池江璃花子 Photo By スポニチ 東京五輪に出場している競泳のサラ・ショーストロム(27=スウェーデン)が29日、自身のインスタグラムを更新し、親友の池江璃花子(21=ルネサンス)を再会した様子を投稿した。 ショーストロムは「友との再会」と記して、ピースサインの池江と並ぶ写真、再会に感極まる様子の池江との写真、抱き合う写真を投稿した。 池江も自身のインスタグラムのストーリーズで2ショット写真を投稿し英語で「彼女に会えてうれしくて泣いてしまった。明日の100メートル自由形、頑張って」と投稿した。 池江とショーストロムは合同合宿を行う仲で、池江が白血病で闘病していた時も、世界選手権の表彰台から手のひらに「NEVER GIVE UP」とメッセージを送ったりしていた。五輪での再会に向け池江も「彼女たちと会うのは、正直、一番楽しみにしているくらい楽しみ。ここに戻ってきたというのをサラだったり、選手に伝えられる。みんなが楽しめるような、自分も楽しめるような雰囲気だったりレースができれば」と語り、ショーストロムも「(対面したら)距離を取ってエアハグをしたい」と言っていたが、喜びでマスクをしながら、本当のハグとなったようだ。 続きを表示 2021年7月29日のニュース
「世界を驚かせる大会にしたい」。 久保建英 (たけふさ)が、大会前の宣言通りの活躍だ。 東京オリンピック (五輪)サッカー男子で、3試合連続ゴール。しかも全てが先取点で、日本を参加16チーム唯一の3連勝に導いた。 28日の1次リーグA組の最終戦。2連勝で迎えたのは フランス だが、お構いなし。「チームの力になりたい。一番わかりやすいのが、ゴール」。開始から狙っていた。 前半27分、敵陣で縦パスを受け、味方FWにスルーパス。そのシュートを相手GKがはじくと、こぼれ球に走り込む。「バウンドしていたので浮かさないよう」、上からたたくように蹴って決めた。幼いころから徹底して磨いてきた球扱いの非凡さを発揮した。 「自分の調子が一番だったら、(どんな相手でも)入る」。そんな言葉も、過信に聞こえない。2点目も、久保のパスが起点になった。前半だけで退いたが、4―0の勝利のMVPは、まぎれもなく久保だ。 6月で20歳。 バルセロナ の育成組織出身のことなど、必要以上に注目されることを嫌ったが、今は違う。むしろ、日本のサッカーに貢献できるなら、騒がれることもいとわなくなった。「慣れたのもありますし」。今大会は年齢や経歴じゃない。そのプレーで、ファンを魅了している。 日本は31日の準々決勝で ニュージーランド と戦う。 (勝見壮史)
彼女持ち男性の「脈なし」サイン 彼女持ちの男性にアプローチしても、彼女との関係がうまくいっている場合、もちろん恋が進展しないこともあります。 脈なしの場合には男性からどんなサインが出るのでしょうか? (1)自分の話しかしない・自分のことを話さない 自分の話しかしない人は 「話を聞いてもらえるなら誰でも良い」というマインド の場合があります。 もし、あなたの話をしても軽く流されたり、適当な反応をされたりするなら、相手の男性はあなたにあまり興味を持っていない可能性があるでしょう。 また、自分のことをほとんど話さない人は、 あなたに「自分のことをもっと知ってほしい」と思っていない のかもしれません。 この場合も、ほとんど希望はないと考えた方が良いでしょう。 (2)彼女とののろけ話をしてくる 男性が彼女との のろけ話を楽しそうにしてきたら、ほぼ希望はない と思った方が良いでしょう。 あなたを恋愛対象として意識している男性であれば、そのような話はしないものです。 (3)LINEの返信が遅い・素っ気ない いつも連絡はあなたからで、 「LINEを送っても返信が遅い」「返信内容が素っ気ない」「既読無視」といった場合は、ほぼ脈なし だといえます。 返信が来ないからといって、何度もLINEを送りつけるのは逆効果です。 (4)適当にかわされる・関心がないような態度 あなたがアプローチをした時、それを男性が 適当にかわしたり関心がなさそうな態度をとったりするなら、脈なしの可能性大 です。 むしろ、アプローチをしても無駄だと、態度で伝えてくれるだけ親切だと思った方が良いかもしれません。
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バナナには食物繊維、ビタミンC、カリウムといった栄養素が含まれ、毎日の栄養素補給に役立ちます。 食物繊維は便秘の予防に、ビタミンCは免疫力の維持やコラーゲン生成に、またカリウムはむくみを予防するといった風に、身体にとってよい働きをしてくれます。 とくに20~40代の女性は果物の摂取が少なく、ビタミンやミネラルなどの栄養素も不足しがちです(※)。さまざまな栄養素が不足すると、便秘や肌荒れ、むくみなど不調の原因になることも。 バナナは皮をむくだけで手軽に食べられ、比較的安価で年中手に入る食べ物なので、毎日食べるにはぴったりの果物です。ぜひ、バナナなどの果物を取り入れるのを習慣にしましょう。 ※参照: 厚生労働省「令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要」 バナナは量に気をつけて楽しもう! バナナはほかの果物に比べるとカロリーが高く、糖質の量は多めです。しかし、1日1本を目安するなど、食べすぎに気をつければ問題ありません。おやつやデザート代わりにするなど、甘くて腹持ちのいいバナナを上手に取り入れましょう。
毎日食べたい果物ですが、ダイエット中や糖質制限中の場合、やはりカロリーや糖質の量が気になるという方は多いはず。バナナを取り入れる際には、どのような点に気を付けるといいのでしょうか。 ダイエット中は1日1本を目安に ダイエット中の方は、バナナは1日1本を目安にすれば食べて大丈夫です。食べすぎるとカロリーオーバーになるため、量に気をつけましょう。 お菓子やジュースなどの甘いものに比べると、バナナはカロリーが低く腹持ちもよいため、間食の代わりにバナナなどの果物を取り入れるのがおすすめです。エネルギー消費が低下しやすい夕方や夜の時間帯は避け、午前中や午後の間食に取り入れましょう。 しかし、さらにお腹いっぱい果物を楽しみたいなら、バナナよりカロリーが低いほかの果物の方が量をたくさん食べられます。みかんなら小2個(200g)、キウイフルーツなら1.
エネルギー(86kcal) 栄養豊富で甘いバナナはカロリーが高いと思われがちですが、実は1本約86kcalと、ごはんやパンと比べても低カロリー!ご飯だとお茶碗半分、6枚切りの食パン半分(何もつけない)と同じカロリーとなります。日常生活で不足しがちな栄養がバランスよく含まれているため、健康な生活に欠かせない果物です。 1食あたりのエネルギー カリウム(360mg) バナナはカリウムを豊富に含んでいる果物です。カリウムにはナトリウム(塩分)を排泄する役割があり、高血圧やむくみの解消、運動中に筋肉がけいれんするのを防ぐ、などバナナを摂取することで様々な効果が期待出来ます。 可食部100gあたりのカリウム含有量 食物繊維(1. DOLE | バナナに含まれる栄養について. 1g) 食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。食物繊維は食事でとった栄養素の体への吸収速度を遅くしたり(血糖値の急上昇を抑制)、有害物質を体外へ排出する働きがあります。この2つの働きによって、便秘対策に効果が期待出来ます。 水溶性食物繊維の働き ・腸で水分を吸収し、排泄を促す ・コレステロールの吸収を抑制する 不溶性食物繊維の働き ・咀嚼回数を増やし、満腹感を与える ・腸の内容物を吸着し、排泄を促す 可食部100gあたりの食物繊維含有量 糖質 バナナに含まれる糖質はブドウ糖、果糖、ショ糖などいろいろな種類を含んでいます。種類によって体内でエネルギーに変わる速さが違うため、即効性と持続性を併せ持つ優れた糖質の供給源だと考えられています。また、一緒に含まれている食物繊維にも糖質の消化速度を緩やかにする働きがあるため、腹持ちが良く、血糖値が急激に上昇しないのも特長の一つです。脳のエネルギー源であるブドウ糖のほか、糖が脳のエネルギーになるのをサポートするビタミンやミネラルも一緒に含んでいるので、集中力アップ効果が期待出来ます。 ビタミン ビタミンB1(0. 05mg) 糖からエネルギーを得るために働く水溶性ビタミンの1つで、中枢神経および末梢神経の機能を正常に保つ作用があります。また、調理による損失が大きい栄養素でもありますが、バナナなら生で食べられるので調理損失の心配をする必要はありません。「糖質の代謝を助ける」「中枢神経や末梢神経の働きを正常に保つ」「むくみ対策」「疲労を回復する」などの効果が期待出来ます。 ビタミンB2(0. 04mg) 脂質の代謝をサポートする水溶性のビタミンです。発育のビタミンなどとも言われ、体の成長や髪や皮膚、爪などの形成にも深く関与しています。光とアルカリに不安定で、反応を起こしやすい特徴があり、熱には強いが、水に溶ける性質があります。「脂質の代謝を助ける」「過酸化脂質の分解を促進する」「口内炎対策」「皮膚、爪、髪の毛の健康を維持する」などの働きが期待出来ます。 ナイアシン(ビタミンB3)(0.
知っておきたい! おいしく元気をつくるバナナの栄養素 手軽で食べやすく、子どもから大人にまで愛されるバナナ。 低カロリーでありながら、人の体に欠かせない栄養素をバランスよく含んでおり、アスリートやダイエット中の人にも人気の果物です。 ここでは、特に注目すべきバナナの栄養成分やその働きについてご紹介します。 生のバナナ可食部100gあたりの主な栄養成分 エネルギー(86kcal) 低カロリーで、バナナは意外にもダイエット向き 「カロリーが高いのでは?」と誤解されることも多いバナナですが、1本(可食部100g)のカロリーはたったの86kcal。 これは、ご飯1杯(150g)の252kcalや食パン1枚(80g)の208kcalよりかなり低い値です。かつ、さまざまな栄養素がバランス良く含まれているため、ダイエットにもピッタリな食品といえるでしょう。 食物繊維(1. 1g) 便秘の予防・解消にも 食物繊維を含むことから、便秘の予防・解消にバナナを食べる人は少なくありません。食物繊維は、食事でとった栄養素の吸収速度を遅くしたり、有害物質を体外に排出する働きがあります。水に溶ける水溶性食物繊維と、水に溶けない不溶性食物繊維があります。 水溶性食物繊維の働き ・食後の血糖値上昇を抑える。 ・コレステロールを低下させる。 不溶性食物繊維の働き ・便のカサを増やして腸の働きを刺激し、便通を促す。 ・咀嚼回数を増やし、満腹感を与える。 こんな人にオススメ 便通の改善を期待したい人 糖質(21. 4g) 体の大事なエネルギー源 炭水化物から食物繊維量を引いて算出したものが糖質量です。糖質と聞くと血糖値が気になる人も多いかもしれませんが、バナナは食物繊維を一緒に含んでいることから糖質の消化吸収速度が緩やかです。そのため、血糖値が急激に上がることなく、しかも腹持ちのよい食品となっています。 またバナナは、でんぷん、ブドウ糖、果糖、ショ糖などさまざまな糖質を含んでいて、種類によって体内で消化吸収される時間が異なります。即効性と持続性を併せ持っていることから、持続的なエネルギー補給が可能に。アスリートが試合前などに食べるのもそのためです。 糖質の働き ・体の主要なエネルギー源になる。 ビタミンB群 エネルギー代謝を助ける 人の体を健全に保つために欠かせないビタミンは、水溶性と脂溶性に分けられます。バナナにバランスよく含まれるビタミンB群は水溶性ビタミンで、主にエネルギー代謝を円滑にする役割を果たします。たくさん摂取しても余分なものは尿として排出されるため、毎食コンスタントに摂りたい栄養素です。 ビタミンB1(0.