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では、自分の波動を整えるには、どうすれば良いのでしょうか? それには、 常に浄化(クリーニング)する ことです。 日々、波動をクリーニングすることが大切 この世界には「様々な波動」が飛び交っています。 これをもらわないようにすることは、ほぼ不可能です。 この世で活動している以上、どうしても 波動を転写 されてしまいます。 ですので、日々、波動を浄化(クリーニング)することが大切なのです。 日常でできる「波動浄化」 日常で実践できる 「波動のクリーニング方法」 はあるのでしょうか? 多少の波動であれば、以下のような方法でもクリーニングできます。 キレイな景色を見る 良い音楽を聴く 大自然に触れる おいしいものを味わう 一心腐乱に打ち込む 汗をかいて運動する …では、一つ一つ簡単に説明してゆきましょう。 1.キレイな景色を見る キレイな風景 を眺め、それに「自分の周波数」を合わせるのは良い事です。 少しずつですが、波動が分解してゆきます。 たまには、 遠くの山 新緑・紅葉 青空・星空 …などを眺めてみましょう。 また、「美しい絵画」を観賞するのも良いです。 2.良い音楽を聴く 良い音楽とは何か?
風水では、吉相のある土地を「龍脈」と言います。 龍脈が流れている土地にはパワーがあるので、自然に人が集まり栄えます 。 待ち受けにしてパワーを持ち歩きましょう。 また龍の7番目の子「ヤアズ」には強力な力があり、 縁切りパワー があると言われています。 頭を悩ませる相手はいませんか? もしいるなら龍を待ち受けにして、自分にとって不利な人間関係を断ち切りましょう! コチラの1枚目がヤアズの龍です↓ 【灯台】目印になる光 暗い海で、帰ってくる船の目印になる灯台。 大海原を行く船の帰還を誘導する灯台の光は、まわりの人をあなたの元へと導いてくれます。 あなたが灯台のようになり、周りからの信頼も集まります 。 人間関係、特に職場での関係が良好になる ことでしょう。 人間関係につまずいた時は、灯台の画像を待ち受けにして、自分の道をまっすぐ突き進んでください! 【赤ちゃん】純粋そのもの 女性も男性も、政治家もアイドルも主婦も、みんな産まれた時は赤ちゃんです。 産まれたばかりの赤ちゃんは純粋そのもの。 色んな経験をして成長するにつれ、人間はたくましくなっていきます。 時には失敗してつまづくこともあるでしょう。 そんな時は赤ちゃんの画像を待ち受けにして、 純粋な心を思い出してください 。 特に、なんでも遠慮なく言える家族との関係は、良かったりケンカしたりの繰り返し。 険悪な雰囲気になってしまった時は、赤ちゃんの画像を見て純粋な気持ちで接すれば、 自然に関係も良好に なりますよ。 【蝶】「喜び」を表す虫 春になると成虫になって現れる蝶は、風水では「喜び」を表す虫とされています。 また新しい喜びや幸せを伝えるメッセンジャーとも呼ばれ、縁起がいいものと考えられています。 蝶が伝えているメッセージとは、「良縁に恵まれる」 。 恋愛においての良縁を望んでいれば、恋人としてのパートナーに巡り合えますし、仕事の縁なら良きビジネスパートナーに恵まれます。 春に華麗な姿を見せる蝶は、幸運を引き寄せるパワーがあるので、待ち受けにして幸運を引き寄せてください! 【シャワーツリー】ハワイでは「幸運を呼ぶ樹」 ハワイで夏頃に咲く「シャワーツリー」という花を知っていますか? 日本でいう桜のようなイメージで、道路沿いの街路樹や公園などでよく見られるそうです。 高い樹木から花が垂れ下がるように咲く姿が、 「幸せが舞い落ちてくる」 と言われ、ハワイでは「幸運を呼ぶ樹」としてとても有名です。 シャワーツリーの画像は 「結婚できる」効果で有名ですが、出会いはもとより、付き合っている2人の絆がさらに深くなる、という効果も あります。 あなたに絆を深めたい相手がいるなら、シャワーツリーの画像を待ち受けにすると一歩踏み込んだ関係になれるはずですよ!
6✕体重kg)+(1. 7✕身長cm)-(7. 0✕年齢) 66+(13. 7✕体重kg)+(5. 0✕身長cm)-(6. 8✕年齢) 【例】女性・20歳・155cm・55kgの場合 665+(9. 6✕55)+(1. 7✕155)-(7. 0✕20)=1316. 6kcal(基礎代謝量) ハリス・ベネディクトの計算方法の場合身長も含めて計算していますが、筋肉量を含めていません。また、ハリス・ベネディクトの計算方法は18歳以上が対象になっていることも特徴の一つとなっています。 国立健康・栄養研究所の計算式 これまでにご紹介した計算式は、一般の人の体型を基準に考えられたものです。これに対し 国立健康・栄養研究所 が2000年以降の日本人データを基に作成された計算方法です。 計算式は、以下のようになります。 ((0. 1238+(0. 0481×55)+(0. 0234×155)-(0. 0138×20)-0. 5473×2))×1000/4. 186 =1200. 597kcal(基礎代謝量) 国立スポーツ科学センターの計算式 これまでにご紹介した計算式は、一般の人の体型を基準に考えられたものです。これに対し 国立スポーツ科学センター での計算式は、競技者向け用に作られたものです。 この計算方法は、除脂肪体重から算出するものです。除脂肪体重とは、その名前の通り、体重から体脂肪分を引いたものです。 【例】体重55kg・体脂肪率25%の場合 55✕0. 25=13. 75kg(脂肪量) 55-13. 筋肉量から基礎代謝計算！簡易計算機～キャッチ・マカードルの計算式 | nujonoa_blog. 75=41. 25(除脂肪体重) 28. 5✕41. 25=1175. 625kcal(基礎代謝量) 基礎代謝量の計算式はどれが良い? それぞれ計算してみると、誤差があります。では、どれが良いのでしょうか? 基礎代謝量の計算式は、どの方法も推定値なのでどれが正しいとは言えません。 体脂肪率が分かる人や、運動をしていて一般の人よりも筋肉量が多いと思う人は、国立スポーツ科学センターの計算式を使用。体脂肪率がわからない人は、その他の計算式で算出したものを目安にしてみても良いでしょう。 まとめ 今回ご紹介した計算式で算出した基礎代謝量は、あくまでも目安としてダイエット時に使用してみてください。 以下の記事では、基礎代謝量を上げる方法についてご紹介しています。参考にしてみてくださいね。 ⇒ 基礎代謝を上げる方法15選!ヤセ体質になる簡単テクニック!
TOP ダイエット あなたの基礎代謝量は?5種類の計算式! はてブする つぶやく 送る ダイエットするには、基礎代謝量を上げると痩せやすくなると言われています。最近の体重計では基礎代謝量を測れるものも多いのですが、基礎代謝量がどれくらいなのかわからない人もいますよね。 そこで今回は、基礎代謝量の計算式をご紹介します。 5種類の基礎代謝量計算方法 基礎代謝量の計算には、主に5つあります。 厚生労働省の計算方法 ハリス・ベネディクトの計算方法 ハリス・ベネディクト(日本人向け)の計算方法 国立健康・栄養研究所の計算方法 国立スポーツ科学センターの計算方法 これらは、それぞれ計算方法が違い、性別・年齢・体重・身長が同じでも、基礎代謝量には誤差があります。 厚生労働省の計算式 厚生労働省では、基礎代謝基準値を元に基礎代謝量の目安を算出します。 基礎代謝基準値 年齢 女性 男性 1~2歳 59. 7 61. 0 3~5歳 52. 2 54. 8 6~7歳 41. 9 44. 3 8~9歳 38. 3 40. 8 10~11歳 34. 8 37. 4 12~14歳 29. 6 31. 0 15~17歳 25. 3 27. 0 18~29歳 22. 1 24. 0 30~49歳 21. 基礎代謝 計算 体脂肪. 7 22. 3 50~69歳 20. 7 21. 5 参照: 日本人の食事摂取基準 厚生労働省での基礎代謝量の計算式は、 基礎代謝基準値(kcal/kg 体重 /日)×基準体重(kg) となります。 【例】女性・20歳・55キロの場合 22. 1(基礎代謝基準値)×55(体重)=1215. 5kcal(基礎代謝量) ただし、厚生労働省の計算式では、筋肉量が考慮されていません。筋肉量の多い人は、基礎代謝量も高くなります。そのため、一つの目安としましょう。 ハリス・ベネディクトの計算式 ハリス・ベネディクト(Harris-Benedict)の計算方法は、欧米人のために考えられた計算方法です。そのため、日本人がこの計算方法を使用すると、数値は高めに算出されます。 【女性】 655. 1+(9. 56✕体重kg)+(1. 85✕身長cm)-(4. 68✕年齢) 【男性】 66. 47+(13. 75✕体重kg)+(5. 00✕身長cm)-(6. 78✕年齢) そこで、日本人用の計算式が以下のようになります。 665+(9.
896)×1, 000/4. 062×体重+2. 036)×1, 000/4. 186 30~59歳 男性:(0. 048×体重+3. 653)×1, 000/4. 034×体重+3. 538)×1, 000/4. 186 60歳~ 男性:(0. 049×体重+2. 459)×1, 000/4. 038×体重+2. 755)×1, 000/4. 186 FAO/WHO/UNU の計算式 男性:(64. 4×体重-113. 0×身長 / 100+3, 000) / 4. 186 女性:(55. 6×体重+1, 397. 4×身長 / 100+148) / 4. 186 男性:(47. 2×体重+66. 9×身長 / 100+3, 769) / 4. 186 女性:(36. 4×体重+104. 6×身長 / 100+3, 619) / 4. 186 男性:(36. 8×体重+4, 719. 5×身長 / 100-4, 481) / 4. 186 女性:(38. 5×体重+2, 665. 2×身長 / 100-1, 264) / 4. 186 ※厚生労働省による 日本人の食事摂取基準(2015年版) 記載の式を参照しています。