簡単に描けるお花の絵からまずはご紹介していきます。丸が描ければお花の絵にすることが出来ます。 丸を書いて、その中にもう一つ丸を書いて塗りつぶします。茎を付ければかわいいお花の出来上がり! 花の周りに花びらを足したり、いろんな色を組み合わせてかわいいお花にすることが出来ます。上のイラストは、パソコンに入っているペイントを使って書きました。ペイントの中にはハートや星の形を簡単キレイに書ける機能があるので、パソコンでイラストを描きたいという時はオススメです! かわいいバラの花を、消しゴムを使って描くことも出来ます。 消しゴムが使えるペンを使って早速かわいいバラを描いてみましょう! 消す順番やコツを覚えれば、簡単に描けるようになります。何度も練習してマスターしてくださいね。 パイロット 蛍光ぺン フリクションライト SFL-60SL -6C 6色セット 価格 ¥ 586 こすると消すことが出来る蛍光ペン! かわいいお花のイラストを描けるようになったら、次にマスターしたいのが動物のイラストです。犬や猫以外でも簡単に動物のイラストが描ける方法についてご紹介していきます! イラスト 構図 フリー 1.0.0. 動物のイラストって難しそうに感じますよね。簡単に描くようになるためには、【簡単な形】をイメージすることが大切になります。丸や三角・四角を応用して動物のイラストを描いてみましょう! これらの動物イラストは、丸をベースに三角や丸をつなぎ合わせて描くことが出来ます。後は簡単に目や口・鼻を描くだけでキュートな動物イラストの完成! 定番の猫や犬だけではなく、いろいろな動物イラストにチャレンジしてみましょう。海の生物も簡単に描くことが出来るコツをご紹介ます。 魚の簡単イラストです。細長い楕円に三角を組み合わせただけ! 目や鱗を描けば魚の完成です。鱗の色をカラフルにして何匹も魚を描くと可愛く仕上がります。 イラストを可愛く仕上げるために大切な【表情】。動物や人だけでなく、物やお花などにも表情を付けて可愛いイラストを描いてみましょう。 輪郭がなくても顔に見える、表情のイラストを描いてみましょう。 輪郭がなくても、こんな表情イラストが描けるようになれば気持ちも伝わりやすくなります。 吹き出しにこんな表情を付ければ、困っていることを伝えることが出来ます。 表情を描き分けることで、伝えたいことをイラストを通して伝えることが出来ます。ハートや☆を描いてその中に表情を描き加えるのも可愛く仕上がりそうですね。 簡単にイラストを描きたいけれど、どんなペンを使えばいいのか悩みますよね。そんな時にオススメなアイテムが【ボールペン】です。 昔と違ってボールペンは今、柔らかい描き心地で色々なものをサラリと書くことが出来るようになりました。もちろんイラストを描くことにも最適。クレヨンやペンと違い手軽に持ち歩くことも出来るので、メモ感覚でちょこちょこボールペンイラストを描いてみましょう!
引用: 絵を描くことって意外と難しいものです。すらすらと絵が描ける人って、思わず尊敬のまなざしで見てしまいませんか? 小さい頃、自分の思う通りに絵を描いても楽しく描けたのに、大人になるにつれて周囲の評価が気になって、思うように自分が描きたい絵を描けない・絵を描く機会を自分から手放している‥。そんな気がしませんか? 絵を描くということは、心理的にも良い効果を発揮します。時間を忘れて没頭するということは、心の中に溜まっているモヤモヤやストレスを発散し、心を浄化させてくれる【カタルシス効果】があるとされているのです。 成長するにつれて私たちの中に芽生える【固定概念】。これは生きていく上で必要な場合もありますが、時に自由な発想を奪う起因ともなってしまいます。絵が上手い・下手は関係ない! 絵をたくさん描いて自由な気持ちを思い出してみましょう! 描くなら楽しく描きたい! と思う方のためへ。初心者でも絵を上手に描くための秘訣についてご紹介していきます。 絵を上達させるためには、とにかく絵を描きまくることです。どんな絵を描いたらいいのか‥イメージがわかない場合は、模写がオススメです。 模写は絵が上手くなりたいという人が必ずやる練習方法です。一番ポピュラーな練習方法は、実際に目の前にあるものをリアルに描くデッサンです。デッサン力が上がると絵の基礎技術が身につくので、簡単なイラストも楽々描くことが出来るようになります。 簡単なところから始めたいという方には、漫画のキャラクターを丸っと模写してみるなどもオススメです。何度も描いているうちに自然と絵のセンスが身についてきます。 イラストは直線よりも円が多いのです。簡単・上手に絵を描けるようになるためには、円をキレイに描ける練習をしましょう。円は必ず繋がるように描けるようになるのがコツです。 何を描きたいか、これから何を描くかすぐに頭で想像が出来るように、イメージを育てることが絵を描くコツでもあります。イラストの構図を考える前に頭でイメージ出来るようになることが、絵を上達させながら簡単に描くためのコツでもあるのです。 ○・×・△・□をそれぞれ組み合わせたりすることで、かわいい簡単イラストを描くことが出来ます。 葉っぱをつけたらもっとキュートに! 【初心者向け】構図に迷ったら！複数の人物を描く時の構図&配置アイディア | メディバンペイント(MediBang Paint). 黒い点をたくさんつけることで、ごま塩おにぎりに早変わり! 丸や三角を組み合わせることで、いろいろなイラストを描くことが出来ます。 このように、地図を描く時に重宝出来る記号や目印をたくさん描くことが出来ます。パーティーの招待状を送る時、手書きの地図をカードに書き添えてみてはどうでしょうか?
【公式】トレスde描こう!-第22弾-/Trace&Draw【Official】 no. 22/ART street The illustration 【公式】トレスde描こう!-第22弾-/Trace&Draw【Official】 no. 22, with the tags The_Challengers, 公式トレス素材, トレス素材, Trace&Draw【Official】, ARPG etc. is created by ART street. In ART street, the comment of ART street is トレスフリーの素材第22弾です!使用ルールはコチラ↓ 블루젯 on Twitter "1분강좌 마흔네번째 [망토]편 입니다! " Moa on Twitter "【お知らせ】トレスOKな手のイラスト資料集に「腰に手を当てる(Hands on hip)」を追加しました。 Login on Twitter Welcome back to Twitter. Sign in now to check your notifications, join the conversation and catch up on Tweets from the people you follow. Media Tweets by 악은 あくん* (@Akeun_Pic) ユニットイラストのエフェクトは「ベクトル」「面」「球体」で攻略! イラスト 構図 フリー 1.0.1. | いちあっぷ 近年、モバイルゲームを中心に流行している「ユニット(フィギュア)イラスト」。 画面全体に収まるようなキャラクターイラストと、その周囲をエフェクトで演出しているのが特徴です。 モバイルゲームでは小さな画面内で訴求力が高いイラストが求められているため、豪華さを演出する構図や見せ方ができる... れいん on Twitter "そういえば過程 drawing reference poses sitting drawing reference poses sitting 【公式】トレスde描こう!-第11弾-/Trace&Draw【Official】 no. 11/ART street The illustration 【公式】トレスde描こう!-第11弾-/Trace&Draw【Official】 no.
(文・絵/はらなおこ)
股関節が硬いと痩せないってほんと? ダイエットというと、食事制限・筋トレ・有酸素運動などを思い浮かべる方も多いと思いますが、痩せ体質を作るには、実は柔軟性が大きく関係しています。その中でも、特に全身への影響が大きい股関節はダイエットをする上では絶対にほぐしておきたいポイント!まずは股関節の構造からお伝えしていきましょう。 そもそも股関節ってどこ?
さてこのお相撲さんみたいな動き! これはワイドスクワットといいますが、これがねぇ・・・ 良い!!!!! 内ももに効果的に効いて痩せるスクワットとしては多分一番良いのがこのワイドスクワットです! ただココで注意!!! ワイドスクワットをやるときですね。 女性はついつい足が開いている事で内股になってしまう人がいます。 この内股は駄目です!!絶対にがに股で膝を外に出しましょう!! 内ももが痩せないって？当然だ！太ももの内側が太い原因と理由【徹底】. ④両足で物(ボールなど)を挟んで潰す。内側に力を入れる。 これはペットボトルを挟むに似てるんですけど、 キープではなく挟むという行為を繰り返すために動き続けます。 キープが物足りないとか動いてた方がいいという人はこっちがオススメです。 100均などで売っているゴムボールを足先や膝にに挟んでぷにぷにと何度も潰すように力を入れるわけです。 これが…本当に結構きつい!! しっかりぐっと内側に足を閉じて内ももにアプローチしたい!! って人はこのアルインコの内ももトレーニング用グッズがかなり有効です。 アルインコのメリット 消費カロリーや回数表示があるのでモチベーションアップに良い。 内ももエクササイズ器具は想像以上にキツイし効きますから。 このボールを脚で挟むというのも実際はバランスボールなどが最適だったりします。 内ももの器具(グッズ)に興味がある!なんて人は 関連記事 内もも痩せで絶対欲しい器具(グッズ)と使い方!100均で使える物も! こちらの記事を参考にして下さい。 内もも痩せの効果が2倍は変わる! ?絶対意識して欲しい心構え。 さて、ではエクササイズにしろなにかエステ商品使うにしろ意識してほしいことがあります。 少しの意識でかなり変わってくるので絶対意識してください。 【一分だけでイイ】内もも痩せエクササイズは毎日必ず! エクササイズなんて毎日続けれないよ!! !なんて思うかもしれません。 なので考え方の話やエクササイズが苦手な人への話をしたいです。 はっきり言います。 一週間のうち一日だけ70回腕立てするくらいなら 一週間毎日10回腕立てしたほうがよっぽど効果があります。 俺は小さいころ動くのがめんどくさいときに足で物を拾ってたのだが、よく母親に 「こら!足でものを掴まない!ちゃんと手で取る! !」 と怒られていたものです。 まさにこの体たらくっぷりが今回のトレーニングです。 寝ながら両足で何かをホイっと持ち上げてぽいっと足で投げ捨ててみましょう。 ゴムボールは100均で売ってるしそれでちょっと手を使わないで遊んでみてはどうでしょう?
!」 なんて人はまずいないでしょ? だから腕や足で一番太る所ってどこ? ってなった時に当たり前のように 身体の付け根に一番脂肪がつくってわけです。 でもまぁこれは人間の本能的で人体構造的な部分です。 内ももの脂肪を付かない体質にする方法みたいなものはありません。 体の中心から太っていくのを阻止する方法はないんです!人間ですから笑 重要なのはこれから!! 頑張ってるのに痩せない…原因は「股関節の硬さ」かも？【痩せ体質になる！寝たまま股関節エクサ】（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース. 内ももがなぜ太るのかの2つ目の理由 をまずは理解していきましょう! 【理由2】内ももが痩せないのは生活の中でほぼ動かさない筋肉だから。 そしてもう一つの理由として 内ももの筋肉を使う事が圧倒的に少ない。 足を内側に動かすという動きを普段の生活でまずしない。 ということです。 簡単に言えば筋肉の衰えです。 でもこの内ももを動かさないという理由が内ももダイエットにおいてとんでもなく大事です。 内ももの筋肉は普段使わない 歩いて足を前にだしたり、立ち上がる時上への力はよく使う。 足は外側や前、上に動くことは多くても内側に向けて動くことは少ない。 脚を閉じる時に力を入れる事って生活の中ではほぼないですよね? 内側に太ももを動かす事って意識しない限り本当に少ないんです。 もちろんウォーキングなどでも全体的に足の筋力は付きますが、 内ももの筋力というのはアスリートや運動習慣がある人、または意識しない限り非常に弱くなります。 逆に言うと 内ももが弱い人ほど力は外へ外へと逃げていくので足の外側に力がかかる。 女性で運動を特にしているわけではないのに 太ももが外側にボコッとデカく発達している人 がいるが、 足の筋肉のバランスが悪く優先的に外側の筋肉を使っている可能性が高い。 足が開いてしまう人なども 内ももの閉じる力が弱い人の特徴 ですね。 あと骨盤が開いたり歪んだりしています。 試しに脚をそろえて真っすぐ立ってお尻を閉めるようにぎゅーっと脚を閉じる力を入れてみて下さい。 あぁぁあああ!!ひぃい!!! と力が入れにくくてビックリするはず! 何ならこれがすごい良いトレーニングでもあるほどに。 【理由3】足自体が痩せにくい環境にある!現代社会。 → 下半身太りはなぜ起こるのか!子どもでもわかるように解説します。 詳しくはこちらで説明してますが、 便利になることで 現代社会において車だったりデスクワークだったりとスポーツ以外では 足の筋力の重要性はかなり失われました。 靴のファッション性で そしてヒールという特殊な形をした靴や、裸足の生活は減り、 正しい足の動きも失われました。 これは非常に問題という事がわかりますか?
そうしましたら、つま先の足の角度はどうなっていますか? 骨盤が正常の場合には、爪先の左右の角度が80~90°になります。 足が左右にベチャッっと開いていませんか?
太ももの付け根が痩せにくい原因は、基礎代謝の低下や内転筋の筋力低下、骨盤の後傾などが考えられます。 リンパマッサージや筋肉を鍛えることによって、痩せやすい太ももへと繋がりますので、ぜひ試してみてください。 この記事の監修者 hrhs629 ボディセラピストとして活動しています。多くの方に携わらせて頂いた経験を元にアドバイスをさせて頂けたらと思います。
内ももという 足痩せダイエットの中ではかなり強敵な部分 。 他の部分が普通なのに内ももだけは太いし脂肪落ちないし。 女性はこの太ももの内側である 『内ももダイエット』 についてかなりもがき苦しんでいる事でしょう。 ダイエットって言われても 長く続かない し。 いやそもそも 運動あまり得意じゃない し。 食事制限でお米食べるなとか 絶対無理! エステもサプリも楽した 結果変わらない っていうね… 中途半端で全然 効果が出ない! 一体どれだけ頑張れば成果が出るわけ? 私の内ももどうなってんの? と、さじを投げたことも何度もあるでしょう。 でも今回はその中でも 頑張っても細くなる気がしない人へ ■太ももの内側に脂肪がついたり痩せない原因と理論 ◉内ももの適切なダイエット・トレーニングについて を教えたいと思います。 この記事を書いている管理人 僕はジムトレーナーをしていた経験があり、数多くの女性のダイエットなどのサポートをしてきました。 その実体験から 世の中では語られない内もも痩せダイエットを違う視点から話していきます! 太ももの内側が太い原因と理由【徹底解説】 ではまぁそういう事で 先に答えをザクッと言ってしまうんですけどね。 『内ももが痩せない理由は 内ももだから 』 という部分から始めさせてください。 は???????? (こいつマジかよ) って思わないで聞いて下さい!!!この先の理由をシッカリ話していきますから! 太ももの付け根が痩せにくい原因は？引き締めに効果的な方法 | TRILL【トリル】. この 『内ももだから』 という理由と原因が理解できればちゃんと痩せる方法がわかります! 【理由1】太もも内側は人間の構造的に脂肪が付きやすい。 あなたの脚をよーくチェックして下さい。 え?太いですって?いやそういう事じゃありません。 外側より内ももとか二の腕の付け根のほうがプニプニと脂肪がつきやすい状態ではないですか? これってどういうことかというと、 人間の身体は構造上体の中心、そして内ももは脂肪が付きやすいように出来ています。 だから単純な話としては 内ももは体の中心に最も近いから。 これが 第一の理由 です。 そしてもう一つは汚い話とかでもなく、 人間の身体の構造 男性の股間は冷やすため!女性の股間は温めるため。 男性は身体の外、女性は身体の中に付いているのです。 だから内ももって 女性の大切な部分を守るために脂肪が付きやすい というのもあるわけです。 中心に近いほど一番脂肪がつきやすく末端にいくにつれて脂肪はつきにくくなっていくわけですから 「最近太ってきたー!!指先!
筋肉をあまり使わなくなってしまったとか、動きが悪いとかだけの話ではありません。 動かなくてもいい生活、おかしな動きをする生活。 リンパの流れも悪くなるので老廃物が溜まりやすくなる。 柔軟性を失って足は固くなり、よけいに太りやすくなる。 こうした悪循環が起きるわけです。 【理由4】あなたの内もも冷えてませんか?痩せない冷えた脂肪 僕の彼女はよく足が痩せない痩せないとボヤいてて、ふと彼女の家へ遊びに行った時 パンツいっちょで歩き回ってるのを見て驚愕したことがあります。 内ももだって同じく冷えていると脂肪は固まってしまいます。 基本的には冷えによって血流が悪くなるとかいいますが、実際は血流不足によって冷えが起きます! しかし!!! 当たり前ですが足を外気にさらして冷やし続けたら皮下脂肪は冷えるに決まってます。 炎症は冷やさないと駄目ですが、 基本的には疲れた足は温めてケアしないといけません! いい例が 『目が疲れた時のホットアイマスク』 これです。 疲れた所はいたわって温めてあげる。風呂もいいですね!でもその基礎中の基礎である温めるという行為を怠っている人も多いんですよね。 【理由5】立ち仕事?むくみや老廃物が太ももに溜まってませんか? 注意ポイント 血流が悪いと足先まではいいですが、 帰りの血液の流れが弱くてむくんだり老廃物が溜まります。 これは立ち仕事や家事、特に筋力がもともと弱い女性に非常に多い傾向があります。 僕はこの前GU行ってきたんですけど スタッフの女性たちは本当にすごいですね! 常に立ちっぱなしで辛いのにニコニコしてて素晴らしい んですよ。 立ちっぱなしって本当に大変だと思います。 でもお仕事に疲れてそのまま帰った後ケアはしているでしょうか? 仕事終わりの足のケア お風呂に長く入ったりしっかり足を温めたりストレッチしたりしているのか。 毎日仕事で忙しい中でそんな太ももケアが出来る女性ってほぼいないと思います。 本来重力によって血液は下にいきやすいですが、足の筋肉のポンプによってまた帰ってきます。 しかし筋肉をしっかり使う習慣がないと筋力は弱ってポンプの役目は弱くて足に水やら溜まりやすいんですよ。 内ももは筋肉を使うことが少ない場所なので余計に燃焼もしないし排出もしずらいわけです。 思い当たるふしはあったのではないでしょうか? これが内ももが痩せないってのは当然といえる理由と原因です。 どうやって内ももを痩せる?太ももを細くする効率的なトレーニング。 さて先程の内ももが太い原因と理由で話した 足を内側に動かすという動きは現代の生活でまずしない。 という部分。 細かく言うと 内ももの筋肉は生活の中であまり使わないためにトレーニングの方法すら知らない。 改善方法がわからない汗。 という部分を払拭してあげればいいわけです。 内ももにアプローチ だから内ももに一切刺激がいかずにダイエットをしても痩せない。 内ももに刺激がいく方法を覚える。 内もものダイエットがスムーズになる。脂肪燃焼が行われる。 とも言えます。 ▼部分痩せの研究データに関して▼ 参考 部分痩せで太もも・二の腕を細くするのは可能?狙うならこの方法です!