ご回答して頂けたら幸いです。 よろしくお願い致します。 Q: 23歳男性です。 筋トレをして2年が経ちます。 筋肉をもっとつけたいのですが、筋肉を増量させるのに食事におけるピリオダイゼーションみたいなものがあった方がいいのでしょうか? 例えば、 1週目? 2週目 3300キロカロリー 3週目2600キロカロリー というように食事にも変化をつけた方が筋肉はつきやすいのでしょうか? それともずっと消費カロリー+300? 500キロカロリーを維持し続けた方がよいのでしょうか? よろしくお願いします。 Q: 何時も有益な情報をありがとうございます。 ボディメイクをしていく際に、ダイエットとバルクアップを繰り返していくかと思います。 例えば体重70kg体脂肪率10%のトレーニーとします。 ・10Kgバルクアップで80kg14% ・5kgローカーボダイエット75kg12% ・10Kgバルクアップで85kg16% ・5kgローカーボダイエット80kg14% となったとします。 この時上記の様に10kg増量→5kg減量を繰り返していくと体脂肪率が徐々に増えていくかと思います。 体脂肪率は気にせずに、バルクアップ→ダイエットを繰り返していくべきなのか、またはバルクアップ後のダイエットで体脂肪率は開始と同じ10%程度まで落とすべきなのか、、、、。 どの様に考えれば良いのか、ご教授頂ければと思います。 Q: いつも有益な情報をありがとうございます! シニアの食事について質問ですが、80代の方にお肉を取るのは体力的につらいと言われました。 そこで豆類をお勧めしたのですが、甲状腺に異常があり医者に豆類を止められているとの事でした。 この場合にどのような食事を進めるべきでしょうか? 【大食い】最強のチートデイ！？山本義徳が弟子のためにドーナツを1万円分用意しました【筋トレ】 | ちゅべランド. この方は健康目的のお客様で健康寿命をなるべく伸ばしたいという方です。 Q: 11月のコンテストに向けてダイエットをしている女です。 ローカーボ2ヵ月で2㎏減量、その後ケトジェニック6週間で2. 5kg程落ちたところで2週間以上停滞してしまいました。 (5週目でローファットに切り替えましたが浮腫みとお腹の調子が悪くなり1週間でケトに戻しました。) カロリーの高低差やHIITなども反応しなかった為、高炭水化物(体重×約12g)を2日間に分けて摂取するチートを行い、1. 5kg程体重が増えましたが、その後も体重は5日経っても全く変わらず、見た目もかなり膨れてしまった(特に体脂肪の多い部分)感じがして、あと5kg程の減量幅に焦っています。 チートの効果を評価するには大体どのくらいの期間をみたら良いでしょうか。 また、女性選手のケトジェニック中のカロリー算出方法について、具体的な計算式があればご教示頂きたく思います。 156cm45kg(これまでの仕上がり41kg)、ローファットで1200kcal、ケトで1400kcal~1500kcal、で行っていました。 トレーニングは高強度で週4回、週2-3回4分間のHIIT、通勤で毎日1時間程歩いています。 Q: 起床直後にプロテインを飲んでいるのですが、その後にご飯や魚、卵などの朝食を取る場合にはプロテインを飲んでからどのぐらいの時間を空けたら良いのでしょうか?
かかる手間はレンジでチンするだけです。 筋トレ向きの食事 宅配デリを8項目で徹底比較【多忙な方必見】 「ダイエット目的の糖質を押さえた食事が知りたい!」「バルクアップ向けの高タンパク質な食事を摂りたい」そんな悩みを解決してくれるのが「筋トレ向けの食事デリ」です。この記事を読みことで、必要な栄養を摂りながらあなたの日々の時間を大幅に節約できます。5分ほどで読める内容になっているので最後までお付き合いください。... \ 「身体全然変わってないよ!」とはもう言わせない/
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この数年を振り返ってみても、今月のセミナーの申し込み者数が一番多かったみたいです。 私たちがやっているビジネスメール研修は、4~5月に一番ニーズがあると思っています。他の月も申込はありますが何だかんだで、4月が一番の書き入れ時。 でも……7月はそれを超えました。 なんでだろう?? 実は、オリンピックをやるか分からなかったので、7月後半から8月お盆までのセミナーを減らしました。枠を減らしてもしっかりと申込が入っています。 セミナーを企画するときには、月末・月初を避けています。 やっぱり、営業マンだったら月末は忙しい。 経理の人も、月末月初は忙しい。 そうなると、そこでイベントを企画しても 集客はあまり期待できません。 しかし今は月初の第一営業日と 月末の最終営業日以外は、気にせずセミナーを入れています。 特に他の週と比べて集客が落ちる感じもしません。 ただ、 今回のオリンピックシーズンは 世の中が、パタリと止まるだろうと思っていました。 オリンピックで盛り上がるかもしれないし 混乱があって、自宅にこもるかもしれない。 この時期は、広告をストップした方がいいかも。 あるいは、出社自体やめた方がいいかも。 そんなことも考えていました。 しかし、すでに8月、9月のセミナーにも しっかりと申込が入っています。 たとえば、営業マンだったら、 この時期は営業ができないという前提で予定を組んでいたのかもしれません。 あるいは、今営業に行っても成果が低いと考えたのかも。 そこで、社員は会社にいるし、やることはないし……。 そうだ! !研修でもやろう。 ってなった可能性があります。 幸い弊社の場合、やろうと思ったらいくらでも仕事があります。しかし、仕事が作れないなら、同じように研修に行ってもらったと思います。 会社でやることがない。 でも、何かをさせないと。 そんなときに、オンラインで参加できる研修って 会社からすると凄くいいアイテムなのかもしれません。 まだ私のザックリとした考察なので、もうちょっと様子を見て、考えて行きたいと思います。8月は広告を止めようと思ったのですが、むしろアクセルを踏んでもいいのかも。 多い日で、1日10名の申込が入ることもあります。 毎日コンスタントに動きがあります。 いつでもアクセルを踏めるように常に準備ですね。 このように何が起こるか分かりません。 分からないことがあったら考える。 考えても分からないなら調べる。 調べても分からないなら、聞いてみる。 それがベストです。 ちなみに、皆さんの会社ではいかがですか?
2021-06-06 記事への反応 - 案内されたからとか予約取ったからって1回目受けるのはまだ誰でも出来ることだとは思うんだ。 けど、そのあとの3週間開けて2回目受けるまでを完璧にこなしてるのがスゴイ。 命が... 暇だからゲームでもするか ブログ. 暇だからな イベントってすげぇ嬉しいんだよ なーんもすることない人生に意味が与えられるんだぞ 老人と関わる仕事してたことあるけど台風とか地震とかが来るとなると遠足前の小学... なるほどなwおもろいw これすごい真実だと思う。 うちにいる年寄りもそんな感じ コロナも老人たちが楽しそうにやってる 病院のロビーでの会話みたいなやつ 老人会とか去年からのきなみ中止でやることない状態が続いてたから久々の... あーわかるうちの父親もそんな感じだ ソワソワして張り切りだして時代遅れの役に立たない知識をドヤ顔で披露してくれる 🐸「心配せんでもオマエもにじゅうねんごにここで同じことしてるやで」 納得した ちなみに昔の人が祭りごとに対して熱心だったのも他に娯楽がなくて暇だったかららしい 納得した言及が多いけどみんなの周りって年寄りはおらんの?
ルール 漢字二字→三字→四字→五字→二字→三字、、、と繰り返す。 繋がりは読みでも漢字でもOK。 人名、地名もありだけど、明らかにふざけてる健直子とか角周子とかはスルー。 例 東京 京都市 市区町村 損害賠償金 金玉 玉虫色 、、、、 【追加】 OK例 東京 境界線 NG例 東京 掲示板 「京」は「けい」とも読むけど、それを別字に変えるのはNG。 スタートは前回の「喧喧囂囂」の続きからで 合同演習地 ※前スレ 暇だから漢字しりとりゲームするわよPart6
605 陽気な名無しさん 2021/08/08(日) 02:22:29. 62 ID:tFSNMkqu0