのがプロテインです。 プロテインの中でも、フトレマックスというものがおすすめです。 フトレマックス はプロテイン(兼サプリ)で、 一般的なプロテインと比べて細かい分子になっていて吸収が早く、 果糖(糖質)が豊富で脂肪も付きやすい商品です。 筋肉も脂肪もどちらも付けたい人には絶好のものになっています。 また、フトレマックスにはGABAやポリフェノールといった 精神安定作用 がある成分が含まれ、 繊細でストレスを感じやすい痩せ型の人にピッタリになっています。 そして、生姜成分で 食欲増進 を狙えたり、乳酸菌が入っていることで 腸内の吸収率を上げ てくれます。 お尻を大きくしたい人におすすめ出来る商品なので是非飲んでみて欲しいと思います。 フトレマックスについて詳しくは以下よりご覧いただけるのでぜひ詳細記事もご覧ください。 その他の太る方法の記事は以下の記事でまとめているので、是非そちらもご覧ください。 太りたい人が楽に太る方法は?太る方法を考察した記事を一挙紹介!【まとめ記事】 続きを見る
2020年9月8日、大麻取締法違反の疑いで逮捕された俳優の伊勢谷友介容疑者。 一部のメディアの記事によると、伊勢谷友介容疑者の名前は以... 伊勢谷友介の妹は結婚して子供も 伊勢谷友介さんには1〜2歳年下の妹がいます。 一般人のため名前や画像は公開されていません。 英語教育に熱心だった母親の影響でしょうか、妹さんもオーストラリアに留学したそうです。 現在では結婚して子供(友介さんにとっては甥っ子)もいます。 こちらの画像は、伊勢谷友介さんが、オーストラリア在住の妹さんご夫妻のお宅に遊びに行った際に、甥っ子&妹宅の愛犬と撮った写真だそう。 家族の仲が良い様子が伝わってきますね! 家族の憩いの場である自宅。 伊勢谷友介さんの自宅はオシャレだと有名です。 歴代彼女も伊勢谷友介さんの自宅で同棲していたと言われています 画像|伊勢谷友介の自宅はルクラス碑文谷!マンション住所は1丁目と判明 伊勢谷友介さんの自宅マンションはルクラス碑文谷です。 伊勢谷友介さんが薬物逮捕され、取材陣が殺到し、判明してしまいました。 伊勢谷友... まとめ 今回は、伊勢谷友介さんの伊勢谷友介さんの家族構成や異母兄弟をまとめました。 山本寛斎さんと異母兄弟だとは驚きですね。 恋多き俳優として知られる伊勢谷友介さん。そのイケメンの風貌は父親譲りなのでしょう。 伊勢谷友介の生い立ち|母子家庭だった幼少期からの経歴まとめ 今回は、イケメン俳優として人気のある伊勢谷友介さんを取り上げます。 伊勢谷友介さんは、会社を立ち上げ社長業もこなすイケメン俳優。リバー... 伊勢谷友介の学歴|小学校・中学校・高校はどこ?小学生写真が公開され話題に! 今回は、伊勢谷友介さんの学歴について取り上げます。 イケメン俳優として人気が高く、ファッションモデル・俳優・監督と活躍の幅が広い伊勢谷...
今回は、伊勢谷友介さんの家族について取り上げます。 イケメン俳優として人気の高い伊勢谷友介さんですが、 ファッションデザイナーの山本寛斎さんと異母兄弟であると明らかになり話題になりましたね! 伊勢谷友介さんの家族構成や異母兄弟をまとめました。 伊勢谷友介の父親と家系図・異母兄弟は山本寛斎! 伊勢谷友介の父親と家系図 伊勢谷友介さんの父親は山本一男さんです。 一男さんは、7回の結婚・離婚を繰り返しています。 1回目に結婚した妻との間に、山本寛斎さんが生まれています。 6回目に結婚した妻との間に、伊勢谷友介さんが生まれています。 ざっと絵にしてみると全体像はこんな感じですね! 【2020】伊勢谷友介の歴代彼女は10人で現在は？元カノに森星や長澤まさみ、広末涼子も｜LifeNews Media. 伊勢谷友介と山本寛斎の関係・家系図 追記:2019年10月26日に、椎名桔平さんと山本未來さんは双方話し合いの上で離婚したと報じられました。 絵にしてみて驚きなのが、山本寛斎さんが異母兄弟にあたり、山本未來さんが伊勢谷友介さんの姪にあたるというところ! 父親は7回も結婚しているので伊勢谷友介さんの異母兄弟はもっと多いかもしれません。 伊勢谷友介の父親は色恋男!DV癖もあった?
2020年9月8日、俳優の伊勢谷友介さんが大麻取締法違反の疑いで逮捕されるというショッキングなニュースが飛び込んできました。 伊勢谷友介さんは芸能界でも屈指のモテ男といわれており、これまで数々の美人女優やモデルたちと浮名を流してきました。 今回は 伊勢谷友介さんの歴代彼女 について紹介します! 伊勢谷友介の歴代彼女は合計10人! それでは 伊勢谷友介さんの歴代彼女 についてみていきましょう。 さすが芸能界屈指のモテ男ということもあり、どの彼女も美女ばかりで、しかも有名人です!
2020年9月8日、俳優の伊勢谷友介さんが大麻取締法違反で逮捕されました。 過去には広末涼子さんや長澤まさみさん、森星さんとの熱愛報道があった伊勢谷友介さんですが、この春、長澤まさみさんと復縁していたと、話題になっています。 過去には妊娠説も流れていた、伊勢谷友介さんと長澤まさみさん。 今回は、お二人の今の現状を検証していこうと思います。 俳優・伊勢谷友介容疑者を逮捕 2020年9月8日、俳優の伊勢谷友介さんが都内の自宅で大麻を所持していたとして、大麻取締法違反の疑いで警視庁に逮捕されていたことが分かりました。 【速報 JUST IN 】俳優の伊勢谷友介容疑者 大麻所持したとして逮捕 警視庁 #nhk_news — NHKニュース (@nhk_news) September 8, 2020 伊勢谷友介と長澤まさみは復縁していた? ドラマ「女信長」で共演して親密になった伊勢谷友介さんと長澤まさみさんは、2012年秋頃から交際開始。 その間、何度かの破局&復縁を経て結局、2014年夏に完全に別れていました。 しかし、2020年3月、2人の復縁説が浮上。 復縁説は2020年3月6日に都内で行われた『日本アカデミー賞』授賞式で、助演女優賞を受賞した長澤まさみさんと、助演男優賞にノミネートされた伊勢谷友介さんが会場内で 「同席」 を果たしたのです。 破局後、2人は共演NGとされていましたが、授賞式後は、伊勢谷友介さんは、長澤まさみさんに連絡して祝福したといい、すでに極秘密会したと報道されていました。 長澤まさみは、妊娠説があった? (画像) 2012年に付き合っていた当時、伊勢谷友介さんは、周囲に、 『とにかく結婚して子供がほしい』 と口癖のように話していたようです。 exciteニュースによると、伊勢谷友介さんは、 「付き合った彼女にはいつも 『子供を作って結婚しよう』 と囁き、妊娠覚悟の中出しセックスをするともウワサされています。しかし、これまで付き合った広末涼子、吉川ひなの、木村佳乃らとのできちゃった婚には失敗した。モテ女・長澤とのでき婚を本気で狙っていることは間違いないでしょう」 (女性誌記者) 伊勢谷友介さんは、当時、人一倍子作り願望が強かったということで、 長澤まさみさんに妊娠説が浮上。 2014年にカンヌで行われた映画『海街diary』公式上映での、長澤まさみさんのお腹に注目が集まりました。 確かに、長澤まさみさんのお腹が、ポッコリしていますね。。。。 タイトなドレスだから、ただ、お腹が出ているということも考えられますが。 この写真は、まさに、妊娠中期の妊婦さんのお腹ではないでしょうか。 しかしながら、2020年現在、長澤まさみさんが妊娠・出産をした情報はありませんので、お腹が目立つデザインのドレスをたまたま、着ていただけかもしれません。 今回の報道にネットの声は?
伊勢谷友介・長澤まさみに復縁説が? 破局してから長年 『共演NG』 を囁かれてきた二人ですが2019年に入り復縁したのではという噂が流れ始めます。 長澤まさみのInstagramにイイネを押す 日本アカデミー賞にて共演 伊勢谷友介がモデル・森星と破局 周囲の人間は 『未練の残っていた伊勢谷が復縁を選択してもおかしくない』 とも言っています。 時期的にも伊勢谷さんは交際していたモデル・森星さんと破局したばかりで傷心中なため復縁してもなんらおかしくはないですね! 伊勢谷友介の逮捕により復縁せず 長澤まさみさんと復縁を囁かれていましたが、2020年9月8日に大麻所持により逮捕されることとなりました。 世間的なイメージを考えると長澤まさみさんが伊勢谷さんと復縁するのはかなり難しくなってくると思います。 逮捕されてしまった、伊勢谷さんは所属事務所の契約を解除されてしまい業界の復帰もあるのかどうか。。 周囲の人間からも期待されていたビックカップルなだけに非常に残念ですね。 伊勢谷友介の逮捕でるろうに剣心の続編は?過去の事例から公開されると予想! 俳優・伊勢谷友介さんが大麻取締法違反で逮捕されましたね。 このビックニュースにネットでは「るろうに剣心の続編はどうなる?」「四乃森... 【2020現在】伊勢谷友介と森星の関係は?エアガンによるDVが原因で破局? 伊勢谷友介さん、森星さんは度々デートしている姿をスクープされており、半同棲までしていました。 そのため、結婚間近と言われていました... 【画像】伊勢谷友介の父親は韓国人で逮捕歴?家系図が豪華すぎると話題に! イケメン俳優・伊勢谷友介さんの父親が韓国人でかなりのイケメンとネットで話題になっています。 しかも家系図を調べていくと豪華芸能人の... 伊勢谷友介と噂された人気グラドルXとは誰?『軟禁』した真相とは! 9月8日に伊勢谷友介さんが大麻所持により逮捕され多くの人が衝撃を受けましたが、それだけでなく『人気グラドルXを自宅に軟禁』していたという...
伊勢谷友介の大麻入手ルートは自宅のベランダ栽培? そしてもう1つの大麻入手ルートは、自宅です。 自宅で大麻を栽培していた可能性がある ということですね。 伊勢谷さんの自宅は前述した通りYouTubeや雑誌で公開されていましたが、そのベランダの様子もインスタにて公開されていました。 その様子がこちら。 このように、草木が生い茂っているベランダの様子が伺えます。 ネットではこの様子を見て 「この草木に隠れて大麻を栽培しているのでは?」 との声がいくつかありました。 ですが今回の報道で「自宅で栽培していた」といった内容はありません。 警察は自宅に家宅捜索していますので、ベランダなども調べているはずですがそのような報道がないということは、自宅での栽培はしていないのかもしれませんね。 伊勢谷友介の自宅と大麻入手ルートについてまとめ 今回は伊勢谷友介さんの自宅と大麻入手ルートについてまとめてみました。 伊勢谷友介さんの自宅は ルクラス碑文谷 というマンションで、大麻入手ルートは 恵比寿のバー や 自宅のベランダでの栽培 との噂があるということでした。 入手ルートに関しては、また有力な情報が入り次第追記していこうと思います。 それでは、最後までご覧いただきありがとうございました。 伊勢谷友介が逮捕でるろうに剣心はどうなる?公開延期中止の可能性は? 2020年9月8日、俳優の伊勢谷友介さんが大麻所持で現行犯逮捕されました。 この影響でこれから公開予定の映画『るろうに剣心 最終章...
是非ご参加くださいね!!! — 伊勢谷友介 《座右の銘☞挫折禁止》 (@Iseya_Yusuke) October 8, 2014 また、薬物と夜の行為は密接に関係があると言われていて、かつて関係を持った女性のタレコミによると、 やはり伊勢谷友介容疑者も夜は薬でキマッた状態で行為に及んでいたと語っています。 「かなりドSでヤバイ。(大麻を)吸いながらやって、目もかなり血走っている。普段からヤバイけど、フィニッシュ時には首とか絞めてきて、私は三途の川みたいなものが見えた」 このように、かなり昔から怪しいとは言われていて、コカインでピエール瀧が逮捕された時には、次は伊勢谷友介容疑者が危ないと怪しい噂が立っていたと東スポは報じています。 「昨年3月にピエール瀧さんがコカイン使用で逮捕された時、業界では『次は伊勢谷が危ない』とウワサされていた。過去、大麻に関してポジティブな発言をしていたという話まで出ています」(芸能関係者) 長澤まさみと森星にエアガンでDV?