「日頃から肩甲骨を動かす。」 これをやるだけで全く違ってきます。 背中の動きを意識することが出来るようになってくるのです。 それこそ、トレーニングの一環で懸垂やラットプルなどで背筋を鍛えられている方もいらっしゃるかと思います。 そういった方も、日頃から肩甲骨を動かすと、さらに効果的に背中の動きを感じながらトレーニングする事が出来るのです。 何より、ファイティングポーズをとったときやパンチを打つ時に力みが全くなくなります。 ではどうやって動かすのか? これは本当は画像や動画を使った方が良いのですが・・・。 一番大切なのは、左右交互に動かす事です。 両方一緒に動かしては可動域が狭くなるので、片方ずつゆっくりと肩甲骨を持ち上げて、前に後ろに回してください。 これを立った状態と四つんばいの姿勢で行います。 四つんばいの姿勢の方が可動域は広くなりますが、当然ボクシングは立って行うので、両方行ってください。 文章だけでは伝わりきらないと思いますが、この肩甲骨の動きに関しては、どの動き、どのパンチにも関わってくるので、今後も様々な形で解説していきたいと思います。 では、これで今回の「肩の力を抜いて!」では力は抜けない!は終わりたいと思います。 最後まで読んで頂きありがとうございました!
こんばんは! HUEYです! 今回は 、「肩の力抜いて!」では力は抜けない! というお話を3つのテーマでお届けいたします。 ①どこの力を抜くのか? ②なぜその場所なのか? ③どうやって力を抜くのか? ファイティングポーズをとって構えた時や、パンチを打つ時に力んでいる人によく 「肩の力抜いて!」とアドバイスしている声が聞こえます。 もちろん、力んでいては動きの柔軟性、スピード、パワーとも死んでしまいますから、 力を抜くことは基本であり、とても重要な事です。 ただ問題は、どこの力を抜くのか?と言う事です。 僕の自論では 、「背中の力を抜く」 が正しいと思います。 もっと言えば 「肩甲骨の力を抜いて、可動域を広くする。」 となります。 これはどういう事なのか? 肩と言えば、大きな筋肉では三角筋、インナーマッスルのローテーターカフなどを思い浮かべると思いますが、 試しにファイティングポーズをとったまま肩回りだけに力を入れてみて下さい。 僕自身の感想なんですが、肩にだけ思い切り力を入れるのは意外と難しいです。 さらに、肩に力を入れるとそもそも手が前に出せません。 となると、やはり力んでいる人は肩に力を入れているのではないのです。 肩ではなくあくまでも肩甲骨周りの力みなのです。 エキサイトマッチなどで世界のボクシングをご覧になられている方々は、 一流のチャンピオンたちの肩甲骨回りがリラックスしている事に気づかれていると思います。 だからこそ、キレのあるシャープなパンチを放てるのです。 では次のテーマに参ります。 力んでいる人の特徴の一つとして、肩をすくませるようになっている人が居ます。 この状態と言うのは、まさに肩甲骨が肩を押し上げている形です。 肩と言うのは、動かしてみればわかりますが、ほぼ360度どこにでも回す事が出来ます。 もちろんそのような関節の作りになっているからで、肩自体は上下したりしません。 肩が上下するかどうかは、すぐ下にある肩甲骨に委ねられています。 ですから、肩甲骨の力を抜けば、おのずと「力み」の問題は解消されるのであります。 それでは最後の問題です。どうしたら力が抜けるのでしょうか? 肩甲骨の力みを解消する方法とは? 「肩の力を抜く」の類義語や言い換え | 落ち着く・リラックスするなど-Weblio類語辞典. 確かにトレーニングを続けていれば、いずれは力みは取れていくでしょうが、 僕は元来「慣れ」という言葉が好きではないので、「慣れるしかない」なんていう発言は極力抑えたいと思っております。 その方法はたった一つです!
肩(かた)の力(ちから)を抜(ぬ)・く 緊張 を解く。力まずに、ゆったりと 構え る。「もっと—・いたらどうだ」
肩の力を抜いてリラックスしよう!
この肩抜きの方法は、アッパーが比較的簡単に練習しやすいと思いますのでそちらがオススメです。 アッパーを打つ前の肘を引く動作時に肩を上げる ボクシングのアッパー時の予備動作として、肘を少し後ろに引きますよね。 その時に肩を上げながら引きます。 アッパーを打つときに上げた肩をもどす そして、アッパーを打つときに、その上げた肩を戻します。 戻すときのポイントはストンと脱力し肩を落とすイメージで。 そうすると、自分が狙ったヒットポイントのところで止まり拳を握ってインパクト のあるパンチが打てることに気づきます。 最初はゆっくりで行い一連の流れを意識しながら練習すればGOODです。 そして、慣れてくればスピードアップさせ型が崩れないように注意してパンチを打ちましょう。 これをマスターすれば、ボクシング上級者への道へ一歩進んだことになります。 「ボクシング上達プログラム」で最速でボクシング技術を磨く ボクシングは気合や根性があれば強くなれるというイメージを持ちがちですが、間違った方向に行く可能性があります。 そのような無駄な努力をさせずに、効率よく相手を倒し強くなれる効率いいボクシングメソッドを学びたい人向けの関連記事です。 ボクシング上達プログラム【体育の通知簿2でも強いパンチ打てる】
プラトン(古代ギリシャの哲学者でソクラテスの弟子)自分が1番のハードルなのです。自分に勝つことが、人生を自分のものにする方法なのかもしれませんね。短い一言が大きな名言になるとは、この名言かもしれません。名言への出会いも運命かもしれません。 ソクラテス先生、アタマのイイ人はおでこが広いねえ プラトンもめっちゃおでこ広い アリストテレスは辛うじて残ってる 脳みそ使いすぎ ソクラテス先生はどうして「善とはなにか」を聞いて回ったんだろう 「悪とはなにか」のほうが簡単だったのに — ko_aya (@_ko_aya_) 2017年4月8日 重要なのは人生の長さではない。人生の深さだ It is not length of life, but depth of life.
セネカ(ローマ帝国の政治家、哲学者、詩人 )自分で最初に無理と思えば、無理なのです。でも自分が思っているほどハードルは高くなかったのかもしれません。 自分になにができるかを知るより、なにができないかを知ることのほうが重要よ ルシル・ボール(米国の喜劇女優 )発想の転換で、名言が生まれるんです。そうして名言が人の人生を変えるのかもしれません。その一言を頭に喜劇女優として活躍されたのかもしれません。 土曜日の昼はテレビで吉本新喜劇観るのが普通やろ。 — 最速デーハー!鳴子章吉の【大阪あるある】 (@narukosyoukiti) 2014年5月18日 生き方が大事!人生を変える名言に出会う 人間死に方は選べないが、生き方は自由だろ だんでらいおん(「銀魂」1巻収録読みきり)著者:空知英秋。本当に自由に思ったように生きることができれば、幸せです。でも、それがなかなかできないんです。でもこの思い切った一言が、あなたの人生を変えるんです。そしてその一言が自分にとって名言になるんです。 だんでらいおん好きだったから銀魂終わったらこれやってほしい。銀魂終わるのは嫌だけど — トノムラ (@sayurin_0138) 2017年4月6日 どれだけ生きたかではなく、どう生きたかが重要だ In the end it's not the years in your life that count. it's the life in your years.リンカーン元大統領。自分にとって価値ある生き方が出来たかが重要です。リンカーン元大統領の重みのある名言中の名言です。 人に勝つより、自分に勝て 嘉納 治五郎(柔道の父であり教育者)まさしく、自分に負けては前には進めません。自分が強くなくては、何事も成し遂げることはできないのでしょう。こんなに短い一言なのに、心に響く一言です。これこそ名言なのかもしれません。 名言への出会いが、人生を大きく変える 考えすぎると、人間は臆病になる 出典:コクーン(映画)。本当に考えるより、まずは動いてみよう!考えてばかりでは始まりません。動いてから考えてみても遅くは無いはずです。まずは、初めの第一歩です。この名言で一歩前に出ましょう。 人は常に前へだけは進めない。引き潮あり、差し潮がある ニーチェ(ドイツの哲学者、古典文献学者 )有名な方です。人生はいつも同じではありません。時には、前に向かっても進めない時もあるんです。でも、前を向いていけばいつか目的地にたどり着けるんです。そんな人生を上手く表現した名言です。辛い時も見失うときも誰にでもあります。 数々の金言を世に残したニーチェ(1844-1900) アートグラフィックTシャツ発売!!
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スポンサードリンク きょうの名言は、岸見一郎さん・古賀史健 さんの「幸せになる勇気」から。 古今東西、世の中はたくさんの名言であふれています。自分にとって「活かせる」名言、みつけてみませんか? 人生を再選択したい、そのときにこそ手にすべき1冊 きょう紹介する「幸せになる勇気」は、言わずと知れたベストセラー「嫌われる勇気」の続編にあたります。アドラー思想をめぐる、哲人(哲学者)と青年の対話が3年ぶりに。という設定です。 かつて哲人から教えを受けた青年は、3年の歳月を経たいま。怒りに身を震わせて哲人を訪ねます。「アドラーの思想はとんだペテン」だと。 というように、激昂したかと思えば、急に落ち込んだり。しおらしくしているかと思いきや、突然に暴言を吐くこの青年。とんでもなく情緒不安定です。 青年の「要治療レベル」の展開に、読中、多くの読者が気をそがれたことと推測します。ですが、そこはベストセラー。しっかりと名言の数々を残してくれました。 ところで。 この本を手にしたのは2016年3月。独立開業した同年4月の直前でした。本の「帯」にあった「人生を再選択せよ!