1 名無し募集中。。。 2019/03/11(月) 19:28:22. 23 0 【生中継】Juice=Juice&カントリー・ガールズ LIVE 梁川卒業 ハロー! プロジェクト所属のJuice=Juiceとカントリー・ガールズによるツーマンライブを生中継! 両グループを兼任している梁川奈々美の卒業ライブとなる。 番組内容 ハロー! プロジェクト所属のグループ、Juice=Juiceとカントリー・ガールズによるツーマンライブが3月11日(月)にZepp Tokyoで開催される。 両グループを兼任している梁川奈々美の卒業ライブとなる。 多くのファンに愛されてきた「やなみん」のラストステージを生中継! 出演者 Juice=Juice:宮崎由加・金澤朋子・高木紗友希・宮本佳林・植村あかり・段原瑠々・梁川奈々美・稲葉愛香 カントリー・ガールズ:山木梨沙・森戸知咲希・小関舞・梁川奈々美・船木結 <ご案内> BSスカパー! カントリー・ガールズ『2月19日 ちぃHBD！ 小関舞』 | カントリーガールズ, カントリー, 森戸知沙希. はスカパー! にご契約のお客様が無料でご覧いただけるチャンネルです。 BSスカパー! では、地上波にはない! オリジナル番組を放送しています。 ご加入はカスタマーセンター TEL:0120-039-888(10:00~20:00) またはスカパー! 公式サイトまで ■ BSスカパー! ■ 『【生中継!】Juice=Juice&カントリー・ガールズ LIVE ~梁川奈々美 卒業スペシャル~』 ■ 18:00~21:00 ■③ 1001 1001 Over 1000 Thread このスレッドは1000を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 35分 41秒
66 0 こんな注釈やめて ※注…嗣永桃子、17年6月30日をもって芸能界引退 78 名無し募集中。。。 2018/05/04(金) 12:39:55. 28 0 79 名無し募集中。。。 2018/05/04(金) 12:45:03. 07 0 >>67 衣装似合ってるよ 時々力を抜きながら頑張って 好きだよちぃちゃん 80 名無し募集中。。。 2018/05/04(金) 12:47:13. 46 0 81 名無し募集中。。。 2018/05/04(金) 12:47:20. 91 0 外ハネ可愛いな 82 名無し募集中。。。 2018/05/04(金) 12:48:01. 99 0 そろそろ日替わりの衣装変わる頃と思ったがやはりきたか アンコールのやつも出そうだ 83 名無し募集中。。。 2018/05/04(金) 12:48:37. 75 0 >>77 いちいち気にしてんのはカンガオタのお前だけw 84 名無し募集中。。。 2018/05/04(金) 12:50:31. 22 0 >>81 うるさいしね 85 名無し募集中。。。 2018/05/04(金) 12:50:48. 57 0 >>83 ここにはカントリーヲタしかいない 86 名無し募集中。。。 2018/05/04(金) 12:52:07. 28 0 >>85 カンガオタはお前だけw 87 名無し募集中。。。 2018/05/04(金) 13:00:45. 59 0 僕はちぃちゃんのおまんちぃ舐めたいよ 88 名無し募集中。。。 2018/05/04(金) 13:08:04. 77 0 >>86 おまえは娘ヲタでもカントリーヲタでもなさそうだな屑 89 名無し募集中。。。 2018/05/04(金) 13:12:27. 72 0 90 名無し募集中。。。 2018/05/04(金) 13:15:02. 60 0 今日も在宅でごめんねちぃちゃん 91 名無し募集中。。。 2018/05/04(金) 13:18:49. 21 0 ちぃちゃんキラキラ 希望の星だよ 愛してるよ 92 名無し募集中。。。 2018/05/04(金) 13:22:13. 96 0 >>91 うるさいしね 93 名無し募集中。。。 2018/05/04(金) 13:31:23. 87 0 鞘師卒業でカントリーに流れてちぃちゃん加入で出戻った 俺としてはお前ら喧嘩すんなよとしか 94 名無し募集中。。。 2018/05/04(金) 13:37:13.
1 名無し募集中。。。 2019/12/19(木) 08:36:55. 83 0 理解できない 2 名無し募集中。。。 2019/12/19(木) 08:37:22. 52 0 愛人だもの みつを 3 名無し募集中。。。 2019/12/19(木) 08:38:32. 87 0 おじいちゃん先週もこのスレ立てたでしょ何個立てれば気が済むの 4 名無し募集中。。。 2019/12/19(木) 08:38:40. 67 0 不正の塊 5 名無し募集中。。。 2019/12/19(木) 08:42:43. 93 0 居座っても仕事なし森戸 6 名無し募集中。。。 2019/12/19(木) 08:51:32. 46 0 喉やられて不良債権 7 名無し募集中。。。 2019/12/19(木) 08:52:35. 69 0 小関引退になったの? 8 名無し募集中。。。 2019/12/19(木) 08:53:15. 06 0 稲場は? 9 名無し募集中。。。 2019/12/19(木) 08:57:25. 99 0 一番可愛くて人気があるからしょうがない 10 名無し募集中。。。 2019/12/19(木) 09:07:15. 07 0 出来レース 11 名無し募集中。。。 2019/12/19(木) 09:07:58. 30 0 >>10 時間かかりすぎww 12 名無し募集中。。。 2019/12/19(木) 09:11:06. 61 0 無職にはわからんだろうけど生活があるから稼がないと 13 名無し募集中。。。 2019/12/19(木) 09:12:14. 46 0 アイドルしかできない子なんだから仕方ないよ 14 名無し募集中。。。 2019/12/19(木) 09:12:57. 22 0 同期が引退するのに付き合って引退してたらハロメンみんな居なくなる 15 名無し募集中。。。 2019/12/19(木) 09:30:59. 95 0 悪質すぎる 16 名無し募集中。。。 2019/12/19(木) 09:32:06. 11 0 職場の同僚が退社したからって一緒に退社する人いないでしょ? 17 名無し募集中。。。 2019/12/19(木) 09:32:53. 44 0 他のメンは覚悟が足りなかっただけ 18 名無し募集中。。。 2019/12/19(木) 09:34:01.
今回は座って行うチューブ体操の紹介でした。チューブの特性を活かして今日から健康のためにトライしていきましょう。 チューブはびよーんと伸びるので、なんだか楽しく体操ができること間違いなしですね。 やっぱり体操は楽しくなくっちゃ!ですよね。 続けられるポイントは楽しいかどうかも大切。でも今回紹介した中から2種目~3種目。あなたができそうなものを取り入れてやってみてください! きっと意外にできるという感覚があるでしょう。本当は全ての種目やると尚いいですが、徐々でも構いませんよ。 体操の中で筋肉を動かす、鍛えることにもつながっていきますので高齢者の方は周りの方々も誘ってみんなでやるのもいいでしょう。 私の周りではせっかく体操やっているんだから効率よく筋肉をつけたい!ということでこちらのサプリメントを飲まれる方が9割です。→ 長白仙参 シニア向けに開発された筋力アップサプリですから是非活用していきましょう。 どうか生涯現役のためにも続けてみてくださいね!
チューブトレーニングで肩こりを芯から解消! デリケートな肩周りを鍛えるなら、ダンベルよりもチューブがおすすめ 運動不足が原因で引き起こされる体の不調、と聞いて、どんなものを思い出しますか? パッと思い浮かぶのは、肩こりや腰痛などではないでしょうか。たしかに、肩こりはそのほとんどが、筋力不足により引き起こされます。筋力不足により代謝が低下し、血流が悪くなってコリがたまる。重い頭や両腕を支えるための筋力が足りず、日々コリがたまっていくなどが主なパターン。つまり、きちんと筋肉を鍛えていれば、肩こりとは無縁でいられるというわけですね。日々ハードな仕事を抱えながらも筋肉を鍛えている皆さんにとっては無縁の悩みかもしれませんが、「実はひそかに悩んでいて……」という人、決して少なくないはずです。 さて、実際肩こりに悩んでいても、しっかり対処して解消している人は、案外少数派。大半の人は悩みながらも、「まぁこんなもの」と放置し、たまにマッサージでなんとかする、といった状態ではないでしょうか。ところが、コリを解消するためのマッサージにも大きな落とし穴があります。せっかくほぐしてもらったはずなのに、翌日マッサージしてもらった部位が痛くてたまらないといった経験、皆さん一度や二度あると思います。いわゆる、もみ返しです。さてこのもみ返し、一体どうしておこるのでしょうか?
④この動作を30回繰り返します。 つまり、1回の動作(腕の上げ下げ)に6秒かかるので180秒(3分)にタイマーをセットして行えば、回数を数える必要がなくなります! 疲れてくると一回の動作が速くなる傾向があるので、タイマーを見ながら実施してください。 棘下筋(きょくかきん) 棘下筋は、 腕を背中側に動かす動作の時に使われるインナーマッスル です。 ①チューブの端を持ち、肘を90度に曲げ、チューブが伸びていると感じるところまで離れ真っ直ぐ立ちます。 ②肘が身体から離れないように意識して、前腕(肘から手の部分)を外に開いていきます。 ※開ける限界(目標90度)まで開きましょう。 ③チューブが緩まないところまで戻します。 1回の動作に6秒かかるので180秒(3分)にタイマーをセットしましょう! 肩甲下筋(けんこうかきん) 肩甲下筋は肩の裏側にあり、 肩関節を内旋させる動作の時に使われるインナーマッスル です。内旋は身体の内側に腕を動かす時の動作です。 ①チューブの端に指をかけ、肘を90度に曲げ、チューブが伸びていると感じるところまで離れます。 ②肘が動かないように注意しながら、前腕(肘から手の部分)を内に閉じます。 小円筋(しょうえんきん) 小円筋は、 肩関節を外旋させる動きの時に使われるインナーマッスル です。外旋は身体の外側に腕を動かす時の動作です。 ①チューブの端を片方の手で握り、もう一方は反対の手で押さえます。 ②肘が動かないように注意しながら前腕(肘から手の部分)を立てていきます。 ※手首も曲がらないように注意します。 インナーマッスルは表に見えない筋肉ですが、身体を動かすメカニズムの中で重要な役割を持っているので是非トレーニングに取り入れてみて下さい! やり方が不安な方は気軽にスタッフにお尋ねください! スポーツジムBeeQuick 東松山店 〒355-0013 埼玉県東松山市小松原町11-1 西友東松山店2階 アクセス 東武東上線 東松山駅 東口からバス「マイタウン巡回」または「熊谷駅」行き上沼停留所から徒歩3分