監修:菊地 真由美(きくち まゆみ) ライター:UP LIFE編集部 2020年11月30日 睡眠 夏の寝苦しさとは違って、冬の寝苦しさというのも厄介なもの。いつまでも眠れずに夜が明けてしまっては、翌日の仕事や生活にも支障が出てしまいます。そこで今回は、睡眠改善インストラクターの菊地 真由美さんに冬の快眠についてお話を伺いました。 快眠に超重要な「深部体温」をおさらい!
足が冷えて眠れないので、寝るときに靴下を履くという方いますよね。反対に、靴下を履くと逆に冷える、不快、縁起が悪いと聞く……など、さまざまな理由で履かない方もいます。あなたは寝るときに靴下を履きますか? 全国のリスナーに調査しました! Q. 寝るとき、靴下履いてますか? YES!! 15. 1% NO!! 84. 9% (回答数:423票) この「日本全国サラリーマン実態調査」は、ごくごく普通であくまで平均的な46歳のサラリーマン安部礼司が、トレンドの荒波に揉まれる姿と、それでも前向きに生きる姿を描いた、TOKYO FMのラジオドラマ「NISSAN あ、安部礼司 - BEYOND THE AVERAGE - 」のサイトにて行われました。 ◆「YES!! 靴下 を 履い て 寝るには. 」と答えた人のコメント 寒い季節は靴下をかかせません。ゆるめの毛糸の靴下なら、圧迫感もなく暖かくて快適ですよ。 (ヤッシーさん 男性 45歳 大阪府) 特に、今の時期は急に寒くなる日があるので、履いて寝るときもあります。冬になったら電気あんかや湯たんぽを使います。冷え性はつらいです。 (よびうささん 女性 40歳 愛知県) いつもかかさず履いてます! 寝ているときに大地震が起きたら、足元にガラスの破片などがあっても避難できるようにと、知り合いから教わってから履かない夜はありません。みなさんもぜひ履いて寝てくださいね! (虹色カーテンさん 男性 19歳 山口県) 風邪予防になるので履いています。古傷が外気で冷えると痛くもなるので……。体を冷やすことはよくないです。 (やんぴーさん 男性 40歳 東京都) いつも履いて寝ますが、朝には片足、もしくは両足脱いでます。でも、毎晩必ず履いて寝ます。 (ゆうきパパさん 男性 47歳 福岡県) かかとの保湿のため靴下を履いて寝てます。おかげで私の「かかとの肌年齢」は、マイナス5才です(何の根拠もありませんが……)。 (高校36年生さん 男性 51歳 三重県) 体にあるクビの部分は、冷やさないようにしています。 (ゆ~あさん 女性 46歳 東京都) 冷え性なので、履いてないと指先が冷えて変な時間に目が覚めてしまいます。 (シャリュトリューさん 女性 53歳 神奈川県) ◆「NO!! 」と答えた人のコメント 古いかもしれませんが、やはり疲れがとれないので。 (にこまるさん 女性 49歳 奈良県) 眠るときは裸です。 (三重のみかりんさん 女性 45歳 三重県) 縁起が悪いと聞いたことがあるので。 (しょさん 男性 20歳 栃木県) 冬場でも布団に足を突っ込んだ時のヒヤヒヤ感を味わいたくて(笑)。 (まさぶーさん 男性 37歳 千葉県) その発想はなかった。 (にゃー少佐さん 男性 20歳 埼玉県) 「靴下を履くと足首の血行が悪くなる」と小学校のときの先生に聞いたので、寝るときは履かないほうがいいと思い込んでいて履きません。今更ですが、科学的根拠はあるのでしょうか。 (めしあがれさん 女性 39歳 山形県) 足が臭くなるっす。 (たくさん 男性 45歳 東京都) 死装束みたい。 (おたけさん 男性 41歳 福島県) 真冬でも私の足は汗をかきます(^^; (ふぉくさん 男性 44歳 神奈川県) どうせ脱げる!
何をやっても足が冷えるという方は、 骨格の異常が考えられる場合があります。 骨格のゆがみによって血管やリンパ管は圧迫を受けます。 その結果、むくみや血行障害が起きやすくなります。 私がおススメする 治療はオステオパシーという整体 になります。 これは冷え性の私がこれを受けることで、 改善されたので非常に効果的だと思います。 安眠を妨害しない靴下とは? 寝るときに靴下を履いて良いのか、悪いのか？（ウェザーニュース） - Yahoo!ニュース. これから紹介するような靴下なら、安心です。 ぜひ参考にしてみてください。 ① 圧迫感のない靴下 冷え性の方は、もともと血行が悪く、 体の末端にまでよく血がめぐらないことで、足が冷えます。 普通の靴下は、下に下がらないように、 ゴムで足首や太ももを止めていますね。 それが足の血管を圧迫して良くないのです。 なので、ゆるゆるの靴下なら、 血流に悪い影響を与えないので、履いても大丈夫です。 引用元: ヘンプショップの弥栄の通販 HempShop モコモコのルームソックスや遠赤外線効果のある 靴下なら、より足を冷やさずに温めることができます。 ② 吸湿性&放出性のある靴下 綿素材の靴下だと、汗を吸いとっても なかなか放出しないので、ムレて不快に感じます。 靴下の中が湿ったままだと、 足の体温を奪い外に逃がしてしまいます。 そういったことを懸念して親は 「履かない方がいい」と言っていたのかもしれませんね。 汗を逃がしてくれる靴下を選べば、そういった問題はクリアできます。 おすすめの靴下の種類は? では、先ほど紹介したものを ふまえて、自分に合った靴下を選んでみましょう。 夜寝る時におすすめな靴下 ① シルクの靴下 シルクは吸湿性にすぐれている上、汗がすぐに乾きます。 また、毒素を排出する 素材でもあるので、 「デトックス効果」 もあります。 その上に綿素材の靴下を重ね履きすると、 毒素を吸収してくれるでおすすめ。 最後にウール素材の靴下を履くと、締め付けがない上より暖かです。 ② レッグウォーマー 締め付けが弱く、足首からふくらはぎ・ 太ももまでおおって温めてくれます。 素材もシルクでできているので、おススメです。 ③ 寝る時専用の靴下 保温性と吸湿性にすぐれ、ムレないのに ぽかぽかになるように工夫されているものが多いです。 お困りの方は一度試してみるのもいいですね。 ご自分に合う靴下はあったでしょうか? あれこれ考えるより実際に履いて試して見るのが一番ですね ^^ まとめ 地域性もありますが、 「靴下を履いて寝ると親の死に目に会えない」という迷信があります。 夜、靴下を履かない方がいいと子どもに教える意味合いもあります。 亡くなった方が足袋を履くので、 縁起の意味でもやめた方がいいということもあるようです。 履かない理由にも納得ですが、冷えてどうしても 寝付けない方に「履くな!」というのは酷な話です。 迷信はあくまでも迷信ですし、 正しい履き方をすれば安眠を手に入れることができるのです。 正しい知識を身につけて、自分に合った靴下や履き方を見つけたいですね。 注意しなくてはいけないのは、 靴下を履いて足が温まるのは、その場だけということ。 体質改善にはなりませんので、「冷え性を直したい!」 という方は、まずその原因を見つけることが大事です。 そして、体を温める食事を心がける、股関節のストレッチをする、 足首の運動をするなどして、いつかは靴下いらずの体を手に入れたいものですね!
レイノー症候群のリスクを軽減する レイノー症候群とは皮膚と血管に影響を与える病気で、もしあなたの手足が常に氷のように冷たいようだったら、それはレイノー症候群の徴候である可能性があります。 レイノー症候群の人は、寒いときに発作を経験することがあります。発作時には、手と足の端の血管が過度に収縮し、手足への血液が減少し、指やつま先が冷たくなったり青白くなったり、ひどいときには意識を失ったりします。靴下を履いて寝ると、症状が改善され、足の血液循環が改善されます。 3. かかとのひび割れの改善 乾燥した寒い冬には、足に潤いを与えた後に靴下を履くと、足の水分の損失を防ぎ、乾燥してひび割れたかかとの悩みを改善できます。 4. 靴下を履いて寝るのはよくない. 気と血液循環を促進する 伝統的な中国医学の理論によると、冷たい足は体から気を消耗させますが、靴下を履くと足が暖かく保たれ、それによって血液循環が促進されます。 靴下の着用に注意する3つのこと 1, どんな靴下がよいか 睡眠中に着用される靴下は、より通気性があり快適である必要があり、できれば天然繊維のものがよいです。靴下のサイズは厚すぎたりサイズがきつすぎると血液の循環が妨げられます。 さらに、医師からのアドバイスがない限り、寝るときに圧縮靴下(弾性靴下)を着用しないでください。また電気靴下を選択した場合は、設定 温度を熱くしすぎないようにしてください。そうしないと、足に火傷するだけでなく、火災の原因にもなります。 2,まめに靴下を交換する 毎晩寝る前に清潔な靴下に交換してください。靴下は汗で細菌や汚れがつきやすく、汚れたものはよくありません。 3. 足を乾いた状態に保つ 寝る前にお風呂にはいったり、足をつけたりするのも睡眠に役立ちますが、足を浸してから足を拭いてから靴下を履いて雑菌を繁殖させないようにしましょう。 (大紀元日本ウェブ編集部)
寝るときに靴下を履いて寝るのはダメという噂を聞いたことありますか?そうかと思って、よくよく調べてみると、履いた方がいいという人もいます。実際はどっちなのでしょうか?徹底リサーチした結果をまとめました!正しい知識を理解しましょう◎ 寝る時の靴下はダメ?大丈夫? 出典: 寝るとき靴下を履いたまま寝るのは、ダメという噂を聞いたことがありますか? 寝る時の靴下着用はOK？NG？睡眠メカニズムから考える、靴下のメリット・デメリット｜着ごこち+プラス｜GUNZE（グンゼ）. 実は調べてみると、履いた方が良いという意見と、履かない方が良いという意見の2つに分かれていました。実際はどうなのでしょうか?徹底的にリサーチしてみました◎ 履かない方がいい派 ・人は手や足の裏で体温調節を主にしています。その足の裏に靴下で塞いでしまうと、上手く体温調節ができなくなります。これによって深い睡眠ができず、朝起きたときにスッキリしなくなります。 ・逆に冷えます。靴下によって毛細血管を締め付けてしまうので、血液循環が悪くなり、朝起きたときにはびっくりするくらい足が冷えてしまいます。 履いた方が良い派 ・体温調節する部分は足だけじゃないから、靴下がダメなら裸で寝た方が良いということになる。しかも、靴下を履いた方が温かくて寝付きやすい。 ・むしろ重ね履きのほうが良い。 どっちが正しいの? 結論から言いますと、寝る時は基本的には靴下を履かない方がいいです。履かない方が良い派の意見は正しく、足の裏で主に体温調節をしますし、毛細血管を締め付けると冷えにもつながります。 ただし!ルールを守れば履いても良いと医師や美容専門家の方に証明されています。 履く時のルール『緩めのソックス』 履かなくても寝れている人はそのままでも良いのですが、普段履いている人は、緩めのソックスにしましょう。 緩めのソックスにすることで、毛細血管を締めつけすぎることがなくなるので、逆冷えを防ぎ、さらに最初から温かい状態で寝ることもできます◎ シルク素材の靴下がおすすめ 緩めのソックスのなかでも、特にシルク素材のものはおすすめです。 シルク素材は、通気性がよく、汗をよく吸い取るのにしっかりと放出もしてくれます。理想はシルク素材ですが、緩めのソックスで吸水速乾性に優れているものであれば大丈夫です◎ 正しい方法で寝ましょう* 寝る時の靴下について正しい知識を整理しました。 履いても良い派、ダメ派、どちらも間違いではないからこそ意見が分かれているようです。 寝るときは、朝起きたら脱げていたくらいの緩い方が良いそうです。 履かない派の人も寝る直前までは履いて温めておくことを忘れずに◎ 関連記事: 寝るときはヒートテックを脱いだ方がいいかもしれない理由
人生、幸せにまつわる話 2021. 07. 16 どうもこんにちは、高卒君です。 今回は結構多かったこの質問に、真摯に答えてみようと思っています。 このラインより上のエリアが 無料で表示されます。 基本的に質問箱に貰ったbot以外の質問へは、私の経験談に基づいて語っています。 さて、もういきなり本題に入りますが。 気になる人、まあ主に異性ですよね。 そう言う人いますよね。 なんかいいな、可愛いな、カッコいいな。 話したいな。 そんな気になる人。 多くの人はそんな気持ちがあるものの、そこからどうこうしようとは思わない人が多いんですよね。 理由は多分以下でしょう。 ■恥ずかしい、変態だと思われたくない。 ■自分に恋人がいる、もしくは既婚だから。 ■その逆で相手が既に売れている、もしくは売れているかもしれないから。 ■セクハラになるから。 ■話題がない。 いくつか羅列してみましたが、こんな感じではないでしょうか? まずアプローチの仕方を考えるにあたって、自分と相手の関係性や、場所、立場を把握しなければアプローチ方法もわかりません。 それぞれによって変わるからです。 分かりやすく言うと、 保育園児の幼馴染同士のアプローチ方法なら、「大きくなったら結婚しよう!」でいいかもしれませんが 初めて行くキャバクラの娘に「可愛いね!付き合ってよ!」じゃ駄目なわけです。 大事なのは 場所、関係性、立場 、です。 こんな場合のアプローチ方法は? 気になる人 アプローチ インスタ. 続きの内容はこんな感じのテーマになっています。 ■学校や職場、既に会うべき場所がある場合 ■職場系アプローチ ■他人系アプローチ 私の経験談を交えながら、気になるあの人にアプローチするには一体どうすればいいのか? そんな内容を「note」にまとめていますので、本気で悩んでいる人の一縷の望みになれば幸いです。 気になる方は是非一読あれ➡ 【気になる人へのアプローチ方法】教えます!
みなさんも一度ぐらいは職場で気になる女性が出来たことはあるのではないでしょうか?
男性にOKをもらえる「デートの誘い方」成功率が高いタイミングはこれ! ◆バイト内恋愛でも断られにくいデートの誘い方②2択でお願いする 「ご飯に行きませんか?」というお誘いよりも、「焼肉かしゃぶしゃぶがどうしても食べたいから一緒に行ってくれませんか?」2択でお願いした方が成功率はグッと上がるんだとか。この誘い方だと目的が食べ物に向いているような印象を与えるので、比較的ライトにお誘いすることができそう! 絶対に断られない!「成功率が上がる」デートの誘い方4つ ◆バイト内恋愛でも断られにくいデートの誘い方③複数の飲み会に誘う どうしても最初からふたりでデートするのは緊張する、というあなたは複数の飲み会やランチに誘ってみて! 気になる人 アプローチ. 普段一緒に働いている時間が昼ならば飲み会に、反対に夜働いているならランチなど、違う時間帯に会うことで新鮮な一面を見せることができるかも♡ これをされたら脈アリかも? 男性がガチで実践している職場でのアプローチ集 バイト先の人に告白したものの失敗…理由や気を付けるべきことって? 続いては、バイト先の人に思い切ってアプローチや告白したものの、失敗してしまった人のエピソードを集めてきました。みなさんが寄せてくれたNG行動や告白に失敗した理由を参考にすることで、同じ過ちをしないよう学んでいきましょう! ◆告白に失敗した理由①恋愛指南書に頼りすぎた 「出会ってから○ヶ月で告白すべき」「○回目のデートで告白しましょう」など、恋愛指南書に書かれているアドバイスをそのまま信じてしまい、行動しすぎてしまうと失敗する場合も多いです。恋愛指南書はあくまでも参考程度にし、相手の性格や環境なども照らし合わせた上で行動することが大切です! 知らず知らずやってるかも!付き合う「一歩手前」の相手にやってはいけない「NG行動」 ◆告白に失敗した理由②他人の意見を鵜呑みにしてしまった 恋愛指南書に頼り過ぎたことにも通ずることになりますが、恋愛相談をしていた女友だちから「絶対、告白するなら今だよ!」などと背中を押され、そのとおりに行動したのに撃沈…も、あるあるな話です。ときには誰かの意見を聞くことも大切ですが、最終的には自分の直感で動いた方が何かあったときに後悔しないでしょう! 告白に失敗する理由とやってはいけないこと・再チャレンジする方法11選 ◆好きな人の前で気を付けるべきNG行動 続いて、食事デートでゲンナリしてしまう女性の行動シチュエーションについて、男性に聞いてきました。特に気になる男性の前では絶対にしないように注意しましょう!
バイト内恋愛を成就させるコツ♡|告白のタイミングと気まずくなりにくいアプローチって? アルバイト経験のあるあなたは、バイト関係の人と恋愛をしたことがありますか? 実は学校や職場に次いで、バイト先で出会ってお付き合いをスタートさせている人は多いんだとか。ただ、近い関係だからこそグイグイとアプローチするのは難しいこともありますよね。そこでバイト内恋愛を成就させるべく、気まずくなりにくいデートの誘い方や告白のタイミングを調査してきました! バイト先での恋愛の進め方がわからないあなたは必見ですよ。 バイト先で恋愛経験がある人はどれくらい? そもそもアルバイト先で出会い恋愛したことがある人はどれくらいいるのか、気になりますよね。こちらではバイト内恋愛経験の有無やきっかけなどリアルな声を調査してきました♡ Q:バイト先で恋したことはありますか? ある…27% ない…73% バイト先での恋愛経験がある人は3割弱! 少なくも見えますが、3人に1人が経験アリと思うとわりと多く感じるかもしれませんね。 恋したい女子必見♡みんながガチで彼氏と出会った「出会いの場所」は、ココだった! Q:バイト先の人に恋した理由は? 「物覚えが悪い私にも根気よく付き合ってくれて好きになりました!」(20歳・女性) 「お客さんが多くなって仕事が雑になりがちな時間帯でも、一つひとつの作業を的確にさばいているところに惚れました」(25歳・女性) 「お皿を割ってしまった同期のフォローをしているのを見たときに、優しい人なんだと感じました」(28歳・女性) 続いてバイト先の人に恋した理由を聞いたところ、仕事を丁寧に教えてくれたり失敗したときのフォローがスマートだったり…そんな仕事ができるかっこいい姿を見て、好きになる人が多いことがわかりました♡ アルバイトは出会いの場って本当? 気になる男性がいる人集合〜！関係別アプローチ方法と男性の好意の見極め方 | MENJOY. バイト先で恋したことがある人の割合は… バイト内恋愛でも断られにくいデートの誘い方やアプローチ法 アルバイト先はあくまでも仕事をしに行く場所であって、気になる人ができてもアプローチ法に気を遣うのが本音ですよね。そこで職場恋愛で使えるアプローチ法を参考に、バイト内でも気まずくなりにくくさりげないアプローチ法やデートの誘い方を集めてきました! ◆バイト内恋愛でも断られにくいデートの誘い方①タイミングに気を付ける まずデートのお誘いに失敗しないためには、タイミングをしっかり見計らうことが大切です。おすすめなのは、「一仕事終えた後」です。大きな仕事や試験など何か夢中になっていたことが落ち着いたタイミングで、「お疲れ様会として、ふたりで美味しい物食べに行きませんか?」とサラッとお誘いしてみて♪ "ふたりで"を付けないと他の同僚たちも誘う流れになる可能性があるので要注意!