トップ レビュー 「会社に行きたくない」は心からのSOS。精神科医が教える仕事や人間関係がつらい時の対処法 ビジネス 公開日:2020/6/15 『会社に行きたくない。さて、どうする? 』( 和田秀樹 /クロスメディア・パブリッシング:発行、インプレス:発売) 新型コロナウイルスの感染拡大防止策として、通勤をせずに働くテレワークに取り組んだ方も多いだろう。しかし緊急事態宣言が解除され、出勤を再開する会社も増えてきている。 もしも今、満員電車での通勤や職場での煩わしい人間関係などをストレスに感じているなら『会社に行きたくない。さて、どうする?
ないからこそ、目指しましょう!と言われてきたのかも知れませんね。 あなたを悩ませるその相手は、どうしても気の合わない2割の人かも知れませんよ。 職場の人間関係にうんざりしたら 無理に仲良くしようと努力せず、距離を保ってみること をおすすめします。 1歩踏み出す "みんな違って、みんないい" 日本の童謡詩人である、金子みずゞさんの「私と小鳥と鈴と」の詩の1フレーズですね。 小鳥や鈴とは、違いを受け入れられるけど同じ会社の人間である物同士の違いは、 意外と受け入れにくいかも知れません。 しかし、本当は小鳥や鈴と、人間のできることや能力が違うように職場の人間同士も、能力や できること、好きなこと、考え方が違うはずです。 まずは、 みんな違って当たり前で、みんなそれぞれ、そのままでOKなんだ、ということを 認めましょう! "みんな"というのは、 「相手も」「自分も」 です。 相手だけがOKでも、自分だけがOKでもありません。 相手も、自分も、それぞれ意見があって、想いがあって、考え方、物の見方、捉え方の個性がある。 それを認められたら、次のステップです。 標題にある、"1歩踏み出す"です。 相手も自分も、そのままでOKであることが腑に落ちたなら意見の違いや、解釈の違い、感情の違いについてもOKが出せるはずです。 また、自分が自分にOKを出せたなら、自分はどんな感情になっても大丈夫、と思えます。 ですから、 一歩踏み出して今まで言えなかった意見を言ってみましょう! そこで、相手が驚いたり、否定してもOKだし、例えそれで傷ついたとしても 「それが私なんだ」「大丈夫」と思えます。 一歩踏み出すのは意見を言うことだけではありません。 今まで強がって平静を装っていたけれど、弱音を吐いてみる。 公私混同になるのが面倒で一匹狼だったけど、プライベートのお誘いをしてみる。 そんな1歩を踏み出すことも、とても大切です。 なぜなら、 人は、その人を知れば知るほど好意を持つ生き物だからです。 "知る"のは、その人の「人間的側面」です。 ですから、今まで見せたことのない弱い部分やプライベートの顔を見せることによって、親近感がわき、人間関係が円滑になっていきます。 いきなり一歩踏み出せ、と言われても難しいですが、このように違いを受け入れることから関係性を深めることができるようになります。 あなたも、きっとできますよ。 仕事の目的を明確にする 最後にやっと職場らしいテーマが出てきました。 職場以外の人間関係であれば、ここまでの方法で解決できますが仕事をしていく上で、 大切なコミュニケーションの要素となる方法がもう一つあります。 それは、 仕事の「目的」を"明確"にすることです。 あなたが今、 仕事に行きたくない、仕事を辞めたい、と思っているその原因に 「相手との仕事の方向性のズレからくる面倒くささ」 がありませんか?
この記事を読んでいるということは、 「現時点で、歩くと足の外側(小指側)が痛みが出ている」 「歩くと、たまに足の外側(小指側)が痛みが出る」 という経験があるのではないでしょうか? なぜ、歩くと足の外側(小指側)が痛みが出るのでしょうか? バイオメカニクスでいうと、立方骨という足首の小さな骨が、本来の働きをしていないため、 「歩くと足の外側(小指側)が痛みが出る」 ことが多いと言われています。 ただ、足の痛み全般に言えることですが、構造面、バイオメカニクスなどの要因で痛みが出るということは、非常に少ないということがわかってきました。 足の痛みは、内受容などの感覚的な問題、神経的な問題で痛みが出ていることがほとんどで、構造面、バイオメカニクスなどはそれほど痛みには関わらないこともわかってきています。 立方骨が本来の動きを取り戻すことで、内受容や感覚が変わり、痛みが緩和されることも期待できます。 歩くと足の外側(小指側)の痛みについて解説します。 立方骨ってどんな骨?
有痛性外蹴骨では、踵が内側に倒れてしまい、土踏まずのアーチが低くなることで足の衝撃緩衝能力が低下していることが見受けられます。これにより、外脛骨へのストレスが大きくなると考えられています。踵の内側(母趾側)を高くして踵が内側へ倒れないようにし、土踏まず(内側縦アーチ)を高くするようなインソールを使用すると衝撃緩衝能力が上がり、症状を軽減するのに有効です。 ただし、効果には個人差があるので、専門の医療機関への受診を検討されてください。 Q:有痛性外脛骨に有効なセルフケアはありますか? 有痛性外脛骨（外脛骨障害） | 慢性痛治療の専門医による痛みと身体のQ＆A. 舟状骨に付いている筋肉の柔軟性を良くすることで過剰な負荷を軽減することができます。 具体的には、すねの内側から後ろ側にかけてマッサージをすることで負担を減らすことができます。ポイントは強く押しすぎないことです。筋肉をつまんで揺らすようにすることで筋肉やそれらを覆う筋膜、骨膜までほぐれやすくなります。 Q:中学2年です。有痛性外脛骨と診断されました。どのようなことをすると悪化してしまいますか? 痛みがあるのに、スポーツを続けると、さらに悪化することがあります。 また、前述の様に、有痛性外脛骨の痛みは、すねの奥にある後脛骨筋の腱が過剰にストレスを受けることが原因と考えられますので、ふくらはぎからアキレス腱の内側に緊張を感じることがあります。この時に、過剰な後脛骨筋のストレッチを行うと、痛みが悪化することがあります。また、患部を直接マッサージすることも悪化をさせると考えられますので控えましょう。 詳しく知りたい方は専門の医療機関の受診も検討してください。 Q:中学1年です。有痛性外脛骨の痛みが続いています。安静にしているとどれくらいの期間で治りますか? 有痛性外脛骨は安静にしていても改善に時間がかかるとされます。3-4ヶ月はかかる方が多く、またそれでも症状が改善しない場合もあります。半年から数年かかることも珍しくありません。 最近では有痛性外脛骨で生じている異常な血管を標的とした運動器カテーテル治療によって早期に回復できる方が増えています。治療についてはぜひ こちらの記事「運動器カテーテル治療とは?」 も参考にしてみてください。 Q:手術について教えてください。どのような手術ですか?競技復帰はいつできますか? 手術は、安静や鎮痛などの保存療法で疼痛が改善しない場合に行われます。過剰な骨である外脛骨を摘出する手術、外脛骨が不安定な場合には外脛骨と隣の舟状骨を固定する骨接合術やドリリング法などがあります。 手術後は約3週間ギプス固定、4週目から荷重開始、6週で全荷重、8-10週で症状改善~スポーツへの復帰を目指すことになります。 ただし、手術を行っても、骨の出っ張りが残ったり、偽関節ができたり、痛みが残ってしまって充分な改善が得られなかったり、治療期間が延びてしまう危険性もあるといわれています。最近では後述するような5分ほどでできる動注療法という新しい治療もあります。 Q:有痛性外脛骨でドリリング手術を受けましたが、その後も骨がくっつきませんでした。また痛みも続いています。手術以外に改善させる治療方法はありますか?
前半でも述べたように、有痛性外脛骨では外脛骨の周囲に炎症が生じており、異常な血管が増えていて治りにくい痛みの原因になっていることが知られています。手術をした後にもこのような異常な血管が残ってしまい、痛みが続く方も珍しくありません。最近では、点滴と同じような非常に細いチューブを使って、異常な血管を減らす新しい治療があり、日帰り治療でできるため広まっています。詳しく知りたい方は以下の治療実例を参考になさってください。 慢性痛についてのお問い合わせ・診療予約
前述のように外脛骨のType2で痛みが出ることが多いです。後脛骨筋腱が舟状骨に付着する部位にあり、後脛骨筋に力が加わるとType2では特に刺激が加わります。過度の運動により外脛骨が過剰な刺激を受けると、外脛骨と舟状骨の間に炎症を生じ、痛みが生じると考えられています。 また捻挫や打撲などの外傷がきっかけで、これまで痛くなかった外脛骨に炎症が起き、「有痛性外脛骨」となることも知られています。 なぜ痛みが出てしまうかについては、患部が腫れたり発赤があることから、炎症が起きていることが考えられます。このような炎症が生じている部位では異常な血管が生じてしまい、神経と一緒になって増え、痛みの原因になることが報告されています。腫れたり赤くなるのも異常な血管ができている証拠と言えます。 リスク因子(これがあると有痛性外脛骨になりやすい)としては、 ・扁平足 ・サイズのきつめの靴を履いてプレーするスポーツ(陸上、サッカー、バスケットボール、ラグビー、バレーボール、剣道、新体操、バレリーナなど) ・走る、跳ぶ、急に止まるなどの動きの多い競技 ・体幹の筋力が弱い ・女性 などが挙げられています。 Q:現在高校2年です。足首を捻挫した後から有痛性外脛骨になり、半年が経過しますが、一向に治りません。なぜ改善しないのでしょうか? 実は有痛性外脛骨では、痛みの原因を根本的に治す治療をしないと良くなりません。 前述したように、ほとんどの場合、「外脛骨」はあっても痛くないのですが、痛みの症状が出る有痛性外脛骨では、外脛骨の周囲に炎症が起きてしまい痛みの原因になっています。このような炎症になっている際は、外脛骨の周囲に異常な血管ができてしまい、それとともに神経が増えるために痛みの原因になっていると考えられます。 最近は治りにくい有痛性外脛骨への新しい治療として、点滴のように非常に細いチューブを用いた運動器カテーテル治療という方法があり、注目されています。 詳しく知りたい方は、このページの下の記事も参考にしていただき、また以下の治療実例のページも参考にしてみてください。 除去手術をしたのに痛みが治らなかった有痛性外脛骨の高校生への治療実例 Q:有痛性外脛骨に有効なテーピングやサポーターはありますか? 有痛性外脛骨炎の症状を持つ人の多くは、土踏まず(内側縦アーチ)が低く、踵が内側へ倒れやすい状態となっています。 テーピングでは、踵が内側へ倒れないようにするように貼ることが有効です。外側のくるぶしの下から踵に向かって斜めにテーピングを貼り、踵の後ろ側を通って、内側のすねの真ん中くらいの位置まで貼ります。 また、土踏まず(内側縦アーチ)をサポートするテーピングも有効です。足の裏に貼るテーピングです。細めのテーピングを使用します。1本目は、かかとから足の親指の付け根まで貼ります。2本目は、かかとから足の中指の付け根まで貼ります。3本目は、かかとから足の小指の付け根まで貼ります。このように貼ることで、外脛骨への刺激が緩和されやすくなります。 Q:有痛性外脛骨に有効なインソールはありますか?
みなさんこんばんは!
パフォーマンスを向上したくありませんか? オリンピックでの使用実績もあるサプリメントです。 初回は75%オフで購入できお得ですよ。 ↓
0797-24-2261 その場で予約が確定する オンライン予約はこちら 私の望みは 世界中の多くの人々を笑顔にする事です 幸せな方は沢山いらっしゃいますが どこかしらの体の痛みに耐えていて 満面の笑みになっていない方がほとんどではないでしょうか? 例えば 足の外側が歩いたり、触ると痛いですよね 中足骨の小指側です 歩くと違和感があります この中足骨がずれていると 痛みや違和感がいつまでも続くんですよ この中足骨がずれた原因は 骨と骨を繋いでいる靭帯や筋肉がロックしてしまって 骨がずれてしまったんですよ 1度ロックした筋肉や靭帯は自然と元に戻る事はありません でも心配いりませんよ(^^) いぎあ☆すてーしょんは 世界新唯一の整体ミオンパシーの手技で 筋肉のロックの解除をしていきます♪ 筋肉がロックすると 本来伸び縮みしていた筋肉が 伸びない縮まない筋肉になってしまっているので 突っ張り感があったり 伸びる体勢で痛みがあったり 触ると痛みを出すんです 伸びなくなった筋肉を伸ばす体勢にすると 突っ張るのは当たり前ですよね 筋肉は太く、かたく、短くなってしまい 太くなった筋肉と筋肉の間を通っている血管が圧迫される事で 血流不足になり酸欠状態になるので 脳は酸欠を痛みとして判断するので 痛みを感じます そして 血流を良くするための物質が分泌されます その物質は同時に痛みも出すので 筋肉自体も痛みを感じるんです なので筋肉のロックの解除が大切になってきます では、 筋肉ロック とはどういう事なんでしょう?