瞑想を難しく考えず、脳に1つのことだけをさせるゲームのようなつもりで、楽しんでやってみてくださいね。
D. ティーズデール、マーク ウィリアムズ、Zindel V. Segal、John D. Teasdale、 G. Williams[著]、越川 房子[訳] 「マインドフルネス認知療法―うつを予防する新しいアプローチ」北大路書房 (2007年) [2]J. カバットジン[著]春木豊[訳]「マインドフルネスストレス低減法」北大路書房(2007年)
マインドフルネスには危険性もあるのか知りたい… マインドフルネス瞑想にも注意点があるのか分からない… 慣れてくるとこういったことを考えたことはありませんか?
43か月(1~24か月)の期間で行われて、その総まとめとして次のようなことが分かりました。 実験終了時点で、マインドフルネスベースド治療は... 「何もしない」よりも高い効果があった(d=0. 55 CI95% 0. 47~0. 63) 「ミニマル治療」よりも高い効果があった(d=0. 37 CI95% 0. 03~0. 71) 「関係ないことをする」よりも高い効果があった(d=0. 35 CI95% 0. 09~0. 62) 「その他治療」よりも高い効果があった(d=0. 23 CI95% 0. 12~0. 34) 「エビデンスベースド治療」とは差がなかった(d= -0. 004 CI95% -0. 15~0. 14) 実験終了後のフォローアップ期間も含めて、マインドフルネスベースド治療は... 「何もしない」よりも高い効果があった(d=0. 50 CI95% 0. 36~0. 65) 「ミニマル治療」とは差がなかった(d=0. 38 CI95% 0. 05~0. 82) 「関係ないことをする」よりも高い効果があった(d=0. 初めてのマインドフルネス瞑想・やり方1から教えます！ | 茨城大洗のヨガ教室「海風ヨガスタジオ」. 52 CI95% 0. 99) 「その他治療」よりも高い効果があった(d=0. 29 CI95% 0. 13~0. 45) 「エビデンスベースド治療」とは差がなかった(d= 0. 09 CI95% -0. 14~0.
最初は1分でもOKです!
「女の子のお友達はじっとしているのに、なぜうちの子は落ち着きがないの?」 「どうしてママの言うことを聞いてくれないの?」子育て中のママなら誰しも悩むもの。 今回は、幼児教育のプロである 伸芽会 の飯田先生に、「 ママが陥りやすいNGキーワード 」や、「 男の子の心に響く話し方 」をレクチャーいただきます。これを読めば、きっと日々の子育てが少し、楽になるはずです。 飯田道郎先生(伸芽会教育研究所 所長) 子どもの目線に寄り添い、一人ひとりのやる気スイッチを引き出す人気教師。男の子の指導に定評があり、これまで3, 000人以上の教え子を難関校へと導く。著書に『9歳までの男の子の育て方』(世界文化社)。 男の子と女の子で違う点を理解しよう まず大前提として、 女の子とは生物学的に別物なので比べても無意味! 男の子は世界で一番お母さんが大好き! ということを理解してください。 私はよく「つ」がつく年齢(~9歳)の男の子は、ママが一番ということを言うのですが、これは本当です。男の子はいつまでたってもママの袋の中に入っていたい"カンガルー"と同じなんです。 そのうえで、いかに「男の子の心に響く話し方や態度、言葉がけ」ができるか、そして「根気よく待てるお母さんが男の子を伸ばす」と心得てください。ママの機嫌がいいと、子ども(特に男の子)はどんどん伸びていきますよ。では、実際にお悩みにこたえていきましょう。 Q1 負けたくない気持ちをコントロールするには?
さて、育児中のママはとっても大忙し。忙しくときに子供が甘えてきて困る…なんてママも多いのではないでしょうか? しかし 「甘え」というのは、子供が成長する過程でかならず必要となるとても大切な要素 で、これをおざなりにしてはいけません。 そこで今回は、 子供が「親に甘えたいとき」「親に大好きだよと伝えたいとき」に発するサイン について解説させていただきます! 甘えとは、愛情を確認すること! 子供はつねに、無意識のうちに心に" 不安 "を抱きつつ毎日を過ごしています。 「ママはぼくのことを好きなのかな?」 「パパはわたしのことを見てくれてるかな?」 「自分は愛され、必要とされてるのかな?」 …と。 そんな 不安や寂しさを打ち消したくて子供はママやパパに甘えてくる のです。「ママ、パパ、大好きだよ!」「ぼく(わたし)のことも好き?」と。 子供の甘えとは、いわば" 愛情を確認する行為 "なんですよね。 ママやパパに甘えさせてもらうことで子供は安心し、また他人を愛する幸せを知ります。自分を好きになり、自分に自信を持つことができます。 子供を甘えさせないとどうなる? 【男の子の育て方】ママの悩みにプロが説く「魔法の言葉」とは？ | SHINGA FARM. 子供は甘えるのが普通です。 だから子供が甘えてくるうちは健全で安心なのですが…逆に小学校3〜4年生くらいまでの子が あまり甘えてこない場合はちょっと心配 です。 親からの愛情が不足していたり、充分に甘えさせてもらえなかった子供は、徐々に「甘え」や「大好き」のサインを見せなくなっていきます。 甘えることができない子供は、無意識に重いストレスを抱えてしまったり…自信をなくしてしまったり…怒りや不信感を募らせたり…。 さまざまな マイナスの感情をもったまま成長してしまう のです。 成長してから問題行動を起こすようになるひとの多くは、 幼児期に充分に甘えさせてもらえなかったことが原因 だと言われています。 つまり私たち親は、子供が発する「甘えさせて」のサインを見逃さないようにし、必要なときに適切に甘えさせてあげることが大切なんですね。 それでは、この 「甘えさせて!」のサイン が具体的にどんなものなのかを見ていきましょう! 1.見て見て! 自分が描いた絵や、ブロックで作った作品を片手に「 ねぇママ、これ見て見て! 」…なんて、よくある風景ですよね。 これはママやパパに認めてもらいたい!褒めてもらいたい!の合図です。 「まあスゴイねぇ!自分で描いたの?」「上手だね〜!ここの部分はなに?」など、 具体的にコメントをつけて 褒めてあげましょう。 2.⚫︎⚫︎やって!
⚫︎⚫︎して! 「 ねぇパパ、お馬さんやって! 」 「 ねぇママ、このボタンつけて! 」 このように子供が、 ⚫︎⚫︎やって! ⚫︎⚫︎して! というのは甘えのサインです。 毎回それに応えるのは大変ですが…ちょっと家事や仕事の手を止めて相手をしてあげましょうね。 3.テレビの面白い部分でふりむく テレビを見ていて、子供が笑いながら ママやパパの方をふりむく ことがありませんか? それは、楽しいことや面白いことをママパパと共有したくて、「 ママも笑ってるかな? 」「 パパも面白いかな? 」と親の表情を確認しているのです。 子供が振り返ったら、無言でも構いませんのでニッコリと笑いかえしてあげましょう。 楽しい気持ちを共有 できるということは子供にとって最高の充足感につながります。 4.これなに?なんで? 「 ねぇママ、これなぁに? 」 「 ねぇパパ、なんで太陽は光ってるの? 」 …などなど、子供はいつでも好奇心旺盛。 子供の「なぁに?」「なんで?」に付き合ってあげるのも親の大切な役目です。 子供は自分が嫌いなひとに対して「これなに?」とは聞きません。 大好きなママやパパ にだからこそ、「なんで?」と自分の好奇心をぶつけるのです。 ちょっと面倒くさいこともありますが、わからないことをそのままにする悪いクセをつけないためにも、なるべく その場で子供の疑問を解決 してあげましょう。 5.親の好きなものを好きになる 親が好きなものを、子供もまた好きになる ことって多いですよね? 好きなテレビ番組や映画、歌手や芸能人。スポーツや趣味、ゲームや車など…。 「ママ、テレビに⚫︎⚫︎が出てるよ!」「パパ、ほらエルグランドが通ったよ!」などなど…。 これらはすべて、子供自身が好きというよりは ママやパパの笑顔が見たいから 一生懸命に見つけて報告してくれてるわけです。 子供は健気で、そしてママパパが大好きです。ささいなことでもよろこびや感動を一緒に感じて、 感情を共有したい んですよね。 なのでできるかぎり一緒に笑い、一緒に驚き、一緒におこったりして、子供と感情を共有してあげましょう。 6.叩く、ダダをこねる ママやパパを叩く、ダダをこねてあばれる …なんていうのも、分かりやすい甘えです。 こんなときは、冷たくあしらったり突き離してはいけません。感情的に怒っても逆効果です。 優しく言い聞かせ、子供の衝動がおさまるまで冷静に諭してあげましょう。 スキンシップ をとりながら、子供に親のぬくもりを伝えてあげましょう。 7.わがままや文句を言う これも前項で説明したダダをこねるなどと同じです。 子供は嫌いなひとにわがままや文句を言うことはありません。 大好きなママやパパに受け入れてもらいたい!優しく甘えさせてもらいたい!
まーさ わたしはちゃんと子供に愛情を注げてるのかな……。 こんな風にふと心配になることってありますよね。子供と愛着関係が築けている親は、子供との愛情が実感できると思います。 ただ愛情は人によって感じ方が違います。そのため自分では子供に愛情を与えているつもりでも、子供が愛情を感じないと意味がありません。 たとえばドラマなどでよくある例としては、「子供が欲しいと思うものは全て買い与えてきたのに!」という親の一方的な愛情表現です。 子供はお金の価値で愛情を測るわけじゃありません。そのため子供が欲しい物を買い与えても、子供は親の愛情を感じないという例です。 中学生くらいになると親に対して自己表現ができますが、幼児や小学生にはできません。そのため愛情不足によるストレスが、子供の異質な行動や症状に現れることがあります。 今回はわたしの保育士の体験から、子供が親に対して抱く愛情不足を表す行動・サインについてお話します。 子供が発信する愛情不足のサイン 子供は親の愛情が不足していて、精神的に不安定な状態だと、自分でストレスを処理できません。そのため、ストレスや精神不安がサインになって現れることがあります。 1. 指しゃぶり 赤ちゃんのころはおなかが空いた、寂しい、眠たいなどの欲求を表す行動として指しゃぶりをしますが、手足が器用になり、自己表現できるようになる3歳には自然に消えます。 ところが3歳を過ぎても指しゃぶりが治らない場合は、不安やストレスを感じている場合があります。 2. 歯ぎしり もし昼間に子供の愛情不足のサインが見られなかったとしても、夜寝ているときに不安やストレスが歯ぎしり(ブラキシズム)として現れる場合があります。 子供は噛み合わせの調整や生え変わりのむず痒さで歯ぎしりをしますが、それらの時期に合わない歯ぎしりは注意が必要です。 3. 性器いじり 男の子でも女の子でも小さいころに性器いじりはしますが、愛情不足によるストレスが原因で触る場合もあります。 ママが子供の気持ちを理解せずに、「いつもちんちんばっかり触るな!」と怒ると子供はママに拒絶されたと感じて傷ついてしまいます。 4. 機能性難聴(心因性難聴) 聴覚機能に異常がないにもかかわらず突然耳が聞こえなくなった場合は、心因性難聴を疑います。 心因性難聴は女児や小学生に多く見られるストレス性の難聴で、愛情不足のサインとして発症する場合があります。 5.