ツボ・反射区の押し方 ツボ・反射区は体全体につながっており、ツボや反射区をバランス よく刺激することで、血行を促進し、症状を緩和・改善することができるのです。 ツボ・反射区の画像をみて大体の位置を検討したら、周辺を押しもみしてみましょう。 しこりやこり、冷えなどを感じるところがツボ・反射区です。 押し方の基本は親指で「痛気持ちいい」と感じるくらいの強さが最適です。 ツボ・反射区の位置は体格によって微妙に差がありますし、同じ人でも体調によって移動することもありますので、 自分のツボ・反射区を見つけるようにしましょう。 入浴後や寝る前に行うのが最適ですが、こだわることはなく、通勤電車の中で手のツボを揉んだり、 オフィスでちょっと足裏を刺激したり、いつでも気が向いたときに刺激してください。 注意事項 ツボ、反射区の刺激は食後すぐや、お酒を飲んだときは行わないでください。 また、子ども、お年寄り、妊娠中の人は医師に相談の上、刺激する力を半分くらいに弱めてやさしく刺激しましょう。 手足を捻挫したり骨折している人、伝染病にかかっていて刺激することで病原菌が活性化し悪化する可能性がある人は刺激はしないでください。 ※やりすぎは逆効果の場合がございますのでご注意下さい つぼメニュー 部位別メニュー Android/iPhoneスマホアプリ版
(編集部 小野) 【レタスクラブ 編集部】
・左耳、右耳の順に両耳押すのじゃよ! ・場所によって2つの押し方を使い分けるのじゃよ! (上記参照) Lesson1 食欲を抑えるダイエットつぼ イライラや不安を食べ物で解消しようとする〝ニセ食欲〟は、永遠に食べ続けるという負のスパイラルに陥りがち。 そうなる前に、自律神経のバランスを整えるつぼと食欲を抑えるつぼを押して、ストレスによる過食を防ぎましょう。 ☆基本の3つぼ☆ <1>神門(耳上の半円のくぼみ内、外側の際)…自律神経を整えてニセ食欲を解消! <9>飢点(耳の内側のとがった部分のやや内側)…満腹感を早めて過剰な食欲を抑える。 <7>肺(耳穴の入口の外側にあるくぼみ部分)…血流を促して代謝を高める。 1…イライラしたら「神門」をプッシュ! 「指でつまむように!」 イライラしたり、落ち込んだときは、「神門」を人さし指と親指の腹で挟み、ぐ~っと押してゆっくり5秒数えます。 これを2回ずつ両耳行ないます。 リラックスすることで、ストレスからの暴飲暴食を防げます。 【Point】耳の裏側を支える親指も指の腹を使って。爪を立てないように注意。 2…食事の前に「飢点」をプッシュ! 顔ツボ 図でわかる解消法. 「耳の穴の横をプッシュ!」 ダイエット中にもかかわらず、どうしても食べ過ぎてしまうときは、食事の前に「飢点」に人さし指の腹を当て、ぐ~っと押してゆっくり5秒数えます。 飢点を押すことで満腹感を早く得られ食べ過ぎ防止に。 3…ダイエット中は欠かさず「肺」をプッシュ! 「耳の穴の際に指を入れて」 代謝を高めてやせやすい体質にシフトするために、「肺」を押す癖をつけておくと◎。 耳の穴の際にある肺に人さし指の腹を当て、ぐ~っと押してゆっくり5秒数えます。 「こまめに押し脂肪を燃焼させるのじゃ~」 Lesson2 顔をキュッと引き締めるリフトアップつぼ 顔が腫れぼったかったり、フェイスラインが垂れ下がっていたり。 顔がスッキリしないと感じる原因の多くは、むくみにあります。 キュッと引き締まった顔を目指すなら、たまった水分の流れを促し、血行を高めるつぼをプッシュ。 これだけで、憧れの小顔に! <17>リフトアップゾーン(「眼」のやや外側から上に指3本分)…たるんだフェイスラインをスッキリさせる。 <15>眼(耳たぶのまん中あたり)…疲れ目を改善して目もとのたるみを取り除く。 <6>肝臓(耳のまん中を走る軟骨上のくぼみ内、外側の際)…目もとのむくみを解消してパッチリ目に。 1…顔のたるみには「リフトアプゾーン」ッをプッシュ!
耳・顔・頭のツボ・反射区の場所を一目でわかるようにイラスト(図)で表示しています。また効能や押し方なども分かり易く紹介しています 自身の気になる症状や病名、改善したい状態などから適したツボ・反射区を検索できます 耳・顔・頭のツボ・反射区 つぼメニュー 部位別メニュー Android/iPhoneスマホアプリ版 ©JK-SCIENCE CO., LTD. All Rights Reserved. 当サイト内に掲載されている全てのイラスト、画像、文章等の無断転載、転用を禁止します
簡単!体がポカポカ!スッキリ!いま評判の「耳マッサージ」って? 通勤時の車内、コーヒータイム、入浴時、就寝前、いつでも手軽にできる「耳マッサージ」 気温が低くなると肩や腰の筋肉がこわばって痛みが生じる……ということありますね。そんなとき、一日中外気に触れている耳にも意識を向けて指で刺激を与えてあげると、意外な効果があるといわれています。 でも、「耳をマッサージするってどういうこと?」と思う方もいらっしゃるでしょう。実は足裏のように耳にもたくさんのツボがあるのです。 冷え込んだ朝のメイク前や、仕事に疲れて帰宅した夜などに意識的に耳に刺激を与えると、思いの外スッキリした感じを得られるはず。ぜひ試してみてくださいね。 忘れられがちな耳だけど、触ってみると予想外に痛い場合も…… 耳をつかんで上下左右にくるくる動かします 最近は、寒い時期になっても耳あてをする人が少なくなった半面、雑誌やテレビで耳のマッサージをテーマにした健康情報に触れる機会が多くなりました。 実は、耳マッサージの方法は実はとっても簡単なんです! 耳つぼ 反射区 図. ●まずは自分の耳を触ってみることからスタート。 ●耳全体を指で包むようにして刺激を与える。 ●指の先で耳の上から下に向かって、少しずつ丁寧に押しながら揉んでみる。 ●柔らかいところ、少し痛いところ、イタ気持ちいい感触を感じてみる。 ●痛いところやイタ気持ちいいところがあれば、その部分を中心に揉む+引っ張ってみる(強い力はNG)。 足裏の刺激は仕事中や外出先では難しいですが、耳に関しては、わりと簡単にどこでもできるのが大きなメリットといえます。 効果的な「耳マッサージ法」をマスターしよう! 痛くない程度に引っ張って、耳に刺激を与えよう!
今、頭を押すことで健康効果が期待できる「頭つぼマッサージ」が注目を集めていることをご存知だろうか?
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手外科Q&A Q1. 手外科とは、どういう診療科ですか? A. 手外科は、手の疾患・障害に対する専門の診療科です。指や手のさまざまなケガや病気の治療を行っています。具体的には、骨折・脱臼、腱断裂、靭帯損傷、指の切断、皮膚の欠損、熱傷(やけど)、腱鞘炎、指や手の変形、変形性関節症、リウマチによる手の障害、拘縮(硬くなって動かない)、末梢神経損傷・障害(手のしびれや麻痺)、先天異常、感染(化膿)、骨腫瘍・軟部腫瘍などです。手外科では、これらの疾患を診断し、専門的に治療しています( 代表的な手外科疾患 )。 Q2. 手外科を専門とする医師はいるのですか? A. 手外科に対する知識が豊富で、専門的な診療を行っている医師がいます。日本では、手外科は、整形外科あるいは形成外科の中の専門領域です。したがって、手外科を専門とする医師は、整形外科あるいは形成外科全般の診療経験とともに、手外科という専門領域の知識と経験を持っています。 Q3. 整形外科、形成外科専門医と手外科専門医は違うのでしょうか? A. 手外科専門医とは、整形外科または形成外科の専門医資格を取得した後に、指定医療機関で手外科に関する特別な研修を受け、日本手外科学会専門医試験に合格したスペシャリストです。したがって、整形外科、形成外科全般の経験に加え、手外科の診療に関し深い知識と経験を有しています( 手外科専門医名簿 )。 Q4. 整形外科と形成外科はどこが違うのでしょうか(整形外科と形成外科、手外科領域に関して、どちらにかかればよいのでしょうか)? A. 整形外科は身体の芯になる骨・関節などの骨格系とそれを取り囲む筋肉やそれらを支配する神経系からなる「運動器」の機能的改善を重要視して治療する外科で、背骨と骨盤というからだの土台骨と、四肢を主な治療対象にしています。これに対し形成外科は、生まれながらの異常や、病気や怪我などによってできた身体表面が見目のよくない状態になったのを改善する(治療する)外科で、頭や顔面を含めたからだ全体を治療対象としています(日本整形外科学会ホームページより引用)。しかし手外科専門医は、どちらの科の出身にしても、確立された研修を受けていますので、大きな差はありません。 Q5. 一般社団法人 日本手外科学会. どのような場合に、手外科を専門とする医師にかかるべきでしょうか? A. 手外科領域で扱う主な疾患の症状、診断、治療に関して、ホームページにパンフレット形式で公開しています( 代表的な手外科疾患 )。これらの疾患と診断され、専門的な診療を希望される時は、手外科を専門とする医師への受診をお勧めいたします。その他、診断、治療に関してセカンドオピニオンを求めたい時は、手外科専門医に御相談下さい( 手外科専門医名簿 )。 Q6.
安心できる毎日を作る ▶ 製品を見る ▶お知らせ ▶ オンラインショップ お知らせ 2021年5月20~23日 2021年4月22、23日 2021年 3月 24日 2020年 7月 14日 2020年 3月 9日
親指の付け根が痛む、変形してきてつまみにくくなった A. 最も疑わしいのは、「母指CM関節症」(代表的な手外科疾患 15.母指CM関節症 )です。ものをつまむときや、瓶のふたをあけるときなどに痛みが出るのが特徴です。まれに、関節リウマチや腱鞘炎でよく似た症状がみられることもあります。ほとんどの場合、レントゲン検査で診断がつきますので、手外科専門医を受診して下さい。 Q14. 指がひっかかる、動かしにくい、付け根が痛い、一度曲げたら伸びなくなる A. 「ばね指」(代表的な手外科疾患 3.ばね指 )が考えられます。ばね指とは、指の骨と腕の筋肉をつなぐ屈筋腱が指の付け根で炎症を起こす病気です。特別の原因が無いことが多く、手の使い過ぎが引き金となることもあります。安静、痛み止めの塗り薬や装具での治療を行い、改善しなければ注射、手術による治療が考えられます。早めに手外科専門医を受診されると良いでしょう。 Q15. 親指から薬指の範囲がしびれて痛い、夜中や朝早くに痛くて目が覚める A. 手根管症候群(代表的な手外科疾患 1.手根管症候群 )が最も疑われます。手根管症候群は原因の明らかでない手首の病気ですが、頚髄や脳、腕神経叢などの障害でも似たような症状となることがあります。診察と検査(神経伝導検査、MRIなど)で診断します。手外科専門医を受診してください。 Q16. 手のひらに硬いしこりができて、徐々に指を伸ばしにくくなった A. 「デュピュイトラン拘縮」(代表的な手外科疾患 17.デュピュイトラン拘縮 )が考えられます。原因は不明ですが、手のひらから指の根元にかけて硬いしこりができて、指が伸ばしにくくなります。薬指と小指によく見られます、日常生活に支障が出てくれば、注射治療や皮膚の下で硬く膨らんだ「腱膜」を切除する手術をします。手外科専門医のいる病院やクリニックを受診されるとよいでしょう。 Q17. Amazon.co.jp: 図解 手外科専門医が教える 手根管症候群とヘバーデン結節の治し方 : 菊地 淑人: Japanese Books. 指の第1関節の爪の付け根に水ぶくれのようなできものができた A. 指の第1関節から生じた「粘液嚢腫、ミューカスシスト」(代表的な手外科疾患 4.へバーデン結節 )が考えられます。粘液嚢腫はガングリオンと同じで、袋の中に透明なゼリー状の液が溜まったもので、大きくなると皮膚が引き延ばされて薄くなり、透けて見えるようになります。皮膚が破れると細菌が関節内に入り関節を壊し後遺症となる可能性があります。早めに手外科専門医のいる病院やクリニックを受診されると良いでしょう。 Q18.
手外科専門医の診察を受けるには、どうしたらよいのでしょうか? A. 手外科専門医の在籍する医療機関は、このホームページに掲載されています。お近くの施設を検索することができますので、御確認の上、受診することをお勧めいたします。診察日等、詳細は各医療機関に直接お問い合わせ下さい( 手外科専門医名簿 )。 Q7. 突き指をして痛みがとれないが、どうすればよいでしょうか? A. まだ病院にかかっていなければ早めに医療機関を受診してください。突き指と言っても中には重症のものもあるので、できれば手外科専門医のいる病院が望ましいです( 手外科専門医名簿 )。 Q8. 特に思い当たる理由がないのに指が腫れているが、どうすればよいでしょうか? A. 指の腫れる病気はいくつかあり、指だけに症状が出るものやからだの他の部位にも症状が出るものがあります。赤みと痛みがあれば知らないうちに細菌に感染していることもあります。手を胸より下に下げないようにして、整形外科か形成外科を受診し、必要なら手外科専門医( 手外科専門医名簿 )を紹介してもらってください。 Q9. 手首が痛くて通院中だが、なかなか治らない。どうすればよいでしょうか? A. 手首の痛みにもいろいろな病態があります。主治医の先生に手外科専門医を紹介していただくか、ご自身で手外科専門医を受診してください( 手外科専門医名簿 )。 Q10. 通院先の先生に「手は専門ではない」と言われたがどうすればよいでしょうか? A. 主治医の先生に手外科専門医を紹介していただくか、ご自身で手外科専門医を受診してください( 手外科専門医名簿 )。 Q11. 小指と薬指がしびれる、手に力が入りづらい A. 「肘部管症候群」(代表的な手外科疾患 8.肘部管症候群 )のような尺骨神経障害が考えられます。脳や頚椎由来でしびれることもあります。診察、検査で診断がつきます。大部分で病状が進行するため、早めに手外科専門医を受診して下さい。 Q12. ごとう整形外科 / 手外科クリニック. 朝に手がこわばる A. 関節リウマチ(代表的な手外科疾患 23.リウマチによる手の障害 )、膠原病、手指の腱鞘炎などで生じます。関節が腫れてこない場合は手根管症候群の可能性もあります。特に指の根元や第2関節にいくつかの腫れを生じ、手以外にも関節痛がある場合は関節リウマチである可能性が高いです。血液検査、X線検査が必要です。膠原病内科、リウマチ専門医、手外科専門医のいる病院やクリニックを受診されるとよいでしょう。 Q13.
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