体脂肪率の測定法 ご存知ですか? – 横浜市緑区のダイエット専門パーソナルジム「カロリートレードジャパン横浜市緑区店」 こんにちは! 横浜線/市営地下鉄グリーンライン 中山駅徒歩2分 ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム CALORIE TRADE JAPAN 横浜市緑区店 の石川です! 今回は 体脂肪率 についてです。 ご自身の体型を気にされている方でしたら、一度は測定したことがあるかと思います。 この体脂肪率、どうやって測定されているかご存知ですか?
2%となっており、ダイエット方法の中で最も実践されていたのが「食事制限」で、約9割の人が経験していました。正しく食事制限をできていれば問題ないのですが、単純に食事の量を減らすだけや、栄養バランスが偏った状態が長く続くと、かえって不健康になるケースが見受けられます。誰でも簡単に実践できる方法ではありますが注意が必要です。 ダイエットの成果で一番重要視するポイントは・・・半数以上が「見た目」と回答 また、調査の結果、「ダイエットの成果として一番重要視するポイントは?」という問いに対して、最も多かった回答が「見た目」で53%、次いで「体重」で26%という結果になりました。 これは前述したように、隠れ肥満に陥る可能性が高くなります。実際に、見た目はほぼ同じでも筋肉量が極端に少なく、体脂肪率が高くなっている場合があります※3。 このように、見た目はスリムで体重計に乗っても判別がつかないため、見逃されることが多いので注意が必要です。 研究1. 隠れ肥満の実態調査 ◇研究概要◇ ・目的:「隠れ肥満」と筋肉量に関する身体的特徴や食事の実態を明らかにすることを目的とする。 ・実施時期:2019年7月~2019年11月 ・対象者:BMIが18. 5~25kg/m2の範囲にある20歳代の女子大学生43名。 1. 体脂肪率25%以上(n=23)と25%未満(n=20)の群に分けて比較検討。 2. 筋肉量が少ないSMI低群(SMI<5. 体脂肪率は本当に重要？体脂肪計はこうやって見よう！ | 名古屋・栄のO脚改善・下半身ダイエット特化型パーソナルトレーニングジム. 7kg/m2)(n=6)と筋肉量が多いSMI高群(SMI≧5. 7kg/m2)(n=37) の群に分けて比較検討。(SMI:四肢骨格筋量指数) ・調査測定項目:食物摂取頻度調査(FFQ)、国際標準化身体活動質問票(IPAQ)、身体計測(InBody) ◇実験結果サマリ◇ ■体脂肪率が25%以上群(n=23)は体脂肪率25%未満群(n=20)と比較し、筋肉量、徐脂肪体重および骨格筋量が有意に低いことがわかった。 ■食事摂取量では、体脂肪率25%以上の人たちは体脂肪率25%未満の群に比べて、炭水化物摂取量が少ない傾向がみられた。 ■SMI(四肢骨格筋量指数)低群はSMI高群と比較してエネルギー摂取量および脂質摂取量が有意に少なく、炭水化物摂取量は少ない傾向がみられました。一方、たんぱく質摂取量は、統計的な差異はみられなかった。 本研究より、若年女性における隠れ肥満傾向(体脂肪率25%以上)およびSMI低群の特徴として、炭水化物摂取量が少なく、摂取したたんぱく質は炭水化物の不足を補うためにエネルギー産生に優先的に使用されている可能性があり、結果的に筋肉量も少ないのではないかと考えられます。 研究2.
みたいな感じですね。 肩甲骨周りの筋肉 はもはや 芸術的なレベル まで鍛えられた 肉体美!? ですね(笑) 背筋の強さでボルダリングのあの壁をものすごい速さで駆け上げることが出来るとあらためて感じました~。 【画像】ボルダリングのヤンヤ・ガンブレットは超美人!鬼強いけど笑顔が可愛い件 東京オリンピック以降の大会でもさらなる活躍に期待したいですね! 最後までお読みいただきありがとうございました。
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意外にテキトーな人が多くてビックリするのが除雪機の「オイル交換」について。 「自動車と違ってそんなに長距離を走るワケじゃないんだから交換しないでしょ……」 「え? そもそも除雪機のオイル交換って必要なの?」 みたいなゆるい認識の人がめちゃくちゃ多いです。 いやいや、ダメですよ! オイル交換しないと! むしろオイルの量が少ない除雪機こそオイル交換必要だから! という訳で、今回は除雪機の「オイル交換」について、最低限知っておいて欲しいことをまとめました。参考にしてもらえれば幸いです。 「そもそも除雪機にオイル交換は必要なのか?」という疑問から説明して、オイル交換の「時期」や「頻度」について解説します。 除雪機のオイル交換はどのくらいの頻度でしなければならないのか?|「50時間」問題を考える 除雪機の「オイル交換」はなぜ必要なのか 「交換しない人」って結構な割合でいるんですよ。 それが除雪機の「オイル交換」。クルマのオイル交換はするのに、なぜ除雪機はしないのか。絶対にオイル交換は必要です。除雪機だろうとクルマだろうと、エンジンがあるのでオイル交換は必要です。 そもそもなぜ「オイル」を入れるのか? およそ「エンジン」と名のつくものには、エンジンオイルが入れられていることは大概の人が知っています。 ですが、全ての人がその役割をキチンと理解している訳ではありません。そのために「交換しなくてもいいんでしょ?」となってしまうんですよね。 まずはエンジンオイルの役割について、ここでおさらいしましょう。 1. 潤滑作用 エンジンブロック内の金属部品の摩擦を、オイルで滑りやすくして軽減します。 2. 密閉作用 エンジン内のピストンとシリンダーの隙間を密閉し、燃焼効率を良くすることでエンジンの動力ロスを少なくします。 3. 冷却作用 文字通り、オイルでエンジン内を冷却する効果です。 4. 錆び付き防止作用 エンジンブロック内の水分をオイルで洗い、エンジン内の錆びを防ぐ効果です。 5. 洗浄作用 エンジン内の金属部品が摩擦することによって発生する鉄粉を、エンジン内から洗い落す効果です。 エンジンオイルにはこれだけの効果があります。 つまりオイル劣化によりこの効果が徐々に失われていくと、エンジン内もそれに比例して徐々に傷みだすということになるので、最終的には故障するのです。 結論! オイルを交換しないと、エンジンは故障します!!