過去のトラウマや後悔 4番目のガラクタは、過去に起きた悲しかったできごと、つらかったこと、悔しかったこと、残念だったごとを反芻(はんすう)する気持ちです。 反芻とは、一度飲み下した食物を口の中に戻して、またかんで、味わい直し、また飲み込むことです。 できごとはとっくの昔に終わっており、今さらどうしようもないのですが、そのできごとが起きたときに感じていた悪感情を思い出します。これを何度も何度も繰り返します。 記憶は思い出すたびに強化されるので、人によっては、過去に感じた感情より、マイナスの感情が増大しているかもしれません。 このような過去のできごとが起点となっている悪感情を捨ててください。 過去のできごとを思い出し、そのたびに体験し直してくよくよ、イライラする行為は、心にガラクタをためこみ、動けない状態です。先に進むためには、この「うじうじ、イライラ」を捨てなければならないのです。 捨てる方法は2つあります。 1. 今の生活に集中する 脳は1度に2つのことを考えられないので、今の生活の何かについて考える時間を増やせば、過去のできごとを反芻する時間が減ります。 やり方はこちら⇒ マインドフルネスで実現する。今この瞬間を生きて幸せになる4つの方法。 2. 過去のできごとの再定義(視点を変える) 過去に起きたことを捉え直すと、仮に思い出したとしても、もうそんなにいやな気分にはなりません。 起きたことの意味を捉え直すことを私は「再定義」と呼んでいます。 再定義の参考になる動画⇒ 60歳以降は可能性に満ちている「人生の第3幕」ジェーン・フォンダ(TED) 再定義する1つの方法として、視点や立場を変えるといいと思います。 ネガティブな思い出を反芻しているとき、自分は、嫌だったできごととがっぷり四つに組んでいます。 「がっぷり四つに組む」は相撲用語です。両力士が向かい合って、胸をあわせ、回しを引き合っている状態です。 このとき、自分は嫌だったことをズームアップで見ています。その渦中にいるわけですね。 そこで、相撲取りではなく、行司や観客、テレビを見ている視聴者の目になってみるといいのではないでしょうか?どこか遠くから見てみるのです。すると、また違った考え方ができます。 このように視点を変えて、過去のできごとを解釈しなおすと、そんなにストレスにならないと思います。 簡単にはできないでしょうが、昔のことに引っ張られて暗くなることが多い人は試してみる価値があります。 5.
変わりたいけど変わるための具体的な方法 ここまでの話を踏まえ、「変われないんだったら仕方ない」ではなく、「どうやったら自分を変えることができるのか」を詳しく紹介していきます。 3-1. コンフォートゾーンから出るための工夫が必要 自分を変えるためには、まずはあなたが「コンフォートゾーン」から出なければなりません。 聞き慣れない言葉かもしれませんが、 「コンフォートゾーン」とは居心地のよい安全で安定した領域 のことです。 変わりたくても変われない人は、結局 今の居心地がよくて変われない でいます。 ですので、今悩みがあるものの、それほど大きな失敗もなく自分の現状の能力で対応できるため、不安なく日々を過ごすことができるのです。 まさにこれは潜在意識が求めている領域であり、 何も変わらない今の自分がいる領域 です。 このコンフォートゾーンの外側には 「ラーニングゾーン」 というものが広がっていますが、変わるためにはこの領域に踏み出さなくてはいけません。 ここには、 現状の能力で対処できない問題 があります。 これまで成功してきたやり方を変えることにもなるでしょうし、失敗するというリスクも高くなります。 ただし、このラーニングゾーンに身を置くことで、新しい環境に適応していくことで、成長することができ、自分が変われるという大きなメリットがあります。 「本当に自分を変えたい!」と望むのであればこの領域(ラーニングゾーン)を目指していかなければなりません。 では、どうすればコンフォートゾーンから出て、ラーニングゾーンに踏み込むことができるのでしょうか? 3-2. 習慣を変え成功体験を積む 自分を変えていくために大切なことは、 習慣を変え、少しずつ成功体験を積んでいきコンフォートゾーンから脱出していくことです。 あなたは一気に自分を変えようとして挫折してしまった経験はないですか? 急に習慣を変えようとしても潜在意識が安全な状態に戻ろうとして、結局元の自分に戻ってしまいます。 今までの習慣を少しだけでも変えることで、「自分を変えても問題ない」「新しい環境に踏み込んでも心配ない」と潜在意識 に認識させていくのです。 自分を変えるための習慣として次のようなものがあります。 毎日朝晩ストレッチなどの準備運動をする。 夕食以降には間食しない。 会った人には自分から先に挨拶する。 寝る前に感謝した出来事を日記に書く。 自分の長所にも目を向け、ポジティブなセルフトークを意識する。 成功体験といっても大きなものではなく、このような 小さなことで構いません。 少しずつ取り組むことで、新しい習慣にも慣れていきますし、変わっていく自分を実感することができ、自信もついてきます。それが大きな変化につながっていくのです。 ただし、無理なことをしてしまうと、ラーニングゾーンのさらに外側に広がる「パニックゾーン」まで飛び出してしまいます。 ここは自分の能力では遠く及ばない問題ばかりになるので、精神的な負担が激しく、絶望や失望のため精神的な疾患に陥ってしまう危険性があるので注意が必要です。 3-3.
Flip to back Flip to front Listen Playing... Paused You are listening to a sample of the Audible audio edition. Learn more Something went wrong. Please try your request again later. Publisher ゴマブックス Publication date January 1, 2004 Customers who viewed this item also viewed Russ Harris Tankobon Hardcover Product description 内容(「BOOK」データベースより) 成功する「選択」の法則。「未来」は自分が選んだ「結果」である! 「原因と結果の法則」は、人生のあらゆる場面で働いている。セルフコントロールと意志を強くするための7つのトレーニング。 内容(「MARC」データベースより) 「現れる結果」は、必ず「原因にふさわしいもの」だけ。その結果は、あなたが原因を選んだときに運命づけられる。だから、「運命は変えられる」のだ! セルフコントロールと意志を強くするための7つのトレーニングを紹介。 Enter your mobile number or email address below and we'll send you a link to download the free Kindle Reading App. Then you can start reading Kindle books on your smartphone, tablet, or computer - no Kindle device required. To get the free app, enter your mobile phone number. Customer reviews Review this product Share your thoughts with other customers Top reviews from Japan There was a problem filtering reviews right now. Please try again later.
一条工務店グランセゾンで29坪コンパクト平家づくり 土地なし、頭金なし、親からの援助なし。4人家族。田舎暮らし。ゼロから検討したマイホーム計画の記録です。 一条工務店さんで平家を建築したスニフです。 にほんブログ村 床下点検口の位置。 悩ましいですよね。 目立たなくしたい、 けど場所は限られる。 点検するときに面倒な位置だと大変そう・・・ などなど。 (この記事読んで気づいた方は、気にしてくださいね!) 結構重要です。 我が家、 引き渡しから3ヶ月くらい経過して、 2回潜ってもらう案件がありました・・・笑 そんな私からの紹介です。 一条工務店さんで間取り検討中の方には、 特におすすめ記事。 参考にしてください。 ではまず写真をご覧ください。 ↓ 1マス×1マスの「押入れ」 という名の収納です。 (一条の仕様書に記載される名称です) この中に、 床下点検口を設けました。 (注:この部分には床暖房は入りません!) 中の棚の高さは、 任意の位置に指定できます。 スニフは布団とか収納するかな? とテキトーに考えて、 「90cm」 と指定しました。 (工事開始後に、90cmじゃ布団が収まらないことに気づきショックを受けたことは内緒。) 90cm指定の場合で、 有効な高さは、 「約79cm」 です。 結局我が家、 ここに布団は収納してません(というか買ってません)。 こんなものを収納しています。 無印良品さんの、 「頑丈ボックス」?だったかな? それの「大×2」「特大×2」。 出しやすいように、 キャスター付きのスノコの上に載せています。 このスノコ、 カインズホームさんで見つけました。 5〜600円くらいだったかな? 床下コンクリートにヒビ発見！心配でたまらん一条工務店の10年点検② | 【家ブログ】キタノアカリ暮らしのレビュー. ちょっとキャスターの回り方が微妙ですが、 使用頻度が少ないことを考えれば、 我慢できる範囲かな? そして収納した様子がこちら はい。 素敵。 ジャストにフィットしている。 (でも実は入れるとき結構ギチギチです笑) 我が家の場合は、 4つそれぞれ、 私、 妻、 第1子、 第2子、 の思い出の品収納として利用しています。 こんな感じで、 床下点検口と収納を利用しています。 先にも述べましたが、 床下点検口の部分に床暖房はつきません。 我が家のように、 仕切られた狭い押入れ空間に設けた場合、 冬季間の床の冷気が気になります。 湿気対策が必要になるということ。 そのためにスノコを利用しているのです。 必須ではないかもしれませんが、 一条工務店の監督さんからも助言をいただきました。 で、言われた通りに設置しました。 そしたら、 2度も床下点検口の出番があった笑 点検すべきときは必ず導線になるところ。 床下点検口。 スニフたちは当初の計画通りの使い方ではなく、 結果オーライ的な状況ですが、 この記事が誰かの参考になれば幸い。 はい、 おしまいーーー。 ポチッと応援、お願いします🙇♂️ <収納> 収納スペース、足りてるか?
通路部分だと足が引っかかってこけるかもしれない、と思い通路部分は避けました。 ゴミ箱の臭気もどうなるか気になるし、床暖抜いときゃ良かった~~~って思うかもしれないけど、キッチンのゴミ箱スペースは実験的に・・・あえて床暖抜きませんでした(笑) (後悔しませんように~後悔しませんように~・・・) というわけで、我が家の床下点検口は、 脱衣室 の通路じゃない部分です! 以上、我が家の床下点検口の場所でした! インスタもしてます! ブログにない内容の記事も投稿していますので、 良かったらのぞいて見てみてくださいね♪ フォローしてもらえると嬉しいですっ\(^o^)/ 楽天ROOMもしてます♪ 生活雑貨や子どもグッズ、食品など色々載せてます! ブログを読んでくださってありがとうございます! 良かったよポチッ!ってしてもらえると跳んで喜びます(;∀;)♡ ▼ ▼ ▼ ▼
このブログでは、我が家が 一条工務店の10年点検 を受けた時の内容をまとめています。 現在ご覧のページはシリーズ2回目 サクッと「見積書」と「結果」をご覧いただきたい方 はこちらコチラのページをどうぞ↓↓ 時系列に沿ってシリーズ1回目~最終章までご覧いただく方は シリーズ1回目 からどうぞ! 【一条工務店】床下点検口のもうひとつの使い道！長期保存の為に設置場所を計画しましょう。 | 一条工務店で建てたまぼこのきろく. それではシリーズ2回目 をご覧ください↓↓ 先日一条工務店より電話連絡がありまして、「10年点検」の日程が決まりました。 床下の基礎にヒビがないかを点検するので「荷物などが置いてあれば片付けを宜しく」とのことでした。 「基礎にヒビとかあったら、笑えないよね~。」 夫とそんな会話をしながら片付けを済ませ、めったに開けることの無い、玄関わきにある階段下の点検口を開けてみます。 中は真っ暗。 こんな狭い所どうやって点検するんでしょうか? 人が潜れないこともないですが、子供がやっと通れるくらいの隙間しかありません。 目視っていうんだから、ここからぐるりと覗くだけかもしれませんし。 見渡せるのは、玄関付近の床下だけ。リビング下までは見えません。 「リビング下にヒビがあってもここからじゃわからないよね」 そんなことを言いながら、点検口に首を突っ込んで、スマホのライトであたりを照らしてみます。 「ん?」 私:「あれ、ヒビだよね?」 夫:「そうだね。」 私:「大丈夫かな?」 夫:「どうだろう。」 2人「・・・。」 それ以上、2人でヒビについては会話はしていません。 おそらく2人とも内心ドキドキしていたと思います。 最大2ミリ幅のヒビが、1メートルにわたり入っていました。 「どうしよう・・・」って不安になると、人間そんな大騒ぎできないみたいです。 素人なりにネットで検索。 わが家のヒビは、立ち上がり基礎の部分ではなく、押さえコンクリートと呼ばれるものだそう。(違う?) 押さえコンクリ―トは、ヒビが入っても耐震には影響ないという記述も見つけました。 ほんとにこのヒビは大丈夫なヒビなのでしょうか? 今、不安で不安でたまりません。 10年点検まであと数日。 このヒビは「良性」なのか?「悪性」なのか?ヒビに「良性」はないか(笑)。もしくは「経過観察」か。 そのまま放置で良いのか?補修工事が必要なのか?保証の範囲なのか?ものすごい有料工事になるのか? そんな不安が頭をぐるぐるしています…。 シリーズ3回目はこちらから(全6回)↓↓ 10年点検終了~さようなら一条工務店~保証延長希望「無し」で!【点検編】③ このブログでは、我が家が一条工務店の10年点検を受けた時の内容をまとめています。 現在ご覧のページはシリーズ3回目 サクッと「見...
公開日: 2013/06/21: 最終更新日:2014/04/17 点検, 間取り こんばんは~ なーなです(>人<;) さすけさん邸の基礎に水が溜まってしまった の記事を読み、 ↓詳しくは… うぉ~基礎が水浸し!?隠蔽配管は大丈夫か? ?一条工務店リアルタイムトラブルシューティング:第1回 基礎の水たまりは結露か?水漏れか? :一条工務店リアルタイムトラブルシューティング:第2回 さすけさん邸の原因が一刻も早く突き止められる事を祈りつつ(>人<;) 我が家も急遽床下点検口を覗いてみました。(旦那が) 一応、水っ気は無かったという報告と共にブレブレの写真も添付してくれました。 写真はブレブレ過ぎるので 掲載は差し控えます(ーー;) しかし… 床下点検口のすぐ下に、 忘れ物?の段ボールがあったのですが… 何が入っているのやら(>人<;) 約一年経ってますからね… 中を見るのが何と無くコワイであります。 旦那によるとその段ボールも全く湿ってなかったようで、 点検口周辺はひとまず大丈夫そうでした~(;^_^A で… 今回はこの繋がりで床下点検口の 位置について。 我が家の床下点検口は、 リビングの押入れ収納の下にあるのですが 床下点検口って、 どこに作るか 結構難しいと思いまして… 今回のように、急遽確認したい となった場合に、 我が家の位置なら まあ、押入れ収納に入っている物を出せば、 比較的直ぐ確認できたのですが。 (旦那はブツブツ 荷物出してしまうのが大変だったぞー! (♯`∧´)とボヤいてましたが…) 二階建てでボックス階段の御宅だと、 階段下収納に作ったりするんですかね? 我が家はオープンステアで、 階段下収納が無いため でちょいと揉めた記憶があります(;^_^A 本当はこの押入れ収納は クローゼットにしたいな~と思っていたのですが、 クローゼットはご存知、 工場からユニットでやって来るので 床下点検口は作れません。 設計士さんに 『ここをクローゼットにしたら、 他に床下点検口にできる場所はありません 後は洗面所の洗濯機下しかありません 洗濯機下は、全くオススメしません 』 と力説されまして~(>人<;) 確かに洗濯機下は何と無く避けたいかも… (洗濯機下に点検口がある方、申し訳ありません…m(__)m) 洗濯機、我が家はコロコロ台に乗せているので動かせますけどね、、 洗濯機を動かさないといけない となると、点検口への敷居(;^_^Aが上がる感じがします ががっ なーな実家(同じく一条ハウスなんです) で衝撃が走りました。 …点検口、洗濯機下になってましたΣ(・□・;)ガーン 他に場所が無かったと両親は申しておりました。 ちなみに平屋であります。 ちなみに、洗濯機は普通に置いてあります。(コロコロ台、買ってあげようかな(;^_^A) 何もトラブルが無ければ 床下なんて、滅多に見ない!