耐えるだけの看護師を終えたい方 は読んでみて下さい。 何もしなかったら変わりませんよ!^^; 忙しいのはわかりますが、いつだって忙しいはず・・・。 今、 1分読んでみる だけで この先30年の人生が変わる かもしれないんですから ちょっと立ち止まって読んでいって下さい♪
ストレスが多く、暴飲暴食しがち 看護師の仕事は、心身のストレスも多いものです。ストレスを解消するにはさまざまな方法がありますが、つい手っ取り早く楽な「食べること」に解消の方法が偏っていませんか? 食べすぎ・飲みすぎでカロリーオーバーしてしまえば、それは余分な脂肪となってしまいます。 看護師が効率よく健康にダイエットするには? 忙しくて毎日疲れているのに痩せない状況が続くと、それすらもストレスの原因になってしまいます。また看護師さんが忙しく働くうえで、つねに身体が重いことは体力面でもマイナス要素になるかもしれません。 ここでは、看護師さんが体力を損なわず、健康的にダイエットするコツについてご紹介します。 1. おやつの品目を見直す 看護師さんが「体力を使っているから」と、つい夜勤などで休憩時間に口にしがちになるのが「おやつ」ですね。このおやつの品目を見直すだけでも、太る原因を減らせます。お菓子やパン・ドーナツなどから、野菜スティックやコンソメスープなどに変えてみましょう。 2. 食べる順番に気を遣う お腹がすいて食事をするとき、ついつい主食などの揚げ物などから口にしてしまっていませんか? 脂肪になりやすい食べ物を口にする前に、繊維質が多く消化に時間のかかるものを食べたほうが全体の消化がスローになり、太りにくいといわれています。 ごはんやお肉・揚げ物などより先に、野菜やお肉・豆類を食べるようにしましょう。具体的な順番としては【野菜→肉・魚・豆類→主食】の順に食べることで、好きなものを食べながら太りにくい食生活が実現できます。 3. 適度な運動を毎日続ける 仕事でかなりの体力を使っている看護師さん。痩せるために激しい運動をしようとしても、現実問題難しいでしょう。続けやすい軽い運動を毎日の習慣にして、代謝アップで太りにくい体質を作る方法が効果的です。 「ナースコールにはすすんで出て、廊下を歩くときも意識して早歩きをする」「書類を書くために机に座っているときも、姿勢を正して腹筋に力を入れる」などを仕事の中で習慣づけることも有効。寝る前のストレッチや腹筋を日々続けることも、地道にですが痩せやすい体質を作ってくれます。 4. 「痩せやすい時期」を考慮してダイエットを 女性には「痩せやすい時期」と「痩せにくい時期」があります。生理の前など、身体に栄養や水分をため込むタイミングは痩せにくく、生理が終わって代謝がアップする時期は痩せやすい「痩せ期」と言われています。痩せにくい時期に食事を減らすと体力や体調にも影響しますから、身体の調子もスッキリする「痩せ期」をうまく活用しながら運動や食事の工夫を取り入れてみましょう。 まとめ 今回は、「看護師は太りやすい」と言われる理由や、忙しい看護師さんでもチャレンジしやすく成功させやすいダイエットのコツについてご紹介しました。 「忙しいのに痩せない」という状況になれば、どうにも釈然としない気持ちになるもの。健康的に痩せられれば、そんな憂鬱を解消してストレスのもとを減らすことにもつながります。体力仕事なので常時ダイエットを意識することは難しいかもしれませんが、先にご紹介した「痩せ期」を意識しながら効率的なダイエットを続けると、意外に効果が早く現れるかもしれません。
CHECK! 【実体験】 看護師になったのを後悔してた私。転職して幸せになれました。 看護師が夜勤で太らないようにするには 看護師が夜勤で太らないようにするには①食事の時間を注意する 食事の時間を注意しましょう! ダイエットでは、 「眠る3時間前には食事を終わらせる」 ということが大切になります。 3時間前に食べ終わっておくことで、 代謝の低下を防ぐ 事ができます。 満腹のまま寝てしまうと 代謝は落ちてしまいますよ! そのため、眠る3時間前には 食事を済ませてみましょう。 また、 体内リズムを崩さないためにも、 できるだけ自宅で食べている時間と 同じ時間で食べることがおススメ ですよ! 看護師が夜勤で太らないようにするには②食事の内容に気を付ける 食事の内容に気をつけましょう。 特に、 血糖スパイク という 血糖値の急上昇して、急降下するような食事には気をつけましょう。 例えば 脂っこい物や 糖質の多いもの です。 普段はインスリンが働き、吸収されるのですが、 吸収しきれなかった血糖は脂肪に代わってしまうんです! 恐ろしいですね! そのため、血糖値を急上昇 させないような食事がおススメなんです。 夜勤中のおススメの食べ物①タンパク質 ゆで卵やちくわ、枝豆、豆乳など 夜勤中のおススメの食べ物②良質な脂肪 素焼きのナッツ類 夜勤中のおススメの食べ物③糖質の低い物 フルーツ、ドライフルーツ、干し芋など CHECK! 【参考記事】 看護師にはズル休みが必要!! 優しい看護師の【完璧なズル休みの手順書】 看護師が夜勤で太らないようにするには③暖かい物を摂取する 暖かいものを摂取しましょう! なぜなら体温が上がると代謝がアップするんです。 夜勤は人間にとって睡眠の時間のため、 体温も下がりやすいです。 そこで体を冷やさないようにする 努力が必要になります。 例えば白湯や、ルイボスティー、生姜湯 などが、体を温めます。 ということで暖かい飲み物を摂取して、 夜勤で太らないようにしましょう! 看護師が夜勤で太らないようにするには④サプリを活用 サプリを活用 しましょう。 サプリには、 糖質の吸収を抑えるものや、 ビタミンを摂取して、バランスを 整えるもの まであります。 それらをバランスよく摂取して、 不足しているものを補いましょう。 看護師が夜勤で太らないようにするには⑤便秘を解消する 便秘を解消しましょう。 看護師に便秘は多いですよね。 なぜ便秘になりやすいか知ってますか?
看護師が夜勤すると太りやすくなる理由④ストレスがたまりやすい ストレスがたまりやすい ことがあげられます。 なぜならストレスがたまると ホルモンバランスが崩れたり、 代謝が落ちることがある んです。 また、 夜勤による睡眠不足も重なり、 脳が満腹感や幸福感を感じにくく なってしまいます。 そうすると脳は 「空腹だ!」 と 錯覚 してしまい、たくさん食べてしまう事があるんです。 あなたも思い当たる日が あるんじゃないですか? 私は大いに思い当たります。笑 ストレスを感じて、疲れた夜勤こそ、 ジャンクフードなどをいっぱい 食べてしまうんですよねー。 ということで看護師はストレスを感じると CHECK! 【参考記事】 看護師の夜勤はコンタクトとメガネどっちがいい?? 【失明の危険性とは】 看護師は得!? 実は夜勤って痩せやすい!! 知ってました? 夜勤って実は痩せやすいんですよ! 痩せれるチャンス だったんです! なぜなら夜勤は 勤務時間は日勤より長く、 消費エネルギー量が多くなる んです! そのため、時間を考えて食事をとったり、 間食をなくしたり、 間食の内容を見直せば 太りにくくなるってことです! やったー! ! ということで実は夜勤は 痩せれるチャンスだったんですね! CHECK! 【参考記事】 看護師は夜勤でメイク・化粧してる?? 【夜勤のメイク術】+オススメのファンデーション 看護師さんは二交代制の夜勤より三交代制の夜勤の方が太りやすい!? 実は 二交代制の夜勤より 三交代制の夜勤の方が太りやすい んです! なぜって思いますよね? 理由として、 三交代制の夜勤の方が 夜勤明けの回数が多いから です。 三交代制の夜勤は 準夜帯と深夜帯があります。 それぞれ夜勤明けがあります。 しかしそれぞれの勤務時間帯には 休憩時間があります。 そこで軽食を取ります。 そして夜勤明けに開放感いっぱいで また食べてしまいます。 三交代制の夜勤の方が 夜勤明けが多いせいで、 食べてまう回数が増えるんです。 しかも、準夜帯の夜勤明けが 特に魔の時間になります。 これから寝ないといけないのに、 ちょっと小腹がすいている・・・。 しかも夜勤終わったし! ラーメンでも行こうかな♪ ってなってしまうんです! ! あるある! っていう看護師もいるんじゃないですか? 私はこれで太ったんです!涙 二交代制の夜勤より三交代制の夜勤の方が 太りやすいんですね!
看護師さんの本音アンケート キツイものは続かないし、どれを試せばいいのか悩むダイエット。そこで、みなさんが実施にやってみたダイエット方法を聞きました♪ Q1. ダイエットをしたことがありますか? Q2. ダイエットに成功したことがありますか? ダイエットをしたことがある人は全体の87%、その内ダイエットに成功したことがある人は63%という結果に! 痩せたい!と思ってもなかなかうまくはいかないようですね… Q3. 痩せたい部位はどこですか? 痩せたい部位の第1位は太もも!パンツスタイルや座った際に太さが目につきやすいのにも関わらず、 一度肉がつくとなかなか細くなってくれないクセモノ部位ですね… 一方、2位のウエストはダイエットをすると比較的、早く痩せやすい部位ですが 最初に肉がつきやすい部位でもあるので、いつものスカートのフィット感で 太ったことに気付いたなんてことも多いのではないでしょうか。 みんなが痩せたい部位は下半身に多いことがわかりましたが、気になるのはそのダイエット方法! 様々なダイエット方法がありますがキツイものは続かないし、どれを試せばいいのか悩んでしまいますよね。 そこで、みなさんにこれまでやったことのあるダイエットを聞いてみました♪ Q4.
Google Chromeユーザーは、コンピュータがインターネットに接続されていない時に登場する恐竜(ティラノサウルス)のキャラクターにおそらく見覚えがあるでしょう。この恐竜の腕は短く、手が届かないものがたくさんあります。Chromeもインターネットに届かなくて苦労している、というわけです。さらに面白いことに、Chromeの「オフライン恐竜」はゲームになっているのです。スペースキーを押して起動すれば、Chromeのタブがそこそこ中毒性のあるゲームに早変わり。走る恐竜がサボテンに当たらないように操作しましょう。 ゲームはJavaScriptで書かれており、 完全なソースコードがChromiumのレポジトリにあります。 ゲームができるのはデスクトップ版のChromeだけではなく、AndroidのChromeでもプレイ可能です。飛行機モードに切り替えて試してみてください。唯一の違いは、恐竜のジャンプ・飛行操作をスペースキーではなく、画面のタップで行う点です。 There's a Game Hidden inside your Google Chrome, It works on Android too! |Digital Inspiration Amit Agarwal(訳: コニャック )
オフライン時に表示される"恐竜"は実はゲームになっている オフライン時に"インターネットに接続されていません"の画面に表示される"恐竜"に見覚えがあるだろう。あの恐竜、実は動くのだ。[Space]キーまたは[↑]キーを押すと"恐竜ゲーム"が開始される。Chromeの隠し機能としても用意されており、アドレスバーに"chromedino/"と入力すれば、オンライン時でもゲーム可能。仕事の合間にひと息入れてみてはいかがだろうか。 ゲームがスタートすると画面が自動的に横スクロールする。速度は徐々に加速するため意外と難しい。恐竜はジャンプとかがむことしかできないが、単調な動きがかわいらしい。ジャンプ中に[↓]キーを押してすばやく着地する小技を駆使するのが攻略のポイントとの噂だ。ちなみにゴールはない。 "chromedino/"と入力して、[Space]キーまたは[↑]キーを押す 左右の動きは不可。恐竜はジャンプとかがむことしかできない。[Space]キーまたは[↑]キーでジャンプできる [↓]キーキーでかがむ しばらく進むと夜になり、また昼に戻り……、ゴールはない 障害物にぶつかるとゲームオーバー スマートフォンでも動作する。なお、iPhone版のChromeアプリでは"chromedino/"は動作しなかった(2018年11月現在)。オフラインにして楽しもう
『MAMOR』7月号では、知られざる自衛隊の規則を紹介! 5月21日(金)に発売『MAMOR』7月号防衛省オフシャルマガジン『MAMOR』7月号歩き方にも規則が! ?ルールがあるから自衛隊は強い!自衛隊では、動… PR TIMES 5月21日(金)11時46分 ルール 発売 帽子 防衛省が採用したハイドロ銀チタン(R)技術活用の空気清浄機が発売開始!【期間限定 発売記念特典付きキャンペーン実施中】2021年4月15日(木) DR. C医薬公式オンラインショップにて販売開始 導入実績多数のハイドロ銀チタン(R)技術を活用した空気清浄機を、オンラインショップで販売開始感染症・アレルギー疾患治療薬開発を専門とする創薬会社、DR… PR TIMES 4月19日(月)11時46分 空気清浄機 オンラインショップ 採用 エン・ジャパンの採用支援プロジェクトを通じ、防衛省の全5職種20名の入省者が決定! 人材採用・入社後活躍のエン・ジャパン株式会社(本社:東京都新宿区、代表取締役社長:鈴木孝二)が採用支援した防衛省の公募にて、宇宙海洋政策室部員、サイバ… @Press 3月22日(月)14時30分 エン・ジャパン 一般職 株式会社 自衛隊のSNS活用作戦とは!? 『MAMOR』5月号は広報大特集! 3月19日(金)に発売『MAMOR』5月号。防衛省オフシャルマガジン『MAMOR』5月号SNSフル活用!これが令和の国防大作戦自衛隊が活動するためには… PR TIMES 3月19日(金)10時17分 SNS 令和 防衛省に70, 000枚導入決定!DR. C医薬の「ハイドロ銀チタン(R)ソフトガーゼマスク」 ハイドロ銀チタン(R)ソフトガーゼマスク防衛省へ感染症・アレルギー疾患治療薬開発を専門とする創薬会社、DR. C医薬株式会社(本社:東京都新宿区/代表取… PR TIMES 2月19日(金)18時46分 ソフト ガーゼ マスク 感染症 海上自衛隊 数学教官が『いちばんやさしいベイズ統計入門 「結果」から「原因」を探し出す』を出版 防衛省海上自衛隊小月教育航空隊(所在地:山口県下関市)でパイロット候補生である航空学生の数学教官をしている佐々木淳が著書の『いちばんやさしいベイズ統計… @Press 2月2日(火)10時0分 日本学術会議が私の「学問の自由」を奪ったのか? ポケモンと、いっしょにはじめてのおうちファーム！キャンペーン. (浜辺隆二:元福岡工業大学教授、工学博士)2020年10月5日、民間シンクタンク「国家基本問題研究所」のサイトに「学術会議こそ学問の自由を守れ」という… JBpress 11月27日(金)6時0分 日本学術会議 教授 コラム 北海道大学 「サムライ末裔の白昼強盗の論理」北朝鮮、日本の戦闘機開発を非難 北朝鮮国営の朝鮮中央通信は7日、日本の防衛省の次期戦闘機開発事業を非難する論評を配信した。防衛省は10月30日、次期戦闘機(F-X)の今年度事業に関し… デイリーNKジャパン 11月9日(月)9時27分 戦闘機 強盗 防衛省職員の「盗用」否定、処分公表も違法…国に賠償命じる 東京地裁 防衛省防衛研究所の職員が、内部資料の報告書を書く際、ほかの研究者のものを「盗用した」とされ、訓戒処分を受けたのは違法だとして、国を相手に訴えていた裁判… 弁護士ドットコム 10月20日(火)19時13分 盗用 過去最大・防衛省概算要求、何の予算が足りないのか (数多久遠:小説家・軍事評論家)日本の防衛には中長期計画がないなどと言う人もいますが、決してそんなことはありません。これで十分とは言い切れないものの、… JBpress 10月15日(木)6時0分 概算要求 小説家 評論家 財務省 コロナは防衛省に任せればよかった!?
もう白紙に戻すしかない? 杜撰なデータ算出、そして住民説明会で居眠りと、イージス・アショアの配備地選定で先行きの見えない防衛省地上配備型ミサイル迎撃システム「イージス・アショア… 週プレNEWS 6月17日(月)6時20分 イージス・アショア 説明会 居眠り これぞ「ザ・お役所仕事」。防衛省が開示した、完全"のり弁(黒塗り)"状態の行政文書 防衛省サマによると、不開示部分の理由は「これを公にすることにより、検討内容が推測され、率直な意見の交換または意思決定の中立性が不当に損なわれる恐れがあ… 週プレNEWS 6月4日(火)6時20分 情報公開 請求 防衛大 「侵略戦争の準備だ」北朝鮮、日本のサイバー反撃計画を非難 北朝鮮国営の朝鮮中央通信は21日、防衛省がコンピュータウイルスを保有する方針を固めるなど、日本が軍事力増強に取り組んでいることを非難する論評を配信した… デイリーNKジャパン 5月22日(水)16時11分 戦争 自衛隊に学ぶ防災術 災害はある日突然やってくるものです。しかしながら、そこに対してどのように対処するのかという備えがあれば、より具体的な対策ができるとも言えるでしょう。ま… ビーカイブ 10月17日(水)12時0分 防災 学ぶ 災害 1 2 次の30件 1~30/ 37件 防衛省の写真をもっと見る
応募期間 : 2021 年 2 月 1 日(月) 〜7 月 19 日(月) *応募はWEBのみになります。 おうちで育てた植物とガーデンピックを 一緒に撮影した写真を 投稿して プレゼントに応募しよう! 応募方法 1 商品についているポケモンガーデンピックに 植物の名前を書いて、土に挿して写真を撮ろう!
仕事でもプライベートでもネットが使えないと、何かと不便な世の中。 「インターネットに接続できません」というエラーが表示されると「マジで!? 」と言いたくなるほど困ってしまいます。 しかし、そんなオフライン状態でしか遊べない「隠しゲーム」が、Google Chromeにはあるのです! 単純なのにハマる Chromeの「インターネットに接続できません」画面で表示される恐竜。実はこの恐竜を使って、簡単なジャンプアクションゲームができます。 やり方は簡単!エラー画面で スペースキーを押すだけ 。 すると、おもむろに恐竜がジャンプして…走り出しました! 右側から迫りくるサボテンをジャンプして避けるだけなのですが、これが案外面白い。 サボテンにぶつかるとゲームオーバーになるものの、スペースキーを押せばゲームを再開させることができます。 単純なのに、地味にハイスコアを狙いたくなります。 500点を超えたあたりからは、サボテンに加え鳥も飛んでくるので、点数によって難易度も上がっていくようです。 ちなみに、隠しゲームで遊べるのは、 Android版 のChromeと、 PC版 のChromeだけ。iPhone版のChromeでは、残念ながら遊ぶことができないようです。 Android版のChromeでは、機内モードなどでネット接続を切り、恐竜をタップすることでゲームを始めることができます。 単純とはいえ、かなり中毒性のあるミニゲーム。仕事中についやってしまうと、抜け出せなくなるかもしれませんので、お気をつけて(笑)