第163回 くりぃむしちゅーのオールナイトニッポン - YouTube
?事務所対抗!マネージャー座談会 森山中・黒沢 安田大サーカス・クロちゃん #38 スターダストNIGHT スペシャル 松本ともこ #39 ヤマザキ 春のババァ祭り #45 熊本県立済々黌高等学校 ラグビー部祭り #52 せんずり総選挙 #55 マエケン証人喚問 前田健 #57 丁半コロコロ 解散総選挙 丁半コロコロ(現:X-GUN) デンジャラス #63 輝け! 第7回 童貞妄想選手権 蒼井そら #70 第8回 輝け童貞妄想選手権ワールドシリーズ #79 A-1グランプリ 水道橋博士 #82 メイ藤の完全メイド決別宣言 #85 頼れる男・有田哲平の恋愛相談SP 堀内健 #86 大物中堅芸人が教える 明日から使える鉄板つかみネタ SP 博多華丸・大吉 #91 上田八百長ボイコット #93 第7回 上田さんの1万円争奪! Amazon.co.jp: くりぃむしちゅーのオールナイトニッポン 番組オフィシャルブック : ナチュラルエイト, ニッポン放送(協力): Japanese Books. リスナー貧乏自慢フェスティバル 麒麟 #94 有田の恋愛大反省会SP #102 上田晋也 カリカリ君祭り 大木優紀 #103 デラックス人生相談 マツコ・デラックス #109 哲平・史子のラブラブナイトニッポン 西川史子 #116 クリスマスだよ! ボンテージ祭。年忘れSM除夜の鐘SPECIAL にしおかすみこ #118 くりぃむしちゅーのオールナイトニッポン 輝け!2007年 名言大賞 #119 昭和プロレスSP ますだおかだ #124 有田哲平 お見合いSP 大林素子 磯山さやか 相澤仁美 #130 新・大学生講座 オリエンタルラジオ #138 新宿2丁目ゴミマラソン #149 罰ゲームクライマックスシリーズ「精力剤を飲んでエレクト放送」 #150 罰ゲームクライマックスシリーズ「低周波ビリビリマシーン」 #157 大御所ゲストにパネェ質問SP リターンズ デヴィ夫人 #159 くりぃむしちゅーのオールナイトニッポン思い出大賞 ムチャぶり 上田のムチャぶりトーク オープニングトークで有田の無茶振りに対し上田が架空の話を展開していく。 当初、月に1度のペースで行われていた事から、「月に一度のお楽しみ」「この番組の生理」と言われている。 トークの最後は毎回、有田の「まぁ○○だったというか、時間の無駄だったというか」という言葉で締めくくられる。 内容 名言・キーワード 上田がトリノオリンピックを解説 #34 上田がジーコにアドバイス #37 民主党党首選について上田代表が語る #41 競馬のことに一番詳しい上田 #46 上田がワールドカップでジーコのアドバイザー 勘弁してくださいよぉー!
大御所ゲストにパネェ質問 # 企画名 ゲスト #151 罰ゲームクライマックスシリーズ「大御所ゲストにパネェ質問」 堺 正章 大御所ゲストにパネェ質問とは 大御所ゲスト 堺正章さんに対しパネェ質問をぶつけるという、罰ゲームクライマックスシリーズの第3弾にあたる企画。 質問内容をリスナーから募集し、当日のオープニング内で選考。 上田の選考により、 堺さんの初体験の相手は誰ですか? 隠し芸なんだから隠しておけばいいのに何で毎年披露するんですか? 抹茶とマチャアキの違いはなんですか? 堺校長は民芸品ですか? 堺さんはキュウリですか? アナログとアナルの違いはなんですか? 人のキンタマは噛めますか? この7つに決定した。 これらのパネェ質問を有田はまじめなトーンで質問しなければならず、もちろん堺さんはこの企画については何一つ知らされていない。 ちなみに、最終選考に残ったパネェ質問は以下の通りである。 ラジオネーム パネェ質問 うんこマンZ 堺さんの事を社会さんって呼んでもいいですか? 有田さん大好き 堺正章さんって男性ですか?それとも女性ですか? シンプルパイオツ スパイダースってふざけてるんですか? 学期末覇者 住んでる御宅の家賃もしくは値段を教えてもらえませんか? たまねぎシンポジウム 堺さんは何のつもりで生きてるんですか? 絶対全裸宣言 ピーターぱやま まだ勃起します? パイプカット 番組で共演している小林麻耶アナウンサーで抜いた事ありますか? マッキー - ロッキンボーイ バンドと粘土は何が違うんですか? ハイカラ麻婆茄子 隠し芸と隠れゲイの違いはなんですか? うどん なく 何で店員さんがセットしてくれたテーブルクロスをわざわざ引くんですか? たーちゃん 店に食べに行ったほうが断然美味しいのに、 何で堺さんはゲストやアナウンサーまで巻き込んで料理作ってるんですか? 野村しょうた 堺さんは各地でディナーショーをされていらっしゃいますが、 なぜ人が食事をしている最中に歌を歌うんですか? 食事をしている人にとっては邪魔だと思います。 骨と関節 鼻くそゴリラ はみパン先生 最近ロッキーの撮影だなと思った事はありますか? くりぃむしちゅーのオールナイトニッポン 2018年08月31日 163回 - YouTube. らぼんば 今日は何ぷにですか? スポンサーサイト スペシャルウィーク・企画回 この企画が抜けてる!間違ってる箇所がある!などあれば、コメントにてお知らせください。 #10 東MAX総選挙 東貴博 土田晃之 #15 C-1クライマックス 長州小力vs長州アリキ60分1本勝負 長州小力 #22 2005年芸人MVP レイザーラモンHG レイザーラモンRG #23 映画キングコングPresents!リスナー100万円プレゼント さがね正裕 #31 ババァは本当にババァなのか!
雑感 2018年9月3日 いやまいったね! ※ 追記 (8/31) 再び帰ってきました! くりぃむしちゅーのオールナイトニッポン 25:00-27:00 | AM1242 FM93 ラジオ ニッポン放送. 先日、8年ぶりにくりぃむしちゅー のオールナイトニッポンが帰ってきましたね!もう8年も経ってたんですねぇ。信じられません。 私自身ラジオっ子ではないんですが、くりぃむしちゅー のオールナイトニッポンとアンタッチャブルのシカゴマンゴだけは大好きでした。初めはポッドキャストで知ったんですが、あまりの面白さにネットで全部聞きましたね。(FXやりながら) くりぃむしちゅー のオールナイトニッポンは普段のテレビ用のくりぃむしちゅーと違い、下ネタや悪ふざけ満載のラジオ番組でした。それが一夜限りとはいえ帰ってきて凄く嬉しかったです!! 今日はまだ聞いたことない人の為に私が傑作選を作りました!もちろん聞いてた方たちも懐かしい気持ちになるチョイスになってると思いますよ! 人気コーナー 色々なコーナーが有りましたが、ここでは私の独断と偏見でおもしろかったコナーを紹介します。 晋也上田のハンパねぇ質問 はい、「きよっちゃん!
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くりぃむしちゅーのオールナイトニッポン - YouTube
【2020. 09. 22】くりぃむしちゅーのオールナイトニッポン 第164回 - YouTube
大胸筋の効果的な自重トレを徹底解説 腕立てのバリエーションで刺激に変化をつける! 【３日目】自重ONLY！誰でも胸の下部を筋肥大させれる大胸筋トレを紹介！ - YouTube. 手幅を変え、様々な角度から大胸筋を刺激してみよう。 【ワイドスパン】 肩幅より広い手幅のワイドスパンで行うと、大胸筋への刺激がより強くなります。 【ナロウスパン】 肩幅より狭い手幅のナロウスパンにすると、上腕三頭筋&三角筋(前部)に刺激が強くなります。 【デクライン・プッシュアップ】 ベンチに足を載せて行う"デクライン・プッシュアップ"は大胸筋の上部に効きます。(大胸筋の上部に筋肉をつけると胸が大きく見えます!!) 腕立て伏せ(プッシュアップ)の効果的な筋トレ方法 腕立て(プッシュアップ)は20レップ×3セットが良い!などよく言われますが、これでは筋肥大を狙うには少な過ぎ。筋肉を追い込むことはできないでしょう。しかし様々なテクニックを使うことで筋肉を効果的に追い込むことが出来ます。 トータル・レップ数を決めて行う。 おすすめ!! 通常はセット数とレップ数を決めて行うのだが、 トータル・レップ数を決めて各セット限界回数まで行う効果的な方法 です。 トータル・レップ数を100回にした場合で解説すると、1セット目は40レップで限界だったとしよう。2セット目では、おそらく20レップで限界が来るはずだ。そして3セット目は10レップで限界が来る。このように100レップになるまでセットを繰り返す方法だ。 このやり方だと全セット限界回数で行えるので効果的なトレーニングとなり、筋肉を追い込むことができるので、完全に筋肉を疲労させる事ができます。 プッシュアップバーで負荷を上げる 腕立ては自重なので負荷が変わりません。よって体が負荷にすぐ慣れてしまい、思ったように効果が出ないことがあります。そこで プッシュアップバー!! これを使うことで、 より深く体を沈めることができ(負荷が上がる)可動域が大きくなるので、より筋肉を刺激することができます 。 *代用として厚めの雑誌などを積み重ねてもOKです。 しかし プッシュアップバー の方がグリップを握る分握力の強化(前腕強化)にもなるのでおすすめです。 スロートレーニングで行う 1レップ行うのに 下げる動作に4秒、上げる動作に4秒かけて行うことで負荷が大きくなる 。さらに筋肉を意識しやすくなるのでピンポイントで刺激を伝えることができるので、かなり効果的なトレーニング方法です。
左右のバーを握ります。 2. ゆっくり肘を曲げながら体をおろします。 3. 息を吐きながら同じ軌道で体を引き上げます。 4. 15回×3セットを目安に取り組みましょう。 ディップスの参考動画 自宅の場合、写真のように椅子を二つ並べてバーのように使うことができます。 自宅トレーニング(ダンベルを使う場合) 大胸筋上部:インクラインダンベルベンチプレス ベンチにより傾斜を作って行うダンベル ベンチプレス です。ダンベルを使うことで、バーベルよりも深く腕を引くことができ、軽い重量でも効果を出しやすくなります。 ベンチがない場合、ソファで首を支えることによって行うこともできます。 インクラインダンベルベンチプレスのやり方 1. ベンチの角度を30〜45°を目安にセットします 2. ダンベルを順手で持ち、 大胸筋 上部の真上に構えます 3. 肩甲骨を寄せ下にさげる事で胸を張ります。 4. 息を吸いながら手首が胸の高さになるまで垂直に下ろしていきます。 5. 息を吐きながら、ダンベルを垂直に上げていき元の状態まで戻します。 6. 15回×3セットを目安に取り組みましょう。 インクラインダンベルベンチプレスの参考動画 大胸筋中部:ダンベルフライ 初心者の方にもストレッチを感じやすく、 大胸筋 に効かせやすい種目です。 ダンベルフライのやり方 1. 手の平が内側になるようにダンベルを持ち、腕を伸ばして胸筋中部の真上で合わせます。 2. 息を吸いながら真横に開いていきダンベルを下ろします。 3. 腕が肩と水平になるまで下ろし、胸筋をしっかりストレッチさせてからダンベルをあげていきます。 4. 10回×3セットを目安に取り組みましょう。 大胸筋下部:デクラインダンベルベンチプレス ベンチがない場合、腰を浮かせてダンベル ベンチプレス を行いましょう。この時、肩甲骨を寄せて背中をしっかり反ることを意識しましょう。 デクラインダンベルベンチプレスのやり方 1. ダンベルを持ち、背もたれを30°程度落としたベンチに仰向けになります。 2. 肩幅より少し広く開き、 大胸筋 下部の真上に構えます。 3. 息を吸いながら手首が胸の高さになるまで垂直に下ろしていきます。 4. 大胸筋の鍛え方大全。分厚い胸板が手に入る筋トレメニュー・トレーニング方法まとめ！ - TOREMY[トレミー]. 息を吐きながら、ダンベルを上げていき元の状態まで戻します。 デクラインダンベルベンチプレスの参考動画 おすすめのダンベル ジムトレーニング(マシンやバーベルを使う場合) 大胸筋上部:スミスマシン・インクラインベンチプレス スミスマシンで行うインクライン ベンチプレス です。 バーベルの軌道が決まっているので 大胸筋 に効かせることを意識しやすく、初心者の方にオススメです。 スミスマシン・インクラインベンチプレスのやり方 1.
シートに座りバーをグリップして構える 2. 体重を乗せずにバーを押し込む 3. 大胸筋に効果的な自重トレ（自重トレーニング）を徹底解説【ザ・バルクアップトレーニング】. 肘をしっかり伸ばして上腕三頭筋を収縮させる 4. 胸筋と上腕三頭筋を意識しながらゆっくり元に戻す 1〜4を1セットとして6〜10回前後を、30秒のインターバルを挟んで計3セットおこないます。 〜ディップマシンのポイント〜 ・体重を乗せてバーを押し込まない 体重を乗せて高重量を押し込んでも筋肉への負荷は半減します。 ・斜め下前方に押し出す 斜め後ろ後方に押し出すと上腕三頭筋に負荷が集中します。 ・しっかりとシートに腰をつける しっかりと腰をつけておくと体重を乗せづらくなり、腕の力だけで動作できます。 まとめ 大きくボリュームのあるクッキリとした胸筋を手に入れるためには、胸筋下部のトレーニングが必須です。 初心者の方は重量や回数よりも、正しいフォームでのトレーニングを意識してくださいね。 正しいフォームで胸筋の伸展・収縮をしっかり感じる事でトレーニングの効果を最大限に高めることができます。 胸筋下部は、男性にとっても女性にとっても鍛えるメリットの大きい筋肉です。 美しく引き締まったメリハリのあるボディラインを目指して、胸筋下部を効率よく効果的に鍛えていきましょう。 おすすめのパーソナルトレーニングジム情報や腹筋や背筋などのトレーニングの情報から糖質やカロリーなどの栄養素に関する情報、筋肉の部位の特徴の説明までまとめています。
鍛えられた大胸筋からなる分厚い胸板は男らしさの象徴。そんな大胸筋の筋トレメニューや初心者が陥りがちな注意点をまとめています。 大胸筋を鍛えるメリット トレーニングをするにあたって、大事なのはイメージ。目標とする世界を想像することでモチベーションを高めていきましょう。大胸筋を鍛えるとどんないいことがあるのでしょうか?
大胸筋 を鍛えるためには?男性女性問わず自宅でもジムでも行える種目を紹介します。 大胸筋 は三つの部位に分かれており、各部位で鍛え方に差が出てきます。目的に合った鍛え方で男性も女性も理想の胸を手に入れましょう! 筋トレデータベース スポンサーリンク 胸の筋肉とは? 胸は主に 大胸筋 と呼ばれる大きな筋肉で構成されます。そのため、上部・中部・下部のように、3つの部位に分けてトレーニングを行うのが効果的です。 各部位を意識して鍛えることで、上部は盛り上がった胸元、中部は胸板の深い溝、下部はハッキリとした胸筋の輪郭を手に入れることができます。では、部位別の種目について、自宅トレーニング(自重やダンベルなど)とジムでのトレーニングについて解説していきます。 自宅トレーニング(自重で行う場合) 大胸筋上部:デクラインプッシュアップ 台などで傾斜を作ったプッシュアップ(腕立て伏せ)です。 デクラインプッシュアップのやり方 1. 膝の高さと同じくらいの台(椅子など)を用意します。 2. 台に足を乗せ、肩幅程度に手を開きます。 3. 顔は前に向け、体を一直線にして床ギリギリまで下げます。 4. 親指で床を押すように、体を素早く引き上げます。 5. 15回×3セットを目安に取り組みましょう。 デクラインプッシュアップの参考動画 大胸筋中部:プッシュアップ 一般的な腕立て伏せです。腕を伸ばしきらず、筋肉の緊張を保ったまま行うようにしましょう。 プッシュアップのやり方 1. 肩幅か肩幅より少し広い程度に手を開きます。 2. 顔は前に向け、体を一直線にして床ギリギリまで下げます。 3. 親指で床を押すように、体を素早く引き上げます。 4. 20回×3セットを目安に取り組みましょう。 大胸筋下部:インクラインプッシュアップ デクラインプッシュアップとは真逆のプッシュアップです。 インクラインプッシュアップのやり方 1. 膝の高さかそれより少し高い台を用意します。 2. 台に手をつき、肩幅程度に手を開きます。 3. 顔は前に向け、体を一直線にして台ギリギリまで下げます。 4. 親指で台を押すように、体を素早く引き上げます。 5. 20回×3セットを目安に取り組みましょう。 インクラインプッシュアップの参考動画 大胸筋下部:ディップス 大胸筋 下部と上腕三頭筋に効果のある種目です。前傾することで 大胸筋 により負荷がかかります。 ディップスのやり方 1.
平行棒を掴み腕を立てて体を持ち上げる 2. 足を軽く折り曲げて上体を前傾させる 3. 息を吸いながら体を深く下げていく 4. 息を吐きながら2の体勢に戻す 1〜4を1セットとして10回、30秒のインターバルを挟んで計3セットおこないます。 〜ディップスのポイント〜 ・反動でおこなわない 反動おこなうと体がブレてしまい、トレーニングの効果が得られません。 ・体を下げる時はゆっくり ゆっくり下げることで負荷をかけ続けられます。 胸筋下部のダンベルトレーニング 自重トレーニングに慣れてきたら、ダンベルを使って負荷を上げていきましょう。 無理に重いダンベルを使用せず、自分にあった適切な重量を選んでください。 正しいフォームでトレーニングをおこなえなくなってしまったら本末転倒です。 ダンベルフロアプレス ベンチなどを使わずできるので気軽におこなえるトレーニングです。 床に上半身をつけておこなうので、肩を痛めるリスクを抑えながら胸筋下部を鍛えられます。 1. 床に仰向けで寝る 2. 膝を曲げる 3. ダンベルを肩の真上に持ち上げる 4. 肘をみぞおちの横のあたりに向かって下げていく 5. 二の腕の裏が床に触れたら2の体勢に戻す 1〜5を1セットとして15回、30秒のインターバルを挟んで計3セットおこないます。 〜ダンベルフロアプレスのポイント〜 ・ダンベルは太ももに置いてから持ち上げる いきなり顔の真上に上げると落としてしまう可能性もあるので、一度太ももに置いてから動かしましょう。 ・腰を上げて負荷を上げる 腰を上げておこなうとより強い負荷がかけられます。 ダンベルベンチプレス ダンベルベンチプレスは胸筋の上部と下部の両方を鍛えられます。 ダンベルでおこなう胸筋下部トレーニングの中では最も高重量を扱えるメニューです。 ベンチを利用するので、自宅でおこなう場合はベンチの購入が必要ですが、ベンチは様々なトレーニングで使用できますし、価格帯も6000円程度から販売されているので購入しておいて損はありません。 〜ダンベルベンチプレスのやり方〜 1. ベンチ台に仰向けで寝る 3. 肩の真上にダンベルが来るように持ち上げる 5. 痛みを感じないところまで下げたら3の体勢に戻す 〜ダンベルベンチプレスのポイント〜 ダンベルフライ 正しいフォームでダンベルフライをおこなった場合、動く関節は肩関節だけになります。 これは単関節運動といって、ひとつの部位を集中して鍛えられるトレーニングです。 ダンベルフライではダイレクトに胸筋の下部を鍛えられます。 〜ダンベルフライのやり方〜 5.