あいのりでの告白からとても順調に交際を続け、何をするにも一緒にいた2人。 一時期は妊娠疑惑があがるほどの仲のよさだったといいます。 結婚までするかと思われていた2人ですが、なぜ破局になってしまったのでしょうか。 その原因について、2人はブログの報告の中で以下のように述べています。 でっぱりん: 「頑張ってきたけど、 好きだけじゃやっていけんこともあるなって。 謎に涙がでてくるねー」 じゅんき: 「詳しくは、2人の事なんで話せませんが、 どちらかがダメだったわけではないです。 いっぱい話し合いを重ねた結果です。」 お付き合いを続けていけば喧嘩することもあるでしょうし、意見が食い違うこともあります。 長く交際を続けてきた2人でしたが、今後2人でいることを考えたときに、今までとは違う意見の違いや方向性の違いが生まれてしまったのかもしれません。 お互いがお互いをいまだ大切に思っているのは変わらない と、2人は話しています。 何か、喧嘩別れをしてしまったり、一方的な別れになってしまったわけではなさそうです。 でっぱりんとじゅんきの現在の様子や心境は? 10月5日にそれぞれのブログにて「破局」を報告したでっぱりんとじゅんき。 いつも一緒にいる濃い時間を過ごしてきた2人の、現在の様子や心境はどうなのでしょうか? でっぱりんの最新のインスタやツイッターを見てみると、 もうお酒飲みません #今日だけかも — でっぱりん (@parin109) October 6, 2019 別れたことを報告した翌日は「お酒を飲んでいた」ようです。 その翌日以降には、飲みすぎた疲れもあるのか、ゆっくりと過ごすようにしているようで以下のようなツイートをしています。 久々この時間にゆっくりしてる。 — でっぱりん (@parin109) October 7, 2019 ばり綺麗じゃない? あいのり【でっぱりん】元カレじゅんきから夫ヤスまでの恋愛経歴について！ | maryのすてき便. — でっぱりん (@parin109) October 8, 2019 風邪引いてるしんどい きれいな景色を1人で見に行ったり、傷ついた心を癒すことに専念している様子が伝わってきました。 一番最近のツイートでは「風邪ひいてるしんどい」と発言し、体調を崩してしまったことも話しています。 やはり、大好きだったじゅんきとの別れは、円満な別れ方だったように見えても、辛いのでしょう。 一方、じゅんきはというと、別れを報告した翌日は「名古屋に行きたい」とツイート。 名古屋行きたい — じゅんき (@junki0504junki) October 6, 2019 歯医者いってきた — じゅんき (@junki0504junki) October 7, 2019 ヤベェ名古屋着いた 和むんやなぁ — じゅんき (@junki0504junki) October 8, 2019 歯医者さんに行ったあとは、行きたがっていた名古屋へ向かったようです。 友人のお子さんか、親戚のお子さんかは不明ですが、小さな子供と遊んで、やはり傷ついた心をゆっくりと癒している様子でした。 まとめ:でっぱりんとじゅんきが破局した理由がヤバい!?2人の現在の様子や心境は?
でっぱりん :そうですね。あのときは「もう無理だ」とか色々と思い詰めていて。 ― 配信はご自身でご覧になってどんな心境でしたか? でっぱりん :えー(悩む)? じゅんき :でも割と楽しんでいたんじゃない?笑ってたじゃん。 でっぱりん :笑ってたかな(笑)?ヤバいなとは思ったよね。本当に普通の生活で友達から頼られることは全然苦じゃないし、基本大丈夫なんですけど、あいのりの旅中は貧乏やし、自分の時間もない、かつシーズン1から出ている、ということで色々考えちゃって気を張っていたので、あのときの自分の状況を考えると「こういう風になるよな」と。今だったらそんなこと多分思わんのに、あの旅だったからそうなったんだろうな、とか思いながら観ていました。 ― (シーズン1の)アスカさんと裕ちゃんさんにインタビューした際、やはり旅中は特殊な環境にいるのですごく感情を揺さぶられることが多かったとおっしゃっていましたが、やはり精神的に追い込まれる? でっぱりん :(頷いて)そう。感情が激しくなっちゃいます。 (左から)でっぱりん、ユウちゃん、みゃんまー「あいのり:Asian Journey」シーズン2第6話より(C)フジテレビ ― でっぱりんさんはお酒を飲んで喧嘩に発展してしまうことが多かったですが、酔ったときのことは全部覚えていましたか? でっぱりん :覚えています。 ― その後しばらくはトムさんとギスギスしている期間もあったと思うんですが、帰国のときはすっかり仲直りしていました。喧嘩を引きずることはなかったですか? でっぱりん :引きずってはないですね。ネパールでは話さなかったんですけど、ウズベキスタンに入ってからは全然そういうのもなくなって普通に恋愛の話とかも話していました。 じゅんき、もし事件に居合わせていたら… でっぱりん、じゅんき(C)モデルプレス インタビュー中もじゃれあってラブラブだったでっぱりん、じゅんき(C)モデルプレス ― じゅんきさんは事件があった後に旅に参加されましたが、一連の騒動を観てどう思いましたか? 『あいのり』でっぱりん＆じゅんきが破局 アジア編カップル全滅に悲鳴 – ニュースサイトしらべぇ. じゅんき :いや、おっかないなと。とんでもねえなと思っていました、はい(笑)。 一同:(笑)。 でっぱりん :でもシーズン1から観てたもんね? じゅんき :そう、おっかない小娘っていうのは知っていました。なんですけど、そんなに気にすることでもないかなと思って。 ― 想定の範囲内だった?
じゅんき :はい。 ― (笑)。最初に気づいたときはどういう心境でしたか?自分も恋愛対象に見ようと思ったというか、それとも全く気持ちはなかったのか。 じゅんき :いや気持ちなくはないです。自分もちょっと気になっていて喋りたかったです。英クンの相談も乗っていたけど、参加している以上は気にしなくていいかなと思っていたので、それからはあまり気にしていないですね。 ― 惹かれた部分は、やはり喋りやすいとか波長が合うとか? じゅんき :話せば話すほどますます面白いなというのはありました。 でっぱりん&じゅんき、カップル誕生シーンの裏側 「あいのり:Asian Journey」シーズン2第22話より(C)フジテレビ ― それで無事山を登りきって、告白を受けたときは率直にどう思いましたか? じゅんき :嬉しかったですよ。 でっぱりん :嘘。 じゅんき :は? ― (笑)。 じゅんき :すみません、ガヤ芸人なもんで(笑)。なんか喋りたくてタイミング探してた。 でっぱりん :違います、違います(笑)。「本当にそう思ったの?」って。 じゅんき :うん、そりゃね。 ― そのときはすぐにOKする気持ちでしたか?それとも翌朝まで一晩悩みましたか? でっぱりん :「9割」って言ってたよね。 じゅんき :すぐにOKする気持ちもあったんですけど、やっぱり「あいのり」で恋愛をするということは特別な機会だし、参加した以上、後悔しない答えを出さないと番組側にも失礼だと思ったので、めちゃくちゃ考えました。それで一緒に帰った方が絶対後悔しないと思えて、あの名シーンが生み出されたわけですよ(笑)。実は返事を出すのも結構待ってもらったんです。 でっぱりん :あの告白の返事をもらうシーン、実は3時間くらいかかっていて。 ― そうなんですか!でっぱりんさんのブログで、振られそうな雰囲気だったから1回止めたというのは見ました。 でっぱりん :山登ったときのことを考えたら少しは期待していたんですけど、 じゅんき が朝来たときの顔と雰囲気でこれ絶対に無理だ、と思ってしまって、「1回待って」と。でも聞こえてなかったんだよね? ― 距離があったから? じゅんき :そうなんです。川がめっちゃ流れていて、最初に でっぱりん が話すときも「…え?」という感じで本当にちゃんと耳を澄まさないと聞こえなくて、オンエアでちゃんと分かりました(笑)。 ― 悩んだのは、100%の気持ちじゃないとOKしちゃダメだ、と思っていたから?
じゅんき :キルギスのモンゴルハウスに泊まりに行った経験が楽しかったです。( でっぱりん と)馬にも一緒に乗ったし、あそこで結構濃く絡んだと思います。 ― そのときに2人の距離はかなり縮んだ? 2人:はい。 体調を崩したこともあったでっぱりんI「あいのり:Asian Journey」シーズン2第14話より(C)フジテレビ ― 逆に辛かった思い出は? でっぱりん :私はインドが一番辛かったです。暑い、カレーしかない。 ― じゅんきさんは?ずっと笑っている印象でしたが。 じゅんき :そうですね。割と楽しんじゃっていました。でも人見知りなので最初の頃は馴染めなくて、元気なかったです。 でっぱりん :あんまり喋らんかったよね? じゅんき :( でっぱりん が)うるさかったので喋ったら(自分が)喋れないなって。まあ後半大人しくなったので良かったですが。 ― (笑)。途中から、「じゅんきってこんなに面白い人なんだ!」という感じにスタジオもなっていましたよね。 でっぱりん :確かに。途中からだよね。 じゅんき :最初はカメラがあることに慣れていなくて、カメラの前では喋れなくなっていました。 でっぱりん、衝撃呼んだ数々の事件振り返る 「あいのり:Asian Journey」シーズン2第6話より(C)フジテレビ シーズン1から、「博多弁バリバリの元気娘」としてあいのりを盛り上げていた でっぱりん 。番組に真剣に向き合いすぎた結果、スタッフやメンバーと衝突することも多く、シーズン2第6話では、ネパールでシーズン1を上回る喧嘩が勃発し、"史上最大の修羅場"を更新。英クンの歓迎会でシーズン1より引き続き参加しているペットショップ店員のユウちゃん(22)への説教を始めた でっぱりん が、男子メンバーへの日頃溜まっていた不満も爆発させ、ユウちゃんに掴みかかったり、止めようとしたパティシエ見習いのトム(23)に怒号を飛ばしたりする事件に発展した。 でっぱりん/「あいのり:Asian Journey」第13話より(C)フジテレビ ― でっぱりんさんの中で、シーズン1と2を比べて一番違った部分はどこですか? でっぱりん :シーズン1のときは私が最年少だったんですよ。皆お兄ちゃんお姉ちゃんみたいに可愛がってくれたんですけど、2の最初は別にスタッフの人に言われたわけじゃないですけど、私が先輩としていろいろ教えた方が良いのかな、と気を張っていました。やっぱりきつい気持ちとかは分かるけん、そういう話を聞いてあげたいなとか。そこが一番違うかな。 ― 気が張っていたこともあって、喧嘩や事件に発展した部分もあったんでしょうか?
インクラインプッシュアップ インクラインプッシュアップは、ベンチ台に手を置いて身体の傾斜をつけて行う種目です。 傾斜をつけると、身体に対して斜め下側に出力することになるので、大胸筋下部を効果的に鍛えることができます。 インクラインプッシュアップの正しいやり方 ベンチ台などの地面より高い場所に両手を置き、肩幅に両手を広げる かかとから頭まで、まっすぐの状態をキープする 大胸筋上部が使われていることを意識しながら、ベンチ台に胸を近づける 元の状態に戻る インクラインプッシュアップのコツ 大胸筋下部を意識して動作を行う 身体に対して、斜め上側に出力する状態をつくる 6. 大胸筋＆腕を鍛える、おすすめ自宅筋トレ！たくましい腕を手に入れよう！ | トレーニング×スポーツ『MELOS』. デクラインプッシュアップ デクラインプッシュアップは、足を高い所に乗せ、身体の角度をつけて行う種目です。 傾斜をつけることで重心が上半身側にずれ、大胸筋上部を効果的に鍛えることができます。大胸筋の上部が鍛えられると厚みのある胸板になり、Tシャツ一枚でもかっこよく着こなせるボディになれますよ。 デクラインプッシュアップの正しいやり方 足を地面よりも高い場所に乗せ、両手を肩幅に広げて地面につく 身体をまっすぐの状態に保ち、肘を曲げて、身体を地面に近づける 地面ギリギリまで下げたら、元の状態まで戻る デクラインプッシュアップのコツ 僧帽筋を意識して行う 大胸筋上部を意識して行う 7. リバースプッシュアップ リバースプッシュアップは地面から高さのある場所に手を置き、身体を上下させて上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。 腕立て伏せとは反対の筋肉を鍛えるメニューになります。 身体の前側の筋肉だけでなく、後ろ側の筋肉を同時に鍛えていくと、効率的に筋肉を大きくすることができます。 リバースプッシュアップの正しいやり方 身体の後ろ側にベンチ台をセットし、足を伸ばしてベンチ台に手を置く 肘を曲げて、お尻を下ろす 肘を伸ばして、上腕三頭筋が伸びきるまで上げる リバースプッシュアップのコツ 足の力は使わない 上腕三頭筋を伸ばしきる 【参考】 リバースプッシュアップの効果を高めるコツとは!? リバースプッシュアップの正しいやり方!上腕三頭筋に効かせる3つのコツとは 【参考】 上腕三頭筋を徹底的に鍛える20のトレーニング方法 上腕三頭筋を鍛える20の筋トレメニュー!ダンベル&自重でメリハリのある腕を作ろう 8. クラッピングプッシュアップ クラッピングは「手を叩く」という意味で、 手を叩きながら腕立て伏せを行うのがクラッピングプッシュアップというトレーニングです。 床に両手をついた状態から、手を使ってジャンプした瞬間に手を叩きます。高負荷なトレーニングですが、通常の腕立て伏せに慣れてきたらチャレンジしてみましょう!
1. 膝つきプッシュアップ 膝つきプッシュアップはその名の通り、膝をついてプッシュアップを行う方法です。 膝をつくと負荷が下がるので、ノーマルプッシュアップができないという人は、まず膝つきプッシュアップから始めましょう。 膝つきプッシュアップの正しいやり方 四つん這いになり、肩幅よりも少し広い位置に両手をつく 頭から膝までを真っ直ぐにして、視線は床の斜め前を見る 素早く上半身を上げる 10回を1セットとして、2〜3セット行う 膝つきプッシュアップのコツ 頭から膝までをまっすぐの状態を保つ 肘が開かないように注意する 2. スロープッシュアップ スロープッシュアップは、ゆっくり腕立て伏せを行うトレーニング。 ゆっくり動作を行うことによって、大胸筋に強い負荷がかかり、効率的に筋肉を大きくさせることができます。 スロープッシュアップの正しいやり方 うつ伏せの状態から、両手を肩からまっすぐ下ろし、足は肩幅より少し狭いくらいで構える 脇が開かないように注意して、5秒かけて胸を地面に近づける 「拳1つ分」まで胸が下がったら、そこから一気に出力して、元の状態に戻る スロープッシュアップのコツ 左右の動きを対称にして、バランスよく動作を行う 3. ワイドプッシュアップ ワイドプッシュアップは、手幅を広げてプッシュアップを行う方法です。 手幅を広げることによって大胸筋の外側が鍛えられ、胸板のサイズを大きくすることができます。 ワイドプッシュアップの正しいやり方 うつ伏せの状態から、両手を肩幅の1. 【腕トレ】腕や胸にかなり効く！？大胸筋と上腕三頭筋を大きくするディップスの正しいフォームを解説【胸トレ】 - YouTube. 5倍の広さでつき、足は肩幅より少し狭いくらいで構える 下まで下がったら、そこから一気に出力して、元の状態に戻る ワイドプッシュアップのコツ 肩に力が入らないようにする 大胸筋を大きく動かすことを意識する 4. ナロープッシュアップ ナロープッシュアップは、手幅を狭めて行うプッシュアップの方法です。 手幅を狭めることによって、大胸筋内側と上腕三頭筋を集中的に鍛えることができます。 上腕三頭筋を鍛えると、太く逞しい腕にすることができます。 ナロープッシュアップの正しいやり方 うつ伏せの状態から、手幅を「手のひら一枚分」の間隔で近づけ、足は肩幅より少し狭いくらいで構える 頭からかかとまで一直線にキープし、視線を斜め前に固定する 脇が開かないようにして、胸を地面から「拳1つ分」の所まで下げる 下まで下がったら、そこから一気に出力して、上腕三頭筋を使って元の状態に戻る ナロープッシュアップのコツ 肘を近づけるイメージで、絞り出すように動作を行う 身体のラインを一直線に保つ 5.
クラッピングプッシュアップの正しいやり方 両手を肩幅に開き、頭からかかとまでが一直線になるように構える 少し腕を曲げた状態から、一気に出力して、両手を浮かせる 両手が浮いている一瞬の間に手を叩き、両手で着地する 8回を1セットとして、3セット行う クラッピングプッシュアップのコツ 思いっきり両手で地面を押す 手を叩くのが難しかったら、両手でジャンプをする動作を繰り返し行う 【参考】大 胸筋を鍛える自重筋トレ総まとめ! 大胸筋の自重トレーニング8選!自宅で胸を大きくする効果的な筋トレ方法を紹介 9. プッシュアップバーを使った腕立て伏せ プッシュアップバーは、腕立て伏せの効果を上げるために開発された筋トレグッズ。 プッシュアップバーを使うと、 通常の腕立て伏せに比べて可動域が広くなるので、大胸筋に強い負荷を加えることができます。 プッシュアップバーを使った腕立て伏せの正しいやり方 プッシュアップバーを握り、やや「ハの字」になるように構える 身体をまっすぐにキープしながら、肘を曲げ、胸を地面に近づける 地面のギリギリまで胸を下げたら、腕を伸ばして、元の状態に戻る プッシュアップバーを使った腕立て伏せのコツ 肘が開かないようにする 肩に力が入らないように気をつける 【参考】 プッシュアップバーを使った筋トレ10選 プッシュアップバーの筋トレメニュー10種目!バリエーションを増やして大胸筋・上腕三頭筋を効率よく鍛えよう また、プッシュアップバーは安いものであれば、1000円程で手に入るのでぜひ購入してみてください。 【参考】 プッシュアップバーのおすすめはこちら おすすめのプッシュアップバー10選!部位別に効果的な使い方も紹介 10. ダイヤモンドプッシュアップ ダイヤモンドプッシュアップは、両手でダイヤモンドの四角形を作って行うプッシュアップの方法です。 手幅を狭くして行うので、 上腕三頭筋を集中的に鍛えることができます。 その他にも、男らしいスタイルに必須である大胸筋と三角筋も同時に鍛えることができます。 動画ではプッシュアップバーを使用していますが、床に手をついて行っても大丈夫です。 ダイヤモンドプッシュアップのやり方 両手の人差し指と親指をつけるように構える 床に両手をつき、一直線の状態をキープする 胸を下ろし、元の状態に戻る 3の動作を繰り返し行う ダイヤモンドプッシュアップの注意点 お腹にも力を入れる 体のラインをキープする 【参考】 ダイヤモンドプッシュアップの詳しいやり方は以下 ダイヤモンドプッシュアップで太くて男らしい二の腕を作ろう!正しいやり方とコツを徹底解説 まとめ:腕立て伏せを効果的に活用して厚い胸板を作ろう!
今回は、 大胸筋 と腕を中心に鍛える トレーニング をご紹介。たくましい腕まわりを手に入れたい方におすすめです。正確なフォームでやらないと怪我のリスクが高まるので、ゆっくりでも丁寧に トレーニング しましょう。
腕立て伏せ をテーマに構成する5種目/1セットの トレーニング です。各種目の トレーニング 時間は短いので、とにかく自分の限界まで追い込みながらもフォームを意識しましょう。
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修・実演のもと、動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
\動画で動きをチェック/
腕立て伏せワークアウト
今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまな トレーニング メニューを構成することが可能です。
① ノーマル プッシュアップ (20秒)
② プランク プッシュアップ (20秒)
③ スパイダー プッシュアップ (20秒)
④ 膝つき 腕立て伏せ (20秒)
⑤ ヒンズー プッシュアップ (20秒)
実施回数
5種目/1セット
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鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。