首を冷やすと体中が冷えてしまうため、睡眠導入のための体温の変化がうまく得られなかったり、冷えで自律神経が乱れることにより、睡眠に問題が現れたりします。 寝つきが悪い 夜中に何度も目が覚める 寝ても疲れがとれない など、思い当たる人は、首をしっかり温めてみましょう。 いろいろな不調が解消?首を温めることで得られる効果 加齢とともに代謝が悪くなり、冷えにも弱くなっていきます。また、冷えを感じながらも対策をとることなく過ごしていると、冷えはどんどん蓄積されていきます。 今抱えている体調不良やお肌のトラブルが冷えによるものなら、首を温めることでそのいくつかは解消できるかもしれません。 首を温めて血行促進・全身の冷え解消! 首にある太い血管を温めることで全身の血巡りがよくなります。 血行がよくなることで、 美肌効果 むくみ改善 免疫力アップ 疲労回復 首こり・肩こり改善 頭痛改善 などの効果が得られます。 首を温めて睡眠の質を向上! Sub)【ダイエット】たった60秒で首を細くするマッサージ【首痩せ】【宮崎県 美容整体師 川島悠希】 - YouTube. 寝る前や就寝時に首を温めることで、眠りの質を向上することができます。 質のよい睡眠が得られることにより、次のような効果が得られます。 体を休める … 疲労回復 脳を休める … 脳機能アップ 心を休める … ストレス解消 また、成長ホルモンをはじめとするホルモンの分泌も活発になることで、 アンチエイジング 美肌 脂肪燃焼 などの効果も得られます。 首を温めて自律神経の乱れによる不調を改善! 首の付け根には、自律神経のバランスを整えるのに重要な役割をする神経が集まっています。自律神経の乱れの多くは交感神経が優位になることで起こりますが、首を温めると副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整います。 交感神経と副交感神経のバランスが乱れると、人によって実にさまざまな不調が現れるため、原因のはっきりしない体の不調があった人は、首を温めてぐっすり眠ることで改善されていく可能性があります。 外出時のマフラーだけじゃない!効果的な首の温め方 外出時に、マフラーやネックウォーマーなどで寒さを防いでいる人は多いかもしれませんが、それだけでは不十分。室内にいるとき、就寝時などにも首をしっかり温めることをおすすめします。 血巡り効果大!温めるならやっぱり「蒸しタオル」 温めの定番といえば「蒸しタオル」です! お金がかからないだけでなく、血巡り効果の高い方法です。 【蒸しタオルによる温め方】 少し熱めのお湯(42~44℃)でタオルを絞ります (きつく絞ったタオルにラップをかけて電子レンジで30秒~1分でもOK) リラックスした状態で蒸しタオルを首の後ろに当てます タオルが冷えたら、1に戻ってまた温めます 3回~5回ほど繰り返し温めてください。蒸しタオルによる温めは、この繰り返しがポイント!
薄着の季節になると、半袖やノースリーブを着る機会が増えて目がいきやすくなる"二の腕"。脂肪のついたぷるんぷるんの二の腕は体全体を太った印象に見せてしまう。ムダ肉を削ぎ落とし、引き締まった二の腕を手に入れたい・・・! そんな二の腕太りに悩む人へ、自由が丘にあるリラクゼーションサロン「RIRE Tokyo Beauty SPA」ビューティープランナー・関澤楊右子さんに聞いた、二の腕太りの原因や対策をご紹介。 更新日:2021/06/04 【Pickup】ゴッドハンドガイド 一生通い続けたくなる二の腕痩せの"神の手"に会いに行こう 自分ではケアしづらい部位だからこそ、オズモール編集部が信頼を寄せるゴッドハンドにお任せ。二の腕だけでなく、肩こりや鎖骨にもアプローチするメニューで、女性らしい華奢な上半身をめざそう!
突然、 太もも の 裏 が痛みだすと、心配になりますよね。太ももの裏には大きな神経が通っていますので、激しい痛みの場合もあります。 太もも裏の神経は、何らかの原因で圧迫されると痛みが起こります。 また、太ももの筋肉に損傷があるときも痛みとなってあらわれることがあります。 今回は、太ももの裏に発生した痛みについて解説していきます。 太ももの裏が痛いのはなぜ? 太ももの裏に痛みがある場合、次のようなことが考えられると言われています。 坐骨神経痛(ざこつしんけいつう) 脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう) 椎間板(ついかんばん)ヘルニア すべり症 背骨、骨盤に腫瘍ができている 梨状筋症候群(りじょうきんしょうこうぐん) 肉離れ 筋肉の緊張 風邪 などです。 それぞれについて解説していきます。 坐骨神経痛(ざこつしんけいつう)とは? 「坐骨神経」とは、腰からお尻、太ももの後ろ、膝の裏、ふくらはぎ、足の裏を通っている、身体の中で一番大きな神経です。 この神経に刺激が加わることで痛みを感じる症状が 「坐骨神経痛」 です。坐骨神経痛は、一つの症状ですので、そこには何かの 原因 があるわけなのです。 「歯痛」みたいなものですね。 歯痛の原因に虫歯があったり、歯肉炎があったり、親知らずがあったりすることと同じです。 坐骨神経痛はひどくなると、痛くて歩けなかったり、立ったり座ったりするたびに激痛に襲われ動くことができない、なんていうこともあるのです。 坐骨神経痛は人それぞれ 坐骨神経は、ご説明したとおり、腰から足の裏まで延びていますので、坐骨神経痛が出ても、人それぞれに症状が異なります。 腰痛として現れる方もいらっしゃいますし、ふくらはぎの痛み、お尻の痛みとして出る方もいます。 また、詳しいことはこちら 「冷え性の足の痛みはどうして?」 でご説明していますが、坐骨神経の影響で、自律神経が刺激され、下半身の血管が細くなることで血の流れが悪くなり、下半身の 冷え性 を引き起こすこともあります。 坐骨神経痛をともなう疾患は?
筋肉が少なくて細い女性の首は、男性よりもずっと冷えやすいもの。なのに、体の中で顔の次くらいに首を冷やしてしまっていませんか? “がんばり筋”をほぐせばおなかも脚も細くなる！！. 寒さ対策として、あったかインナーなどしっかり着込む体にくらべて、ついつい薄着になってしまう「首」。実はとても冷えやすく、その冷えからさまざまな体の不調を招く可能性があるのです。 外出時のマフラーやネックウォーマーだけでなく、寒さから首を守るための対策をしっかりと考えてみましょう。 首が冷えると体全体が冷える!無防備な首に注意! 首には薄い皮膚のすぐ下に太い血管が通っています。このため、首が冷たい冷気で冷やされると、冷たい血液が一気に体中に運ばれてしまい、あっという間に体全体が冷えてしまいます。 寒いだけなら我慢すればよいのですが、「原因がわからない体調不良のほとんどは首を温めれば治る」という意見もあるほど。首の冷えは、さまざまな不調の原因になりうるのです。 首の冷えによる「首こり・肩こり」に注意! 首を冷やしてしまうとその冷えにより首周辺の筋肉が収縮。血行が悪くなることで、首や肩に疲労物質が溜まり、首こりや肩こりを起こすことがあります。 首・肩こり → 血流悪化 → 冷え → さらなる首・肩こり という 冷えのスパイラルから出られなくなります。 最近はパソコンやスマホを長時間使用する人が増えたため、姿勢の悪さからくる首のこりも増えてきています。 首こりはひどくなると、頭痛・めまい・集中力や気力の低下・慢性疲労・眼精疲労・耳鳴り・イライラ・手の痺れ・顔のむくみ・吐き気・胃痛など、さまざまな症状につながることがあります。頭部への血流が悪くなることから、白髪や抜け毛が増えることも。 姿勢の悪さに冷えが重なると首こりが重症化することもあるため、スマホをよく使う人、仕事柄デスクワークが多い人などは特に、首を冷やさないように気をつける必要があります。 首の冷えによる「自律神経の乱れ」に注意! 首には太い血管が通っていますが、神経もまたたくさん集まっています。 脳を興奮・緊張させる交感神経と、脳をリラックスさせる副交感神経という、正反対の働きをする2つの自律神経のバランスをとることで、体は正常に、健康に動いていますが、このバランスを保つカギとなる場所が「首」です。 首が冷えたり、首の筋肉が凝り固まったりすると、副交感神経の働きが悪くなり、交感神経が優位な状態に。交感神経が優位な状態が続くことにより、血流は悪化することに。 血流悪化 → さらなる冷え → 冷えからまたさらなる自律神経の乱れ… またも冷えのスパイラルに突入です。 副交感神経がうまく働かなくなると、脳や身体がリラックスできず、疲れやすくなったり、イライラしやすくなったりします。 首の冷えによる「睡眠トラブル」に注意!
顔痩せの方法は色々あり運動やマッサージ、体操など簡単なものから即効性のあるものまで様々ですが、すぐに顔痩せするにはどんな方法がおすすめなのでしょうか?顔痩せの方法についてまとめてみました。 ダイエットしてもいつも顔だけが小さくならない、そんな悩みをお持ちならまずはこの 顔痩せ の方法を実践してみてください。顔痩せ体操やマッサージを真剣に行ってすぐに顔痩せ実感できた人も多いです。自宅でできる顔痩せ体操をご紹介しております。 即効でできた!顔痩せ方法とは? 即効でできる顔痩せ方法は、かなり簡単です。 どうやってやるかというと、「あいうえお」と発音練習をするように発音する事です。ただし、かなりおおげさに発音します。 「あ」と発音する時は口を大きく開けて、アゴをぐーんと下にさげます。すると、普段は使わないアゴの筋肉が動くのが分かります。 ちゃんとやると、口を閉じたくなるぐらい筋肉が疲れてくるのが分かると思います。 次に「い」と発音する時は口を思いっきり横に伸ばします。すると、エラがぐーんと動きます。また、首の筋肉も引っ張られます。首もついでに体操できます。 そして「う」の形は、タコの口のように口をすぼめます。「あ・い」で引っ張られた筋肉をすぼめるため、口が楽になるのが感じられます。 「え」の時は下ベロをべーと出します。そうすると、 地味にアゴの筋肉が痛くなります。 「お」の時は「う」の時と同様に、口をすぼめます。しかし口を少し開くため、「う」とは少し違った筋肉の使い方になります。 この発音を気づいた時にやり続けると、3日もしないうちに顔が痩せます。 顔がしまってくるため、痩せたように見えます。 私はこれで痩せた?と言われました。この顔体操は即効でできる顔痩せ方法です。 リンパとの関係は? リンパとは、老廃物を運ぶ役割をする管です。 そのため、リンパがある辺りをマッサージすればリンパ菅が刺激されて、むくみの原因となる老廃物をテキパキ運んでくれます。 その結果、顔痩せする事ができます。 リンパ菅をマッサージする方法は、いくつかあります。 まずは 目の辺りを優しくマッサージしましょう。 目の周りを指で円を描くようにくるくるとなぞります。 指の腹で少し皮膚を押すような感じでマッサージするのがポイントです。それが終わったら、次はアゴです。両手でアゴのフェイスラインを何回かスリスリとマッサージします。 皮膚が持ち上がるぐらいがちょうどいいです。アゴがシュっとスマートに整っていると、それだけで顔痩せ効果があります。マッサージするのは、下から上に向かってマッサージしましょう。 頬は?
スマホを見る時に少しでも顔を起こして見るようにする スマホやPCの使い過ぎが原因で起こるスマホ首は、首周りの血流を滞らせてしまい、首にむくみをもたらしたりします。 スマホ首にならないようにすることは、首のたるみ防止に効果的。少しでも顔を起こして、簡単なトレーニングやストレッチを行ったり、マッサージグッズでケアしたりすることで、一時的にたるんだ首も引き締めることが可能です。 老廃物が蓄積して首周りがむくんでしまう前に、1時間に1回でもケアしながら、首が太るのを防いでいきましょう。 首が太い原因をしっかり知り、正しい方法で首痩せを成功させていきましょう! 特別なトレーニングをしたわけでないのに首周りだけが太くなってしまうと顔が大きく見えてしまい、男性・女性問わず避けたいと考える人は多いでしょう。 首が太くなる原因には太る意外にもむくみやたるみなど様々な原因があります。 マッサージやトレーニングなど原因に合う対応方法をとることで、家などでケアして 短期間で首を引き締めることは可能 。 自分に合う方法で首のダイエットに取り組んでいきましょう。 【参考記事】 首回りのコリなどをほぐす効果的なストレッチメニュー ▽ 【参考記事】 首の脂肪を含めて、痩せるトレーニングメニュー ▽ 【参考記事】 小顔になる方法 を取り組んで、首とともに綺麗な顔周りに仕上げよう!▽
頬の上にゴツっとした頬骨があります。この部分をマッサージします。 ここも、下から上に持ち上げるようにマッサージします。手の腹で持ち上げるようにしましょう。 最後に頭です。 オデコを手の腹で触り、前から後ろに向かって手の腹で皮膚を押し出すようにします。これをやると、皮膚が引っ張られて気持ち良さを感じます。 このようにマッサージすれば、リンパで顔痩せが可能です。 リンパは老廃物を運ぶ管なので、それがしっかり働いていないと顔がむくみます。 マッサージすれば、リンパで顔痩せが可能なんです。 ヘアビューザーの効果は? ヘアビューザーに顔痩せ効果があると言われる秘密は、ヘアビューザー独自の「バイオプログラミング」と呼ばれる技術にあります。 ヘアビューザーで風を当てると、肌や髪の細胞を構成する分子が活性化され、素肌のキメが整い、潤いが増すとされています。 また、リンパの流れが促されるため、肌がリフトアップされ小顔になれるとか。 ただ、 即効性は期待しないようにしましょう。 エステティックサロンなどもそうですが、外見に変化を与える施術は1回行えば終了、というものではありません。 特に、ヘアビューザーはドライヤー。 毎日ドライヤーをかけるついでに肌に風を当てることを習慣にすることで、数年先の容姿が変わっている……という認識で使い続けるのがおすすめ。 現に、長く愛用している人は、ヘアビューザー以外特に何もしていないのに、肌にハリが出たことを実感しているそう。 効果的なヘアビューザーの使用法 こめかみから耳のあたりまで、水平に風を当てます。温風を当て続けると熱いので、冷風と交互に切り替えながら当てるのがおすすめ。 こめかみからフェイスラインに沿って、顎先まで風を当てていきます。 耳からフェイスラインまで往復で風を当てるのを2分間行い、反対側のフェイスラインも同様に2分間行います。 ローラーなどのグッズを使うマッサージとは?
芝居で繋がっていくしかないと思うと結構シビアだよね……。だからこそ役者がやってて楽しいと思える稽古内容にしたいな。 原作に忠実「じゃなかった」キャラクター ーー前回公演の反響は覚えてらっしゃいますか。 荒木:もちろん覚えています! 「ぼたんがそっくりだった」って。 伊藤:Twitterのトレンドに入ってた! 荒木:そのくらいそっくりって言われていたのが一番記憶に残ってます。 崎山:コエンマ登場もなかなかでしたよ? 荒木:ビジュアル詐欺ですよね(笑)。今回もビジュアル撮影はめちゃくちゃかっこつけて撮りたいと思ってますけど! 崎山:お客さんは「ちびコエンマどうやってやるの?」って思ってたと思うんです。それを見事にモノにしましたよね。むしろプラスアルファで面白いものを見せてくれたっていうのがすごかったし反響も大きかった。今回のキャラクターに関しては……「例の大きいサングラスの人」がいるじゃないですか。僕も舞台に演者として居ますが、どういう風に表現するか気になる人物のひとりです。 荒木:ちびコエンマで「ハードルは飛び越えるんじゃないて潜ってもいいんだ」っていうのがわかりましたね。 荒木宏文 一同:(笑)。 加古:なるほどね! 下から行く! 荒木:僕、2. 5次元作品のなかで、初めて原作に忠実「じゃなかった」キャラクターかもしれません。作品のポジション――コエンマが「やるべき役割」を優先した感じでした。しかも『幽☆遊☆白書』だったからこそそれが許せたというか。 この作品はそもそも漫画とアニメがありますが、漫画自体も途中からバトル漫画になったりして進行中に修正しているところもあるし、さらにアニメでコエンマの声優である 田中真弓 さんもストーリーが「○○編」って進んでいく中で表現が変わっているんです。田中さんご自身もコエンマが置かれている役割を理解して演じていて、どこの場面のコエンマをイメージして見たかによっては全然違うようにも見えるし、漠然と「コエンマ」を見ている人にとってはどこを切り取っても同じに思わせることができているってことを考えると、僕もこの舞台で初めて「原作に忠実じゃなくても役を見せる、説得させる」っていう表現をやった感じがします。 伊藤:そういえば幽助は今回結構大変だよね。 荒木:うん、特に戦闘シーンが。あなたボロボロになるよ! 伊藤:前回、身体はどうだったの? 『刀剣乱舞』にっかり青江が47都道府県に！ 荒木宏文が挑戦する理由(2021年4月25日)｜ウーマンエキサイト(1/3). 崎山:いや、やばかったです(苦笑)。前回は剛鬼・飛影の連戦と不良たちと戦ったけど、今回は桑原や飛影、蔵馬が戦うシーンもあるので幽助としては分散されるのかなって……。 荒木:分量は多くなるけど連戦じゃないから、ポイントポイントで集中できるもんね。それはやりやすいのかな。 伊藤:飛影は(お話的には)秒で戦いが終わっちゃうけどね 崎山:アイツ(飛影役:橋本祥平)には負荷かけてください。 崎山つばさ 荒木:祥平がね、多分それじゃ満足しないから!
芝居で繋がっていくしかないと思うと結構シビアだよね……。だからこそ役者がやってて楽しいと思える稽古内容にしたいな。 原作に忠実「じゃなかった」キャラクター ーー前回公演の反響は覚えてらっしゃいますか。 荒木:もちろん覚えています! 「ぼたんがそっくりだった」って。 伊藤:Twitterのトレンドに入ってた! 荒木:そのくらいそっくりって言われていたのが一番記憶に残ってます。 崎山:コエンマ登場もなかなかでしたよ? 荒木:ビジュアル詐欺ですよね(笑)。今回もビジュアル撮影はめちゃくちゃかっこつけて撮りたいと思ってますけど! 崎山:お客さんは「ちびコエンマどうやってやるの?」って思ってたと思うんです。それを見事にモノにしましたよね。むしろプラスアルファで面白いものを見せてくれたっていうのがすごかったし反響も大きかった。今回のキャラクターに関しては……「例の大きいサングラスの人」がいるじゃないですか。僕も舞台に演者として居ますが、どういう風に表現するか気になる人物のひとりです。 荒木:ちびコエンマで「ハードルは飛び越えるんじゃないて潜ってもいいんだ」っていうのがわかりましたね。 荒木宏文 一同:(笑)。 加古:なるほどね! 下から行く! 荒木:僕、2. 5次元作品のなかで、初めて原作に忠実「じゃなかった」キャラクターかもしれません。作品のポジション――コエンマが「やるべき役割」を優先した感じでした。しかも『幽☆遊☆白書』だったからこそそれが許せたというか。 この作品はそもそも漫画とアニメがありますが、漫画自体も途中からバトル漫画になったりして進行中に修正しているところもあるし、さらにアニメでコエンマの声優である田中真弓さんもストーリーが「○○編」って進んでいく中で表現が変わっているんです。田中さんご自身もコエンマが置かれている役割を理解して演じていて、どこの場面のコエンマをイメージして見たかによっては全然違うようにも見えるし、漠然と「コエンマ」を見ている人にとってはどこを切り取っても同じに思わせることができているってことを考えると、僕もこの舞台で初めて「原作に忠実じゃなくても役を見せる、説得させる」っていう表現をやった感じがします。 伊藤:そういえば幽助は今回結構大変だよね。 荒木:うん、特に戦闘シーンが。あなたボロボロになるよ! 伊藤:前回、身体はどうだったの? 崎山:いや、やばかったです(苦笑)。前回は剛鬼・飛影の連戦と不良たちと戦ったけど、今回は桑原や飛影、蔵馬が戦うシーンもあるので幽助としては分散されるのかなって……。 荒木:分量は多くなるけど連戦じゃないから、ポイントポイントで集中できるもんね。それはやりやすいのかな。 伊藤:飛影は(お話的には)秒で戦いが終わっちゃうけどね 崎山:アイツ(飛影役:橋本祥平)には負荷かけてください。 崎山つばさ 荒木:祥平がね、多分それじゃ満足しないから!
笹森裕貴さんへ9の質問」 など、さまざまなエピソードをお読みいただけます。 そのほか、 「撮影メイキングムービー」 や ここだけの 「撮り下ろしカット」 も多数! 「会員限定のプレゼント企画」 へのご応募も可能です。 取材・文:古原孝子 Photo:青木早霞(PROGRESS-M) ヘアメイク:YUZUKI合同会社 プロフィール 笹森 裕貴(ささもり ひろき) 1997年6月21日生まれ、東京都出身。 主な出演作に、 ミラクル☆ステージ『サンリオ男子』シリーズ水野 祐役、『あんさんぶるスターズ!エクストラ・ステージ』~Memory of Marionette~天祥院英智役、 「ガラスの仮面・愛のメソッド2019」主演 西島マオ役、MANKAI STAGE『A3! 』〜SPRING 2019〜水野 茅役、ミュージカル『刀剣乱舞』 歌合 乱舞狂乱 2019松井江役など。 出演情報 ■「刀剣乱舞-ONLINE-」五周年記念「刀剣乱舞 大演練」 2020年8月11日(火) 東京ドーム ■MANKAI STAGE『A3! 』~Four Seasons LIVE 2020~ 2020年9月17日(木)~20日(日) 東京ガーデンシアター 笹森裕貴さんサイン入りチェキプレゼント 「THEATER GIRL(シアターガール)」公式Twitterアカウントをフォロー&リプライで「笹森裕貴さんサイン入りチェキ」を抽選で2名様にプレゼント! 【応募方法】 ①「THEATER GIRL(シアターガール) 」公式ツイッターアカウント(@theatergirl_jp)をフォロー ↓ ②指定ツイートにリプライ ③抽選で2名様に、「笹森裕貴さんサイン入りチェキ」をプレゼント!! 【応募締切】 2020年7月27日(月) 【当選発表】 厳正な抽選の上、当選者の方へのみTwitterのダイレクトメッセージにてご連絡させていただきます。 ※@theatergirl_jpアカウントのフォローをはずされていた場合、当選連絡ができないのでお気をつけください。 ※チェキの種類はお選びいただけません。