ファスティング中(断食期間中)にお腹が空きにくい事 2. ファスティング中に体調が悪くならない事(好転反応は除く) 3. デトックス作用や細胞の代謝のために体内が酵素で満たされている事 4. 液体だけで、必要な栄養素を偏りなく摂取できる事 5.
ファスティングの効果を長続きさせるためには回復食がとっても大切。 DELIFAS! ( デリファス) がおすすめする、回復食の準備と献立をご紹介いたします。 揃えておくと良いもの お粥を作っておく。 米もしくは玄米100gに対して水1リットルで10倍のお粥を作ります。 消化の良いお粥は消化器官の負担を抑えます。減量も考えているなら食物繊維が多く、吸収されにくい玄米がおすすめ。 代謝と関わりの深いビタミンB群も豊富です。 お粥に小豆やはと麦を加えると、むくみ改善にも効果的。 野菜やきのこでスープや具沢山の味噌汁を作っておく。 小松菜、ほうれん草、ブロッコリー、人参、キャベツ、きのこ、玉ねぎなどスープにできそうな野菜やきのこを購入し、スープや具だくさんの味噌汁を多めに作っておけると◎。 小松菜や、ブロッコリーなどの緑黄色野菜には、ビタミン類やエイジング効果の高い色素成分が豊富です。 DELIFAS!
ファスティングを成功させるためには、 回復食を順番通りに 食べなければなりません。 欲に負けて、肉や魚を食べてしまえば、胃腸に負担がかかりデトックス効果が少なくなります。 食べるものを工夫したり、よく噛んだりすれば空腹に負けることもなくなるでしょう。 また、回復食を終えたあとも、栄養バランスの取れた食事を取ることが大切です。 カロリーコントロールをしたいけど、計算するのは面倒くさいという方は、 宅食サービスのnosh がおすすめ。 低糖質の冷凍お弁当が届くサービスです。 好きなメニューを選べて、食べるときはレンジでチンするだけ。自炊をする余裕がないときの味方になりますよ! noshのHPはこちら 実際の口コミはこちらをご覧ください! >> 【評判】nosh(ナッシュ)の口コミを徹底調査!メリット・デメリットや料金プランを紹介