監修者プロフィール パーソナルトレーナー 佐藤 友則 元キックボクシング世界チャンピオン8冠王者 1977年札幌出身。19歳で上京し、同年「タイ・ラジャダムナンスタジアム」でプロデビュー。その後も国内外で試合を重ね、多数のタイトルを獲得。2018年、現役引退。 「地元北海道・札幌でキックボクシングを伝えたい、広めたい」という思いから、2012年札幌にGRABSをオープン。 「プロとしての経験を活かし、パーソナルトレーナーとして男性も女性も強くカッコよく美しくなれるよう、全力でサポートします」。 監修者ページを詳しく見る 縄跳びの驚くべきダイエット効果とは? 縄跳びは 全身を使った有酸素運動 であり、その 高いダイエット(脂肪燃焼)効果 が科学的に証明されています。それが、プロのキックボクサーが日々のトレーニングや減量に「縄跳び」を取り入れる理由の一つ。 純粋なカロリー消費効果はもちろん、全身の引き締め効果も期待できる縄跳び。その驚きのダイエット効果的を詳しく見ていきましょう。 ジョギングよりもカロリーを消費できる 体幹の筋力が上がってお腹が引き締まる 下半身の筋肉が引き締まる 心肺機能が上がり、より長く運動できる ジョギングよりも短期間で効率よくカロリーを消費できる スポーツの世界では、 METs(メッツ) という運動強度の単位でカロリー消費量を計算していますが、 縄跳びは8. 8 、 ジョギングは7. 0 と、縄跳びのほうが高く設定されています。 参考:国立健康栄養研究所 改訂版『身体活動のメッツ表』 METsを使った消費カロリーの計算方法 【 消費カロリー(kcal)=1. 2×(METs-1)×時間×体重(kg)】 参考: 運動強度とエネルギー消費量 | 健康長寿ネット つまり、 ジョギングより縄跳びのほうがダイエット効果が高い と言えます。 55kgの女性の消費カロリー例 縄跳びを30分行った場合の消費カロリー 1. 2×(8. 8METs-1)×0. 5(時間)×55(kg)=257. 4(kcal) ジョギングを30分行った場合の消費カロリー 1. 2×(7. 0METs-1)×0. 5(時間)×55(kg)=198(kcal) ウォーキングを30分行った場合の消費カロリー 1. 2週間毎日縄跳びを続けて起きた変化. 2×(3. 5METs-1)×0. 5(時間)×55(kg)=82.
12kcal 1分 60回 7.
トラブルを予防するために、以下3つの原因と対処法を知っておきましょう。 目を乾燥させない 目の表面が乾くと、レンズが目に張りつき、黒目からズレやすくなります。 コンタクトレンズ用の目薬でこまめに水分補給をする、意識的に「まばたき」をするなどで目の乾燥を防ぎましょう。 使用環境もエアコンのある場所は注意が必要です。 加湿をしたり直風を避けたりするなど工夫してみてください。 長時間装着しない コンタクトレンズは装用時間が長くなればなるほど、水分の蒸発や汚れでレンズの状態が悪くなります。それにより、乾燥をともなうとレンズがズレやすくなるのです。 装用時間は、長くなり過ぎないことがトラブルの予防につながります。 自分に合ったコンタクトレンズを選ぶ コンタクトレンズが目に合っていないと、乾燥するため目の中でズレやすいです。 自分に合ったレンズを使うことで、涙の循環が良くなり乾燥を防ぐことができます。 さまざまな要素から、フィッティング(=目とレンズの相性)の良し悪しは決まるのですが、そのうちのひとつに「ベースカーブ」が挙げられます。 自分で判断するのは難しいため、眼科にて相談するのが良いでしょう。 ベースカーブについて詳しく知りたい方は、こちらをご参照ください。 ベースカーブ(BC)が合わないコンタクトレンズで起きる症状とは?正しい選び方を紹介! コンタクトレンズの選び方・使用法を守ろう コンタクトレンズは何事も無く順調に使えると、とても便利な「医療器具」です。 しかし、「取れなくなった!」などトラブルの際は、焦りと不安を感じる「異物」となります。 実際にレンズが目の裏側までいき、取れなくなるということはありません。 トラブルの際は、眼科を受診するのが一番良いです。 すぐに眼科へ行けないときのために応急処置を知っておくと、万が一のとき落ち着いて対処できるでしょう。 さらに、「検査を受けて自分の目に合ったレンズを使う」「レンズの表裏を確認してからつける」「必要以上に長時間装用しない」などの使用法を守ることは、トラブルを未然に防ぐことにつながります。 つまり、コンタクトレンズの選び方や使い方も、正しく安全であることが大切なのです。 コンタクトレンズの付け外し方法を再確認したい方は、こちらをご参照ください コンタクトレンズの付け方やうまく入れるコツを解説【初心者でも簡単】
目の中で割れたり、破れることはほとんどありません。
後々考えてみると滑稽なんですけど、コンタクトの破片が残っていなかったのに、温水で目をすすいだ時に目が傷ついた時の違和感がなくなりませんでした。 翌朝目覚めても、左目の違和感が取れなかったので、メガネで生活しました。 大学終わりにすぐに眼科へ。 ぼくは心配性なので、「もしかしたら破片が残ってるかも」という状態で生活したくなかったんです。もし失明とかしたら最悪だし。。。(←ただ単に温水が原因) 診察の流れは、目の中を見てもらう(5分)→視力検査(5分)の合計10分くらいでした。 まぶたを引っ張って、いろんな方向に目を動かしたり。液体を目に垂らして、さらに詳しく見てもらったり。 目の中をめっちゃ見てもらった結果、コンタクトレンズは残ってなかったみたい! そのかわり、昨日お湯ですすいだのが悪かったのか、軽い結膜炎になっていました。 この結膜炎が目の違和感の原因でした。 目の裏にまわるはウソ? ついでに、ずっと疑問だったことを聞いてきました! 昔コンタクトをしたまま寝ると目の裏にまわったりするって聞いたことあるんですけど。。。 それはないです。 目の構造上ありえないんです。 お医者さんに聞くと、 空洞に眼球がパカっとハマっているわけではなく、下の図のように端っこで折り返しているそう。 だから裏にまわるスペースなんかないってことらしい! ぼくはこれ聞いてめっちゃ安心しました。 これ知らない人多そうだから、もっと多くの人に広まって欲しい! 「コンタクトが目の裏にまわることはない!」 だから今日コンタクトが取れたか不安になりすぎる必要はないですよ! もし心配なら明日眼科にかかればいいだけです。安心してください! 眼科高い。。。 目にコンタクトが残っていなくて、一件落着。 といきたいところですが! 今回の眼科は診察(5分)+視力検査(5分)の合計10分くらいでした。 でも2400円もしたんです。。。 めっちゃ高くないですか???? 会計の時、「500円くらいかなぁと」思っていたんですが、金額を見て思わず「たけぇ」 と声が漏れてしまいました(笑) 内訳をみると、初診料で850円、目の検査で1350円、視力検査で200円くらいでした。 目の検査はしょうがないとして(高いけど)、初診料なめてました。。 あと視力検査も謎でした。 視力検査を受けたけど、結果は伝えられていません。 半年ぶりくらいにいった眼科だったので、過去のデータが残っているとも思えず。 過去のデータと比較して、「視力に異常はないですよ。安心してください。」と言ってくれるならわかりますが。 うーん。。 さいごに 眼科の悪口はこれくらいにして、言いたいことは自分でちゃんと取っちゃえばよかったっていうこと!