そして、 インデックス!ステイル!神裂! 冒頭でも書きましたが、 初期の禁書っぽさがあって懐かしさを感じました! 魔術絡みの事件が起きて、イギリス清教と協力して上条さんが解決に向かうの流れは様式美を感じずにはいられないですね! そんな中、魔術サイドの解説役が土御門元春ではなく、オティヌスなのは新約からの流れと、寂しさが両方あって 長寿作品の味わいみたいなものがありました 。 全体では、非常にシンプルな流れで、登場人物も比較的少なく、各キャラの描写がしっかりとしていてとても読みやすかったです! 僕はカップリングの中で、 上条さん×オティヌスがイチオシ なのもあって、上条さんとオティヌスのやり取りがたくさんあったのもポイント高いです(笑) そして、終盤の上条さんvsキトリニタスや、カッツェの熱い演説は読んでいてとても楽しいものでした! 科学と魔術の設定が凝っていながらも、キャラクターが熱くて芯を持っている ところが、禁書の魅力だと再確認できました! 考察 今回もいろいろな情報がありましたが、個人的に気になった次の4つについてまとめていきます! 一方通行の狙い 学園都市統括理事長になってから、何か強い意志を示していた 一方通行 アクセラレータ ですが、遂にその目的が明かされましたね! 学園都市の改革や贖罪のためとはいえ、自ら檻に入り、裁判を経て裁かれようとする姿勢は、少し疑問な部分がありました。 しかし、その狙いは、 妹達の更なる救済 だったとは少し驚きました! 打ち止め ラストオーダー と妹達のためならば何でもする 覚悟が改めて見えましたね。 流石、日本が誇る ロリコン ! 創約 とある魔術の禁書目録 4巻【あらすじと感想・考察】 | ぶんちりーメモランダム. これまでちょくちょく妹達は登場していましたし、アニメでも街中を歩いている姿が描写されているので意識していなかったですが、 彼女たちは存在を秘匿されているクローン です。 当然ながら、世界中から簡単に受け入れてもらえる存在ではなく、 一人の人間として自由に暮らせる立場ではありません 。 そこを解決することが、一方通行が統括理事長の座について真っ先に描いたプランだったわけですね。 このプランは、次の2つの相乗効果で成功し、世界中の多くの人々に妹達が受け入れられることになりました。 一方通行が悪人として振る舞うことで、妹達を禁忌の存在ではなく、実験の被害者として見てもらう。 L. での戦闘にて、全世界にその姿を晒すことで、『消失』を解決しようとする勇敢な少女たちとして見てもらう。 クローンというマイナスを、より大きなプラスで帳消しにする一方通行の策は、見事にハマってくれましたね!
これは超電磁砲4期くるか… こんにちは! みたか・すりーばーど(@zombie_cat_cut)です。 ついに! アストラル・バディ4 巻が発売されましたね~! 待ってました!! これにて、帆風潤子と悠里千夜の物語は完結。 ということで、今回はアストラル・バディの全体像を把握できるよう、黒… こんにちは! みたか・すりーばーど(@zombie_cat_cut)です。 先日、毎週楽しみにしていた『とある科学の超電磁砲T』がついに終了してしまい、一週間が経過・・・。 なかなかブログを書く気になりませんでしたが、せっかく見て頂いてるんだから、更新しなきゃ… 引用:とある科学の超電磁砲T 25話 こんにちは! みたか・すりーばーど(@zombie_cat_cut)です。 先日、毎週楽しみにしていた『とある科学の超電磁砲T』がついに終了してしまいましたね・・・。 最終話の放送日は、一日中ずっとそわそわしていました。笑 … こんにちは! とある-考察/解説/まとめ カテゴリーの記事一覧 - sky depth. みたか・すりーばーど(@zombie_cat_cut)です。 アニメ『とある科学の超電磁砲T』も天賦夢路(ドリームランカー)編に入り、時系列が難しくなってきました! というわけで、今回は天賦夢路(ドリームランカー)編の時系列をまとめていきたい… こんにちは! みたか・すりーばーど(@zombie_cat_cut)です。 創約2巻ので話題に上がった『青髪ピアス=第六位 藍花悦』説! こちらの記事では、創約2巻の発売前の情報のみで検討してみました。 今回は、創約2巻を踏まえてえ検討していきたいと思います… こんにちは! みたか・すりーばーど(@zombie_cat_cut)です。 現在放映中の『とある科学の超電磁砲T』! その中でも重要人物となっている操歯涼子。 そして、キーワードとなっている『魂』と『記憶』。 今回はその操歯涼子と上条さんとの共通点から、禁書… こんにちは! みたか・すりーばーど(@zombie_cat_cut)です。 現在放映中の『とある科学の超電磁砲T』! その中でも重要なキーワードとなっているのが、『魂』と『記憶』。 『記憶』といえば、とあるシリーズの主人公、上条当麻の記憶喪失! そこで、今回… こんにちは! みたか・すりーばーど(@zombie_cat_cut)です。 先日発売された【電子版】月刊コミック 電撃大王 2020年10月号 にて、覚醒した初春飾利!
今回は、初春に起きている現象がどういうものなのか、検討していきたいと思います! 超電磁砲の最新話… こんにちは! みたか・すりーばーど(@zombie_cat_cut)です。 現在放映中の『とある科学の超電磁砲T』! 屍喰部隊(スカベンジャー)も登場し、だんだん終わりに近づいていくのを実感して、寂しい気持ちになっている今日この頃・・・。 今回は、その天賦夢路… こんにちは! 考察 : とあるブログ とある小説の自己保存. みたか・すりーばーど(@zombie_cat_cut)です。 現在放映中の『とある科学の超電磁砲T』! 21話にて、ついにドッペルゲンガー登場ですね! 実は、操歯涼子ちゃんのビジュアルめちゃくちゃ好きなんですよね・・・。 なんなら、一番好きかもしれ… こんにちは! みたか・すりーばーど(@zombie_cat_cut)です。 創約2巻(感想はこちら。)で登場した超能力者、レベル5の第六位『 藍花 悦』。 引用:創約 とある魔術の禁書目録2巻 その正体は青髪ピアスなのか、そうでないのかも気になるところではあり… こんにちは! みたか・すりーばーど(@zombie_cat_cut)です。 創約2巻(感想はこちら。)で登場した超能力者、レベル5の第六位。 『藍花 悦』。 前回は、新たに発覚した情報をまとめてみました。 引用:創約とある魔術の禁書目録2巻 今回は、その能力の理… こんにちは! みたか・すりーばーど(@zombie_cat_cut)です。 先日発売された【電子版】月刊コミック 電撃大王 2020年9月号 [雑誌]にて、春暖嬉美の能力がついに明らかになりましたね! 今まで考察していたものは大外れだったわけですが、改めて春暖嬉美に…
第10話『スカイバス365』AT-X放送までついにあと4時間!MX、BS11放送まであと6時間半です! AT-X:12/7(金) 22:00〜 TOKYO MX:12/7(金)24:30~ BS11:12/7(金)24:30~ MBS:12/8(土)27:38〜 AbemaTV:12/7(金)24:30~ 今度の"不幸"は、英国にて開幕!? #禁書目録3 — とあるプロジェクト公式 (@toaru_project) December 7, 2018 かつては過酷ないじめを受けたりや引いたクジをことごとく外すなど、多くの面倒事に遭遇するほどの悪運を持つ当麻。女性キャラクターの着替え中などに出くわしてビンタを受けることも多々あり、常々「不幸だー!」と叫ぶ(あるいは呟く)流れは本作のお約束です。 科学の叡智を集めた学園都市へ引っ越した理由も、その体質を案じた両親の計らいによるものでした。魔術サイドに立つインデックスの考察では、彼だけが持つ右手の力が空気に触れることによって、同時に自分を取り巻く神様の御加護などを打ち消してしまっているため、災難が降りかかると考えていました。 能力:幻想殺し(イマジンブレイカー) 当麻の右手に宿る、謎多き能力 第13話『カーテナ=オリジナル』AT-X放送まであと5時間!MX、BS11放送まであと7時間半です!
アメリカに長いこと住んでいた僕でも、こういった議論をしている人は実際に居そうだなと思える舌戦でした!
『 見えない何か 』『 莫大な力 』『 見えないモノ 』 ※ 下の記事にて、もう少し詳しく解説していますよ! ▶ 入門編:上条当麻の右手の中にはいくつ能力があるの?? この3つのうちのどれかが、『 外から飛来したアレ 』に該当するはず! ということで、個別に検討していきたいと思います。 『外から飛来したアレ』の正体 ①『 幻想殺し 』説 本人 いわく、『 神浄の討魔 』の本質は、 ただの能力(量子を歪めるモノ) だそう。 その『 神浄の討魔 』が『 アレ 』と呼ぶモノの正体として、まず最初に思いつくのはやっぱり『 幻想殺し 』ではないでしょうか。 というのも、『 幻想殺し 』は、『神浄の討魔』という真名を持つ 上条当麻 本人の魂の輝きに惹かれて 「あらゆる魔術師の夢」が集積したもの(僧正・ネフティス談)。 時代・神話の転換点には、いつも 幻想殺し と同質の力が、武器や洞窟などの形で出現していたようで、 上条当麻 の右手に宿る前の 幻想殺し は「 ブライス ロードの秘宝」と呼ばれた究極の 追儺 霊装でした。 『黄金夜明』の内乱( ブライス ロードの戦い)でアレイスター= クロウリー と メイザース との決戦の最中に破壊され、その力は 時代を超えて「別の器」(= 上条当麻 )に宿る 事になりました。 このようなことからすると・・・、 『 神浄の討魔 』は 上条当麻 にもともと宿っていた能力(=量子を歪めるモノ)であり、そこに外から飛来したのが『 幻想殺し 』。 と解釈できそうですね! この場合、『 神浄の討魔 = 上条当麻 の能力= 竜王 の顎 =原石 』と解釈することになりそうです。 ただし! 『 神浄の討魔 』が「 アレ 」と発言した時点で、『 幻想殺し 』はまだ『 神浄の討魔 』の右腕に宿っていました。右腕に宿っているものに対して「コイツ」や「コレ」ではなく、「アレ」と言うのは少し変な感じ? 偶発的に周囲の環境が『開発』と 同じ効果をもたらした場合に生じた能力が『原石』。そうすると、時系列は、 <① 上条当麻 の誕生→②原石としての能力獲得→③ 幻想殺し の飛来> という順番になる? という、疑問もありますね! ②『 竜王 の顎』説 次に考えられるのが、『 竜王 の顎 』=『 外から飛来したアレ 』という説。 竜だからこそ、『飛来』というワードを使っていても違和感はないですよね!
AT-X:12/14(金)22:00〜 TOKYO MX:12/14(金)24:30~ BS11:12/14(金)24:30~ MBS:12/15(土)27:38〜 AbemaTV:12/14(金)24:30~ 上条たちはついにバッキンガム宮殿へ! #禁書目録3 — とあるプロジェクト公式 (@toaru_project) December 13, 2018 インデックスを救えたことは良かったものの、当麻はその際に脳を損傷したため記憶を失ってしまいました。両親やクラスメイトについても忘れてしまったことで当初の生活には苦労しますが、心配をかけぬよう彼女たちにはそれを秘密にしていました。 新しい人生が始まった彼にとってインデックスは大切な存在となり、彼女のことに関しては普段よりも感情的になります。 しかし後に、その意志はインデックスのためというよりも、自分から彼女が離れていく可能性を潰したい彼自身のエゴであることに気付きました。後ろめたさを感じた彼は、彼女に初めて会った時の真実を話すことにしたのです。 なお、食蜂操祈(しょくほうみさき)と知り合った1年ほど前、学生集団「デッドロック」の襲撃から彼女を守ろうとした際にも操祈に関わる記憶を失っています。2度も記憶障害を引き起こしつつもどうにか生きている彼は、精神力だけでなく脳も非常にタフなようです。 ツンデレヒロイン、御坂美琴とはどんな関係?
運動・筋トレをしていても体がごつくなる一方で、細くてすらりとした下半身にならない。それは、筋肉の使い方が間違っているから! 細くなりたいなら、まず、筋膜をリリースし、正しい筋トレを行うこと。今回は、細いのに筋肉のある体づくりを推奨するトレーナーの廣田なおさんによる筋膜リリースを使ったダイエット法を動画と共にご紹介。 【目次】 1. 筋膜リリースで体は細くなる? そもそも、筋膜リリースとは、簡単に言えば、筋肉を緩ませるという意味。 「お尻にはいくつかの筋肉が存在します。ただ、普段座っていてお尻を自分の重みで潰してしまっている時間が長いと、だんだんその筋肉同士がくっついて癒着します。癒着していると筋肉は硬くなり動きが悪くなるため、それぞれを離してあげる。それが筋膜リリースです」(廣田さん) 筋膜リリースが体を細くしてくれるわけではない。ただ、筋膜リリース+αをすれば体型の変化が期待できると廣田さんは言う。 2. 筋 膜 リリース 痩せ た 口コピー. 体重が重くても、細く見える理由 This content is imported from Instagram. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site. 右の写真は左の写真より実は2kgも重い。 数字にこだわるのではなく、あくまで見た目にこだわるべき、というのを実証してくれた廣田さん。この3年で、食生活はもちろん、体づくりから見直して しなやかな体を手に入れた。その方法は筋膜リリース×インナーマッスルの筋トレだ 。 「 大概の人が、普段の生活ではアウターマッスルを使って しまっていて、 あまりインナーマッスルを使えていません 」(廣田さん) インナーマッスルは 関節に近い部分についていて、 骨の位置を安定させてくれている筋肉 のこと。つまり、このインナーマッスルを使わず、 アウターマッスルばかりを使っていると、骨の位置が少しづつずれていき、バランスの悪い体になってしまう という。 このままだと、 いくら頑張って運動をしても体が痩せて見えない負のループ になってしまうと、廣田さんは警鐘を鳴らす。 3. 体重が減っても体が痩せて見えない理由とは? 負のループにハマっている体とは?
Chie Arakawa ウィメンズヘルス・シニアエディター タレント・アスリートインタビュー・スポーツファッション・ウェルネス記事などを担当。女性誌FRaUでファッション・スポーツ・ダイエットなどの編集キャリアを積み、その後スポーツライフスタイルマガジンonyourmarkのプロデューサーとして在籍後、現職。 Clubhouse: @arakawachie インスタグラム: @editor_chie This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
筋肉をほぐしてくれる筋膜リリースで太ももが痩せたとの声が聞かれます。太ももだけではなく脚痩せやダイエットに効果的な筋膜リリース。今回はその理由ややり方、実際に痩せたビフォーアフター画像も公開。筋膜リリースを使った脚痩せダイエットを徹底解説していきます。 筋膜リリースで太ももが痩せたという声が多数? 【筋膜リリースで脚痩せ】痛い箇所をほぐすことでダイエット効果あり. 筋肉 や筋膜を柔らかくしてほぐす筋膜リリース。背中のコリや痛み、 腰痛 や猫背などに効果があると最近話題のエクササイズです。そんな筋膜リリースで太ももや脚が痩せるとの声が聞かれます。 本当に筋膜リリースで太ももは痩せるのでしょうか?痩せる理由や実際に痩せたという声、ビフォーアフター画像集、やり方まで解説していきます。脚痩せや ダイエット したい人はぜひ最後まで見てください。 (フォームローラーで太もも痩せしたい人は以下の記事も参考にしてみてください) 筋膜リリースで太ももが痩せる理由は? 筋膜リリースと聞けば、フォームローラーなどのエクササイズアイテムを使って、背中をゴロゴロするイメージが強いのではないでしょうか。肩こりや腰痛、猫背の改善など筋肉をほぐすことはよく知られています。しかし筋膜リリースで太ももが痩せる、脚痩せに効果があるのはあまり知られていないかもしれません。 では筋膜リリースによってなぜ太ももが痩せるのか理由を探っていきましょう。まずは筋膜リリースについて簡単に説明していきます。 (太もも痩せダイエットについては以下の記事も参考にしてみてください) 筋膜リリースとは Myofascial Release(筋膜リリース)とは筋膜の単なる伸張ではなく、筋膜のねじれをリリース(解きほぐす)することにある。 筋膜リリースとは、筋肉などを包み込んでいる筋膜を解きほぐすことです。筋膜が癒着しコリ固まると、痛み・コリなどの原因になります。筋膜リリースを行うことによって、筋膜を解きほぐし筋肉を柔らかくして、肩こりや痛みの緩和、猫背や姿勢の改善、血流改善などに効果がでてきます。 (姿勢が綺麗になる筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください) なぜ太ももが痩せるの? 筋膜療法(筋膜リリース)とは、癒着が起こっている筋膜を緩め、はがすことで、内部を通るリンパ液の循環を促し、筋肉障害を解消する施術です。 筋膜リリースを用いると、ふくらはぎの緊張がやわらぎ、血流が改善 筋膜リリースを行うと筋肉の緊張が和らいで、血流が改善します。また内部を通るリンパ液の循環も良くなりむくみ解消、運動効率が上がり、太ももが痩せたり脚痩せ、ダイエットに効果があるということです。また筋膜リリースを行うとともに、ストレッチや運動、筋トレも行うとよりダイエットや脚痩せに効果が期待できます。 (太ももなど下半身痩せに効果のあるフロントランジのやり方については以下の記事も参考にしてみてください) 筋膜リリースで実際に太ももが痩せたビフォーアフター集 ここで筋膜リリースを行って実際に太ももが痩せた人や、脚痩せに成功した人のビフォーアフターを紹介します。これから脚痩せやダイエットしようと思っている人は参考にして、モチベーションをアップしていきましょう。 (美しいシルエットの脚を作りあげるトレーニングについては以下の記事も参考にしてみてください)
緩めるところ:腹直筋(ふくちょくきん)
鍛えるところ:腹横筋(ふくおうきん) 呼吸でお腹を凹ませる動きを繰り返すメソッド"ドローイン"がおすすめ。 参考動画: お腹やせのコツ~ドローインのやり方~【コナミメソッドまとめ】 垂れ尻との決別し、桃尻をゲット! <お尻は2パターン>
変化①セルフケアの時間が至福の時間に 「筋膜リリースを始めて、今までの生活が仕事と家の往復だったことに気づきました。入浴後の15分~30分ですが TVを観たりや音楽を聴きながら自分の体と向き合う時間が幸せな時間になりました」 変化②翌朝スッキリ、疲れない体に 「今までも朝方だったのですが、起きてから頭が重かったり、だるさが残っていたりすることがありました。筋膜リリースをすることで、1日の疲れはその日のうちに取る! という意識になり、ケアして寝ると次の日には、スッキリと目覚めるようになりました」 変化③猫背改善 「デスクワークが多いので、パソコンやスマートフォンを見ている時間が長く、姿勢は最悪。しかし、背中のストレッチや小胸筋をほぐすようになり、日頃丸まりがちな背中を整いました。姿勢が改善することで呼吸も深くなり、自律神経も整うのでストレスを感じることも減りました」 変化④食事制限ゼロで体がスッキリ! 「食事制限も一切せず、体重もほぼ変化なし。しかし、周りの人から『すっきりした?』と言われることがありました。おそらく、毎日の筋膜リリースでむくみがなくなったり、猫背が改善されたから。変わったと言われるともう少し頑張ろうと思えるので、うれしい変化ですよね」 まとめ:幸福度アップ! でも、ほぐしすぎは注意。 「私は今まで『早く痩せたいから、毎日5キロ走る』とか『毎朝ジムに通う』と目標を大きくしすぎて、いつも続かない。しかも、左右のバランスが悪く、筋肉もないので、ジムへ行っても思うようにできないことに悩んでいました。理想の体を手に入れるには、『まずは体を整えることが必要かも』と考えるようになり、始めたのが筋膜リリース。私が伝えたいのは、気持ちがいい、つらくないということ。1カ月目は、お風呂上りに、毎日筋膜リリースをしている自分を、褒めてあげられるようになり、『こんなケアしているなんてモデルみたい! (笑)』と大満足。2カ月目に入り、『筋肉はほぐすだけではなく、使うことも大切』という話を伺い、週に1回のランニングと週に2回ホットヨガに通うようになりました。3カ月経った今でも続いていて、体を動かすのがスムーズなことがうれしくて、運動が楽しくなりました」(エディターNANA) 個人差はあるので、自分にあった方法で、試すことをおすすめします。忙しい日々についてきてくれる体に感謝して、しっかりリリースしてあげて!
フォームローラーで筋膜リリース、効果が出る期間は? 私の場合は 3か月続けて、フォームローラーを使った筋膜リリースの効果を感じられました。 はじめはうまく転がすことも難しく、まずは慣れ、痛みにも慣れる期間。という感じ。 徐々に「痛気持ちいい」と感じるようになり、凝っている箇所も判るようになってきました。 私は10年以上お風呂上がりのストレッチを習慣にしてたりと、ストレッチ系には抵抗が無かったので難なく続けられました! ※フォームローラーを使った筋膜リリースの他、筋トレ、有酸素運動、カロリーコントロールも並行しています。そのため筋膜リリースの効果だけではないというのをご承知おきください…!! フォームローラーで筋膜リリース、太もものセルライトは減る? 私は太もも裏、お尻の下辺りのセルライトが気になってました。3か月間筋膜リリースを続けてみたら…ちょっと減ってました!! とはいえ、この部位をフォームローラーでコロコロするのが難しいのです… 筋膜リリースだけでは厳しいだろうと感じてるので週2回ほどリンパマッサージもしてます! 私が感じたフォームローラーで筋膜リリースのメリット 脚やせ、むくみ解消、筋肉痛解消…のためなら、「フォームローラーで筋膜リリース」以外にもいろんな方法があると思います。セルフマッサージとか。 そこで、私が感じたフォームローラーを使う筋膜リリースのメリットをまとめてみました。 安価だから気軽にトライできる …まず道具自体がお手頃な点。ぶっちゃけ無理だ、となっても悔しくないお値段です。 思い立ったらすぐできる …家で思い立ったらできる点。私はスウェット姿でコロコロやってます。フォームローラーさえ手元にあれば、服を着替えたりしなくても良くてトライしやすいです。 10〜15分くらいでできる …長時間やる必要がない(逆にやりすぎも良くないらしい)ので、短時間でできます。1日15分程度なら続けられそうな気がしますよね。 いかがでしょうか? 「手軽にできる」 というのが総じてメリットかなぁ〜と思います。 手軽にコツコツと続ければ何かしらの効果が現れますよ! 1500円の Soomloomフォームローラーの使用感 私が筋膜リリースに使っているフォームローラーはこちら。 Soomloomフォームローラー です! サイズはこれくらい。一般的なフォームローラーと同じサイズ感です。 インスタのダイエットアカウントの方が紹介されているのを見て2020年12月に購入しました。 実際に使ってみた感想は… かわいくて使うたびにやる気が出る こういう薄ピンクとかマーブル柄に目がない体質なので デザインに大満足!
効率よくダイエットができる方法が筋膜リリースです。せっかく筋膜リリースダイエットをするなら痩せた実感が欲しいもの。しかし、どんな筋膜リリースダイエットをすれば効率よく痩せられるか分からないかもしれません。 そこで今回は 自宅で簡単にできる筋膜リリースダイエットの方法 を紹介します。フォームローラの使い方も解説しますので参考にしてください。 筋膜リリースダイエットメニュー1. 【下半身痩せ】フォームローラーで脚やせ筋膜リリース10分【脚を細くする方法】 ローラーによって 下半身全体をほぐして血行を良くし、代謝をアップ させられます。足をすらっとさせたい人におすすめです。 トレーニングの正しいやり方 太ももの前面をフォームローラーの上に乗せてほぐす 太ももの横側をローラーでほぐす 太ももの裏側もほぐす お尻の外側をほぐす ふくらはぎをほぐす 各ステップを1分ずつ行ってください。 トレーニングのコツ 自重を利用してほぐす イタ気持ちいポイントを重点的にする 足はできるだけまっすぐ 毎日続けると痛みが少なくなっていく 最初は30秒程度しかできなくても続けると痛みが少なくなるので、自宅で毎日やってみましょう。 筋膜リリースダイエットメニュー2. 筋膜リリースで全身痩せ【フォームローラー 】 二の腕からふくらはぎまでの筋膜を、まんべんなくほぐせるやり方です。体の一部だけではなく、 全身をスッキリさせて痩せた印象を出したい人 へ最適なローラーの使い方になっています。 二の腕をローラーの上に乗せてほぐす 胸の上部もほぐす 背中の上部をほぐす 肩甲骨の間をほぐす お尻をほぐす 裏ももをほぐす 前ももをほぐす ふくらはぎをほぐす ふくらはぎの外側をほぐす 各部位を5回ずつほぐしていきましょう。 呼吸を忘れずに 途中にストレッチを入れて休憩する ゆっくり行う 体重をかけすぎないように 体重が乗りすぎると痛くなるので、イタ気持ちいい程度に重さを調整してください。 筋膜リリースダイエットメニュー3. 【寝たまま7分】肩甲骨はがしフォームローラーダイエット【肩背中痩せ・肩こりに】 肩甲骨を支える 肩甲筋の筋膜リリースができるやり方。 肩甲骨周りの血行が促進されるため、肩こり解消効果も期待できちゃいますよ。 首肩痩せや背中痩せしたい人に試してほしいメニューです。 仰向けに寝て肩甲骨にローラーを縦に当てる 肘と肩を連動させ上下に動かす 肘を前後に動かす 両手を合わせて伸びをする姿勢で、肩甲骨を左右に揺らす ローラーを横にして肩へ当て、上下に移動 体を横向きにし、脇の下をほぐす 1セット7分が目安ですが、最初はもっと短くても大丈夫です。 仰向け時に腰を浮かせると効果的 脇の下をほぐすときは自重を乗せすぎない 痛いときは無理しない 夜寝る前にすると効果的 自宅で寝る前に筋膜リリースすると、一日の疲労と固くなった肩甲筋の緊張をしっかり解消できます。 筋膜リリースダイエットメニュー4.