私が実践した成功できるコツを 教えています。 ↓ ↓ ↓ なぜ ダイエットで何度も失敗してしまうのか それは・・・ 早く結果を出したいから 流行りの 糖質制限 や 糖質カット をして 体重を減らしても 元の生活に戻したら 徐々に体重が増え 最後はリバウンドしてしまうんです 糖質制限・低糖質のダイエットは 今の主流のダイエット法となっていますが 実はこれが 人の生理的リズムに反している行動なのです。 だからカラダは 元の居心地の良い自分に戻ろうとして リバウンドしてしまうのです。 これと真逆の方法が なまけもの美人ダイエットの メソッドなのです。 しっかりと自分と向き合いながら 人の生理的リズム合わせて進めていきます。 人の生理的リズムに合わせていくことは 早く進めることが出来ません・・・。 すぐに反発しようとするからです。 だから なまけもののように \ ゆっくり ゆっくり / 進めていくんですね。 そのカラクリが分かる 5日間のマスター講座を プレゼントしています マスター講座(完全無料) は プレゼントの申込みは⇒ こちら をクリック / スリムになりたいあなたを応援しています!! \ 今日も 最後までお読みいただき ありがとうございました 今日の記事に共感できたら 【いいね】していただけたら嬉しいです。 今後の励みになります 沢山の方々に ごはんを食べて幸せになってもらいたい それが私の願いです 3食ごはんを食べてスリムになる方法を 知りたい方はこちらをクリック ↓ ↓ ↓
1ヵ月半で、51. 5kg→47. 5kgに落とした私の食生活のルール! 【ルール】 ・1日の摂取カロリーは1300kcal ・糖質の摂取量は120〜150gの間にする ・ たんぱく質 の摂取量は50〜65gが目安 *糖質と たんぱく質 の摂取カロリーを差し引いた残りが脂質の摂取カロリーとなり、摂取量は49〜66gとなる(これは計算しなくても大丈夫) 糖質1gあたり4kcal たんぱく質 1gあたり4kcal 脂質1gあたり9kcal ですので 例えば… 糖質量140gの場合、カロリーは、140×4=560kcal たんぱく質 60gの場合、カロリーは、60×4=240kcal ↓ 脂質の摂取カロリーは、 1300-560-240=500kcal となりまして、 脂質の摂取量は、500÷9=55. 好きなもの食べて痩せる！１日8時間ダイエット | それがブラジル!それがブラジル!. 6g と、このように自動的に決まってくる仕組みですので、脂質量はあえて計算しなくて大丈夫です。 ☆摂取カロリー、糖質量、 たんぱく質 量の3つだけを意識すればOKです! なかなか文章の説明だけでは伝えられないので、実際にありのままをお見せすることで、イメージを持っていただき、そこに説得力を持たせたいという目的でこのレポートを書いています。 〜〜〜〜〜〜 "マックでダイエット"により47. 5kgに減量した日から10日。 今朝の体重↓ ほぼ維持しています。 女性の1ヵ月って、ホルモンバランスの周期によって、痩せやすい時期と太りやすい(浮腫みによる体重増加)時期があるんですよ。 ・痩せやすい1週間 ・痩せにくい2週間 ・太る1週間 この3周期で成り立っています。 痩せにくい2週間と太る1週間…この時期をいかに乗り切れるかどうかがダイエット成功のカギになってきます。 同じ摂取カロリー、同じ生活リズムでも、増えるときは増える!これは避けられないことなので受け入れること。そして、このやり方で間違っていないと信じて続けることです。 ちなみに私は今は痩せにくい2週間の時期です。でも焦らず今のまま続けていきますよ! 【朝食】 ・フルーツ( ソルダム 、キウイ、バナナ) ・ プロテイン 20g 今朝はシンプルです。最終的に1日のトータルカロリーさえ守れば、その時に必要な分を取れば問題ないです! ここまでの合計 【間食】 私にしては珍しくお米です。(笑)差し入れで頂きました。 ・おこわのおにぎり 2個 重さが計れないので目分量です。1個が小さめなので、2つで130gと予測します!
5㎎です。 みりん醤油の味付けは、ご飯に混ぜて食べるのが一番美味しいですが、余分なカロリーを取りたくないという方は野菜と和えてもいいと思います。 きゅうりと和えると、それぞれの食感のアクセントが美味しいです。 私は最近、鉄分を意識して積極的に取るようになり、様々な良い変化がありました。 ・朝の目覚めが良くなった(当社比) ・なんかダルい…が軽減された ・肌に潤いが出て、キメが細かくなった ・髪のうねりが改善され柔らかい質感に ・ 冷え性 が改善された ・物事に前向きになり、自粛鬱が軽減 ・体力が付き、より負荷の高い筋トレが可能になった ・何歳かは若返った(希望的観測) あくまでも私個人の実感ですが、日常的に体の不調を感じている方には何らかの効果は現れると思います。 この自粛期間を体のケアをする時間に充ててみてはいかがでしょうか。 5月に入りましたね。春と言えど4月は肌寒い日が続いていたような気がしますが、5月に入り急に初夏?いや、夏?
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国芸能界の刺激的な日常をありのままに描くニュートレンディドラマ。 韓国の次世代スターとして人気上昇中の俳優、チャ・ヨンビン(ソ・ガンジュン)。幼馴染みのホジン(パク・ジョンミン)、いとこのジュン(イ・グァンス)、コブク(イ・ドンフィ)とヨンビンをスターにすることに情熱を注ぐマネジメント会社の代表、ウンガプ(チョ・ジヌン)を中心に韓国芸能界の刺激的な日常をありのままに描くニュートレンディドラマ。
November 4, 2016 1 h 10 min 13+ Audio languages Audio languages 한국어 突然の別れの後、人生の全てに意欲を喪失したヨンビン。映画まで降板したい言い出した彼を皆がなだめるが、ヨンビンの耳と心は固く閉じていく。ウンガプは唯一の希望であるヨンビンがこのまま壊れるのを見ていることができず、製作会社の代表に会ってヨンビンの将来をめぐり談判する。一方、ジュンは新しいバラエティー番組で失敗し、復活の機会を逃す。(C) STUDIO DRAGON CORPORATION Rentals include 30 days to start watching this video and 30 days to finish once started. November 4, 2016 1 h 10 min 13+ Audio languages Audio languages 한국어 気持ちを整理するために済州島を訪れたヨンビン一行。青い海と涼しい風にヨンビンも笑顔を取り戻し、ホジンはこんな日常が戻ってくるよう願う。ジュンとコブクは宿泊施設を用意してくれた女性に魅了され、他のことは眼中にもない。一方ウンガプは「倭乱終結者」でのヨンビンの代役探しに奔走し、ヨンビンが帰ってくるまでに整理を終え、新たなスタートへの期待を膨らませる。チョ・テヨン代表からの1本の電話で全てが粉々になるとは夢にも思わず…(C) STUDIO DRAGON CORPORATION Rentals include 30 days to start watching this video and 30 days to finish once started. November 4, 2016 1 h 11 min 13+ Audio languages Audio languages 한국어 済州島でウンガプとの決別したヨンビン。自分の未来が懸かった移籍先事務所の候補の中にはウンガプが抜けた"オク&ガプ"も含まれる。カン・オクジャ代表は、ヨンビンに破格の条件と待遇を約束して勝負を投げ、ただでさえヨンビンなしでの再出発が手に余るウンガプは、このうわさを聞いて憤慨する。一方、ヨンビンを養うというジュンは初放送から、出演番組の適当な編集に屈辱を味わう。(C) STUDIO DRAGON CORPORATION Rentals include 30 days to start watching this video and 30 days to finish once started.
November 4, 2016 1 h 4 min 13+ Audio languages Audio languages 한국어 「倭乱終結者」に期待が膨むヨンビン。しかし、契約を控えたヨンビンに接する製作会社と投資会社の雰囲気がおかしい。ついに他の俳優たちにもオファーがあるといううわさまで聞こえ始めた。呆然とするヨンビンに代わり真相を問うためにウンガプを探したホジンは、思わぬ理由でヨンビンのキャスティングが取り下げられたことを知る。(C) STUDIO DRAGON CORPORATION Rentals include 30 days to start watching this video and 30 days to finish once started. November 4, 2016 1 h 15 min 13+ Audio languages Audio languages 한국어 ウンガプとホジンは「倭乱終結者」の監督を説得しに行くが一蹴され、衝撃的な言葉まで聞く。信じていた製作会社のチョ・テヨン代表に逃げられ、事態を把握したウンガプとホジンはヨンビンの新しい作品探しに没頭する。他にいい作品が見つかったとヨンビンをなだめるウンガプ。しかし、マネージャーであり友人でもあるホジンは事実を隠さずヨンビンに伝える。何も知らなかったヨンビンは大きな衝撃を受ける。ホジンはヨンビンのための最後の手段を選択する。(C) STUDIO DRAGON CORPORATION Rentals include 30 days to start watching this video and 30 days to finish once started. November 4, 2016 1 h 13 min 13+ Audio languages Audio languages 한국어 紆余曲折の末「倭乱終結者」への出演が決まったヨンビンだが、他の配役の第一候補がソヒの元ボーイフレンドという話を聞いて驚く。その後2人が一緒にいる所を頻繁に目撃し、ヨンビンの心は混乱する。このことに気付いたホジンは全ての事実をウンガプに話し、助けを得ようとする。一方、ウンガプはカン・オクジャ代表からの会社運営への干渉に何か怪しい気配を感じている。さらに密かにヨンビンとホジンを自宅へ呼び食事をもてなしたという事実を知る。(C) STUDIO DRAGON CORPORATION Rentals include 30 days to start watching this video and 30 days to finish once started.
November 4, 2016 1 h 11 min 13+ Audio languages Audio languages 한국어 やはり「イム・ファス」、やはりキム・ウンガプである。ヨンビンがここまで望む作品を、今回だけは絶対に逃したくないホジンだが、再契約が有力な"オク&ガプ"のカン・オクジャ代表はカネになる中国ドラマに出させようとする。何とかしたいホジンは自分の力不足を認めウンガプに助けを求める。もう一度キャスティングのために団結したウンガプとホジンは快挙を達成することができるのか? (C) STUDIO DRAGON CORPORATION Rentals include 30 days to start watching this video and 30 days to finish once started. November 4, 2016 1 h 7 min 13+ Audio languages Audio languages 한국어 ヨンビンが再びウンガプと手を握り、全てが元に戻る。「イム・ファス」もヨンビンの配役に続いて監督を確定し製作に拍車をかけ、ヨンビンの合流で勢い付いたウンガプも主演級俳優たちと契約し、ホジンはヨンビン以外の俳優も担当しマネージャーとしての席を確保する。ヨンビンの映画に脇役として出たがるジュンも、そんなジュンをからかうコブクも以前と同じだが、目を背けていた未解決問題があるということを見落としていた。(C) STUDIO DRAGON CORPORATION Rentals include 30 days to start watching this video and 30 days to finish once started. November 4, 2016 1 h 10 min 13+ Audio languages Audio languages 한국어 「イム・ファス」のキャスティングが白紙になり危機に置かれたヨンビンはチョ・テヨンの心をつかむために努力するが、「倭乱終結者」降板のわだかまりは容易に解消されそうにない。ウンガプも別のキャスティング案でチョ・テヨンを説得するが、結果は未知数だ。ジュンはかつて同じ所属事務所であった元アイドルの女優と厄介な再会をする。親しげに接してくる彼女の態度がこの上なく怪しい。一方、性格の読めない別の女性がコブクの前にも現れ…(C) STUDIO DRAGON CORPORATION Rentals include 30 days to start watching this video and 30 days to finish once started.