全体のスケジュールを把握して見直しをする まず納期やゴールの日程を設定し、そこから一ヶ月 → 一週間 → 一日と逆算してスケジュールを立てていき、完了までにやるべきタスクの日程と詳細を決めていきます。 把握する期間を一日一週間一ヶ月といろいろ変え、全体のスケージュールを把握しましょう。 つねに仕事の進み具合と納期を考え把握することで、締め切りに間に合うように時間を意識するようになります。 スケジュールの変更・追加などがある場合は、合わせて全体のスケジュールの見直しもしましょう。 把握することで気持ちに余裕ができ、変更やトラブルが起きてしまっても慌てず対処することができます。 5. ときには人に頼ることも必要 毎日の仕事量は人それぞれ違うものです。 一日のスケジュールを把握して、どうしても自分一人でできそうにもない場合は、周りに仕事を頼める人がいて依頼する時間があるのであれば、お願いをするのも一つの手です。 少しでも仕事が減るとその分の時間の余裕ができるので、溢れている他の仕事にも手を回すことができます。 反対に自分の手が空いている場合は、周りのお手伝いするなど助け合うことで職場の雰囲気も良くなります。 6. 休憩で、頭と心のリフレッシュ 長時間、頑張って仕事することは良いことかもしれませんが、逆に疲れが溜まって生産性が落ちてしまいます。 仕事がひと段落ついたら、短い休憩をとってリフレッシュしましょう。 できればデスクから離れましょう。 仕事の緊張感から解放されて、気持ちがリラックスします。 休憩後は頭がスッキリしているので、いいアイデアが浮かんだり、短時間で集中して仕事ができ生産性が上がるはずです。 それが良いことだとわかっていても休憩をとらない人は多いです。 休憩することは大切なので、必ずとるようにしましょう。 7. 「時間の使い方が上手な人」はこうしてる。時間の有効利用に大切な12のこと. なんとなくの習慣をリセット!自分のための時間を作る 通勤時間、帰って家で過ごす時間で、ただ何となく習慣でしていることありませんか? テレビを観る、ネットサーフィンをするなど、何となくしていることは楽しいことばかりなので、あっという間に時間は過ぎてしまいます。 その自由な時間を一気に有益な時間に変えるとかえってストレスが溜まるので、 例えばいつも2時間観ているテレビを1時間にして、余った1時間は自分のためになることに使ってみるのはどうでしょう。 ビジネス書を読んでみる、健康のためにジョギングをしてみるなど、自分自身にとってメリットのあることであれば何でもかまいません。 自分が充実したと思える時間を作るように心掛けましょう。 まとめ 時間を活用するのは、少しずつの地道な行動の積み重ねです。 すぐに劇的に変わることは難しいです。 ですが、ご紹介した7つのことを実践することで、時間をコントロールしてうまく活用できるようになります。 そして毎日が充実して、生活が良い方向に変化していくことが実感できます。 ご紹介したことを今日から一つでも始めることで、あなたを人生の変化の一歩につながるので、将来なりたい自分になるために上手に時間を活用していきましょう。 また忘れがちですが休むことも一つの大切な時間であり、 上手な時間活用をする上で重要であるということも忘れないようにして下さい。 <文/スクール卒業生 福井 梢> お問い合わせフォーム
ここまで 5 分・ 10 分・ 20 分に分けて有効活用の仕方をご紹介しましたが、 10 分以上の隙間時間があった場合の有効活用にピッタリのアプリを紹介します。 おすすめするのは、本の要約サイト「 flier 」です。 「 flier 」の特徴 ・最新のビジネス書を始めとした、 話題の書籍のポイントが 10 分で読める! (コンテンツ数 2, 100 冊以上!) ・無料で読める要約も多数 ・今なら、有料プランの 30 日間無料体験プランあり 隙間時間に良書を読むことで、ビジネスの教養を深め、 スキルアップにつながる知識を蓄積することができます。 また、隙間時間の読書は、 熟読をしたい方にはあまり向いていない部分がありますが「 flier 」は、 10 分で読める要約サイトなので、 重要な部分をしっかり頭に入れることができます。 また、一度読んだことのある書籍のチェック・振り返りをしたいときにも効果的です。 時短読書サービス「flier」 5分・ 10 分・ 20 分といった、 短い隙間時間を有意義に過ごせるかどうかは、 成長という観点からも非常に重要です。 時間を無駄に過ごさないために抑えるべきポイントは、以下の 3 点です。 ・あらかじめ、隙間時間にやるべきことをリストアップすること そして、隙間時間を有効活用する際に便利なツールが「 flier 」です。 flierを利用すると、 10 分程度の隙間時間に、様々な書類の要点をインプットすることができます。スマホ 1 台あれば利用できるサービスであり、 1 か月間の無料お試しプランも利用できます。 ・日々、成長をしてビジネスパーソンとしての価値を高めたい方 ・最新の書籍を読んで、商談や日常生活の会話の幅を広げたい方
5分で出来ること 電車の待ち時間や仕事の小休憩の時間、 お風呂にお湯を張る時間など、 5 分程度の隙間時間にできることは次の通りです。 ・メールのチェック ・スケジュール確認 ・電話での問い合わせ ・ニュースチェック ・資料の目通し 3-2. 10分で出来ること 10分程あれば、ちょっとした作業も可能になります。 具体的に紹介すると、次のような時間の使い方ができます。 ・メールの返信 ・日報や報告書などの作成 ・読書(雑誌や新聞、ビジネス書など) ・動画視聴 ・資料の細かなチェック 3-3. 20分で出来ること 20分程の時間があるときには、 無駄に費やしてしまったときのデメリットも、 大きなものとなってしまいます。 具体的には次の使い方が可能です。 ・資料や企画書の作成 ・現在取り組んでいる仕事のアイデアを練る 隙間時間を活用するために利用できるものは? 隙間時間は、基本的には突然生じるものです。 ちょっとした準備をしておくと、 いつ隙間時間が生じても、隙間時間を有効活用できます。 逆にいえば、準備を怠ってしまうと、 隙間時間にできることが限定されてしまうことがあります。 4-1. 本・資料 バッグなどに本や資料を常に入れておくようにすると、 いつ時間が出来ても、やるべきことが最低1つは確保できている状態になります。 本や資料を持ち歩くときのポイントは 2 点あります。 ①本は雑誌や新聞がおすすめ 隙間時間にビジネス書や実用書を読むのも悪くありませんが、 これらの書類はどちらかといえば、 まとまった時間に集中して読んだ方が効率的です。 ビル・ゲイツ氏も、 本を読むときには集中力が重要であることを説いており、 隙間時間は雑誌を読んだり、 動画を視聴したりする時間に充てると述べています。 ビジネス雑誌は、 ちょうど 1 つのトピックが 5 ~ 10 分で読めるものが多く、 最新の情報を効率よくインプットするのに適しています。 ②しおりやチェックを活用すること 隙間時間では、 読むべきポイントを効率よく探しあてることが大切です。 従って、しおりや付箋を効率的に使って、 どこを読むべきかをすぐに分かるようにしておくと良いでしょう。 4-2. 時間を有効に使う 意味. スマホやタブレットを活用 スマホやタブレットを、 知識のインプットに活用することもできます。 電子書籍や動画ファイル・資料の情報共有など、 スマホ 1 台でもできることは無限のようにあります。 便利さの反面、惰性(だせい)で時間を費やしてしまわないように注意しながら、 アプリやインターネットを活用すると良いでしょう。 隙間時間の活用に「 flier 」を!
貧血の治し方まるわかり | 貧血サポートラボ 貧血の症状に限らず、あらゆる病気を改善するための第一歩は、原因を正確に特定してもらうことです。 これまで病院にかかってきた中でも、「あの病院は合わなかった」「あそこの診断内容は微妙だ…」などと不満を持った経験はありませんか?
熊五郎(#)・50~59歳男性 2008/07/30 投稿 お世話になります。 会社の健康診断の結果、貧血(血球)検査が異常値を示し、精密検査が必要との判定です。精密検査を受けるには、どのクラスの病院の、どの診療科にかかればいいのでしょうか?ご教示をお願いします。 異常値は赤血球数421、ヘモグロビン12. 7で、ここ数年、大体このくらいの数値で推移しています。 会社に紹介された施設や、総合病院の内科を受診なさって下さい。 貧血 の診断は、まずは血液検査で、どういう 貧血 かを詳細にみます。 鉄欠乏性貧血 など出血を疑われるようであれば、胃 内視鏡 や大腸検査を受けるというのが一般的な流れです。本来は、会社に病院を紹介してもらうのがよいと思います。もし会社から特に推薦される施設がないようならば、総合病院の内科を受診するとよいでしょう。消化器内科などいくつかの科があるほうが検査がスムースに進むと考えられるからです。 ご回答いただいた 古家 英寿 先生 ドクター ご専門 呼吸器内科、一般内科、免疫学、臨床薬理学 日本内科学会認定内科専門医、米国内科専門医会上級会員、日本臨床薬理学会指導医、医学博士 ご経歴 山口大学医学部卒業 熊本大学第一内科大学院卒業 先生からの一言 今度からこのサイトで皆さんの御相談にお答えすることになりました。医療に100%はありませんが、皆さんの御役にたてるようにがんばりたいと思います。 人気のおしえて先生 人気のHelC+コミュニティ
いつごろから? まずは、その症状がいつごろからあるのかということです。子どものころからの付き合いなのか、大人になって現れてきた症状なのか、できるだけ正確に把握しておきましょう。 2. どこがどのように悪い? 貧血といっても症状はさまざまです。具体的に不調を感じているのは体のどこの部分なのか。「これは貧血とは関係ないだろう」と自己判断せず、体のどこがどのように悪いのか、「頭がズキズキ痛い」「頭がクラクラする」「目の前がフワ~っとする」「心が落ち着かない(イライラする)」「胸がドキドキしてすぐ息切れを起こす」など、健康な状態と比較してどのように変なのかを、具体的にあらわすことが大切です。 3. どんな時にでるのか? その症状がどのような時にでるのか、「常にでている」「時々でる」「周期的にでる」ある周期が決まっている場合は、どのような頻度で起こるのかをできるだけ細かくメモしておきましょう。症状ごとに違う場合は、この際にしっかりと整理しておくことが大切です。 4. その症状のほかには? 貧血の症状ではないと思うけど…という部分も細かく控えておきましょう。あくまでも診断をしてもらうための材料を与える立場だということを認識して、気になるところは全てメモしましょう。 5. 自分と家族の病歴 これまでに何か具体的な病気をしたことがあるのかを控えておきましょう。とくに婦人科系や消化器系の病歴は大切とも言えます。 また、具体的な病歴がなくても、健康診断での数値でいつも指摘されるところなど(肝機能や脂質、腎機能など)、軽度異常や経過観察などの履歴もメモしておいたら良いです。 また、先天性(遺伝)の病気が隠れている可能性もありますから、家族の病歴についても把握しておくと良いです。何親等までを把握すべきか明確な定義はありませんが、できれば2親等まで把握できれば良いと思います。 「祖父が胃がん」「母が糖尿」「子どもがアレルギー」など、できれば、がんの種類や、具体的な病名など細かに把握しておきたいものです。 6. 生理(月経)の状態 貧血と生理は深い関わり合いがあります。生理についてメモしておきたい項目は以下通りです。 初潮の時期 生理の周期 最も再起の整理がはじまった日 その症状が月経と関係があるか? 初潮"とは、はじめて生理(月経)がくることです。早かったのか遅かったのかということも、体の不調の原因を判断するための一つの材料となりますので、しっかりと把握しておきましょう。 また、定期的に決まった周期で生理がきているのか、不定期なのか。不定期の場合はどのようなときに乱れがちなのかなど、できるだけ細かく把握しておくことが大切です。 さらに、血液検査などの際、生理から何日経過した後の結果なのかということも重要な要素です。忘れずにメモしておきましょう。 最後に、悩んでいる体の不調と生理の関係についてのメモが必要です。生理が始まる前に起こる症状なのか、もしくは整理の開始日なのか、生理何日目によく起こるなど、できる限り正確に細かくメモしましょう。 7.