0 (5段階評価) 難易度 ★☆☆☆☆ 1. 裄長サイズ振袖レンタル｜大きいサイズの腕･手足の長い振袖. 0 (5段階評価) 姿勢 右腕が短いと想定したストレッチ (反対の左側が短い場合は、逆の動きで対応してください) 立ちながら、座りながら行えます。 右の鎖骨下(右胸上部)を左手の平で押さえ保持します。 方法 首を左後ろへ傾けながら、首の右前を伸ばします。 首の前方右が伸びている感覚があればOKです。 ゆっくりと息を吐きながら伸ばしましょう。 回数 腕が短い側だけ10秒×2セット ポイント 皮膚をしっかり押さえて、固定することが大切です。 首に痛みがある場合は、無理して行う必要はありません。 他のストレッチを行ってみましょう。 胸鎖乳突筋の解剖図を動画で簡単解説 【消音】タップして動画を見る(#66) 効果 首と鎖骨をつなぐ筋肉です。 ついつい肩甲骨側ばかりを意識して伸ばしがちですが、前後のバランスも大切です。 前側の筋肉(胸鎖乳突筋)を伸ばすことで、左右の首の傾きのバランスを整えて改善していきます。 また喉の気道を広げる効果も期待できます。 喉に何か違和感を感じる場合はぜひ、このストレッチで前首を伸ばしてみてください。 ❹肩甲骨から背中の筋肉を伸ばす《かんたん》 椅子に座りながら肩ストレッチ体操 ストレッチ体操の方法を解説 効果 ★★★★☆ 4. 0 (5段階評価) 難易度 ★☆☆☆☆ 2. 0 (5段階評価) 姿勢 椅子に座りながら行います。 両腕を前方に出し、手をクロスして合わせます。 方法 両腕をそのまま前方へまっすぐ出します。 背中と肩甲骨に意識を置き伸ばしていきます。 ゆっくり息を吐きながら、お尻が椅子から離れないギリギリの位置まで移動し7秒伸ばして戻します。 回数 7秒×2セット ポイント 腕を真っすぐ伸ばして行いましょう。 伸ばす際は、肩甲骨当たりの背中を丸くすることでストレッチ効果があります。 半棘筋の解剖図を動画で簡単解説 【消音】タップして動画を見る(#57) 効果 縮こまった背中の筋肉をストレッチすることで、背骨の偏ったアンバランスが解消されます。 また、肩甲骨も同時に「ハ」の字に動き出しますので、背中~肩甲骨にかけて全面が伸びます。 背中と肩甲骨の歪みが改善することによって、左右の歪みが改善され腕の長さも整うことに繋がります。 たいへん気持ちよく簡単に行えるストレッチです。 ぜひ疲れを感じたときに少しの合間に取り入れることをおすすめします。 ・ ・ ・ 真理子さんも同様に 「左右の腕の長さが違いを改善する簡単ストレッチ!」 を試してみたところ ・ ・ ・ 真理子 あぁ背中から肩にかけて血が通ってるって感じで気持ちいい♪ しかも、 腕の長さも揃ってるじゃないですか!?
両手を広げた長さと身長はほぼ同じになるはず。 だから身長が低い人なら当然腕も短い。 逆に腕だけ長かったら手長猿みたいじゃん。 47. 匿名 2015/12/16(水) 14:29:55 私みたいな腕長くて足短いよりはいいよ 重いもの両手に持つからか手が伸びている感覚になるw 48. 匿名 2015/12/16(水) 14:42:53 膝下と肘から手首の長さは一緒 49. 匿名 2015/12/16(水) 14:58:31 足の長さは、身長に対して普通なのに、腕が短すぎて、車の運転では、座席を後ろに下げて、背もたれ直角にしないと、腕が届きません! 50. 匿名 2015/12/16(水) 15:00:14 私は足の長さはたぶん普通で、腕か短いと思います。ヨガの時に足の指を手で掴んで、足をピーンと伸ばすやつがあるのですが、他の人はみんな出来てるのに、私だけ、腕の長さが足りずに、足の指を持つと、足はまっすぐにならず、曲がった状態に(ToT) 51. 匿名 2015/12/16(水) 15:31:11 ヨガしたいのだけど、腕が短いから諦めたよ 足も短いし 52. 匿名 2015/12/16(水) 15:37:34 宮沢りえのサンタフェポーズ あれ私がやるとヘソしか隠せないわw 53. 匿名 2015/12/16(水) 15:40:01 首もだけど手が短いともっさりしてて 何着てもどんなポーズも決まらない・・・泣 ダイエットしても綺麗に見栄え良くならないし (例・・・友近) 54. 匿名 2015/12/16(水) 16:01:33 >>1 わかります! 私は七分袖が、九分袖になります。。 二の腕が短いんですよ。。 ちなみに短足です♪ ブスだし、ババアだし、もう死にたい。 55. 匿名 2015/12/16(水) 16:12:09 わかります。腕が短いと何着てもなんかモサいですよね。 脚はヒール履いて誤魔化せるけど腕はどうにも涙 56. 匿名 2015/12/16(水) 16:34:01 コートが手の甲まで隠れるよ。 雑誌で理想的な長さは手首までって書いてたけど、甲まで隠れちゃうよ・・・。 57. 匿名 2015/12/16(水) 17:00:37 駐車場の発券機でいつも苦労します。 車擦る位近づけなきゃならない。 58. 匿名 2015/12/16(水) 17:48:56 確かに真央ちゃん、手が長いからフィギュア映えするもんね。 私は長いから海外のブランドじゃなきゃ袖が短い。 59.
洋服を買っても、いつも袖が余ってしまうとか、シルエットがキレイに出ないとお悩みの方はいませんか?
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