こんばんわんつー゚. +:。∩(・ω・)∩゚. +:。 行ってまいりましたw EIGHT×EIGHTER おもんなかったらドームすいません とにかく楽しかったぁぁぁぁぁ。 たっちょんが全然見てくれなかったけど、いつの間にかヨコが目の前にいてビックリしましたヽ(*´喜`*)ノ☆ヽ(*´喜`*)ノ ハイタッチしたかった。。 あと、気球に乗ったヤスが手を振ってくれたよ かわいかったー・:*:・(●´Д`●)・:*:・ グッズも買いました(*・ω・*) ブランケットも買ったけど、まだ1回しか使ってない。><。。 キャップがすごくかわいくて、、、 後ろにはこんなものが!! Tシャツはデコってる人が多かったです。。 今日は友達ふたりが参戦中です。。 いまごろ楽しんでるかな^^ また行きたーーーい>< 最終更新日 2011年12月18日 18時45分35秒 コメント(0) | コメントを書く
VIDEO 2012. 03. 21 RELEASE DVD盤 Blu-ray盤 関ジャニ∞ ビデオ 2012. 21 RELEASE 購入する DVD盤 JABA-5221~5222 DVD ¥5, 028 税込 DVD(Disc1) OVERTURE / LIFE ~目の前の向こうへ~ / 宇宙に行ったライオン / ローリング・コースター / ツブサニコイ / モンじゃい・ビート / イッツ マイ ソウル / T. W. L / 輝ける舞台へ / スケアクロウ / パンぱんだ / Water Drop / Fight for the Eight / 365日家族 / I to U / Eightopop!!!!!!! (DVD)KANJANI∞ 五大ドームTOUR EIGHT×EIGHTER おもんなかったらドームすいません(DVD初回限定盤) (2012) 関ジャニ∞ (管理：186882) :4988004777752:コレクションモール - 通販 - Yahoo!ショッピング. / Fly High DVD(Disc2) Dye D? / wander / 急☆上☆Show!! / ズッコケ男道 / Wonderful World!! / 夜な夜な☆ヨーNIGHT / あ / ミセテクレ / Do you agree?/ Hi & high / マイホーム ENCORE:フリーダム理論 ENDROLL:T. L "FIGHT" Remix エイトレンジャー:∞レンジャー / モンじゃい・ビート Blu-ray盤 JAXA-5016 Blu-ray ¥7, 123 税込 ※5. 1chサラウンド収録 Blu-ray ※DVD盤収録内容と同一 ※特典映像:丸人 ※特典映像:マルチアングル:会場ビジョン映像「Dye D? 」「スケアクロウ」「パンぱんだ」 NEXT アルバム 2011. 11. 16 RELEASE FIGHT NEXT DISC
思ってるよりライブいい感じ ―――ジャニーズとっておきのカルチャー情報をチェック! ※この記事は「Jマニア」131号(2012年4月発売)から転載したアーカイブ記事です 昨年8周年を迎え、5大ドーム10公演で合計47万人を魅了した関ジャニ∞のDVD&Blulayが発売。 大晦日に行われた京セラドーム大阪公演を中心に収録。通常ライブと変わらない"お笑い"を入れてあることはもちろん、ドームならではの火柱や噴水を使ったダイナミックな演出もプラス。演出からセットリスト、映像や衣装に至るまですべてメンバー自身がプロデュースした今回のライブは、エンターテイメント性も高い。 また2年ぶりとなった∞レンジャーも登場。ライブに行った人も、行かなかった人も必見の一品。 【関連商品はこちら】 ■KANJANI∞ 五大ドームTOUR EIGHT×EIGHTER おもんなかったらドームすいません [DVD]
日頃から疲れやすさを感じている場合は、この機会に生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか? お風呂上がりストレッチで疲れをためない！健康体質を作る5つの方法. ここからは疲れ知らずの身体を手に入れるために実践したい、生活習慣見直しのポイントについて解説していきます。 栄養バランスの整った食事 身体に必要な栄養を補給するには、バランスの整った食事を摂ることが大切です。 腸の働きを活発にする食品は免疫力を高めるのにも役立つ ので、食物繊維や発酵食品を食卓に交えつつ、栄養バランスの整った食事を心がけましょう。 詳しくは以下の記事でも解説していますので、参考にしてみてくださいね。 参考:【免疫力を高める食品まとめ】免疫力高めて風邪知らずの体になろう! 1日10分程度の軽い運動 冒頭の方でも解説したように、効率良く疲労を回復させるには睡眠などの「消極的休養」とともに、ストレッチやクールダウンといった「積極的休養」を取ることが大切です。 軽い運動はストレスの軽減にもつながります ので、今回ご紹介した ストレッチや少し汗ばむくらいの運動を1日10分程度行ないましょう 。 睡眠は「時間」よりも「質」が大切 睡眠は疲労回復に欠かせませんが、 長時間睡眠を取ったとしても質が悪ければ疲労回復効果が薄くなってしまいます 。 皆さんは質の良い睡眠を取れていますか? 目安としては、 起床して4時間後に眠気が来るかどうか 。 眠気が来る場合は質の高い睡眠を取れていない可能性が大きい ので、眠りの質を上げる工夫をしましょう。 入浴は就寝2時間前、スマホやPC操作は就寝1時間前に済ませておくのがおすすめです。 38~40℃の温めのお湯に20分ほど浸かると、疲労回復とともにリラックス効果も得られスムーズに眠りにつくことができます。 まとめ 今回は在宅疲れの解消におすすめのストレッチをご紹介してきました。 運動不足の状態が続くと筋肉が硬くなり、血管を圧迫していきます。 血流が滞ると疲労物質を除去できず疲れやすい身体になってしまいますので、 毎日少しずつ身体を動かして効率良く疲労を回復させましょう! この記事を監修してくれた先生 東京医療福祉専門学校 鍼灸科学科長・キャリアセンター長 鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師・柔道整復師 「患者様の立場になって考える」ことをモットーに、東洋医学・鍼灸の視点から本当の健康を追求し続けている。 現在は教員として、次世代を担う鍼灸師の育成にも取り組んでいる。
仕事や家事の疲れがなかなかとれない、からだが疲れやすいなどの悩み を抱えている方はとっても多いと思います。 疲れや疲れやすさにつながる原因はさまざまですが、 毎日、質の高い睡眠がとれていない可能性はないでしょうか? しっかりと疲れをとり、疲れを感じにくいからだを手に入れるために、毎日ぐっすりと眠ることは大切です。 今回は、 自宅で簡単に取り組め、寝不足の解消と疲労回復につながる、「お風呂上がりのストレッチ」 についてご紹介します! 睡眠不足、エネルギー不足、頭の疲労 私たちの体に疲れがたまる原因や疲れを感じる原因は、大きく分けて3つです。 まず1つ目は、「睡眠不足」。 質の高い睡眠をとれていないと、疲れが十分に抜けず、疲れやすさをを感じやすくなります。 睡眠中に分泌される 成長ホルモンは、疲労を解消するための役割 を担っているので、寝不足や浅い眠りは、疲れを貯めることにつながってしまいます。 2つ目は、「エネルギー不足」。 私たちの原動力となるエネルギーは、食事をとることで補充できます。しかし、 不規則な食生活だったり、食習慣が乱れてくると、疲れの原因となるエネルギー不足 に陥ってしまします。 3つ目は、「頭の疲労」です。 疲れは、肉体的なものだけではなく、脳が休まっていないことによる精神的な疲労もあります。 特に睡眠不足や運動不足は、ストレスを溜める原因 となり、頭の疲れに直結してしまいます。 お風呂上がりのストレッチで血流改善 疲労回復の鍵は、 エネルギーを補充するための「栄養補給」と、疲れをためにくくする「血流改善」 が大切です。 そのうち、血流改善を促すためには、適度な運動を日々の生活にとり入れる必要があります。 そこで、 オススメしたいのが、お風呂上がりのストレッチです! お風呂上がりは「体」も「心」もリラックス ストレッチで血流を改善し、疲労回復と寝不足解消を目指すなら、お風呂上がりが最も適しています。 筋肉がほぐれた状態のお風呂上がりは、体内の疲労物質である乳酸が流れ出やすくなっています。 また、ストレッチによる適度な運動は、冷えやむくみの解消効果もグンとアップするので、 「体」と「心」をリラックスさせることができ、質の高い睡眠 にもつながります。 毎日5分〜10分のストレッチを実践しましょう お風呂上がりに行うストレッチの時間目安は、5分〜10分。 これなら、自宅で毎日簡単にとり入れることができますよね!
ストレッチ自体も、難しい体勢のものや痛いほどの刺激は必要なく、 腕や足の筋を伸ばしたり、屈伸や背中を反るなどの簡単な運動で十分 です。 特にコリを感じている部位があれば、いつもより時間をかえてほぐしてあげることもひとつ。 できるだけ毎日、少しの時間でも続けていくことで、寝不足解消や疲労回復 の効果も高まっていきます。 疲れをためない生活、疲れにくい体をつくるためには、 毎日コツコツ取り組める習慣をつくることが大切 です。 エネルギーを蓄えるために1日3食をしっかりとる習慣、1日に数分間でも軽い運動に取り組む習慣、 どんなに忙しくてもお風呂上がりにストレッチを行って眠りにつく習慣 など…。 疲れやすいのは、年齢や環境のせいとやり過ごすのではなく、一度、毎日の生活習慣を見直すところから始めてみてはいかがでしょうか?