この記事を書いている人 たかひろ@転職成功者年収1200万 九州大学卒。転職成功者(400万⇒1200万)のたかひろが実体験に基づいて、転職・独立・起業情報を配信するブログです。リアルな経験を分かりやすく配信していきますので、同じように転職や独立で悩んでいる方、不安な方にぜひ参考にしていただけると幸いです。時々趣味の旅行や筋トレについても綴っていきます。 執筆記事一覧 投稿ナビゲーション
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?」とパニックになってしまいます。 頭を使う仕事が向いてない、苦手と感じる人はこういう場面も嫌いなんじゃないでしょうか。 頭を使う仕事が苦手な人の仕事術 「あぁ頭を使う仕事が苦手だ」「思ってたより頭を使う仕事って疲れるな」 と感じた時まずは働き方でどうにかできる可能性があります。 わからないことは人に聞きまくる わからないことがあったら人に聞く!
Vol. 1 自分の脳の使い方、知ってる? 仕事がデキて、プライベートも充実、人間関係も良好...... 。理想的な自分はどんな人? それ、脳が変わると簡単に実現します。では、どうやって脳を変えるの?
会社員時代のぼくは仕事のできる人に憧れていました。 でもいくら努力しても、マルチタスクをうまくこなすことができずに、「自分は能力がないんだ」と落ち込んでしまっていたんですよね。 だけど、内向型の人は脳の仕組みの違いによって、マルチタスクをこなすことは苦手なので仕方がないんです。 内向型の人がマルチタスクが苦手な理由 では、なぜ内向型の人がマルチタスクが苦手なのかというと、 思考の切り替えにエネルギーを使うからです。 マルチタスクは同時に複数のことを考えているんじゃなくて、厳密には、細かく思考を切り替えながら行います。 ある仕事に集中している時に、電話がかかってくると、その瞬間は仕事のことを一旦忘れて電話対応に頭のスイッチが切り替わりますよね。 そして電話が終わるとまた元の仕事のことを考える。 この時、2回思考の切り替えが発生していて、内向型の人はエネルギーを消費してしまうんです。 再度、仕事に集中し直すために時間もかかります。 「やることは仕事はたくさんあるのに、全然終わらない…」という経験をしたことがある人も多いんじゃないでしょうか?
「糖質オフダイエット」。 するっとやせられると聞いたことはあるから試しにやってみたいものの、ごはんもパンもパスタも好きだし、なかなか踏み切れない……という方、結構多いのではないでしょうか。 そんな方におすすめしたいのは「ロカボ」。 これまた聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。 「ロカボ」 とは、完全に糖質を抜くのではなく、 「おいしく、楽しく適正糖質を摂ることで、健康と美容を実現する」 という考えのもとに生まれたもの。 (c)Shutterstock 要するに、 糖質を「抜く」のではなく、「減らす」 ものです。これなら頑張ればできそうじゃないですか? そんな「ロカボ」の基本ルールを、『CanCam』12月号よりご紹介します。 ◆糖質量は「1食40g×3食、おやつ10g」が目安 「ロカボ」のルールはたったひとつ。炭水化物の中に含まれている糖質の量を、朝・昼・夜それぞれの食事で「20~40g程度」におさめることです。おやつを食べるなら糖質量は10g以内ならOK。要するに、1日トータルで糖質を130gまでに収めます。この「130g」は、赤血球と脳が1日に使うブドウ糖の量=自然に消費できる糖質量です。これ以上過剰に摂りすぎると、余った糖が脂肪として体に残ることに……。 糖質摂取量を適正な量にコントロールすることで、太る原因となる「血糖値の上昇」を抑えることができます。糖質のことを気に掛けるだけで、あとはヘルシーにやせられる……それが「ロカボ」です。 ◆カロリーは気にしなくてOK! 通常の食事制限ダイエットといえば、「カロリー制限」をはじめ「食べる量を減らす」ことが多いもの。でもロカボは「糖質の量だけをコントロールする。そのかわり、それ以外のものは好きなだけ食べてOK」という考えです。 ダイエットの敵と思われがちなお肉も油も、健康的な体づくりには必須です。カロリーが高いから……と控えることなくたっぷり摂れるので、思っているよりストレスフリーなんです♪ ◆お酒もスイーツも楽しんでOK! 賢い「糖質制限」で午後の眠気も内臓脂肪も減！体質改善の効果に迫る. ロカボの最大の魅力は、「1食の糖質量をオーバーしなければ、何を食べても大丈夫!」ということ。ビールも1杯ならOKですし、お菓子もちょっとなら問題なし。お酒が好きな人は、焼酎やウイスキー、ジン、ウォッカ、ブランデーなら糖質ゼロ、モヒートに使われる「ラム」や赤ワインもかなり糖質低めなので、このあたりを飲むのがおすすめです。 また、スイーツはこのロカボブームにあやかって、低糖質甘味料を使ったロカボスイーツも増えてきているので、賢く取り入れましょう♪ ◆食べる時間は気にしなくてOK!
糖質制限の問題点 では、糖質制限で米やパンなどを一切抜いてしまってもいいのではないか、という結論に至りそうなものですが、それではいけないのでしょうか。 3-1.