1. 617系統の変異株(デルタ株等)」の流行や感染者数のリバウンドへの警戒を呼びかけています。 キーワード:「まん延防止等重点措置」とは?
たまには少しだけ足を伸ばして遠出したいけどできれば日帰りがいいなぁ…という人におすすめの関東から電車で行ける日帰りスポットをご紹介しました。 都内は交通機関が発達しているため、1~2時間電車に乗ればいつもと違う雰囲気のスポットに行くことができます。ぜひ電車に乗って日帰り旅行に出かけてみてくださいね。 関連する記事 こんな記事も人気です♪ 大自然のパワースポット!関東から日帰りで行ける滝15選 大自然の中に数あるパワースポットの中でも、今注目されているのが「滝」。マイナスイオンの効果でストレスも軽減し、エネルギーをチャージすることができます。今回は、関東から日帰りで行くことができるパワースポット、滝の名所を15ヵ所ご紹介します。 お疲れ女子のデトックスに最適!関東の日帰りおすすめスパ10選 頑張る女子にはご褒美が必要!ということで、日頃の疲れを癒せるおすすめデトックススポットを関東圏から選りすぐってみました。都内からプチ旅行気分で行ける日帰り温泉施設などおすすめのスポットばかりなので、友達との女子旅や一人旅でもぜひ訪れてみてくださいね。
(C)BANDAI 詳しい記事はこちら! 千葉市に「キャンプができる牧場」誕生! 収穫&手作り体験も 千葉県千葉市にある「千葉ウシノヒロバ」は、キャンプやBBQ、農業体験などのレジャーが楽しめる観光牧場。 2020年10月31日(土)にプレオープンし、11月28日(土)からは宿泊キャンプも楽しめるようになりました。 キャンプサイトへは車で乗り入れOK。食材や調理器具などがセットになったBBQプランも用意されていて、手ぶらでもBBQが楽しめます。 詳しい記事はこちら! 【23区内】おすすめキャンプ場まとめ すべて宿泊OKで設備充実 キャンプというと、自然豊かな場所や山間部など、都市部から離れて行うイメージがありますが、 東京23区内にも宿泊キャンプができるスポットがあります。 都内だと、日帰りキャンプやBBQのみという場所も多いので、宿泊できるのは貴重ですよね。 遠出することなく気軽にアウトドア体験ができるとあって、週末はとくに人気なので、早めの予約がおすすめです。 詳しい記事はこちら! 都内近郊の遊べるイルミスポットまとめ 親子連れに最適! とくに冬に人気のイルミネーションイベント。2020-2021シーズンも各地でイベントが開催されていますが、観賞できるのは夜なので、 イルミ目当てでおでかけするなら昼間も親子で楽しめるスポットだとうれしいですよね。 そこでおすすめなのが、 テーマパークや大型公園などの遊べる施設で行われるイルミイベント。 アクセスしやすい都内近郊なら、イルミを観たあと帰宅が少し遅くなってしまって安心ですよ。 詳しい記事はこちら! 関東最大級&ポケモンコラボ「さがみ湖イルミリオン」レポはこちら 浦安の温泉テーマパークで露天風呂イルミ開催 謎解きイベントも! 千葉県浦安市の温泉テーマパーク「大江戸温泉物語 浦安万華郷」では、 2020年11月2日(月)から2021年2月28日(日)まで、「不思議の国のアリス」をモチーフにしたイルミネーション「アリス in The ワンダーガーデン」を開催しています。 期間中は、男女一緒に入浴できる水着露天風呂エリアのほか、館内やレストランでもイルミが見られます。また、不思議の国のアリスをテーマにした謎解きゲーム(参加費300円+税)も開催していますよ。 詳しい記事はこちら! 「横浜赤レンガ倉庫」に2020年もスケートリンクが登場!
事実・出来事】 ・仕事でミスをした ・上司に怒られた ・彼女と喧嘩をした 【2. 感情・気持ち】 ・自分には能力がない ・上司に嫌われたかも・・・ ・彼女は自分のことを何もわかってくれない 【3. 気づき・意見】 ・自分は本当に能力がないのだろうか?、どうしたらミスを防止できたのだろうか? ・上司に怒られたけれど、最後は励ましてくれた ・会社で嫌なことがあって、今日は自分にゆとりがなかった 【4. 【認知行動療法】思考の癖を自分で簡単に直す方法！. 明日への改善】 ・次回、同じミスをしないように改善策を考えよう ・上司へ再度謝ると同時に改善策も伝えよう ・彼女に昨日仕事をミスして落ち込んでいたことを素直に話そう 日記を書く際のポイント 事実・出来事は、その日に「感情が大きく作用したこと」を3つほどピックアップして書くこと 書く順番は、事実から書いても感情から書いても構わない。人によっては感情から書いた方が書きやすい 気づき・意見は【1. 事実・出来事】と【2. 感情・気持ち】を客観的に見て、第3者があなたにアドバイスするような視点で書く。あなたを応援してくれそうな身近な人をイメージすると書きやすい。 明日への改善は【3. 気づき・意見】を見ながら、自分で改善できそうなことをとりあえず書く。できそうな改善策はなるべく実行し、その後の結果も書いておく。 日記は最低でも3週間、毎日書き続ける。 ワーク2 マイナス感情と認知の歪みを照らし合わせる 3週間日記を毎日書き続けると、【事実】・【感情】・【意見】・【改善策】が合計63個書かれることになります。 【2.
認知行動療法とはどんな心理療法か!? 皆さん、こんにちは。 認知行動療法という心理療法・カウンセリングの方法を皆さん聞いたことがあるでしょうか。 認知行動療法の別名をCBT( Cognitive behavioral therapy) と呼んだりもする科学的に効果があると言われている方法です。 聞いたことがあるけど詳しく聞きたいという方や、初めて聞くという方に、今回は埼玉県さいたま市でカウンセリングを行う臨床心理士・公認心理師の筆者が、なるべくわかりやすく認知行動療法がどんな心理療法・カウンセリングの方法なのかの解説をしていきたいと思います 認知行動療法とは!?
具体的な解決策や、他に可能性がないのか探してみましょう…! 2.小さなミスをしただけで「自分は周りから何もできないダメ人間だと思われているんだ」「自分には向いていないんだ」と大げさに考えていませんか? もう一度、事実を客観的に書き出してみましょう 3.本来は原因は別なところにあるのに、関係のないことまで自分のせいだと考えたり、必要以上に自分を責めたりしていませんか? あなたが100パーセント悪い訳ではない…! 4.悪いことにばかり目がいって、良いこともたくさん起こっているのに気づいていないのではないですか? ささいなことでも良いので、最近あった良かったこと・少しでも上手くいったことを探してみましょう! 5.完璧主義的な考え方をしていませんか? 点数をつけて段階的に考えてみましょう、100点を目指す必要はありません! 不安の解消法その3~視点を変えてみる~ いくら物事をポジティブに考えようとしても、それはあくまであなたの考え・あなたの中の価値観でしかありません そこで… こんな考え方もあるよ! っていうのを紹介します 自分と同じような悩みを持っている人から、同じような悩みを相談されたら、なんて言ってあげる? ○○さん(家族や友人、尊敬する人)だったら、どう考えるのかな 今よりも元気で余裕のある時だったら、どう考えてたかな 前にも同じような経験があったけど、ああやって対処してたなぁ もしかしたら、自分の力だけではどうしようもない事で悩んでいるのかも 視点を変えて考えてみることで、少しは心が軽くなるor思わぬ解決策が見つかるかも知れません 今の気持ちをそれぞれパーセントで表す はい!ここまできたら最初に書いた『その時の気持ち』をまたパーセントで書いてみます 例)恐怖50% 不安60% 焦り30% どうですかね…?最初と変化はあったでしょうか 少しでも変化があったなら幸いです!というか変化していてほしい!! まとめ 今回書いた内容は、認知行動療法の中でも『コラム法』と呼ばれるものになります それを自分なりにわかりやすくして簡略化して書いたつもりです 正直、皆さんに効果があるかはわかりませんが、僕は不安な時この考え方に助けられてきました この記事が参考にならなくても、認知行動療法ってものがあるんだな~と知っていただけるだけでも大変嬉しいです!! 少しでも「心が軽くなったかも」とか「試しにやってみたよ!」とかいう方がいましたらぜひ教えてください!