定番の揚げ物料理を糖質制限レシピで作ってみよう!
そのポイントとは、 ・揚げる素材の選び方 ・糖質が少ない衣で揚げる ・バランスよく食べる ・揚げ物のカロリーに気を付ける この4つです。 「揚げ物は食べちゃいけない」と決めつけず、衣をおからパウダーや糖質オフのパン粉で代用したりカロリー計算する癖をつければ、糖質制限中であっても罪悪感なしでおいしい揚げ物を楽しめますね。 またカロリーが高くなりがちな揚げ物なので、適度な運動を取り入れるなど消費カロリーも意識すると効率的なダイエットを目指せるでしょう。 ※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点(2019年11月7日)のものです。また、画像は全てイメージです アプリを無料で使ってみる
ささみカツを高野豆腐でつくりました。おいしいよ。糖質94%カット!!! #簡単 #低糖質 #高野豆腐 #ささみフライ ーーーーーーーーーーーーーーーー 謝罪です。動画内にコメントいただけると喜びます。と記載あります。申し訳ございません。 本編は、コメントオフとさせていただきますm(_ _)m 糖質94%カット カツの衣は高野豆腐で糖質94%カット 高野豆腐deささみカツ 分量 (3人分) 糖質 カロリー 脂質 鶏ささみ 6枚(300g) 0. 0 327. 0 2. 4 サラダ油 大さじ1 0. 0 126. 0 14. 0 高野豆腐 2個(33g) 1. 1 174. 0 11. 4 卵 1個 0. 2 77. 0 5. 3 塩コショウ 適量 0. 0 0. 0 ———————————————————————————————- 3人分 合計 1. 3 704. 0 33. 1 1人分 合計 0. 4 234. 7 11. 0 Fried chicken fillet Quantity (3person) Net carbs kcal Fat Chicken fillet 6(300g/10. 6oz) 0. 【低糖質パン粉で糖質OFF♬】「ささみのレモンバジルカツ」の作り方【筋の取り方】Low Carb Sasami Recipe │ 糖質制限レシピ&糖質制限ダイエット動画まとめ. 4 Vegetable oil 1tbsp 0. 0 freeze-dried tofu 2(33g/1. 2oz) 1. 4 Egg 1 0. 3 Salt and pepper 0. 0 ————————————————————————————————————- 3person Total 1. 1 1person Total 0. 0 糖質コントロールが必要な方、糖尿病の方、 糖尿病予備群の方や妊娠糖尿病の方などの糖質量調整や、 糖質調整ダイエットの方など 参考にしていただけると嬉しいです。 (決して、ケトン体質を推奨する動画ではありませんよ。) 目次(タイムスタンプ) 0:00 イントロ 0:22 材料 0:47 作る ささ身の筋取り 1:40 作る 1:51 作る 高野豆腐 2:22 作る 卵 2:33 衣をつける 3:13 焼く 4:00 できあがり 4:11 糖質量、カロリー、脂質 紹介 4:27 おわりに ※糖質計算などは、参考資料を基に独自に計算したものです。まちがえてしまうことがあります。すみません。 <参考資料> 主婦の友社 早わかりインデックス きほんの食品成分表 GI値 アルファ30「主な食品のGI値」 当チャンネルのテキスト、画像等の無断転載・無断使用を固く禁じます。 Unauthorized copying and replication of the contents of this channel, text and images are strictly prohibited.
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