最終更新:2021年06月16日 『バーチャファイターeスポーツ』の、パイの技表(技名)を掲載しています。 基本技 † 仆腿中の技 † 迷蹤歩中の技 † コマンド 技名 読み仮名 P+K+G 迷ショウ歩 めいしょうほ 迷蹤歩中P 迷ショウ歩流水掌打 めいしょうほりゅうすいしょうだ 迷蹤歩中PP 迷ショウ歩激流破 めいしょうほげきりゅうは 迷蹤歩中K 迷歩前掃腿 めいほぜんそうたい 迷蹤歩中K+G 迷ショウ芸燕旋脚 めいしょうげいえんせんきゃく 迷蹤歩中K+GP 迷ショウ芸燕子連掌 めいしょうげいえんしれんしょう 迷蹤歩中K+GPK 迷ショウ芸燕子連掌掃脚 めいしょうげいえんしれんしょうそうきゃく 八卦掌中の技 † ジャンプ攻撃 † コマンド 技名 読み仮名 (上昇中)P 騰空砕壁掌 とうくうさいへきしょう (下降中)P 落地横推掌 らくちおうすいしょう (上昇中)K 騰空飛側腿 とうくうひそくたい (下降中)K 落地後掃腿 らくちこうそうたい 背後攻撃 † 壁技 † ダウン攻撃 † 投げ技 † 当て身技 † 起き上がり攻撃 †
フォアハンドストロークで「腰を回して打て!」、「上半身を捻って」とアドバイスをされたことがある方は少なくないでしょう。 言っていることはなんとなくわかる気もしますが、よく考えてみると腰を回転させるというのはどういうことなのか具体的ではありません。 また、実際に腰や背骨を捻れば、本当に強く安定感のあるフォアハンドストロークを手に入れることが出来るのでしょうか? 今回は、フォアハンドストロークを上手く打てるようになるために正しい身体の使い方をより具体的に解説したいと思います。 確かに上手な人は身体の回転を上手く使ってボールを打っているように見えますが、どのような仕組みで身体を回しているのでしょうか? フォアハンドストロークの身体の回転のポイントは股関節の使い方にあり!
正しく中臀筋を鍛えるための対策法とは? 今からは、中臀筋を正しい方法でしっかり鍛えるための対策法を紹介します。内転筋ストレッチは姿勢も良くなり、美脚効果も期待できますよ!
ブルガリアンスクワットのトレーニング効果を上げたい場合は、足幅を広くしたり、重りを持つことで、負荷を上げることが可能です。 ブルガリアンスクワットのやり方 STEP 背後に置いた台に片方の足を乗せて立ちます。 このとき、両手は腰に当てましょう。 STEP 背中をまっすぐに保ったまま、前傾姿勢で前足に体重をかけながら沈み込みましょう。 STEP その状態から、ゆっくりとスタートポジションまで戻します。 ブルガリアンスクワットのポイント 8対2くらいの割合で前脚の方に体重を乗せる。 背中を曲げないように注意する。 トレーニング前に入念にストレッチを行う。 まとめ 今回は下腿三頭筋(ふくらはぎ)の自重トレーニングを4種目ご紹介しました。 この中でもどれがオススメなの?という人のために、目的別にまとめてみたので、以下を参考にしてください。 下腿三頭筋をメインで鍛えたい:カーフレイズ、シングルレッグカーフレイズ 下半身全体をバランスよく鍛えたい:シングルレッグサイドランジ、ブルガリアンスクワッド なかなか鍛えづらい筋肉の下腿三頭筋ですが、地道に鍛えていきましょう。 マイキー 下腿三頭筋を鍛えて、夏ファッションが似合うふくらはぎに進化させましょう!
この記事は、 ・上腕三頭筋の自重トレーニング方法が知りたい! ・ジムに行かずに家で上腕三頭筋を鍛えたい! ・お金をかけずに二の腕を太くしたい! という人向けに書きました。 男らしい二の腕を手に入れたいけど、ジムに行くのはめんどくさい。 また、筋トレ器具を買うお金がないので、自重で上腕三頭筋を鍛えたい。 そんなあなたのために、自宅で行える上腕筋の自重トレーニングを教えます! 今回紹介する自重トレーニングは、筋トレ器具は一切使うことなくできるものばかりです。 この記事の内容を実践して、男らしい二の腕を手に入れましょう! 二の腕を太くする!上腕三頭筋の自重トレーニング7選 それでは、上腕三頭筋を鍛えることのできる自重トレーニングを7種類ご紹介します!
プロトレーナーが贈るトレーニング科学 脚 2021. 07. 12 2021. 10 下腿三頭筋は主に「腓腹筋」「ヒラメ筋」に分類されます。 起始停止 起始 腓腹筋:大腿骨の内側・外側上顆 ヒラメ筋:脛骨後面のヒラメ筋線、腓骨の内側縁、腓骨頭、ヒラメ筋腱弓 停止 踵骨隆起 作用 腓腹筋:足の底屈、膝関節屈曲 ヒラメ筋:足の底屈 種目 カーフレイズ シーテッドカーフレイズ メニュー ホーム 検索 トップ サイドバー タイトルとURLをコピーしました
下腿三頭筋の筋力トレーニング 高齢者から健常者まで可能なように負荷量を3段階にわけてご紹介していきます!
筋トレ頻度を間違えると筋肥大しない!一週間の適切なトレーニング回数を解説!